Przejdź do treści

Częste infekcje, łamliwe paznokcie i słabe włosy. To przez stres! Oto 8 powodów, dlaczego się stresujesz

stres praca kobieta
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Przetrwaj upały - mamy nowe patenty
Jak przetrwać upał? Osiem nieoczywistych sposobów na ochłodę
Kobieta
Mózg a upał. Dlaczego przez odwodnienie słabiej myślimy? Wyjaśnia psycholożka dr Milena Marczak
Jak wyciągnąć kleszcza? Czym to zrobić i jakie są kolejne kroki?
Jak wyciągnąć kleszcza? Czym to zrobić i jakie są kolejne kroki? Wyjaśnia lekarka Anna Ratajczak
Kobiety w laboratorium
Koronawirus SARS-CoV-2 wyciekł z laboratorium? „Dowody są przytłaczające”
Kobieta
Masz problem z obrzękami? Sprawdź poziom kortyzolu

Zastanawiasz się, dlaczego od dłuższego czasu czujesz się gorzej, często chorujesz, wypadają ci włosy, boli brzuch albo nie możesz spać, mimo że w twoim życiu nie wydarzyło się nic traumatycznego? Bałagan, znajomi, dieta – to jedne z wielu czynników, które mogą powodować stres.

Krążący po organizmie kortyzol – hormon stresu – mocno psoci, gdy krąży za długo i jest go za dużo. Przede wszystkim przez kortyzol spada odporność, bo wytwarza się mniej limfocytów. Ciśnienie krwi rośnie, może się też pojawić tachykardia, czyli zbyt szybkie bicie serca – zmienia się bowiem metabolizm, cała energia idzie na walkę ze stresem i doprowadzenie organizmu do stanu równowagi. Powstają niedobory, bo zmniejsza się wchłanianie w jelitach.

W dłuższej perspektywie oznacza to wypadanie włosów, szarą cerę, ciągłe zmęczenie, łamliwość paznokci. Lista negatywnych konsekwencji przewlekłego stresu jest długa. Podobnie jak lista jego przyczyn. Najbardziej szkodliwe dla zdrowia są niepozorne i zupełnie nieoczywiste, ale trwające niekiedy latami sytuacje stresujące, gdyż sprawiają, że organizm bez przerwy działa w „hormonalnym stanie alarmowym”. Bardzo często właśnie tych przyczyn stresu zupełnie sobie nie uświadamiamy… Co, o czym nie wiemy, stresuje nas najbardziej?

młoda kobieta

Dźwięki w tle

Remont za oknem, szum samochodów, odgłos z telewizora lub radia dobiegający zza ściany, kapiący kran, głośna lodówka, brzęczenie lamp jarzeniowych, wentylator w komputerze lub klimatyzacja. Mózg zwykle przyzwyczaja się do dźwięków i po jakimś czasie nie słyszymy ich lub przestają nam przeszkadzać. Ale to nie oznacza, że te tzw. drobne hałasy nie pozostawiają po sobie śladu.

W Austrii zbadano dzieci, które wychowują się w pobliżu dróg. Okazało się, że mają one podwyższone ciśnienie krwi i są bardziej nerwowe niż ich rówieśnicy mieszkający w cichych miejscach. Im dotkliwsze szumy w tle, tym drastyczniejsze różnice – dzieci mieszkające przy lotniskach i autostradach mają gorszą pamięć i wolniej rozwijają umiejętności językowe. Na dorosłych hałas też źle wpływa. Wzrasta ryzyko zachorowania na choroby serca i układu pokarmowego. Jeśli mieszkasz przy ruchliwej ulicy i nie możesz tego zmienić, zainwestuj w dźwiękoszczelne okna lub… zatyczki do uszu na noc.

Światło w nocy

Jeśli żyjesz w mieście, trudno o ciemność absolutną. Zawsze jakieś światło samochodu czy latarni przebije się przez zasłony, zaświeci tarcza zegara, mignie czerwone lub niebieskie światełko przy telewizorze i na ekranie komputera. Gdy jest za jasno w pokoju, śpimy gorzej, ale migająca dioda również może doprowadzić twój organizm do szału. A wszystko dlatego, że światło w nocy sprawia, iż wytwarza się za mało melatoniny – hormonu potrzebnego do zdrowego snu nocą oraz dobrego nastroju w ciągu dnia!

Amerykańscy naukowcy sprawdzali, jak reagują chomiki, gdy mają włączone światło podczas snu. Po ośmiu tygodniach okazało się, że chomiki śpiące przy świetle są ospałe i mają symptomy depresji, a badania wykazały zmiany w ich mózgach. Tymczasem chomikom śpiącym w ciemnościach nic nie dolegało. Organizm człowieka będzie reagował tak samo, dlatego warto na noc wyłączać lampkę i szczelnie zasłaniać zasłony.

Smartfon non stop

Czy zdarzyło ci się słyszeć dźwięk telefonu, mimo że wcale nie dzwoni, albo czuć w kieszeni wibracje, których nie ma? To mogą być sygnały uzależnienia od używania smartfonu. Ciągłe spoglądanie na ekran, sprawdzanie poczty i wiadomości co kilka minut nie tylko uniemożliwia skupienie się na zadaniu, ale także skutecznie przeszkadza w odpoczywaniu. Bo jesteś ciągle w trybie stand-by, w gotowości, by rozmawiać, czytać, odbierać, przekazywać, analizować. A to obciąża mózg i wyzwala stres.

Nieodpowiedzialni znajomi

Przyjaciele, którzy w ostatniej chwili wycofują się ze wspólnych wakacji, odwołują kino godzinę przed spotkaniem lub spóźniają się na ważną dla ciebie uroczystość, podnoszą poziom stresu. Badania pokazują, że nieprzewidywalni ludzie i niejednoznaczne relacje stresują bardziej niż kontakty z osobami, których po prostu nie lubisz, ale wiesz, że nie chcesz i nie musisz się z nimi kontaktować lub niczego od nich nie oczekujesz.

Nieustający bałagan

Kochasz porządek, a twoja rodzina nie. Nie umiesz odpoczywać, gdy na podłodze leżą porozrzucane rzeczy, a w łazience czeka sterta prania. Naukowcy udowodnili, że tego, co dla jednych ludzi jest bałaganem, inni nawet nie zauważają. A u dzieci sprzątanie zajmuje ostatnie miejsce na liście priorytetów, bo… po prostu bałagan im nie przeszkadza. Masz trzy wyjścia: sprzątać za domowników, nauczyć się żyć w chaosie lub wprowadzić w życie zasadę „każdy sprząta po sobie”. Niestety, żadna z nich nie sprawi, że przestaniesz się stresować. Przynajmniej na początku…

Za dużo obowiązków

Jeśli zaczynasz dzień z myślą: „Jak ja dam radę to wszystko dziś zrobić?”, to znak, że trzeba się pozbyć części obowiązków. Inaczej stres będzie podwójnie silny. Bo frustrujący jest nie tylko brak czasu i pośpiech, ale także spadająca wydajność i jakość wykonywanych zadań. Psychologowie radzą, by w takiej sytuacji podzielić swoje obowiązki na kategorie: najważniejsze, ważne, mniej ważne. I zadania z części „mniej ważne” wykreślić lub realizować wybiórczo.

Diety odchudzające

Już samo przejście na dietę i wprowadzenie ograniczeń stresuje. Diety za bardzo ograniczające liczbę spożywanych kalorii, głodówki czy monodiety na dodatek wprowadzają organizm w tryb oszczędzania. Zaczynają się bóle głowy, rozdrażnienie, zły humor, niepohamowane ataki głodu – a wtedy często dieta niskokaloryczna kończy się porażką, która jest kolejnym stresorem. Dlatego niektórzy dietetycy radzą, by zamiast liczyć kalorie, dobrze komponować menu. Warzywa, owoce, produkty z pełnego przemiału, chude mięso i ryby, pięć posiłków dziennie ‒ to podstawa.

„Produkty zawierające dużo wody i błonnika sprawiają, że szybciej czujemy się najedzeni, a dzięki temu nie przejadamy się i nie ciągnie nas do niezdrowej żywności. A to z kolei zmniejsza stres związany z tyciem i poczucie winy” – pisze w książce „Eat for Health” dr Joel Fuhrman. Zatem odchudzając się, postaw na wysoką jakość, a nie na małą ilość.

Staranie się o dziecko

Stres spowodowany długim i bezowocnym staraniem o dziecko wpływa na organizm tak samo negatywnie jak każdy inny oraz jeszcze bardziej utrudnia zajście w ciążę. Podwyższony poziom adrenaliny i kortyzolu zmniejsza płodność. Udowodnili to naukowcy z Emory University School of Medicine. Aż 30 procent problemów z zajściem w ciążę wynika właśnie ze stresu.

Jak wyjść z patowej sytuacji? Na pewno nie należy z poczęcia dziecka robić zawodów lub zadań do odhaczania na życiowej liście zaraz obok kupna większego domu czy zmiany pracy na lepszą. Warto za to jeździć na wakacje! Brytyjskie sondaże pokazują, że prawie 20 procent kobiet pragnących dziecka zachodzi w ciążę w czasie urlopu.

Kobieta w ciąży siedząca na kanapie i stresująca się

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nerwica w ciąży – objawy, leczenie, wpływ na dziecko

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Kobieta trzyma psa na rękach

Stres. Jak sobie z nim radzić? Oto 14 pomysłów, jak poradzić sobie ze stresem

Kobieta

Endorfiny – co to za hormony i co je wytwarza?

Relaksacja Jacobsona – skuteczny sposób walki ze stresem, nerwami i napięciem mięśni

Kobieta

Dermatolog o nadpotliwości: zapach potu nie powinien być drażniący

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Dzień się dopiero rozpoczął, a ciebie już ktoś wyprowadził z równowagi? Poznaj 5 kroków, które pozwolą zapanować nad emocjami

Masz brzuch stresowy? Pani Fizjotrener ma dla ciebie kilka ćwiczeń

Kobieta

Dermatillomania, czyli patologiczne skubanie skóry. „U każdej osoby może mieć inne przyczyny i podłoże”

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Do czego może służyć grzebień podczas porodu? Wyjaśnia położna Izabela Dembińska

Adaptogeny w obliczu czynników stresogennych

Zestresowana? Spróbuj tych ćwiczeń. Pomogą ci się wyluzować

„Chorzy ze stresu. Problemy psychosomatyczne” Ewy Kempisty-Jeznach już w sklepach. Mamy patronat medialny!

Zmęczona kobieta leży na łóżku

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

Stres, niepokój i lęk vs jelita i probiotyki. Biotechnolożka wyjaśnia, jaki to ma związek

Kobieta siedzi do góry nogami w fotelu

Pozbądź się lęku! Żyj tu i teraz, nie na wszystko masz wpływ

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Niekonwencjonalnie: kręgarstwo. Czym jest i na czym polega? Czy jest bezpieczne?

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

10 niezdrowych wieczornych nawyków

kobieta nad morzem

„Stresuje nas nasza interpretacja rzeczywistości” – mówi psycholog Katarzyna Binkiewicz. Jak przestać się zamartwiać?

Najpopularniejsze

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?