Przejdź do treści

Jak myć ręce? To ważne, a wielu z nas wciąż robi to niepoprawnie

Jak myć ręce? To ważne, a wielu z nas wciąż robi to niepoprawnie Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Co łączy labradora, cipkę i marchewkę? Być może pozornie nic, ale tak naprawdę mają jedną, bardzo istotną wspólną cechę
Sprawdź, czy prawidłowo sikasz! Dawid Polak wyjaśnia, jak nie popełniać częstych błędów
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Będzie dostępna szczepionka na boreliozę? Niedługo kluczowy etap badań
W szczecińskim szpitalu wykryto zarażenie błonicą. Pacjent nie żyje

Jak myć ręce? Wydawałoby się, że nie ma nic prostszego – wystarczy 30 sekund, woda i mydło. Okazuje się jednak, że wiele osób robi to niedokładnie, dlatego wyjaśniamy, jak myć ręce, by je rzeczywiście umyć.

Dlaczego mycie rąk jest ważne?

Jak pokazują rozmaite badania, aż 80 proc. infekcji przenoszonych jest przez ręce. Na dłoniach przenosimy m.in.:

  • powodujące biegunki rotawirusy i norowirusy,
  • odpowiadające za zatrucia pokarmowe pałeczki Salmonella, Shigella, Escherichia coli,
  • gronkowca złocistego, który powoduje zakażenia skóry i zatrucia,
  • jaja tasiemca owsika i inne chorobotwórcze „małe potwory”.

Upały dodatkowo sprzyjają ich rozwojowi (zatrucie podczas upałów to naprawdę nic przyjemnego!). Przy okazji tak zwanym chorobom brudnych rąk, takich jak:

  • żółtaczka,
  • dur brzuszny,
  • zatrucia pokarmowe,
  • choroby pasożytnicze.

Problemem nie jest wyłącznie to, że rąk nie myjemy (choć statystyki wskazują, że z naszą dbałością o czystość bywa słabo), ale często myjemy je niedokładnie (np. nie zdejmujemy do mycia biżuterii lub myjemy ręce zaledwie kilka sekund – to za krótko). Szczególnie istotne jest prawidłowe mycie rąk w czasie upałów.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Jak myć ręce? Zimna woda wystarczy

Według doniesień ze świata naukowego (publikacja w Journal of Food Protection), nie ma większego znaczenia, czy myjemy ręce wodą zimną, letnią czy gorącą – w podobnym stopniu usuwa ona zarazki z naszych dłoni (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków rekomenduje czyszczenie ich w wodzie o temp. przynajmniej 38 st. Celsjusza, ale okazuje się, że woda w temp. ok. 15 st. Celsujsza sprawdza się równie dobrze).

Jak długo myć ręce? Rekomendowany jest czas 20-30 sekund.

W usuwaniu bakterii sprawdzi się zwykłe mydło – nie musi być ono „antybakteryjne”. Uczestnikom w eksperymencie naniesiono na ręce bakterie E. coli, a doświadczenie powtarzano kilkukrotnie w ciągu sześciu miesięcy.

Badanie wnosi nowe spojrzenie na mycie rąk.  Ponadto rekomendacje dotyczące czasu mycia rąk (aktualnie powyżej 30. sekund) także zdaniem naukowców są zawyżone – wg najnowszych badań 10 sekund w zupełności wystarczy. Tak niewiele potrzeba, by usunąć prawie wszystkie drobnoustroje z rąk, a w znaczeniu globalnym w dużym stopniu zmniejszyć problem zdrowotny społeczeństwa.

Żel antybakteryjny / rawpixel

Jak dokładnie umyć ręce?

Niby banał, a jednak większość z nas robi to niepoprawnie. Jak myć ręce? Dokładnie! Przed myciem należy zdjąć biżuterię: pierścionki, bransoletki i zegarek. Następnie zmoczyć dłonie wodą zimną lub ciepłą, nanieść mydło. Zwróćmy uwagę, by umyć nie tylko ręce w środku, ale i ich wierzchnią stronę, nadgarstki, przestrzenie między palcami, a także pod paznokciami.

Spłukując ręce, trzymajmy je do dołu, tak by woda z zarazkami dokładnie spłynęła. Wytrzyjmy dłonie czystym ręcznikiem. I już!

Kiedy myć ręce?

Centrum Prewencji Chorób (CDC) zaleca mycie rąk zawsze:

  • przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia,
  • przed jedzeniem,
  • przed i po kontakcie z chorą osobą,
  • przed i po opatrywaniu skaleczenia lub rany,
  • po skorzystaniu z toalety,
  • po zmianie pieluchy lub podcieraniu dziecka,
  • po wydmuchaniu nosa, kasłaniu lub kichnięciu,
  • po kontakcie ze zwierzętami, karmieniu ich oraz sprzątaniu zwierzęcych odchodów,
  • po dotykaniu śmieci.

Oczywiście nie zawsze w tych sytuacjach mamy dostęp do wody i mydła. Warto mieć wtedy przy sobie środek antybakteryjny, zawierający co najmniej 60 proc. alkoholu – tego typu produkty dostępne są w większości drogerii. Uwaga: takie preparaty nie usuwają wszystkich rodzajów bakterii. Nie są również do końca skuteczne, jeśli ręce są widocznie brudne lub tłuste. Mogą też nie poradzić sobie z chemikaliami, jak pestycydy i metale ciężkie. Zawsze to jednak lepsze niż nic…

Przekazujmy też tę wiedzę dzieciom. Prosta czynność, jaką jest mycie rąk, powinna wchodzić nam w krew od najmłodszych lat. Więcej na ten temat możesz się dowiedzieć z tekstu:  Jak dobrze zadbać o higienę rąk u dzieci? 

mycie rąk

Mycie rąk a pandemia koronawirusa

Pandemia COVID-19 przypomniała o tym, jak mycie dłoni jest istotne. Jednym z najważniejszych elementów profilaktyki jest prawidłowa higiena rąk. Najważniejsze organizacje w dziedzinie zdrowia (Światowa Organizacja Zdrowia – WHO, Główny Inspektorat Sanitarny – GIS) zalecają mycie rąk według w następujący sposób:

  1. Zwilż ręce ciepłą wodą. Nałóż mydło w płynie w zagłębienie dłoni.
  2. Namydl obydwie wewnętrzne powierzchnie dłoni. 
  3. Spleć palce i namydl je. 
  4. Namydl kciuk jednej dłoni drugą ręką i na przemian.
  5. Namydl wierzch jednej dłoni wnętrzem drugiej dłoni i na przemian. 
  6. Namydl obydwa nadgarstki.
  7. Spłucz starannie dłonie, żeby usunąć mydło. Wysusz je starannie jednorazowym ręcznikiem. 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

6 grzechów, które w lecie rujnują zdrowie. Sprawdź, czy ich nie popełniasz!

Jak Zakopane stało się polskim Davos i centrum leczenia gruźlicy, oferując kuracje żentycą, olejami i powietrzem

Żabka wycofuje bagietki z obrotu / istock

Popularna sieć sklepów wycofuje z obrotu bagietki. Powodem groźne bakterie

ręce zarazki bakterie

7 miejsc (nie tylko publicznych!), w których jest najwięcej zarazków

Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu /fot. Narodowe Archiwum Cyfrowe

Jak dzięki „Naftusi” Truskawiec był równie znany jak Baden Baden, a pobyt tam dodawał prestiżu

"Bardzo dynamiczny wzrost zachorowań na koronawirusa". Minister zdrowia wyjaśnia, jaką strategię postanowił obrać rząd

„Bardzo dynamiczny wzrost zachorowań na koronawirusa”. Minister zdrowia wyjaśnia, jaką strategię obrał rząd

Nietrzymanie stolca, zaburzenia erekcji, a nawet halucynacje. Wydłuża się lista objawów long COVID

Używasz klimatyzacji? Nie przesadź z niską temperaturą, bo skutki mogą być fatalne

Używasz klimatyzacji? Nie przesadź z niską temperaturą, bo skutki mogą być fatalne

ile powinien trwać urlop

Ile powinien trwać urlop? Sprawdź, co poleca psycholog

7 sposobów, które pomogą ci przetrwać upały. Znasz je?

Jak „ojciec Sopotu” walczył z przesądem, że kąpiele w morzu zagrażają życiu, i stworzył pierwsze uzdrowisko nad Bałtykiem

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Jaka jest optymalna temperatura do pracy? Wyjaśnia lek. Monika Piecuch-Kilarowska

Karetka

Ponad 500 zgonów w kilka dni. To efekt morderczych upałów, które zmierzają do Polski

Idący ludzie

Wariant Centaurus atakuje kolejne kraje. Eksperci alarmują: jest tak samo zaraźliwy jak Omikron

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

Szczepionka już we wrześniu, ale nie dla każdego. Ministerstwo Zdrowia wyjaśnia

Bakteryjne zapalenie skóry – jak rozpoznać i leczyć? Czy łupież to stan zapalny skóry?

Istockphoto

7 problemów zdrowotnych, które częściej atakują latem

10 rzeczy, których nie warto robić w wakacje

Kobieta na lotnisku

Turysto, nie zapomnij maseczki! Pierwszy wakacyjny kraj UE przywraca nakaz zasłaniania ust i nosa

Koronawirus - powrót maseczek ochronnych? / pexels

Maseczki ochronne wrócą? Takiej sytuacji z koronawirusem nie było od dawna

COVID-22 w Hiszpanii / istock

Kolejna fala zakażeń. „Obecny koronawirus bardzo różni się od oryginalnego, to inna choroba, więc możemy mówić o COVID-22”

Jak zepsuć sobie urlop?

Ignoruj zagrożenia, pamiętaj o lansie, nadużywaj słońca…Sposobów na zepsuty urlop jest znacznie więcej!

pies na plaży

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

×