Przejdź do treści

Jak myć ręce? To ważne, a wielu z nas wciąż robi to niepoprawnie

Jak myć ręce? To ważne, a wielu z nas wciąż robi to niepoprawnie Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Mądra feministka wie, że seks nie uprzedmiatawia”. Maja Staśko wspólnie z psychiatrką komentują wywiad Dody o seksworkingu
marihuana a schizofrenia
Palenie marihuany zwiększa ryzyko wystąpienia schizofrenii? Czterokrotny wzrost zachorowań w Danii
Koronawirus powoduje spadek poziomu inteligencji? Nowe badanie w „The Lancet”
Wariant Delta / Heather Morse
„Wariant Delta nie tylko jest bardziej zakaźny, ale namnaża się ponad 1000 razy szybciej”. Nowe badania w „Nature”
Kobieta i mężczyzna całują się
Seks tantryczny – co to jest? Tantra, czyli inny wymiar miłości

Jak myć ręce? Wydawałoby się, że nie ma nic prostszego – wystarczy 30 sekund, woda i mydło. Okazuje się jednak, że wiele osób robi to niedokładnie, dlatego wyjaśniamy, jak myć ręce, by je rzeczywiście umyć.

Dlaczego mycie rąk jest ważne?

Jak pokazują rozmaite badania, aż 80 proc. infekcji przenoszonych jest przez ręce. Na dłoniach przenosimy m.in.:

  • powodujące biegunki rotawirusy i norowirusy,
  • odpowiadające za zatrucia pokarmowe pałeczki Salmonella, Shigella, Escherichia coli,
  • gronkowca złocistego, który powoduje zakażenia skóry i zatrucia,
  • jaja tasiemca owsika i inne chorobotwórcze „małe potwory”.

Upały dodatkowo sprzyjają ich rozwojowi (zatrucie podczas upałów to naprawdę nic przyjemnego!). Przy okazji tak zwanym chorobom brudnych rąk, takich jak:

  • żółtaczka,
  • dur brzuszny,
  • zatrucia pokarmowe,
  • choroby pasożytnicze.

Problemem nie jest wyłącznie to, że rąk nie myjemy (choć statystyki wskazują, że z naszą dbałością o czystość bywa słabo), ale często myjemy je niedokładnie (np. nie zdejmujemy do mycia biżuterii lub myjemy ręce zaledwie kilka sekund – to za krótko). Szczególnie istotne jest prawidłowe mycie rąk w czasie upałów.

Jak myć ręce? Zimna woda wystarczy

Według doniesień ze świata naukowego (publikacja w Journal of Food Protection), nie ma większego znaczenia, czy myjemy ręce wodą zimną, letnią czy gorącą – w podobnym stopniu usuwa ona zarazki z naszych dłoni (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków rekomenduje czyszczenie ich w wodzie o temp. przynajmniej 38 st. Celsjusza, ale okazuje się, że woda w temp. ok. 15 st. Celsujsza sprawdza się równie dobrze).

Jak długo myć ręce? Rekomendowany jest czas 20-30 sekund.

W usuwaniu bakterii sprawdzi się zwykłe mydło – nie musi być ono „antybakteryjne”. Uczestnikom w eksperymencie naniesiono na ręce bakterie E. coli, a doświadczenie powtarzano kilkukrotnie w ciągu sześciu miesięcy.

Badanie wnosi nowe spojrzenie na mycie rąk.  Ponadto rekomendacje dotyczące czasu mycia rąk (aktualnie powyżej 30. sekund) także zdaniem naukowców są zawyżone – wg najnowszych badań 10 sekund w zupełności wystarczy. Tak niewiele potrzeba, by usunąć prawie wszystkie drobnoustroje z rąk, a w znaczeniu globalnym w dużym stopniu zmniejszyć problem zdrowotny społeczeństwa.

Żel antybakteryjny / rawpixel

Jak dokładnie umyć ręce?

Niby banał, a jednak większość z nas robi to niepoprawnie. Jak myć ręce? Dokładnie! Przed myciem należy zdjąć biżuterię: pierścionki, bransoletki i zegarek. Następnie zmoczyć dłonie wodą zimną lub ciepłą, nanieść mydło. Zwróćmy uwagę, by umyć nie tylko ręce w środku, ale i ich wierzchnią stronę, nadgarstki, przestrzenie między palcami, a także pod paznokciami.

Spłukując ręce, trzymajmy je do dołu, tak by woda z zarazkami dokładnie spłynęła. Wytrzyjmy dłonie czystym ręcznikiem. I już!

Kiedy myć ręce?

Centrum Prewencji Chorób (CDC) zaleca mycie rąk zawsze:

  • przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia,
  • przed jedzeniem,
  • przed i po kontakcie z chorą osobą,
  • przed i po opatrywaniu skaleczenia lub rany,
  • po skorzystaniu z toalety,
  • po zmianie pieluchy lub podcieraniu dziecka,
  • po wydmuchaniu nosa, kasłaniu lub kichnięciu,
  • po kontakcie ze zwierzętami, karmieniu ich oraz sprzątaniu zwierzęcych odchodów,
  • po dotykaniu śmieci.

Oczywiście nie zawsze w tych sytuacjach mamy dostęp do wody i mydła. Warto mieć wtedy przy sobie środek antybakteryjny, zawierający co najmniej 60 proc. alkoholu – tego typu produkty dostępne są w większości drogerii. Uwaga: takie preparaty nie usuwają wszystkich rodzajów bakterii. Nie są również do końca skuteczne, jeśli ręce są widocznie brudne lub tłuste. Mogą też nie poradzić sobie z chemikaliami, jak pestycydy i metale ciężkie. Zawsze to jednak lepsze niż nic…

Przekazujmy też tę wiedzę dzieciom. Prosta czynność, jaką jest mycie rąk, powinna wchodzić nam w krew od najmłodszych lat. Więcej na ten temat możesz się dowiedzieć z tekstu:  Jak dobrze zadbać o higienę rąk u dzieci? 

mycie rąk

Mycie rąk a pandemia koronawirusa

Pandemia COVID-19 przypomniała o tym, jak mycie dłoni jest istotne. Jednym z najważniejszych elementów profilaktyki jest prawidłowa higiena rąk. Najważniejsze organizacje w dziedzinie zdrowia (Światowa Organizacja Zdrowia – WHO, Główny Inspektorat Sanitarny – GIS) zalecają mycie rąk według w następujący sposób:

  1. Zwilż ręce ciepłą wodą. Nałóż mydło w płynie w zagłębienie dłoni.
  2. Namydl obydwie wewnętrzne powierzchnie dłoni. 
  3. Spleć palce i namydl je. 
  4. Namydl kciuk jednej dłoni drugą ręką i na przemian.
  5. Namydl wierzch jednej dłoni wnętrzem drugiej dłoni i na przemian. 
  6. Namydl obydwa nadgarstki.
  7. Spłucz starannie dłonie, żeby usunąć mydło. Wysusz je starannie jednorazowym ręcznikiem. 

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Używasz płynu do płukania zębów po ćwiczeniach? To nie jest bezpieczne

Kobieta po szczepieniu

Minister zdrowia: dopuszczamy możliwość mieszania szczepionek na COVID-19

"Bańka izolacji" mająca zapobiegać zakażeniom koronawirusem w wiosce olimpijskiej została przerwana - podkreśla ekspert ds. ochrony zdrowia

„Bańka izolacji” mająca zapobiegać zakażeniom koronawirusem w wiosce olimpijskiej została przerwana – podkreśla ekspert ds. ochrony zdrowia

Polacy nie chcą się szczepić przeciw COVID-19. Rząd sprzeda 4 mln szczepionek innym krajom

Polacy nie chcą się szczepić przeciw COVID-19. Rząd sprzeda 4 mln szczepionek innym krajom

Ile osób zaszczepionych zmarło w Polsce na COVID-19?

Ile osób zaszczepionych zmarło w Polsce na COVID-19? Najnowsze dane MZ potwierdzają skuteczność szczepień

Wakacje z partnerem – co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy? Podpowiada sex coacherka, Marta Niedźwiecka

wakacje w pandemii

Rośnie liczba zakażeń wariantem Delta. W kolejnych krajach wracają obostrzenia, MSZ odradza podróże

WHO apeluje do Chin w sprawie wyjaśnienia genezy pandemii koronawirusa

WHO apeluje do Chin w sprawie wyjaśnienia genezy koronawirusa. „Jesteśmy to winni czterem milionom osób, które zmarły”

karma dla psów niebezpieczna dla ludzi

Oporne na antybiotyki bakterie w karmie dla psów. „Zagrożenie dla zdrowia publicznego”

szczepienie przeciw covid

Zapalenie mięśnia sercowego i osierdzia po przyjęciu szczepionek Pfizer/BioNTech i Moderny. EMA widzi związek

Lambda w Polsce. Ministerstwo Zdrowia potwierdza pierwsze przypadki

Lambda – nowa, groźniejsza mutacja koronawirusa dotarła już do Polski. Ministerstwo Zdrowia potwierdziło pierwsze przypadki

Zaostrzenie restrykcji we Francji. „Zarezerwowanych zostało prawie milion wizyt na szczepienia”

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

Co powinnaś zrobić, gdy koleżanka zasłabnie z powodu upału? Eksperci IMGW: „Schładzaj, ale nie podawaj płynów”

Leki na nadciśnienie zmniejszają śmiertelność na COVID-19

Leki na nadciśnienie zmniejszają śmiertelność na COVID-19. Nowe ustalenia hiszpańskich naukowców

Delta atakuje ozdrowieńców. „Poważnie zagraża Europie” – ostrzegają naukowcy

pandemia koronawirusa, kobieta w masce

Grzesiowski o czwartej fali pandemii: w gminach, w których ludzie się nie szczepią, będzie rzeź

Laboratorium

Pozbędziemy się COVID-19 dzięki syntetycznemu koronawirusowi SARS-CoV-2? Naukowcy są dobrej myśli

Ludzie kierują się do wyjścia w metrze

Wcześniej do zakażenia konieczny był kontakt z chorym. Delta działa inaczej – tłumaczy dr Paweł Grzesiowski

Wariant Lambda szybko się rozprzestrzenia. Obecny jest już w 30 krajach, także w Polsce

Wariant Lambda „eksplodował”. Może być obecny już w około 30 krajach

Tylko sześć osób nie zaraziło się koronawirusem na imprezie. Naukowcy nie mają wątpliwości, dlaczego mieli przewagę nad innymi gośćmi

Tylko sześć osób nie zaraziło się koronawirusem na imprezie. Naukowcy nie mają wątpliwości, dlaczego mieli przewagę nad innymi gośćmi

repelenty

Repelenty na komary, kleszcze i inne owady – czym kierować się przy wyborze?

Kwarantanna miała obowiązywać również osoby zaszczepione. Ale rządzący szybko zmienili zdanie

Kwarantanna miała obowiązywać również osoby zaszczepione. Ale rządzący szybko zmienili zdanie

Niemcy zalecają mieszanie szczepionek przeciwko COVID-19

Niemcy zalecają mieszanie szczepionek przeciwko COVID-19. Kiedy w Polsce doczekamy się zmian w programie szczepień?

Dyskoteka

165 osób zaraziło się koronawirusem w klubie nocnym. Liczba chorych ciągle wzrasta

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Bąbel po oparzeniu - dowiedz się, jak leczyć pęcherze

Bąbel po oparzeniu – dowiedz się, jak leczyć pęcherze

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

plamy na nogach

Czym są czerwone plamy na nogach i co może być ich przyczyną?