Przejdź do treści

Garcinia cambogia – czym jest i kiedy ją stosować? Czy to środek dla każdego?

Garcinia cambogia - czym jest i kiedy ją stosować? Czy to środek dla każdego? Adobe Stock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Garcinia cambogia to roślina, która jest często spotykana w składzie suplementów odchudzających. Zmniejsza łaknienie, obniża poziom cholesterolu i podwyższa temperaturę ciała, co również korzystnie wpływa na utratę wagi. Jakie jeszcze ma właściwości i czy jej stosowanie jest w pełni bezpieczne?

Suplementy odchudzające zawierające wyciągi roślinne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród osób, które chcą lub muszą – z przyczyn medycznych – pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Wśród takich naturalnych rozwiązań coraz popularniejsza jest garcinia cambogia. Czy każdy może ją stosować?  

Czym jest garcinia cambogia?  

Garcinia cambogia jest rośliną pochodzącą z Indonezji, wymiennie nazywana jest także „tamaryndowcem malabarskim”. Są to drzewa wiecznie zielone, które doskonale rosną w tropikalnym klimacie. Obecnie uprawy można spotkać w całej południowo-wschodniej Azji oraz centralnej i zachodniej Afryce. Owoce tych drzew przypominają niewielkie, żółte dynie. 

Garcinia cambogia od lat jest znana w medycynie ludowej i nie tylko. Owoce tego drzewa wykorzystywane były niegdyś m.in. do leczenia reumatyzmu. Leczono nimi także różnego rodzaju dolegliwości układu pokarmowego. Obecnie jest popularna w preparatach odchudzających. 

Jest wiele opowieści dotyczących owoców tamaryndowca malabarskiego. Podobno jedli je marynarze, którzy przepływali przez Kanał Sueski, wierząc, że uchroni ich przed popularnym wśród pływających na morzu szkorbutem (chorobą, której przyczyną jest niedobór kwasu askorbinowego w organizmie). Żółte owoce miały też dostawać zwierzęta. Podobno zauważono, że kiedy je jadły – traciły na wadze. Istnieją nawet anegdoty, jakoby później na tej podstawie marynarze stosowali dietę opierającą się na garcini cambogii, a nawet prowadzili terapię u innych, którzy chcieli schudnąć.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Beauty
WIMIN Rytuał relaksu, 1 sztuka, ulga i odprężenie
36,00 zł
Beauty
OnlyBio Fitosterol, szampon do włosów przetłuszczających się z olejem ze słonecznika, tuba, 200ml
19,00 zł
Beauty
Miya Cosmetics My Wonder Balm I Love Me, odżywczy krem do twarzy z olejkiem z róży, 75ml
29,90 zł
Beauty, Verdelab
Verdelab Garisell Eye - Krem na worki pod oczami – poprawia napięcie skóry, nawilża i odżywia, 15 ml
149,00 zł
Good Aging
Naturell Koenzym Q10 100mg, 120 kaps.
82,90 zł
Kobieta z koktajlem owocowym

Co zawiera garcinia cambogia? 

Garcinia cambogia jest bogactwem kwasu hydroksycytrynowego. Jest to pochodna kwasu cytrynowego, znajdziemy ją również w pomarańczach i cytrynach. Kwas ten odpowiada za proces regulacji temperatury ciała, pozwala uregulować poziom cholesterolu, a także kontroluje ilość glukozy we krwi. To właśnie ze względu na zawartość tego kwasu garcinia cambogia jest tak chętnie stosowana podczas terapii odchudzającej.  

Właściwości kwasu hydroksycytrynowego  

Kwas hydroksycytrynowy (HCA) obniża łaknienie i reguluje poziom cholesterolu. Wykazuje właściwości, które znacznie przyspieszają spalanie tłuszczu. Substancja ta ma wpływ na przemiany, które zachodzą w komórkach organizmu. Dzięki niej zwiększa się i przyspiesza transport kwasów tłuszczowych, a to sprawia, że zmniejsza się uczucie głodu.   

Kwas hydroksycytrynowy sprawia również, że wzrasta temperatura ciała. Dzięki temu dochodzi do szybszej przemiany materii i spalania tkanki tłuszczowej. Niektóre źródła mówią, że HCA odpowiada też za zwiększoną produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia.  

Naukowcy z University of Houston twierdzą nawet, że kwas hydroksycytrynowy korzystnie wpływa na leczenie kamieni nerkowych. Ma pomagać w rozpuszczaniu się ich poszczególnych składników.

Jak dawkować tamaryndowiec malabarski? 

Garcinia cambogia powinna być przyjmowana zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na ulotce suplementu. Zazwyczaj dzienna dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę i najlepiej, aby była przyjmowana godzinę przed planowanym posiłkiem. Jeśli suplement będzie zażywany podczas jedzenia, wówczas mogą się gorzej wchłaniać składniki aktywne. Po zażyciu kapsułki powinno się wypić przynajmniej szklankę wody.  

Suplementacja nie powinna być stosowana dłużej niż 3 miesiące. Po tym czasie trzeba zrobić sobie przynajmniej 2 tygodnie przerwy.  

Garcina cambogia – przeciwskazania 

Po suplementy, które zawierają garcinię cambogię, nie powinny sięgać kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Nie ma bowiem dokładnych badań dotyczących tego, jak ta substancja wpływa na płód. 

Garcina jest też niewskazana osobom, które chorują na bulimię, anoreksję, Alzheimera, czy Parkinsona.  

Jakie skutki uboczne może wywołać garcinia cambogia? 

Garcinia cambogia nie powinna być przyjmowana w dawkach większych niż 3000 mg na dobę. Rzadko dochodzi do skutków ubocznych, jednak może się zdarzyć, że wystąpią: 

U osób, które stosują niektóre leki antydepresyjne nadmiar tego składnika w organizmie może przyczynić się do syndromu serotoninowego, czego skutkiem są: niepokój, drżenie mięśni, ból głowy, podwyższone ciśnienie krwi, a nawet halucynacje.

Na suplementy odchudzające trzeba uważać 

Jeśli ktoś chce stosować suplementy zawierające garcinię camobogię, to musi pamiętać, że specyfiki powinny być nabyte w aptekach lub sprawdzonych sklepach. Nie wolno kupować ich w nieznanych źródłach. Produkty, które nie posiadają odpowiednich atestów oraz polskiej ulotki, gdzie opisane jest jak je stosować, mogą zaszkodzić zdrowiu i przynieść więcej szkody niż pożytku. Nie jest też wskazane stosowanie kilku różnych suplementów jednocześnie.  

Sięganie po suplementy warto też skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.  

Źródła:  

https://ichgcp.net/pl/clinical-trials-registry/NCT03348228 – dostęp: 17.12.2022 r.
https://www.doz.pl/czytelnia/a15934-Garcinia_cambogia__wlasciwosci_wskazania_i_przeciwwskazania_do_suplementacji_spalacza_tluszczu – dostęp: 16.12.2022 r. 
https://dietetycy.org.pl/garcinia-cambogia/ – dostęp: 16.12.2022 r.
https://dietetyk.edu.pl/garcinia-cambogia-wszystko-co-warto-wiedziec/ – dostęp: 17.12.2022 r. 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czym jest medycyna alternatywna i czym się różni od medycyny komplementarnej?

Kobieta siedzi na łóżku szpitalnym

Kilkadziesiąt osób z porażeniem mięśni po odchudzaniu w tureckich klinikach

Seks was nie odchudzi. I bardzo dobrze!

Wierzono, że ssanie srebrnej łyżeczki chroni przed dżumą, a ciemnienie łańcuszka to objaw chorej wątroby. Jak kiedyś leczono srebrem

„Należy się zastanowić, czy powinniśmy klasyfikować pacjentów z cukrzycą jako ważniejszych od tych z otyłością”. Prawdy i mity o popularnym leku na odchudzanie

Nazywano go „złotem duszy”, wierząc, że poprawia nastrój, podawano z winem i gotowano w ryżu. Jak kiedyś leczono złotem

„Działając zgodnie z wartościami, nie poniesiemy porażki. Tylko najpierw trzeba odróżnić je od celów”. O zastosowaniu terapii ACT w zmianie diety mówi Anna Paluch

Fala akustyczna – działanie w medycynie i kosmetologii. Wskazania i przeciwwskazania do zabiegu

Do nacinania skóry stosowano pchły lub lancety, ranę przecierano świńskim tłuszczem lub tlenkiem ołowiu – jak kiedyś leczono bańkami

Johimbina – jak działa na organizm i kto może ją stosować?

„Obkleiłabym Polskę plakatami i billboardami z hasłem: Otyłość to choroba, która zabija” – mówi Magdalena Gajda, rzeczniczka praw osób chorych na otyłość

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 zalet niskich temperatur

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne

Aleksandra Dyjewska: "Zamiast pytać, co będzie kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz"

Aleksandra Dejewska: „Zamiast pytać, co będzie, kiedy przytyjesz, zapytaj, co będzie, jeśli nigdy nie wyzdrowiejesz”

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

"Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę". TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria's Secret piosenkę, którą powinni usłyszeć wszyscy

„Wyretuszowane, chudziuteńkie modelki na okładkach magazynów mówiły mi, że mam nadwagę”. TikTokerka zaśpiewała przed sklepem Victoria’s Secret

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

"Tłuszcz to nie to samo co tkanka tłuszczowa" - podkreśla dr Damian Parol

„Tłuszcz to nie to samo co tkanka tłuszczowa” – podkreśla dr Damian Parol i wyjaśnia różnice pomiędzy spalaniem tkanki tłuszczowej i utlenianiem tłuszczu

×