Przejdź do treści

Insulinooporność a wsparcie suplementacyjne. Farmaceutka wyjaśnia, co warto łykać

Insulinooporność a suplementacja / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Zaburzenia gospodarki węglowodanowej to bezsprzecznie epidemia naszych czasów będąca rezultatem radykalnej zmiany stylu życia na przestrzeni ostatnich dekad” – pisze Zofia Winczewska, farmaceutka. Ekspertka w swoim nowym poście na Instagramie wyjaśnia, jak powinno wyglądać wsparcie suplementacyjne, gdy osoba cierpi na insulinooporność. 

Insulinooporność

Insulinooporność to stan, w którym występuje zmniejszona podatność tkanek organizmu na działanie insuliny. Nieleczona, jest prostą drogą do stanu przedcukrzycowego a potem do cukrzycy. Skąd się bierze? Jej najczęstszą przyczyną jest otyłość, szczególnie brzuszna.

„U osób zmagających się z insulinoopornością w pierwszej kolejności powinno wdrożyć się modyfikacje w dotychczasowym stylu życia obejmujące przede wszystkim regularną aktywność fizyczną i zbilansowaną, nieprzetworzoną dietę z wysokim potencjałem antyoksydacyjnym. Fundamentem jest także dbałość o niską pulę stresu w życiu codziennym i odpowiednie wysypianie się. Zbyt mała ilość snu, jak i permanentny stres mogą mieć wpływ na rozwój insulinooporności” – tłumaczy Zofia Winczewska, farmaceutka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Good Aging
Naturell Koenzym Q10 100mg, 120 kaps.
82,90 zł
Beauty
Nacomi Argan Oil Eye Cream, arganowy krem pod oczy, 15ml
29,00 zł
Beauty
Naturell Silica Biotyna Max, 60 tabletek
23,40 zł
NOWOŚĆ
Beauty, Garisell Eye
Garisell Eye - Krem na worki pod oczami – poprawia napięcie skóry, nawilża i odżywia, 15 ml
149,00 zł

Jakie składniki odżywcze są szczególnie ważne w jadłospisie „insulinoopornego”?

  • tłuszcze omega-3

„Jako, że insulinooporności (jak i cukrzycy typu II) towarzyszy przewlekły stan zapalny, warto pamiętać o związkach wykazujących właściwości przeciwzapalne. O-3 obniżają poziom cytokin prozapalnych, a także są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. Regularne spożywanie morskich omega-3 (EPA, DHA) zmniejsza ryzyko zawału serca i choroby wieńcowej, obniża ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów i działa korzystnie na śródbłonek naczyń” – pisze Winczewska.

  • witamina D3

„Wpływa na produkcję/uwalnianie insuliny oraz reguluje poziom cytokin (wzrost p/zapalnych, spadek prozapalnych). Badania łączą niskie stężenia witaminy D3 z otyłością, zespołem metabolicznym i negatywnym wpływem na wrażliwość insulinową. Badanie z tego roku wykazało, że połączenie witaminy D z chromem może być skuteczne w kontrolowaniu wskaźnika HOMA (który służy ocenie insulinooporności) poprzez obniżanie poziomu TNF-alfa” – dodaje farmaceutka.

  • magnez

„Może korzystnie wpływać na poziom glukozy na czczo oraz na wskaźnik HOMA. U osób regularnie przyjmujących magnez (100 mg dziennie) ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II jest zmniejszone o 8-13 proc. Wykazano także, że osoby stosujące metforminę mogą być silniej narażone na niedobór Mg” – pisze Zofia Winczewska.

Farmaceutka dodaje, że dieta powinna być bogata w antyoksydanty. Mogą to być: polifenole z zielonej herbaty, kurkumina, morwa biała czy cynamon. 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

O tym, jaka jest bezpieczna dawka kawy

Zofia Winczewska – kim jest?

Zofia Winczewska to farmaceutka, która aktywnie działa w mediach społecznościowych. Pisze także bloga zosiawinczewska.pl. Ekspertka na co dzień zajmuje się prowadzeniem szkoleń i wykładów związanych z tematem suplementacji spersonalizowanej. Jej profil na Instagramie jest coraz bardziej popularny.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zalecano piwo, nasiona i miód, popularna była galaretka ze żmii, nalewka z endywii i omanu, narkotyki i woda różana – jak kiedyś leczono cukrzycę

Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

86-latek przedawkował witaminę B6 / istock

Mężczyzna przyjmował 70-krotnie wyższą dawkę witaminy B6 niż zakładają zalecenia. 86-latek utracił zdolność chodzenia

Kolagen do picia w szklance

Kolagen do picia to dobry sposób na redukcję zmarszczek i ból stawów? Małgorzata Ponikowska wyjaśnia, czy shoty kolagenowe to hit czy kit

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Kobieta łykała preparat dla koni / istock

Kobieta przyjmowała witaminę D w formie preparatu dla koni. „Jesteś koniem – bierzesz dawki dla konia. Nie jesteś koniem – nie bierzesz końskich dawek” – apeluje ekspert

Ile ważna jest recepta? Czym różni się recepta papierowa od e-recepty?

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Postbiotyki - czym są? / pexels

Postbiotyki. O tym, czym są, gdzie je znajdziemy i czy warto się nimi zainteresować, mówi Ewa Kowalska

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Spermidyna w jabłkach / istock

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Na serce, na potencję, na depresję i dobrą pamięć. Żeń-szeń panaceum na wszystko?

Oporni na insulinę. Co powinnaś wiedzieć o insulinooporności?

Oporni na insulinę. Co powinnaś wiedzieć o insulinooporności?

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Suplementacja biotyną / pexels

Suplementujesz się biotyną? Uważaj! Może fałszować wyniki badań diagnostycznych

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

Hormony trzustki – insulina i glukagon. Jak działają? Normy

×