Przejdź do treści

Jak zmiękczyć twardy stolec, czyli szybki sposób na zaparcia u dzieci i dorosłych

Jak zmiękczyć twardy stolec, czyli szybki sposób na zaparcia Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Nieodpowiednia dieta, przewlekłe choroby, brak ruchu… Te czynniki mają kluczowy wpływ na zatwardzenie. Te z kolei wiążą się z dyskomfortem, a w niektórych przypadkach prowadzą nawet do schorzeń jelita grubego. Tymczasem z medycznego punktu widzenia powinniśmy się wypróżniać przynajmniej 2 razy w tygodniu. Jak zatem zmiękczyć twardy stolec? Czy istnieje szybki sposób na zaparcia? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule. 

Zaparcia – czym są? Przyczyny

Zaparcia to nic innego, jak zaburzenia rytmu wypróżniania. Stolec jest w takim przypadkach oddawany co kilka dni i wyróżnia się dużą twardością, co utrudnia wykonywanie całej czynności. Problem ten może mieć różne przyczyny: 

  • nieodpowiednia dieta (uboga w błonnik, bogata w węglowodany proste i tłuszcze), 
  • mała ilość wypisanych płynów, 
  • spożywanie posiłków o nieregularnych porach, 
  • mało aktywny tryb życia, 
  • ciąża, 
  • niektóre leki (np. opiaty), 
  • zbyt częste korzystanie ze środków przeczyszczających, 
  • niefizjologiczna pozycja defekacyjna (powinniśmy wypróżniać się w pozycji kucznej, a nie siedzącej), 
  • częste powstrzymywanie się od wypróżnienia, 
  • niektóre choroby (np. nowotwór jelita grubego, hemoroidy, guzy macicy i jajnika, niedoczynność tarczycy, choroba Leśniowskiego-Crohna, choroba Hirschprunga, depresja, enodmetrioza, choroba uchyłków, cukrzyca). 

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Mulltilac
Multilac Synbiotyk, 20 kapsułek
23,39 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
5 sposobów na poprawę pracy jelit

Szybki sposób na zaparcia

Co na zaparcia sprawdzi się najlepiej? Można w tym przypadku wykorzystać środki farmakologiczne, takie jak bisakodyl, senes oraz dokuzan sodowy. 

  • Bisaksodyl można znaleźć w dwóch formach: jako tabletki i jako czopki. Dzięki niemu elektrolity są słabiej absorbowane, co z kolei powoduje zwiększenie ilości wody w stolcu. Należy zaznaczyć, że może on uzależniać, dlatego należy go stosować incydentalnie – tylko wtedy, gdy zatwardzenie staje się poważnym problemem. 
  • Senes – tutaj chodzi głównie o ekstrakt w formie tabletek. Podobnie jak i bisaksodyl warunkuje on słabsze wchłanianie elektrolitów i wody w przewodzie pokarmowym, co prowadzi do zwiększenia ilości wody w kale i masy kałowej. Jednocześnie pobudza skurcze mięśni jelit, co ułatwia załatwianie się. 
  • Dokuzan sodowy – jeśli chodzi o sposoby na zatwardzenie, warto rozważyć również zastosowanie tego środka. Podawany jest on w czopkach doodbytniczych lub doustnie, a dzięki niemu można zmniejszyć napięcie między powierzchnią masy kałowej a nabłonkiem jelita. Ułatwia on również przenikanie wody do kału, dzięki czemu ten ulega zmiękczeniu. 

 

Domowe sposoby na zaparcia

Domowe sposoby na zaparcia związane są przede wszystkim z odpowiednią dietą. Jeśli zastanawiasz się, co na zatwardzenie sprawdzi się najlepiej, spróbuj wprowadzić do jadłospisu poniższe produkty: 

  • produkty zawierające błonnik – można powiedzieć, że są to naturalne leki na zaparcia, ponieważ to dieta uboga w ów składnik jest często przyczyną zatwardzeń, warto więc zwrócić uwagę na: warzywa tj. czerwone buraki, niektóre rośliny strączkowe tj. cieciorka, owoce surowe (porzeczki, jabłka, kiwi, agrest) i suszone (np. śliwki), ciemne pieczywo gruboziarniste, otręby pszenne; 
  • jogurty naturalne oraz inne produkty stanowiące efekt fermentacji mlecznej (kefir, maślanka, zsiadłe mleko); 
  • duże ilości płynów – pozwalają one odpowiednio nawodnić organizm, zaleca się picie około 2-3 l wody dziennie, 
  • soki owocowe i warzywne – poleca się zwłaszcza te świeżo wyciśnięte, które nawodniają organizm, a zarazem stymulują perystaltykę jelit; 
  • oliwę z oliwek – pomaga ona odpowiednio uformować kał, rozluźniając jego masę podczas zaparć, posiada też działanie przeczyszczające; 
  • babka płesznik i siemię lniane – to kolejne, naturalne sposoby na zatwardzenie, które usprawniają motorykę jelit, w stosunku do błony śluzowej działają też ochronnie; dzięki babce płesznik kał formuje się w odpowiedni sposób, a dzięki siemieniu lnianemu następuje rozluźnienie mas kałowych. 

Osobom z zaparciami zaleca się również regularne ćwiczenia. 

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych

Jeśli chodzi o domowe sposoby na zaparcia u osób starszych, również wskazana jest odpowiednia dieta oraz częstsza aktywność fizyczna. Jeżeli jednak dana osoba nie może się poruszać, warto rozpocząć rehabilitację, która ułatwia funkcjonowanie organizmu. Dobrze sprawdzą się w takiej sytuacji również ciepłe okłady oraz masaż brzucha.

 

Zatwardzenie u dziecka

Jeśli chodzi o zaparcia u dzieci, warto wypróbować następujące sposoby: 

  • dieta bogata w błonnik – powiedzieliśmy o tym więcej w poprzednim podrozdziale, 
  • optymalna ilość płynów – małe dziecko pije mniej niż dorosły (dlatego optymalna ilość płynów oznacza w tym przypadku coś innego, w zależności od wieku, ilość wypijanej wody powinna kształtować się następująco: 
    • dla rocznego dziecka – 1 l,  
    • dla dzieci do lat 3 – 1,25 l,  
    • dla dzieci w wieku 4-9 lat – 1,6-1,75 l,  
    • dla dziewcząt w wieku 10-15 lat – 1,9-1,95 l,  
    • dla chłopców w wieku 10-15 lat – 2,1-2,35 l,  
    • starsza młodzież może pić tyle wody, ile osoby dorosłe,   
  • aktywność fizyczna – warto zachęcać dziecko do zabawy na świeżym powietrzu, 
  • terapia behawioralna (trening biofeedback) – zdarza się, że powodem zatwardzeń jest nieprawidłowa koordynacja pracy mięśni, wówczas można poprzez tę metodę nauczyć dziecko ich kontroli, 
  • trening wypróżnień – jeśli chodzi o domowe sposoby na regularne zatwardzenia dla dzieci, warto również wypróbować tę metodę, polega ona na zachęcaniu dziecka do wypróżniania się codziennie o tej samej porze, należy poświęcić na każdą taką próbę około 10-15 minut, dzięki temu można wzmocnić odruchy, które są ważne w procesie defakacji, 
  • wsparcie psychologiczne – w niektórych przypadkach warto dziecku borykającym się z omawianym problemem zapewnić wsparcie terapeuty. 

 

Źródła: 

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976340/ (dostęp: 8.09.22)
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513291/ (dostęp: 8.09.22) 
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Żółty, jasny, przezroczysty, zielonkawy – czy każdy śluz w kale wymaga oceny? Jak mu zapobiec?

Jak to się dzieje, że organizm potrafi oczyszczać jelita? Wyjaśnia dietetyczka Katarzyna Bednarska

Czym smarować rany przy odbycie? Skuteczne sposoby na hemoroidy

Jak skutecznie zatroszczyć się o swoją mikrobiotę? Ekspertka przedstawia 5 prostych zasad

Biotechnolożka o niebezpiecznej modzie na oczyszczanie jelit. „Przesiewajcie przez naukowe sito tego typu internetowe wymysły”

Hiszpania: Pionierski przeszczep jelita u rocznego dziecka. "Dziewczynka została już wypisana i jest w domu z rodzicami" / gettyimages

Pionierski przeszczep jelita u rocznego dziecka. „Dziewczynka została już wypisana i jest w domu z rodzicami”

Hemikolektomia – prawostronna i lewostronna. Co to jest? Ile trwa zabieg i kiedy jest wykonywany?

Jak prawidłowo robić kupę? Poznaj kilka wskazówek od pani doktor

Kobieta bawi się z dzieckiem

Zanieczyszczone powietrze wpływa na mikrobiom jelitowy dzieci. Naukowcy ostrzegają przed zwiększonym ryzykiem chorób

Lekarze jej dolegliwości zrzucali na ciążę. Okazało się, że ma nowotwór

Książeczka sanepidowska – co to? Jak i gdzie wyrobić dokument potrzebny w wielu zawodach

Kobieta

Czujesz w jelitach ucisk, bulgotanie i przelewanie, kiedy się stresujesz? Możesz to złagodzić w prosty i szybki sposób

Pielęgniarka miała wzdęcia i zaparcia. Nie podejrzewała, że w jej ciele rozwija się rak jelita grubego

Kępki Peyera – grudki chłonne w jelitach. Jak jest ich rola w immunologii człowieka?

Wzdęcia po seksie? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Metoda 5R pomoże na problemy z jelitami / istock

Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit – dziś, w tydzień, w miesiąc, na zawsze?

kobieta smutna siedzi na kanapie

Brak wypróżnienia – zwykłe zaparcia czy poważna choroba?

Uchyłki jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i dieta

Czy IBS jest chorobą psychiczną? Psychiatrka odpowiada

Lekarze bagatelizowali jego bóle brzucha. Mówili, że jest „młody i zdrowy”. Teraz 29-latek walczy o życie

Niech ból brzucha nie popsuje ci wakacji. Sprawdź, na co musisz uważać!

Magdalena Rumińska: „Worek stomijny jest symbolem tego, że urodziłam się na nowo po 12 latach choroby”

Magdalena Rumińska: „Worek stomijny jest symbolem tego, że narodziłam się na nowo po 12 latach choroby”

×