Przejdź do treści

Lęk wysokości – jak go oswoić i pokonać? Przyczyny fobii

Osoba z lękiem wysokości stojąca na wysokim budynku i patrząca w dół
Fot. nikonfreak / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Lęk wysokości jest jedną z częściej występujących fobii. Nie każdy strach przed wysokością przyjmuje jednak postać zaburzenia lękowego. Można bowiem uznać, że strach przed upadkiem jest naturalnym odruchem każdego człowieka, w pewien sposób dziedziczonym wraz z kodem genetycznym. U niektórych osób lęk wysokości przyjmuje większe natężenie, które niejednokrotnie powoduje wystąpienie określonych objawów somatycznych.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Lęk wysokości to inaczej akrofobia. Pojęcie to pochodzi z języka greckiego i jest połączeniem dwóch słów: akros (szczyt, wierzchołek) oraz phobos (strach). U 3–5% populacji przyjmuje on postać panicznego strachu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł
Odporność, Energia, Beauty
Naturell Witamina B Complex Vegan, 180 tabletek
79,99 zł
Odporność
Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek
57,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Kobieta cierpiąca na fobię społeczną

Lęk wysokości – jest się czego bać?

Niektórzy badacze wiążą lęk wysokości z naturalnym mechanizmem obronnym człowieka. Część naukowców chciałaby więc widzieć lęk wysokości jako naturalny element ludzkiej psychiki przekazywany wraz z kodem genetycznym. Miałby on chronić ludzkość przed wyginięciem. Wysokość jest bowiem związana z naturalnym niebezpieczeństwem dla życia i zdrowia. Koncepcję tę jednak obala fakt, że nie wszyscy ludzie odczuwają tego typu lęk.

Lęk wysokości można natomiast uznać za element przekazywany przez środowisko, w którym wychowuje się dana osoba. Jeśli jedno z rodziców cierpi na agorafobię i dzieli się tymi obawami ze swoimi dziećmi, można uznać za prawdopodobne, że one również będą odczuwać taki lęk silniej niż ich rówieśnicy.

Najczęściej jednak lęk wysokości rozumiany jako fobia wiąże się z traumatycznymi przeżyciami. Na przykład jeśli w dzieciństwie spadło się z wysokości i doznało w związku z tym poważnych obrażeń lub przeżyło się znaczący stres, jest prawdopodobne, że wydarzenie to będzie wpływało na rozwój lęku wysokości.

Ostatecznie jednak bardzo trudno dociec przyczyn pojawiania się lęku wysokości u ludzi. W każdym przypadku jest to sprawa indywidualna. Aby nauczyć się, jak zwalczyć lęk wysokości, najpierw należy dociec przyczyny problemu. Nie zawsze jest to łatwe zadanie.

Lęk wysokości – objawy

Lęk wysokości to tylko jedna z form strachu przed wysokością, którą odczuwa właściwie każdy człowiek. Różne jest natomiast natężenie tego strachu. Jeśli wywołuje on u człowieka paraliż, uniemożliwia mu normalne funkcjonowanie, a dodatkowo strachowi towarzyszą objawy somatyczne, w takiej sytuacji trzeba mówić o lęku wysokości jako fobii.

Psychiczne objawy lęku wysokości to różnorodne negatywne przekonania:

  • poczucie znajdowania się na niestabilnym gruncie,
  • lęk przed upadkiem,
  • lęk przed śmiercią.

Do najczęstszych somatycznych objawów lęku wysokości należą:

  • przyśpieszenie pracy serca,
  • wzmożona potliwość,
  • zawroty głowy,
  • znaczna bladość.

Najcięższe przypadki lęku wysokości wiążą się z napadami paniki i silnymi objawami somatycznymi, takimi jak: napady duszności, problemy z oddychaniem, ból w klatce piersiowej.

Jak pokonać lęk wysokości?

Lęk wysokości z pewnością nie sprzyja skokom na bungee, przejażdżkom na rollercoasterze czy górskim wspinaczkom. Ze wszystkich tych rozrywek można jednak zrezygnować bez większego problemu. Trudno jednak wyobrazić sobie normalne funkcjonowanie bez gotowości znalezienia się na wyższych kondygnacjach danego budynku, jazdy windą lub wejścia po drabinie na strych. Lęk wysokości, szczególnie w ciężkiej postaci, znacznie utrudnia normalne funkcjonowanie. Stąd też naturalnie pojawiają się pytania: jak pokonać lęk wysokości i czy jest to w ogóle możliwe? Na szczęście współczesna medycyna zna sposoby walki z lękiem wysokości. Są to przede wszystkim różnego rodzaju terapie, natomiast w niektórych przypadkach w leczeniu wykorzystuje się również środki farmakologiczne.

Lęk wysokości – leczenie

Lęk wysokości leczy się przede wszystkim z wykorzystaniem kilku typów terapii:

  • terapia ekspozycyjna – polega na stopniowym wystawianiu pacjenta na bodziec wywołujący w nim lęk, oswajaniu go z warunkami i na wspólnej nauce pokonywania sytuacji lękowej;
  • techniki wirtualnej rzeczywistości – pozwalają na symulowanie sytuacji lękowych i stopniowe oswajanie z nimi pacjenta; w ten sposób można się m.in. nauczyć, jak pokonać lęk wysokości w górach;
  • terapia poznawczo-behawioralna (czyli typ psychoterapii) – polega na wspólnym dotarciu do źródeł lęku i przepracowaniu przyczyny strachu.

Decyzja, jak leczyć lęk wysokości, w dużej mierze zależy od indywidualnej sytuacji pacjenta, a także potencjalnych przyczyn jego lęku. W najcięższych przypadkach lęku wysokości niektórym pacjentom podaje się leki:

  • przeciwdepresyjne,
  • przeciwlękowe z grupy benzodiazepin,
  • beta-blokery (przy występowaniu silnych objawów somatycznych).
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta - ból zeba

Co zrobić, kiedy boli ząb? Poznaj domowe sposoby, które przyniosą Ci ulgę!

Przelewanie w brzuchu – czy jest normalne? Co może oznaczać uczucie przelewania wody w brzuchu?

Uważano go za defekt skóry, a chorym podawano arszenik, jod i olej z wątroby dorsza. Jak kiedyś leczono toczeń

Bruzdy na paznokciach – podłużne, poprzeczne. Przyczyny i leczenie bruzd na paznokciach

„Medycyna konwencjonalna nie stoi w sprzeczności z medycyną integralną czy holistycznym podejściem do zdrowia. Przeciwnie, jest jej częścią” – mówi Orina Krajewska

Nazywano go „złotem duszy”, wierząc, że poprawia nastrój, podawano z winem i gotowano w ryżu. Jak kiedyś leczono złotem

Kobieta

Ty zawsze w trzech swetrach, a dalej ci zimno? Oto kilka możliwych przyczyn

„Dzięki współpracy z pacjentami czuję spokój i nie boję się chorób” – mówi Robert Statkiewicz, osoba współtworząca aplikację „Pacjenci Pacjentom”, członkum zarządu Fundacji Ludzie i Medycyna

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Dłonie

Dziewczynce amputowano wszystkie kończyny. Winą błędna diagnoza lekarzy

Jeden z najlepszych szpitali na świecie znajduje się w Krakowie. „Za konsolą robota i chirurg, i chirurżka mają taką samą doskonałość”, mówi prezeska Joanna Szyman

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka / AdobeStock

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka

Jedna, "centralna" kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jedna, „centralna” kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jak opanować przetłuszczające się włosy? Kosmetyki i domowa pielęgnacja

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Od 2023 r. pielęgniarki będą miały większe uprawnienia. Co to dla nas oznacza?

Od 2023 r. pielęgniarki będą miały większe uprawnienia. Co to dla nas oznacza?

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

cukier

Życie bez cukru. Co się zadzieje, kiedy odstawisz słodkości?

Pulsujący ból głowy – jakie są przyczyny i co przyniesie ulgę?

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Plaster na ręce

Wynalazek Polaków zdobył Nagrodę Jamesa Dysona 2022! „Inteligentny plaster” medyczną rewolucją

×