się ten artykuł?
„Czy kiedykolwiek badałaś się pod kątem niedoborów magnezu? Czy bierzesz lub brałaś suplement magnezu?” – pytają ekspertki prowadzące na Instagramie profil „Ogarnij Hashimoto”. Okazuje się bowiem, że niedobór magnezu może powodować objawy podobne do tych, które pojawiają się przy niedoczynności tarczycy. To warto wiedzieć!
Magnez – dlaczego jest tak ważny dla organizmu?
„Magnez jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, którego wiele osób ma niedobory. Nie tylko wpływa na ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie – w tym na utrzymanie funkcji nerwów i mięśni, wspieranie układu odpornościowego i utrzymywanie stałego rytmu serca – ale ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia tarczycy” – piszą w swoim najnowszym poście na Instagramie Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”.
Ekspertki dodają, że magnez wspiera również pracę wątroby i nadnerczy – kolejnych obszarów, które są często narażone na osłabienie u osób z dysfunkcją tarczycy.
Objawy niedoboru magnezu
Jak wyjaśniają autorki profilu „Ogarnij Hashimoto” na Instagramie, objawy niedoboru magnezu często przypominają symptomy niedoczynności tarczycy – i dlatego przy Hashimoto nieraz trudniej namierzyć jego niedobory.
Jak może objawiać się niedobór magnezu?
- depresja lub obniżony nastrój,
- drażliwość lub niepokój,
- nadmierna podatność na stres,
- częste bóle głowy lub migreny,
- problemy z koncentracją,
- zmęczenie,
- kłopoty z zasypianiem i bezsenność,
- drżenie i skurcze mięśni,
- zespół niespokojnych nóg,
- kołatanie serca,
- zaparcia,
- refluks kwasowy i zgaga,
- nadwrażliwość słuchowa.
Ekspertki alarmują: warto przebadać się w tym kierunku!
Źródła magnezu
Lidia Wójcik i Kamila Bogucka w swoim poście dodają:
„Naturalne źródła magnezu stanowią zielone warzywa liściaste (takie jak szpinak i jarmuż), produkty zbożowe (zwłaszcza kasza gryczana), orzechy, warzywa strączkowe i kasze jęczmienne. Jednak spożywanie ich wystarczającej ilości nie zawsze jest realne… Pół szklanki gotowanego szpinaku zapewni nam zaledwie 20 proc. zalecanej dziennej dawki magnezu. Z tego powodu w przypadku niedoborów zaleca się w większości suplementację”
Ogarnij Hashimoto – kto stoi za profilem?
Grupę wsparcia i program „Ogarnij Hashimoto” prowadzą Lidia Wójcik i Kamila Bogucka – jak same o sobie mówią – life coach i trenerki zmiany. Obie mają Hashimoto – zdiagnozowane kilkanaście lat temu. Jak zapewniają, dzisiaj żyją z Hashimoto w przyjaźni, ale bywało różnie. Ponieważ doskonale rozumieją, z czym wiąże się ta choroba, chcą zwiększać świadomość kobiet na temat tego, co dzieje się z emocjami, ciałem i sposobem myślenia w obliczu autoimmunologicznego zapalenia tarczycy.
„Samoświadomość jest pierwszym krokiem do tego, aby w mądry i bezpieczny sposób stać się bardziej uważną na sygnały, które wysyła nam nasze ciało w związku z chorobą” – piszą na swojej stronie internetowej.
Dziewczyny prowadzą warsztaty, webinary, wydają e-booki na temat radzenia sobie z chorą tarczycą, są aktywne w mediach społecznościowych.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Zobacz także
„Choroba Hashimoto jest często wymówką dla paru dodatkowych kilogramów czy niechęci do aktywności fizycznej”- mówi dr Jarosław Szymczuk, chirurg i endokrynolog
„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka
„Olej z czarnuszki może łagodzić schorzenia, które przyczyniają się do Hashimoto” – tłumaczą autorki „Ogarnij Hashimoto”
Polecamy
Czym jest nadczynność tarczycy? Jakie są jej objawy?
„Choroba, szpital, niepewność jutra może dotknąć każdą/każdego z nas”. Magda Mołek szczerze o swoich problemach zdrowotnych
Suchość w ustach, krwawiące dziąsła, ruszający się ząb? Zbadaj swoją tarczycę!
