Niepokój, bóle głowy, kołatanie serca. Objawy niedoboru popularnego pierwiastka mogą przypominać symptomy niedoczynności tarczycy

 „Czy kiedykolwiek badałaś się pod kątem niedoborów magnezu? Czy bierzesz lub brałaś suplement magnezu?” – pytają ekspertki prowadzące na Instagramie profil „Ogarnij Hashimoto”. Okazuje się bowiem, że niedobór magnezu może powodować objawy podobne do tych, które pojawiają się przy niedoczynności tarczycy.

Magnez – dlaczego jest tak ważny dla organizmu?

„Magnez jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, którego wiele osób ma niedobory. Nie tylko wpływa na ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie – w tym na utrzymanie funkcji nerwów i mięśni, wspieranie układu odpornościowego i utrzymywanie stałego rytmu serca – ale ma również kluczowe znaczenie dla zdrowia tarczycy” – piszą w swoim najnowszym poście na Instagramie Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”.

Ekspertki dodają, że magnez wspiera również pracę wątroby i nadnerczy – kolejnych obszarów, które są często narażone na osłabienie u osób z dysfunkcją tarczycy.

Objawy niedoboru magnezu

Jak wyjaśniają autorki profilu „Ogarnij Hashimoto” na Instagramie, objawy niedoboru magnezu często przypominają symptomy niedoczynności tarczycy – i dlatego przy Hashimoto nieraz trudniej namierzyć jego niedobory.

Jak może objawiać się niedobór magnezu?

• obniżony nastrój,
• drażliwość lub niepokój,
• nadmierna podatność na stres,
• częste bóle głowy lub migreny,
• problemy z koncentracją,
• zmęczenie,
• kłopoty z zasypianiem i bezsenność,
• drżenie i skurcze mięśni,
• zespół niespokojnych nóg,
• kołatanie serca,
• zaparcia,
• refluks kwasowy i zgaga,
• nadwrażliwość słuchowa.

Źródła magnezu

Lidia Wójcik i Kamila Bogucka w swoim poście dodają:

„Naturalne źródła magnezu stanowią zielone warzywa liściaste (takie jak szpinak i jarmuż), produkty zbożowe (zwłaszcza kasza gryczana), orzechy, warzywa strączkowe i kasze jęczmienne. Jednak spożywanie ich wystarczającej ilości nie zawsze jest realne… Pół szklanki gotowanego szpinaku zapewni nam zaledwie 20 proc. zalecanej dziennej dawki magnezu. Z tego powodu w przypadku niedoborów zaleca się w większości suplementację”

Ogarnij Hashimoto – kto stoi za profilem?

Grupę wsparcia i program „Ogarnij Hashimoto” prowadzą Lidia Wójcik i Kamila Bogucka – jak same o sobie mówią – life coache i trenerki zmiany. Obie mają Hashimoto – zdiagnozowane kilkanaście lat temu. Jak zapewniają, dzisiaj żyją z Hashimoto w przyjaźni, ale bywało różnie. Ponieważ doskonale rozumieją, z czym wiąże się ta choroba, chcą zwiększać świadomość kobiet na temat tego, co dzieje się z emocjami, ciałem i sposobem myślenia w obliczu autoimmunologicznego zapalenia tarczycy.