Przejdź do treści

„Obrzęki twarzy mogą zniknąć, gdy rozprawisz się z tymi napięciami” – pisze o napięciowym bólu głowy Pani Fizjotrener

Kobieta
"Obrzęki twarzy mogą zniknąć, gdy rozprawisz się z tymi napięciami" - pisze o napięciowym bólu głowy Pani Fizjotrener/ Zdjęcie: Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
WHO: Wariant Omikron przenosi się bardzo szybko, jednak nie powoduje ciężkich objawów
Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa
6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą
Jak możesz sobie sama poradzić z zaparciami? Wyjaśnia fizjoterapeuta Kamil Kozakowski
Czy szczepienia obowiązkowe są szczepieniami przymusowymi? Prawniczka wyjaśnia, na czym polega w praktyce nowy przepis

„Nadmierne napięcie tego mięśnia wpływa na naszą urodę, nadmiernie napięty wpływa na przyczepy mięśni twarzy i zaburzenie przepływu limfy” – wyjaśnia fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk. Ekspertka tłumaczy, które mięśnie powodują napięciowy ból głowy oraz jak temu zapobiec. 

Przyczyny napięciowego bólu głowy

Napięciowy ból głowy – podobnie jak migrena i klasterowy ból głowy – jest zaliczany do grupy pierwotnych bólów głowy. Ucisk z tyłu głowy, nasilający się w ciągu dnia najczęściej towarzyszy płci żeńskiej. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? Problem na tapet wzięła fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk, znana w mediach społecznościowych jako Pani Fizjotrener. W najnowszym wpisie na swoim profilu na Instagramie wyjaśniła objawy, które często bywają źródłem bólu.

Jedną z przyczyn może być podwyższone napięcie mięśniowe (bo przyczyny nie są do końca poznane) i dotyczy podwyższonego napięcia mięśni twarzy, podpotylicznych, mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego oraz mięśni karku, a szczególnie mięśnia czworobocznego, który nazywamy też mięśniem stresu – tłumaczy.

Ekspertka dodaje, że napięciowy ból głowy może także pojawiać się w sytuacjach stresowych, kiedy towarzyszą nam negatywne emocje. W takim wypadku – jak tłumaczy dalej ekspertka – organizm reaguje dużym napięciem podobnie jak mięśnie twarzy.

Co ciekawe nadmierne napięcie tego mięśnia również wpływa na naszą urodę, nadmiernie napięty wpływa na przyczepy mięśni twarzy i zaburzenie przepływu limfy – obrzęki twarzy mogą zniknąć, gdy się rozprawisz z tymi napięciami – zaznacza Włodarczyk.

To jednak nie jedyne powody napięciowego bólu głowy. Fizjoterapeutka wymienia, co może być jeszcze źródłem bólu:

  • siedzący tryb życia i brak aktywności ruchowej,
  • zła, nieprawidłową postawa ciała,
  • punkty spustowe w obrębie zbyt napiętych mięśni,
  • bruksizm,
  • przebywanie w nieprawidłowej pozycji ciała przez dłuższy czas (patrzenie w telefon z opuszczoną głową, zła pozycja przed komputerem, zła pozycja podczas karmienia dziecka).

Pierwsza pomoc przy napięciowym bólu głowy

Prawdopodobnie w czasie napięciowego bólu głowy większość osób będzie ratować się tabletkami przeciwbólowymi. Ważne jest jednak, by rozluźnić mięśnie, które są zbyt napięte. Włodarczyk wymienia, jak można sobie pomóc.

  • ważna jest redukcja stresu,
  • nawodnienie (pozytywnie wpływa też na mięśnie i powięzi!),
  • pilnuj prawidłowej postawy ciała,
  • rozluźnij mięśnie: masażem, rolowaniem, poduszką do akupresury, piłeczką, jogą lub ćwiczeniami, orgazm też pomaga.

Ekspertka dodaje, że dobrym pomysłem będzie również udanie się do fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie ćwiczenia do naszej sylwetki. Zaznacza także, że w sytuacji kiedy nic nie pomaga na ból, można spróbować kuracji botoksem.

Włodarczyk przyznaje, że napięciowy ból głowy to rodzaj bólu, który dotyka ją najczęściej. Jak tłumaczy, zbyt mało lub za dużo ćwiczeń połączonych ze stresem oraz niewyspaniem zawsze fundują jej ból głowy.

Wtedy najbardziej pomaga mi duża ilość wody, bardzo spokojna joga skupiona na rozciąganiu obręczy barkowej i tylnej taśmy powięziowo-mięśniowej, rozluźnienie mięśni podpotylicznych i żwaczy – podsumowuje.

migrena

Pani Fizjotrener

Za profilem Pani Fizjotrener kryje się Gosia Włodarczyk, która jest fizjoterapeutką i trenerką personalną. W mediach społecznościowych chętnie dzieli się wiedzą medyczną. Specjalistka w ciekawy i przystępny sposób przekazuje rzeczy, o których głośno się nie mówi. W swojej praktyce w szczególności zajmuje się terapią mięśni dna miednicy, blizn oraz rozejścia mięśnia prostego brzucha.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Gosia Włodarczyk (@pani_fizjotrener)

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi w łóżku, trzyma się ręką za głowę

Często boli cię głowa? Lekarka wyjaśnia, kiedy powinnaś zgłosić się na pilną konsultację

Skąd ten ból głowy? A może brakuje ci któregoś z tych minerałów/fot. Pexels, Lewa Nicole

Skąd ten ból głowy? A może brakuje ci któregoś z tych minerałów

Kobieta

Czy antykoncepcja hormonalna jest przeciwwskazana przy migrenie? Wyjaśnia farmaceutka

Lek, który nie tylko leczy migrenę, ale i może jej zapobiegać, zatwierdzony przez FDA

Magdalena Boczarska-Jedynak

„L4 jest dla chorych ostatecznością, by nikt nie wiedział, że ich nieobecność w pracy kolejny raz spowodowana jest migreną” – mówi neurolożka Magdalena Boczarska-Jedynak

Badania obrazowe – rodzaje, wskazania, przebieg badania

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie może zmotywować cię do zmiany diety

Przyczyną migreny nie jest tylko odwodnienie. Nowe badanie zmotywuje cię do zmiany diety

Uraz głowy – rodzaje i udzielanie pierwszej pomocy

Migrena u kobiet / istockphoto.com

„Migrena jest chorobą powszechną, to żadna fanaberia hrabianek. Cierpi na nią 3 mln Polek” – mówi dr Marcin Straburzyński

Nawracające bóle głowy u młodych osób mogą świadczyć o rozwijającym się guzie mózgu. Na co zwrócić uwagę?

Zmęczona kobieta leży na łóżku

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

Kość gnykowa – budowa, funkcje, złamanie i torbiel

Migrena – kwestia genów?

Urwany film po alkoholu – czym jest i jak mu zapobiec

Ropień mózgu – przyczyny, objawy, leczenie i powikłania

Farmakologiczna profilaktyka migreny. Czym jest i dla kogo? Farmaceutka Anna Wyrwas wyjaśnia

Krwiak podtwardówkowy – przyczyny, objawy i leczenie

Kobieta stoi, ma zamknięte oczy

Jaki wpływ ma niewłaściwa postawa na ból głowy? Wyjaśnia fizjoterapeutka

wyspadek samochodowy

Wstrząs mózgu – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc, leczenie

ból głowy

Napięciowy ból głowy – fakty. Przyczyny, objawy, leczenie

Ból żuchwy - przyczyny zależą od jego miejsca

Ból żuchwy – przyczyny bólu zależą od jego miejsca

Woda z imbirem na migrenę / istock

Czujesz, że nadchodzi migrena? Dietetyczka wyjaśnia, co może pomóc

„Kobiety działają wielozadaniowo, dlatego matki są najlepszymi pracownicami. Nikt nie potrafi pracować tak efektywnie jak one” – mówi coach Karolina Cwalina-Stępniak

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku