Przejdź do treści

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Pojawia się oczywiście w najmniej odpowiednim momencie. Rozkręca się powoli albo uderza z paraliżującym impetem. Ból głowy może skutecznie uprzykrzyć wakacyjne wojaże. Szczęśliwie mamy sposoby, by go powstrzymać.

Kiedy planujesz wakacyjną podróż, jedną z ostatnich rzeczy, których chcesz, jest… migrena. Niestety, przemieszczając się, stresując, a przy okazji zapominając o podstawowych zasadach, często sami zapraszamy przeciwnika do siebie.

Szalony błędnik

To, co bardzo często doskwiera podróżującym, to chwilowe wahania błędnika. Po dłuższej podróży nasz błędnik zaczyna szaleć, a my odczuwamy nieprzyjemne nudności, bóle i zawroty głowy. Wynika to ze sprzecznych informacji, jakie dostarczane są do naszego mózgu. Jak możemy przeczytać na stronie Stowarzyszenia „Zyskaj Zdrowie”, choroba lokomocyjna, zwana również kinetozą, doskwiera co piątemu podróżnemu. Niestety, najgorzej znoszą ją dzieci. To one są najczęściej narażone na dolegliwości związane z chorobą lokomocyjną. Ale problem nie omija również wielu dorosłych. Objawami choroby lokomocyjnej są silne bóle głowy, mdłości, bóle brzucha, a nawet wymioty. Radą na te dolegliwości jest postój. Gdy stajemy na pewnym gruncie, błędnik wraca do normy. Jeśli podróż jawi nam się jako nieustające cierpienie, skorzystajmy z dostępnych w aptece leków. To powinno przynieść ulgę. Zażycie jednej tabletki na pół godziny przed wyjazdem pozwoli na komfortowe zniesienie podróży.

3 sposoby na nudę w podróży

Oczywiście od lat towarzyszą nam również inne znane metody na walkę z chorobą lokomocyjną. Warto więc pamiętać, by w autobusach i pociągach siadać przodem do kierunku jazdy i jak najdalej od osi kół. Dla odmiany w samolocie lepiej zająć miejsce w okolicy skrzydeł. Co istotne, mając chorobę lokomocyjną, dobrze jest przemyśleć, co zabieramy ze sobą do jedzenia. Nadmiar słodyczy, napojów gazowanych, a także tłuste przekąski mogą tylko pogorszyć stan. Podróż ze zdrową kanapką, owocami i wodą z pewnością będzie łatwiejsza do zniesienia. Istotną kwestią podczas występowania bólu głowy jest regularne jedzenie. Często zapominamy o tym ważnym elemencie w podróży. Osoby narażone na silne migreny są często również wyczulone na światło, intensywne zapachy, głośne dźwięki, a także na różnice temperatur. Przygotowując się do wyjazdu, dobrze zabrać ze sobą do podręcznej torby zatyczki do uszu, maskę na oczy i okulary przeciwsłoneczne. Mogą się przydać.

Bóle samolotowe

Choroba lokomocyjna nie jest jedynym problemem podróżujących. Od wielu lat bóle głowy w samolocie są przedmiotem badań naukowców. Charakteryzujące się silnym kłuciem w okolicy oka, są szczególnie uciążliwe podczas startu i lądowania samolotu. To bardzo powszechne dolegliwości, co w 2012 roku skłoniło włoskich badaczy do prowadzenia starań o zarejestrowanie bólu samolotowego jako odrębnej jednostki chorobowej w Międzynarodowej Klasyfikacji Bólów Głowy. Ciężko jednak lekarzom znaleźć tę właściwą przyczynę. Według jednej teorii bóle samolotowe są związane ze zmianą ciśnienia zatokowego, co jest szczególnie odczuwalne przez pasażerów osłabionych przeziębieniem.

Pod koniec lipca 2016 roku pojawiły się pierwsze wyniki badań nad bólami samolotowymi przeprowadzonych przez naukowców Uniwersytetu w Aalborgu w Danii na grupie 254 pasażerów Skandynawskich Linii Lotniczych. 8 proc. badanych wykazało objawy bólu samolotowego. Z badań wynika, że nasila się on podczas startu i lądowania samolotu i trwa około 30 min. W większości pomagają środki przeciwbólowe dostępne w aptekach bez recepty, np. paracetamol.

Ból głowy może doskwierać nam bardziej, jeśli nie będziemy pamiętać o nawodnieniu organizmu. W zaleceniach medycznych na lotniskach przeczytamy, że warto zabrać na pokład samolotu wodę mineralną. Dostarczenie minerałów i elektrolitów organizmowi ma zbawienne skutki. Według rekomendacji lekarzy podczas długiej podróży powinniśmy przyjmować ponad pół litra wody na godzinę. W trakcie podróży samolotem jesteśmy dodatkowo narażeni na działanie suchego powietrza, które sprzyja odwodnieniu. Nie chodzi jedynie o zaspokajanie pragnienia. Wodę należy przyjmować regularnie, co powinno pomóc w komfortowym zniesieniu podróży. Dostarczanie organizmowi utraconych minerałów spowoduje poprawę samopoczucia.

Zmiana ciśnienia

Zmiany ciśnienia, które występują podczas podróży, odczuwalne są w samolocie, ale także w trakcie jazdy pociągiem, samochodem, autokarem lub statkiem. Wynika to ze zmian wysokości miejsc, przez które przejeżdżamy. To oczywiste, że gdy podróżujemy w góry lub nad morze, w pierwszym momencie nasz organizm będzie musiał się przystosować do nowych warunków. Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze są szczególnie narażone na silne bóle głowy. Ważne, by przed podróżą skonsultować się z lekarzem i zastosować się do jego zaleceń.

Co jeść w podróży? Prowiant na piątkę

Warto zadbać, by ciśnienie nie skakało nam tuż przed podróżą. Wbrew pozorom na nasze samopoczucie ogromny wpływ ma wszystko to, co robiliśmy wcześniej. Na przykład stresujące przygotowania. Pakowanie walizek, sprawdzanie dokumentów i wykonanie tysiąca telefonów – ciągły bieg, by wszystkie sprawy załatwić przed wyjazdem. Ten pęd doprowadza nasz organizm do przeciążenia, a brak odpowiedniego odpoczynku może skutkować tzw. napięciowymi bólami głowy. Bardzo ważne jest, by mimo wszystko przed podróżą odpocząć i się zrelaksować. Eksperci zalecają, by etap pakowania skończyć dzień przed podróżą, a nie, jak to zwykle bywa, w ostatniej chwili. To pozwoli naszemu organizmowi odpocząć. Powstrzymajmy się również od palenia papierosów. Są z nim ściśle związane niedotlenienie organizmu i zmiany ciśnienia. Przebywanie w miejscach zanieczyszczonych dymem tytoniowym może zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu głowy.

Niestety, nawet u najbardziej przezornych podróżnych może wystąpić ból głowy. Jeśli się pojawi, ważne jest, by zachować spokój, unikać stresu i wspomóc się dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

Popularne tabletki na ból i gorączkę wycofane z obrotu. Sprawdź, czy je masz!

okład na plecy

Okłady – co chłodzić, a co ogrzewać?

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Migrena u kobiety / istockphoto.com

Jak złagodzić objawy migreny? Farmaceutka Zofia Winczewska ma kilka propozycji

istockphoto.com

Znasz to uczucie ucisku w głowie albo pulsującego bólu? Michalina Marczak zdradza, jak się go pozbywa

migrena

„Zdrowie zaczyna się w głowie”. Neurolożka zachęca kobiety do dbania o zdrowie mózgu

ból głowy

Co może być przyczyną bólu głowy, jak sobie z nim radzić i kiedy brać go na poważnie?

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Ból głowy – od miejsca do przyczyny

Zaskakujące choroby, które mogą ci się przytrafić na urlopie

ból głowy

10 faktów o napięciowym bólu głowy

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

A ty ile masz problemów na karku?

joga yoga

Wakacje z jogą – 6 powodów, dla których warto je wybrać

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Po jakich lekach lepiej nie prowadzić samochodu?

Po jakich lekach lepiej nie prowadzić samochodu?

4 błędy w leczeniu bólu. Rób to mądrze!

Wakacyjna apteczka – w co ją zaopatrzyć i jak przechowywać?

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Uważaj na słońce. Oto 7 zasad zdrowego opalania

Kręci ci się w głowie? Poznaj możliwe przyczyny zawrotów głowy

7 ważnych zasad stosowania leków przeciwbólowych

freepik.com

Podczas migreny sięgasz po leki z grupy tryptanów? Farmaceutka tłumaczy, jak je zażywać

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki