Przejdź do treści

Ból głowy w podróży. Jak sobie z nim poradzić?

Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Blisko 80 proc. kobiet niepełnosprawnych doświadcza przemocy. „Czują się uwięzione, bez wsparcia, boją się ubezwłasnowolnienia”
Blisko 80 proc. kobiet niepełnosprawnych doświadcza przemocy. „Czują się uwięzione, bez wsparcia, boją się ubezwłasnowolnienia”
Szczepienia na koronawirusa dla dzieci? Minister zdrowia odpowiada
Szczepienia na koronawirusa dla dzieci? Minister zdrowia odpowiada
Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna
Ekstrawertycy i introwertycy powoli odchodzą do przeszłości. Sprawdź, czy jesteś ambiwertykiem
Kobieta ćwiczy
Ćwiczenia na poprawę mobilności barków oraz odciążenie kręgosłupa w części lędźwiowej. Spróbuj!

Pojawia się oczywiście w najmniej odpowiednim momencie. Rozkręca się powoli albo uderza z paraliżującym impetem. Ból głowy może skutecznie uprzykrzyć wakacyjne wojaże. Szczęśliwie mamy sposoby, by go powstrzymać.

Kiedy planujesz wakacyjną podróż, jedną z ostatnich rzeczy, których chcesz, jest… migrena. Niestety, przemieszczając się, stresując, a przy okazji zapominając o podstawowych zasadach, często sami zapraszamy przeciwnika do siebie.

Szalony błędnik

To, co bardzo często doskwiera podróżującym, to chwilowe wahania błędnika. Po dłuższej podróży nasz błędnik zaczyna szaleć, a my odczuwamy nieprzyjemne nudności, bóle i zawroty głowy. Wynika to ze sprzecznych informacji, jakie dostarczane są do naszego mózgu. Jak możemy przeczytać na stronie Stowarzyszenia „Zyskaj Zdrowie”, choroba lokomocyjna, zwana również kinetozą, doskwiera co piątemu podróżnemu. Niestety, najgorzej znoszą ją dzieci. To one są najczęściej narażone na dolegliwości związane z chorobą lokomocyjną. Ale problem nie omija również wielu dorosłych. Objawami choroby lokomocyjnej są silne bóle głowy, mdłości, bóle brzucha, a nawet wymioty. Radą na te dolegliwości jest postój. Gdy stajemy na pewnym gruncie, błędnik wraca do normy. Jeśli podróż jawi nam się jako nieustające cierpienie, skorzystajmy z dostępnych w aptece leków. To powinno przynieść ulgę. Zażycie jednej tabletki na pół godziny przed wyjazdem pozwoli na komfortowe zniesienie podróży.

3 sposoby na nudę w podróży

Oczywiście od lat towarzyszą nam również inne znane metody na walkę z chorobą lokomocyjną. Warto więc pamiętać, by w autobusach i pociągach siadać przodem do kierunku jazdy i jak najdalej od osi kół. Dla odmiany w samolocie lepiej zająć miejsce w okolicy skrzydeł. Co istotne, mając chorobę lokomocyjną, dobrze jest przemyśleć, co zabieramy ze sobą do jedzenia. Nadmiar słodyczy, napojów gazowanych, a także tłuste przekąski mogą tylko pogorszyć stan. Podróż ze zdrową kanapką, owocami i wodą z pewnością będzie łatwiejsza do zniesienia. Istotną kwestią podczas występowania bólu głowy jest regularne jedzenie. Często zapominamy o tym ważnym elemencie w podróży. Osoby narażone na silne migreny są często również wyczulone na światło, intensywne zapachy, głośne dźwięki, a także na różnice temperatur. Przygotowując się do wyjazdu, dobrze zabrać ze sobą do podręcznej torby zatyczki do uszu, maskę na oczy i okulary przeciwsłoneczne. Mogą się przydać.

Bóle samolotowe

Choroba lokomocyjna nie jest jedynym problemem podróżujących. Od wielu lat bóle głowy w samolocie są przedmiotem badań naukowców. Charakteryzujące się silnym kłuciem w okolicy oka, są szczególnie uciążliwe podczas startu i lądowania samolotu. To bardzo powszechne dolegliwości, co w 2012 roku skłoniło włoskich badaczy do prowadzenia starań o zarejestrowanie bólu samolotowego jako odrębnej jednostki chorobowej w Międzynarodowej Klasyfikacji Bólów Głowy. Ciężko jednak lekarzom znaleźć tę właściwą przyczynę. Według jednej teorii bóle samolotowe są związane ze zmianą ciśnienia zatokowego, co jest szczególnie odczuwalne przez pasażerów osłabionych przeziębieniem.

Pod koniec lipca 2016 roku pojawiły się pierwsze wyniki badań nad bólami samolotowymi przeprowadzonych przez naukowców Uniwersytetu w Aalborgu w Danii na grupie 254 pasażerów Skandynawskich Linii Lotniczych. 8 proc. badanych wykazało objawy bólu samolotowego. Z badań wynika, że nasila się on podczas startu i lądowania samolotu i trwa około 30 min. W większości pomagają środki przeciwbólowe dostępne w aptekach bez recepty, np. paracetamol.

Ból głowy może doskwierać nam bardziej, jeśli nie będziemy pamiętać o nawodnieniu organizmu. W zaleceniach medycznych na lotniskach przeczytamy, że warto zabrać na pokład samolotu wodę mineralną. Dostarczenie minerałów i elektrolitów organizmowi ma zbawienne skutki. Według rekomendacji lekarzy podczas długiej podróży powinniśmy przyjmować ponad pół litra wody na godzinę. W trakcie podróży samolotem jesteśmy dodatkowo narażeni na działanie suchego powietrza, które sprzyja odwodnieniu. Nie chodzi jedynie o zaspokajanie pragnienia. Wodę należy przyjmować regularnie, co powinno pomóc w komfortowym zniesieniu podróży. Dostarczanie organizmowi utraconych minerałów spowoduje poprawę samopoczucia.

Zmiana ciśnienia

Zmiany ciśnienia, które występują podczas podróży, odczuwalne są w samolocie, ale także w trakcie jazdy pociągiem, samochodem, autokarem lub statkiem. Wynika to ze zmian wysokości miejsc, przez które przejeżdżamy. To oczywiste, że gdy podróżujemy w góry lub nad morze, w pierwszym momencie nasz organizm będzie musiał się przystosować do nowych warunków. Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze są szczególnie narażone na silne bóle głowy. Ważne, by przed podróżą skonsultować się z lekarzem i zastosować się do jego zaleceń.

Co jeść w podróży? Prowiant na piątkę

Warto zadbać, by ciśnienie nie skakało nam tuż przed podróżą. Wbrew pozorom na nasze samopoczucie ogromny wpływ ma wszystko to, co robiliśmy wcześniej. Na przykład stresujące przygotowania. Pakowanie walizek, sprawdzanie dokumentów i wykonanie tysiąca telefonów – ciągły bieg, by wszystkie sprawy załatwić przed wyjazdem. Ten pęd doprowadza nasz organizm do przeciążenia, a brak odpowiedniego odpoczynku może skutkować tzw. napięciowymi bólami głowy. Bardzo ważne jest, by mimo wszystko przed podróżą odpocząć i się zrelaksować. Eksperci zalecają, by etap pakowania skończyć dzień przed podróżą, a nie, jak to zwykle bywa, w ostatniej chwili. To pozwoli naszemu organizmowi odpocząć. Powstrzymajmy się również od palenia papierosów. Są z nim ściśle związane niedotlenienie organizmu i zmiany ciśnienia. Przebywanie w miejscach zanieczyszczonych dymem tytoniowym może zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu głowy.

Niestety, nawet u najbardziej przezornych podróżnych może wystąpić ból głowy. Jeśli się pojawi, ważne jest, by zachować spokój, unikać stresu i wspomóc się dostępnymi bez recepty lekami przeciwbólowymi.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Globus w dłoni

Nowa lista krajów z zakazem lotów do Polski. Nie ma na niej krajów UE, Strefy Schengen i Ukrainy

Samolot

Od 2 września obowiązuje zakaz lotów z 44 państw do Polski. Z których?

Pasażerowie na lotnisku

Zakaz lotów do Polski. Na liście pojawiły się nowe państwa. Z których krajów możemy nie wrócić z wakacji?

Zasady bezpiecznej zabawy w wodzie

Gotowi na wszystko, czyli co oprócz leków i opatrunków powinno znaleźć się w wakacyjnej apteczce

Wakacje w Polsce a koronawirus – pomysły, metody relaksu bez wyjazdu, aktywny wypoczynek z dziećmi

SUP – trening na wodzie. Na czym polega i dlaczego warto spróbować?

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Plaża, góry, las – jaki kierunek będzie najlepszy dla ciebie?

Wakacje z partnerem nie zawsze są idealne. Co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy?

Urlop wystarczająco dobry

Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!

Wakacje za granicą a koronawirus

Kobieta w wodzie

Od kwietnia utonęły w Polsce 162 osoby. Pamiętaj, najczęściej tonie się w ciszy

dziewczyna z lodem - wakacje a koronawirus

Wakacje z koronawirusem. Jak bezpiecznie wyjechać na wczasy? Radzi Ola Dufour

5 kroków do wejścia w tryb urlopowy. O tym, jak szybciej przestawić się na wakacyjne „slow motion”, radzi psycholog Anita Kruszewska

Jak odpocząć w czasie krótkiego wyjazdu? Podpowiadamy!

Kobieta na plaży

Mięsożerne bakterie – przecinkowce w Bałtyku. Pływanie w morzu jest niebezpieczne

Kobieta w aucie z mapą

„W wypadkach drogowych wszyscy giniemy tak samo”. Historie opisane przez ratownika mrożą krew w żyłach

kobieta z walizką

Leki w samolocie – czy w bagażu podręcznym można mieć leki?

Objawy udaru słonecznego - o tym należy pamiętać

Objawy udaru słonecznego – o tym należy pamiętać

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Zaskakujące choroby, które mogą ci się przytrafić na urlopie

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

joga yoga

Wakacje z jogą – 6 powodów, dla których warto je wybrać

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?