Przejdź do treści

Rodzaje wad postawy – klasyfikacja, przyczyny powstania, przykładowe ćwiczenia korekcyjne

Kobieta z bambusem na plecach
fot. Köpenicker/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym to powszechne zjawisko wynikające zwykle z ograniczenia aktywności fizycznej i nieprawidłowych pozycji w trakcie odpoczynku i nauki. Z kolei wady postawy u dorosłych są efektem zaniedbań z dzieciństwa lub powikłaniem przewlekłych chorób.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Leczenie wad postawy u dzieci i dorosłych jest konieczne w trosce przed postępem skrzywień i powikłań układowych, np. krążeniowo-oddechowych. Korekcje wad postawy zwykle rozpoczyna się od ćwiczeń ruchowych i innych metod nieinwazyjnych, np. poprzez korektor wady postawy. Lekarz od wad postawy, tzn. ortopeda, może też zlecić operacyjne prostowanie narządu ruchu na podstawie stopnia zaawansowania wady.

Co to jest wada postawy?

Wada postawy ciała oznacza zaburzenie równowagi systemu dźwigni i naprężeń więzadłowo-mięśniowo-kostnych układu ruchu lub jego pojedynczych elementów, wpływających pośrednio na pozostałe struktury. Wady postawy ciała to zespoły odstępstw od powszechnie przyjętych norm prawidłowej postawy i sylwetki ludzkiego organizmu, które można korygować pod wpływem ćwiczenia na wady postawy o charakterze czynnym i biernym. Wady postawy ciała u dzieci w wieku szkolnym, poddane wczesnej i kompleksowej rehabilitacji, mogą ulec zatrzymaniu i cofnięciu. Wady postawy u dorosłych nie są tak podatne na leczenie korekcyjne ze względu na ukształtowany i stabilny aparat ruchu, tzn. kości, mięśnie i stawy. Jest on jednak na tyle elastyczny, by ulegać odkształceniom pod wpływem np. nieprawidłowego trybu życia czy postępować jako powikłanie przewlekłej choroby. Profilaktyka wad postawy pozwala uniknąć zaburzeń układu ruchu oraz utrzymać równowagę statyczno-dynamiczną organizmu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Odporność
Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml
28,39 zł
BESTSELLER
Odporność, Good Aging
Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek
73,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł

Przyczyny wad postawy

Za przyczyny wad postawy uważa się m.in. wrodzone wady układu kostno-mięśniowego, zaburzenia słuchu i wzroku, schorzenia aparatu ruchu, np. dysplazję stawu biodrowego, zespoły przeciążeniowe i bólowe, nawykowe nieprawidłowe postawy, niewydolność mięśni i nerwów czy powikłania po złamaniach i innych urazach.

Wady postawy – rodzaje

Specjalistyczne badanie wad postawy może wykazać różne rodzaje nieprawidłowości, m.in.:

  • wady postawy kręgosłupa, tzn.:
    • wady postawy w płaszczyźnie strzałkowej: plecy wypukłe, plecy płaskie, plecy wklęsłe, plecy wklęsło-wypukłe,
    • skoliozę, tzn. wadę trójpłaszczyznową na kształt litery S w obrazie od tyłu z torsją kręgów,
  • wady klatki piersiowej: klatka lejkowata, tzw. szewska, klatka piersiowa kurza,
  • wady kończyn dolnych: kolana szpotawe, koślawe, stopa płaska, tzw. płaskostopie, stopa płasko-koślawa, stopa szpotawa czy wydrążona.

Rehabilitacja wad postawy

Leczenie wad postawy u dorosłych różni się od metod dziecięcych, szczególnie w obszarze ćwiczeń korekcyjnych. Ćwiczenia na wady postawy u dzieci bazują na formach zabawowych i naśladowczych, z dużą liczbą akcesoriów. Ćwiczenia korekcyjne wad dla starszych charakteryzują się większą intensywnością i wyższym poziomem trudności. Rehabilitacja uwzględnia również specjalistyczne metody ćwiczeń oparte na koncepcji proprioceptywnej torowania ruchu na drodze nerwowo-mięśniowej, np. metoda Bobath, a także zaopatrzenie techniczne, m.in. korektor wad postawy, czyli ortezy na grzbiet, kolana czy kostki oraz wkładki ortopedyczne i gorsety.

Zobacz także

Ćwiczenia wady postawy

Ćwiczenia dobiera się w zależności od rodzaju wady, przy czym należy pamiętać, aby rozciągać przykurczone partie mięśni i wzmacniać te rozciągnięte, np.:

  • kolana szpotawe, gdzie odstęp między kostkami przyśrodkowymi podudzi wynosi więcej niż 5 cm przy złączonych i prostych nogach – należy prowadzić kolana na zewnątrz poprzez np.: siad skrzyżny, ręce proste nad głową, skłon do przodu z pogłębieniem, powrót do pozycji wyjściowej. Z kolei w kolanach koślawych, w których dochodzi do odstępu pomiędzy kolanami powyżej 5 cm przy złączonych i prostych nogach, dąży się do wzmocnienia przyśrodkowych części nóg, np.: leżenie bokiem, noga zewnętrzna zgięta w kolanie, stopa oparta przed nogą wewnętrzną – unoszenie i opuszczanie prostej nogi wewnętrznej np. 20 razy; zmiana stron;
  • ćwiczenie na stopy:
    • wydrążone: siad płaski, do drabinki przymocowana gumowa taśma i owinięta o grzbiet stopy – zginanie grzbietowe stopy,
    • płaskie: siad podparty, nogi szeroko, pomiędzy nogami rozłożony kocyk – składanie bosą stopą koca w kostkę,
    • płasko-koślawe: stanie w rozkroku – naprzemienne wspinanie się na palce i stanie na piętach,
    • szpotawe: spacerowanie na bocznych krawędziach stopy;
  • ćwiczenia na klatkę:
    • kurzą: siad skrzyżny, ręce wzdłuż tułowia – nożyce pionowe ramion, czyli naprzemienne głębokie wymachy rąk,
    • lejkowatą: leżenie tyłem, nogi proste, ręce wzdłuż tułowia – ruchy ramion jak przy pływaniu odwróconym motylem na plecach.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Dłonie

Dziewczynce amputowano wszystkie kończyny. Winą błędna diagnoza lekarzy

Jeden z najlepszych szpitali na świecie znajduje się w Krakowie. „Za konsolą robota i chirurg, i chirurżka mają taką samą doskonałość”, mówi prezeska Joanna Szyman

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Czy masz obowiązek odwołać wizytę lekarską i co może ci grozić, jeśli tego nie zrobisz? Wyjaśnia prawniczka

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka / AdobeStock

Największe naukowe odkrycia 2022 roku. Subiektywne zestawienie biotechnologa Dawida Polaka

Jedna, "centralna" kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Jedna, „centralna” kolejka sprawi, że szybciej dostaniemy się do specjalistów? Wyjaśniamy, co zakłada nowy projekt ustawy Ministerstwa Zdrowia

Poduszka sensomotoryczna – poduszka bezpieczeństwa dla twojego zdrowia

Jak opanować przetłuszczające się włosy? Kosmetyki i domowa pielęgnacja

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Ma 23 lata i pokaźny dorobek naukowy. Poznajcie Wojciecha Nazara, najmłodszego doktora w Polsce!

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Lek. Ewa Stawiarska: Umniejszanie problemów pacjenta jest słabe i nie pozostawia profesjonalnego wrażenia

Od 2023 r. pielęgniarki będą miały większe uprawnienia. Co to dla nas oznacza?

Od 2023 r. pielęgniarki będą miały większe uprawnienia. Co to dla nas oznacza?

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

„Zostało złamane moje prawo do intymności i godności”. Pacjentka opowiada o wizycie u ginekologa, na którą złożyła skargę, a FEDERA apeluje: „Czujesz, że twoje prawa są łamane? Reaguj”

cukier

Życie bez cukru. Co się zadzieje, kiedy odstawisz słodkości?

Kość ramienna – budowa i funkcje. Objawy złamania kości ramieniowej

Pulsujący ból głowy – jakie są przyczyny i co przyniesie ulgę?

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Plaster na ręce

Wynalazek Polaków zdobył Nagrodę Jamesa Dysona 2022! „Inteligentny plaster” medyczną rewolucją

Czy osoba niebędąca lekarzem może zostać ukarana za leczenie ludzi? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober

Czy osoba niebędąca lekarzem może zostać ukarana za leczenie ludzi? Wyjaśnia prawniczka Patrycja Pieszczek-Bober

wątroba

Przewlekła choroba, która niszczy ważny narząd. Czym jest marskość wątroby?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – wyjaśniamy, jak interpretować wyniki badania

Ćwiczenia relaksacyjne - sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

Ćwiczenia relaksacyjne – sposób na walkę ze stresem dla osób w każdym wieku

dłonie

Skąd się bierze i co oznacza drętwienie palców u rąk? Wyjaśniamy

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

ilustracja mózgu w 3D

Torbiel pajęczynówki – objawy i leczenie. Czy torbiel jest groźna i musi być operowana?

×