Przejdź do treści

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Spermidyna w jabłkach / istock
Spermidyna w jabłkach / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ignoruj zagrożenia, pamiętaj o lansie, nadużywaj słońca…Sposobów na zepsuty urlop jest znacznie więcej!
Orgazm pochwowy bez tabu
Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?
Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi? Podpowiadamy!
5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

„Zdrowi stulatkowie mają zadziwiająco wysokie stężenie spermidyny we krwi. Regeneruje ona DNA, mitochondria i różne tkanki. Hamuje też stany zapalne i nowotwory…” – czytamy w książce prof. dr Andreasa Michalsena „Zamień leczenie na jedzenie”. Czym jest spermidyna, o której coraz głośniej mówią naukowcy? 

Spermidyna – czym jest?

– Spermidyna jest substancją występującą w spermie ludzkiej. Jej zadaniem jest ochrona DNA plemników. Obecnie trwają badania nad rolą spermidyny w przedłużeniu życia przez ochronę genu. Być może w przyszłości na rynku pojawią się suplementy diety lub leki zawierające ten składnik – wyjaśnia Celina Kinicka, dietetyczka z Centrum Medycznego Damiana.

Jak wyjaśnia prof. dr Andreas Michalsen, ordynator Wydziału Medycyny Naturalnej w Szpitalu imienia Immanuela w Berlinie oraz profesor Klinicznej Medycyny Naturalnej w berlińskiej Charité, pierwsze badania obserwacyjne i kliniczne potwierdziły pozytywny wpływ spermidyny na wydłużenie życia, a także na wydolność pamięci.

Spermidynę produkują też bakterie jelitowe, ale tylko wtedy, gdy są karmione wystarczającą ilością substancji balastowych (to np. błonnik) i prebiotyków.

Spermidyna – gdzie występuje?

Spermidyna występuje w wielu superpokarmach. Zaliczają się do nich:

  • amarantus,
  • jabłka,
  • brokuły i kalafior,
  • dojrzały pikantny ser,
  • grzyby shiitake,
  • sałata,
  • soja i produkty sojowe,
  • produkty pełnoziarniste,
  • kiełki pszenicy.

Warto jednak pamiętać, że o ile spożywanie brokułów, kalafiorów czy jabłek (nawet w dużych ilościach) nie powinno powodować niepożądanych efektów, tak sięganie po grzyby shiitake czy dojrzały ser może łączyć się z dolegliwościami żołądkowymi. Nie zalecamy też zbyt częstego jedzenia produktów sojowych. Szczególnie kobietom! Mogą one powodować bowiem zmiany w poziomie hormonów.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Spermidyna – badania

Spermidyna nie jest żadną nowością. Już w 2009 roku naukowcy z Uniwersytetu w Gratzu dowiedli, że substancja znajdująca się w spermie opóźnia procesy starzenia się u robaków, myszy i grzybów. I działa tak samo na ludzkie komórki. Tym samym badacze są zdania, że spermidyna powstrzymuje wiele procesów związanych ze starzeniem się. Redukuje też liczbę szkodliwych wolnych rodników, co także ma wpływ na wydłużenie życia.

Podawanie spermidyny myszom wydłużało ich życie o 30 proc., robakom – o 15 proc. Naukowcy uważają, że stworzenie suplementów diety ze spermidyną w składzie umożliwi wydłużenie naszego życia o nawet 25 lat. Nie jest jednak pewne, kiedy (i czy w ogóle) preparaty ze spermidyną pojawią się na rynku suplementów. Pozostaje nam więc spożywanie superpokarmów z tą substancją w składzie.

Cały artykuł o spermidynie opublikowano w piśmie „Nature Cell Biology”.

Bibliografia:

  1. Czasopismo naukowe „Nature Cell Biology”, 2009.
  2. Michalsen Andreas, Zamień leczenie na jedzenie, Wydawnictwo MUZA, 2020.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Zmarła najstarsza osoba na świecie. Chętnie dzieliła się sekretem długowieczności

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Tajemnice długowieczności Marty Zaraski / istock

Lekcje długowieczności z Japonii. „Dużo mniejszy nacisk kładzie się tu na pokarmy bezglutenowe i cudowną żywność, podkreśla się natomiast znaczenie badań krwi i kolonoskopii”

Postbiotyki - czym są? / pexels

Postbiotyki. O tym, czym są, gdzie je znajdziemy i czy warto się nimi zainteresować, mówi Ewa Kowalska

„Już 3000 lat temu wiadomo było, że ciepłe zupy mają leczniczą moc. Jedną z nich nazywa się żydowską penicyliną”. O dietoterapii zupami mówi Anna Stoitsi-Nieprzecka

Czym jest świadomość interoceptywna i dlaczego to twoja supermoc? Przedstawiamy fundamenty jedzenia intuicyjnego

Kwas foliowy – nie tylko dla kobiet w ciąży

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Kwas moczowy we krwi – badanie, niskie i wysokie stężenie

Na serce, na potencję, na depresję i dobrą pamięć. Żeń-szeń panaceum na wszystko?

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Szczaw

Kwas szczawiowy – źródła, właściwości antyżywieniowe, dzienna dawka

Suplementacja biotyną / pexels

Suplementujesz się biotyną? Uważaj! Może fałszować wyniki badań diagnostycznych

Szczawiany

Szczawiany – wpływ na zdrowie. Co neutralizuje szczawiany?

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

Zimowe tycie – jak sobie z nim poradzić?

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

×