Przejdź do treści

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Spermidyna w jabłkach / istock
Spermidyna w jabłkach / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„Zdrowi stulatkowie mają zadziwiająco wysokie stężenie spermidyny we krwi. Regeneruje ona DNA, mitochondria i różne tkanki. Hamuje też stany zapalne i nowotwory…” – czytamy w książce prof. dr Andreasa Michalsena „Zamień leczenie na jedzenie”. Czym jest spermidyna, o której coraz głośniej mówią naukowcy? 

Spermidyna – czym jest?

– Spermidyna jest substancją występującą w spermie ludzkiej. Jej zadaniem jest ochrona DNA plemników. Obecnie trwają badania nad rolą spermidyny w przedłużeniu życia przez ochronę genu. Być może w przyszłości na rynku pojawią się suplementy diety lub leki zawierające ten składnik – wyjaśnia Celina Kinicka, dietetyczka z Centrum Medycznego Damiana.

Jak wyjaśnia prof. dr Andreas Michalsen, ordynator Wydziału Medycyny Naturalnej w Szpitalu imienia Immanuela w Berlinie oraz profesor Klinicznej Medycyny Naturalnej w berlińskiej Charité, pierwsze badania obserwacyjne i kliniczne potwierdziły pozytywny wpływ spermidyny na wydłużenie życia, a także na wydolność pamięci.

Spermidynę produkują też bakterie jelitowe, ale tylko wtedy, gdy są karmione wystarczającą ilością substancji balastowych (to np. błonnik) i prebiotyków.

Spermidyna – gdzie występuje?

Spermidyna występuje w wielu superpokarmach. Zaliczają się do nich:

  • amarantus,
  • jabłka,
  • brokuły i kalafior,
  • dojrzały pikantny ser,
  • grzyby shiitake,
  • sałata,
  • soja i produkty sojowe,
  • produkty pełnoziarniste,
  • kiełki pszenicy.

Warto jednak pamiętać, że o ile spożywanie brokułów, kalafiorów czy jabłek (nawet w dużych ilościach) nie powinno powodować niepożądanych efektów, tak sięganie po grzyby shiitake czy dojrzały ser może łączyć się z dolegliwościami żołądkowymi. Nie zalecamy też zbyt częstego jedzenia produktów sojowych. Szczególnie kobietom! Mogą one powodować bowiem zmiany w poziomie hormonów.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
Beauty
Vianek, Nawilżający krem do twarzy na dzień, 50ml
32,00 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
Odporność
Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek
28,39 zł
Odporność
Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek
17,39 zł

Spermidyna – badania

Spermidyna nie jest żadną nowością. Już w 2009 roku naukowcy z Uniwersytetu w Gratzu dowiedli, że substancja znajdująca się w spermie opóźnia procesy starzenia się u robaków, myszy i grzybów. I działa tak samo na ludzkie komórki. Tym samym badacze są zdania, że spermidyna powstrzymuje wiele procesów związanych ze starzeniem się. Redukuje też liczbę szkodliwych wolnych rodników, co także ma wpływ na wydłużenie życia.

Podawanie spermidyny myszom wydłużało ich życie o 30 proc., robakom – o 15 proc. Naukowcy uważają, że stworzenie suplementów diety ze spermidyną w składzie umożliwi wydłużenie naszego życia o nawet 25 lat. Nie jest jednak pewne, kiedy (i czy w ogóle) preparaty ze spermidyną pojawią się na rynku suplementów. Pozostaje nam więc spożywanie superpokarmów z tą substancją w składzie.

Cały artykuł o spermidynie opublikowano w piśmie „Nature Cell Biology”.

Bibliografia:

  1. Czasopismo naukowe „Nature Cell Biology”, 2009.
  2. Michalsen Andreas, Zamień leczenie na jedzenie, Wydawnictwo MUZA, 2020.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

dna moczanowa

Jak pozbyć się kwasu moczowego i co podwyższa jego stężenie? Wyjaśniamy

Dieta po usunięciu woreczka żółciowego – zalecenia żywieniowe, przykładowy jadłospis

Twój mocz pachnie inaczej niż zwykle? Oto 7 możliwych przyczyn

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Zjedzenie pleśni - objawy. Czym grozi?

Zjadłaś spleśniały chleb? Dowiedz się czym to grozi i jakie są objawy zatrucia pleśnią

Słodycze dla cukrzyka – jaki typ jest dozwolony? Zdrowe desery i przekąski

Irena Wielocha/ Fot. Andrzej Wielocha

„Cukrzycę typu II da się opanować dietą. I to była moja najważniejsza broń w tej walce” – pisze Irena Wielocha w swojej książce

„Panie, które charakteryzują się prawidłową masą ciała, mają większe skłonności do tego, żeby podjadać pod wpływem nudy” – mówi Aleksandra Ulatowska, psychodietetyczka

Jak przygotować ciało i psychikę do ciąży? /fot.Pexels

Jak przygotować ciało i psychikę do ciąży?

86-latek przedawkował witaminę B6 / istock

Mężczyzna przyjmował 70-krotnie wyższą dawkę witaminy B6 niż zakładają zalecenia. 86-latek utracił zdolność chodzenia

Kolagen do picia w szklance

Kolagen do picia to dobry sposób na redukcję zmarszczek i ból stawów? Małgorzata Ponikowska wyjaśnia, czy shoty kolagenowe to hit czy kit

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Kobieta łykała preparat dla koni / istock

Kobieta przyjmowała witaminę D w formie preparatu dla koni. „Jesteś koniem – bierzesz dawki dla konia. Nie jesteś koniem – nie bierzesz końskich dawek” – apeluje ekspert

Ile ważna jest recepta? Czym różni się recepta papierowa od e-recepty?

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Zmarła najstarsza osoba na świecie. Chętnie dzieliła się sekretem długowieczności

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Tajemnice długowieczności Marty Zaraski / istock

Lekcje długowieczności z Japonii. „Dużo mniejszy nacisk kładzie się tu na pokarmy bezglutenowe i cudowną żywność, podkreśla się natomiast znaczenie badań krwi i kolonoskopii”

Postbiotyki - czym są? / pexels

Postbiotyki. O tym, czym są, gdzie je znajdziemy i czy warto się nimi zainteresować, mówi Ewa Kowalska

×