Przejdź do treści

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Suplementy na paznokcie - jak wybrać najlepsze? Paz Arando/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu. „Będą mi przypominały o mojej walce z endometriozą”
Dorota Szelągowska
Dorota Szelągowska w wyjątkowy sposób uczciła swoje 41. urodziny. Wybrała się na mammografię!
Jest nowa metoda diagnozowania raka piersi. Może być nawet o 37 proc. bardziej skuteczna od tradycyjnych sposobów
Jest nowa metoda wykrywania raka piersi. Może podnieść skuteczność diagnozy nawet o 37 proc.
Nowy lek doustny w zapobieganiu COVID-19
Nowy doustny lek przeciwwirusowy na COVID-19. Pfizer rozpoczął drugą fazę testów
Ręka chorej
„1/3 pacjentów, którzy przeżyją, wyjdzie do domu z uszkodzonymi nerkami”. Ekspert ostrzega przed nową epidemią, spowodowaną COVID-19

Włosy i paznokcie to czułe wskaźniki naszego stanu zdrowia. Jako struktury o zdolności do szybkiego wzrostu, włosy i paznokcie bardzo szybko reagują na niedobory pokarmowe, zaburzenia hormonalne, stres i przemęczenie – a to odbija się niekorzystnie na ich kondycji. Niekiedy zauważamy jedynie wypadanie włosów bądź rozdwajanie się paznokci, ale bywa tak, że oba te problemy występują jednocześnie. Wtedy przyczyn należy dopatrywać w zaburzeniach funkcjonowania całego organizmu. Doskonałym sposobem na wzmocnienie włosów i paznokci jest odpowiedni preparat na paznokcie. Jakie witaminy na włosy, skórę i paznokcie sprawdzają się najlepiej?

Kiedy potrzebne są dobre witaminy na włosy, skórę i paznokcie?

Jeśli nasza dieta nie jest zbilansowana we właściwy sposób bądź dotyczą nas zaburzenia wchłaniania – wtedy doświadczyć możemy niedoborów pokarmowych. Zbyt niski poziom wielu witamin czy minerałów w organizmie objawia się w pierwszej kolejności osłabieniem kondycji włosów i paznokci. Włosy stają się cienkie i łamliwe, wypadają w nadmiarze. Paznokcie mają kruchą, rozdwajającą się płytkę, a skóra może utracić nawilżenie i jędrność. Największy wpływ na nadmierne wypadanie włosów oraz łamliwość i rozdwajanie paznokci mają niedobory:

  • witamin z grupy B,
  • witaminy C,
  • witaminy D,
  • cynku,
  • selenu,
  • krzemu,
  • miedzi,
  • magnezu,
  • żelaza.

 

Wybierz sprawdzone preparaty na włosy i paznokcie. Kupisz je w sklepie Hello Zdrowie!

Niekiedy nawet pomimo starań nie udaje nam się zbilansować w odpowiedni sposób diety. Najczęściej popełniane błędy dietetyczne to sięganie po żywność przetworzoną, a także produkty pozornie uznawane za zdrowe – słodzone jogurty, produkty typu light czy soki owocowe o znikomej zawartości witamin. Częstym błędem jest także unikanie wartościowych tłuszczów, a przecież kwasy omega 3 są niezbędne dla odżywienia włosów i paznokci, a także wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K). Gdy istnieje obawa o odpowiednie zbilansowanie diety, idealnym rozwiązaniem jest wzbogacenie jej o odpowiednie suplementy. Włosy, skóra, paznokcie powinny wówczas odzyskać nienaganny wygląd.

Preparat na paznokcie i włosy – jak wybrać najlepszy?

Jeśli zauważymy u siebie jednocześnie pogorszenie wyglądu włosów i paznokci – najpewniej przyczyną są złożone niedobory pokarmowe. Podstawą pielęgnacji włosów i paznokci powinno być zatem odżywienie ich od wewnątrz. Konieczne jest zatem zadbanie o dietę, jednak jej właściwe zbilansowanie może być trudne. W przypadku nasilonego wypadania włosów i łamliwości paznokci zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne jest wyższe od przeciętnego. Doskonałym sposobem na wzbogacenie diety są suplementy. Kompleks witamin na włosy w tabletkach powinien wyróżniać się złożonym składem. Ważne jest także, aby suplement zawierał składniki dedykowane włosom i paznokciom. Najskuteczniejsze okazują się być minerały, których zazwyczaj w diecie nie dostarczamy w wystarczających ilościach: selen i cynk. Cynk uczestniczy w procesie syntezy keratyny – podstawowego budulca macierzy włosa i płytki paznokciowej. Z kolei selen kontroluje procesy wzrostu włosa i działa jak antyoksydant, chroniąc mieszki włosowe przed negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników.

Usuwanie lakieru hybrydowego z paznokci

Włosy doskonale wzmocni także biotyna, czyli witamina B7. Wpływ biotyny na włosy obejmuje:

  • wzmocnienie wiązań siarczkowych w obrębie macierzy włosa,
  • utrzymanie optymalnego poziomu cynku w skórze i mieszkach włosowych,
  • łagodzenie stanu zapalnego,
  • normalizowanie pracy gruczołów łojowych,
  • ograniczenie wypadania włosów.

Biotyna dostępna jest w suplementach na włosy, a także jako lek na włosy i paznokcie – wówczas jej zawartość w tabletce sięga aż 10 mg. Najlepsze witaminy na paznokcie i włosy zawierają także ekstrakty ziołowe stanowiące źródło krzemionki: bambus czy skrzyp polny. Wzmocnieniu struktury włosów służą także aminokwasy, zwłaszcza siarkowe – metionina oraz cysteina.

Witaminy na skórę – jakie tabletki wybrać?

Na kondycję skóry wpływa wiele związków – ich zbyt niska podaż z dietą wpływa na pogorszenie wyglądu skóry, która staje się przesuszona, nieelastyczna, podatna na podrażnienia. Witaminy na skórę, które warto stosować nie tylko wtedy, gdy skóra zaczyna wyglądać gorzej, ale także profilaktycznie to przede wszystkim:

  • witamina A, odpowiedzialna za nawilżenie skóry i normalizująca pracę gruczołów łojowych,
  • witamina E, chroniąca przed wolnymi rodnikami i spowalniająca procesy starzenia się skóry,
  • witamina C uczestnicząca w procesie syntezy kolagenu i wykazująca aktywność antyutleniającą,
  • witaminy z grupy B wspomagające gojenie się ran, podziały komórkowe, a także działające przeciwzapalnie.
Paznokcie

Za nienaganny wygląd i prawidłowe funkcjonowanie skóry odpowiadają także takie składniki mineralne jak cynk, selen, siarka czy krzem. Ogromne znaczenie mają także kwasy omega 3, a także aminokwasy. Suplementy na skórę często zawierają kolagen – białko budulcowe skóry. Suplementowanie kolagenu w tabletkach, płynie czy proszku uzupełnia pulę aminokwasów niezbędnych w procesie syntezy kolagenu w organizmie. Cenionym składnikiem tabletek na skórę jest także kwas hialuronowy czy koenzym Q10.

 

 

Bibliografia:

  1. Bojanowicz H., Płowiec A., Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(3).
  2. Paul-Samojedny M., Wpływ biotyny na wygląd skóry i jej przydatków, Aesthetica, nr 15.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?

Marta Krupińska

Wyluzuj, to tylko PMS. Czyli jak udało mi się złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

witaminy i suplementy dodajace energii

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

MOJA SUPLEMENTACJA: dietetyczka Joanna Skałecka

AKCJA SUPLEMENTACJA: Choroba Hashimoto

Witaminy na koncentrację – dla dzieci i pracujących umysłowo

MOJA SUPLEMENTACJA: dr Monika Piecuch-Kilarowska

Suplementy na pamięć – kiedy po nie sięgać, jak wybrać?

MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front

Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Kobieta

Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka

Chinina – co to jest, właściwości i skutki uboczne, cena

ZMA – co to jest, skład, kiedy warto zażywać, skutki uboczne

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Kąpiele magnezowe

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

×