Przejdź do treści

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Suplementy na paznokcie - jak wybrać najlepsze? Paz Arando/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ile spać, żeby się wyspać? Najzdrowsze pozycje do spania
„Zbyt dużo seksu, za mało soku z żurawiny”. Obalamy mity o zapaleniu pęcherza
Kąpiel z dreszczykiem, czyli co na nas czeka na publicznych kąpieliskach?
Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka
5 razy TAK dla wakacyjnego seksu

Włosy i paznokcie to czułe wskaźniki naszego stanu zdrowia. Jako struktury o zdolności do szybkiego wzrostu, włosy i paznokcie bardzo szybko reagują na niedobory pokarmowe, zaburzenia hormonalne, stres i przemęczenie – a to odbija się niekorzystnie na ich kondycji. Niekiedy zauważamy jedynie wypadanie włosów bądź rozdwajanie się paznokci, ale bywa tak, że oba te problemy występują jednocześnie. Wtedy przyczyn należy dopatrywać w zaburzeniach funkcjonowania całego organizmu. Doskonałym sposobem na wzmocnienie włosów i paznokci jest odpowiedni preparat na paznokcie. Jakie witaminy na włosy, skórę i paznokcie sprawdzają się najlepiej?

Kiedy potrzebne są dobre witaminy na włosy, skórę i paznokcie?

Jeśli nasza dieta nie jest zbilansowana we właściwy sposób bądź dotyczą nas zaburzenia wchłaniania – wtedy doświadczyć możemy niedoborów pokarmowych. Zbyt niski poziom wielu witamin czy minerałów w organizmie objawia się w pierwszej kolejności osłabieniem kondycji włosów i paznokci. Włosy stają się cienkie i łamliwe, wypadają w nadmiarze. Paznokcie mają kruchą, rozdwajającą się płytkę, a skóra może utracić nawilżenie i jędrność. Największy wpływ na nadmierne wypadanie włosów oraz łamliwość i rozdwajanie paznokci mają niedobory:

  • witamin z grupy B,
  • witaminy C,
  • witaminy D,
  • cynku,
  • selenu,
  • krzemu,
  • miedzi,
  • magnezu,
  • żelaza.

 

Wybierz sprawdzone preparaty na włosy i paznokcie. Kupisz je w sklepie Hello Zdrowie!

Niekiedy nawet pomimo starań nie udaje nam się zbilansować w odpowiedni sposób diety. Najczęściej popełniane błędy dietetyczne to sięganie po żywność przetworzoną, a także produkty pozornie uznawane za zdrowe – słodzone jogurty, produkty typu light czy soki owocowe o znikomej zawartości witamin. Częstym błędem jest także unikanie wartościowych tłuszczów, a przecież kwasy omega 3 są niezbędne dla odżywienia włosów i paznokci, a także wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K). Gdy istnieje obawa o odpowiednie zbilansowanie diety, idealnym rozwiązaniem jest wzbogacenie jej o odpowiednie suplementy. Włosy, skóra, paznokcie powinny wówczas odzyskać nienaganny wygląd.

Preparat na paznokcie i włosy – jak wybrać najlepszy?

Jeśli zauważymy u siebie jednocześnie pogorszenie wyglądu włosów i paznokci – najpewniej przyczyną są złożone niedobory pokarmowe. Podstawą pielęgnacji włosów i paznokci powinno być zatem odżywienie ich od wewnątrz. Konieczne jest zatem zadbanie o dietę, jednak jej właściwe zbilansowanie może być trudne. W przypadku nasilonego wypadania włosów i łamliwości paznokci zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne jest wyższe od przeciętnego. Doskonałym sposobem na wzbogacenie diety są suplementy. Kompleks witamin na włosy w tabletkach powinien wyróżniać się złożonym składem. Ważne jest także, aby suplement zawierał składniki dedykowane włosom i paznokciom. Najskuteczniejsze okazują się być minerały, których zazwyczaj w diecie nie dostarczamy w wystarczających ilościach: selen i cynk. Cynk uczestniczy w procesie syntezy keratyny – podstawowego budulca macierzy włosa i płytki paznokciowej. Z kolei selen kontroluje procesy wzrostu włosa i działa jak antyoksydant, chroniąc mieszki włosowe przed negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników.

Usuwanie lakieru hybrydowego z paznokci

Włosy doskonale wzmocni także biotyna, czyli witamina B7. Wpływ biotyny na włosy obejmuje:

  • wzmocnienie wiązań siarczkowych w obrębie macierzy włosa,
  • utrzymanie optymalnego poziomu cynku w skórze i mieszkach włosowych,
  • łagodzenie stanu zapalnego,
  • normalizowanie pracy gruczołów łojowych,
  • ograniczenie wypadania włosów.

Biotyna dostępna jest w suplementach na włosy, a także jako lek na włosy i paznokcie – wówczas jej zawartość w tabletce sięga aż 10 mg. Najlepsze witaminy na paznokcie i włosy zawierają także ekstrakty ziołowe stanowiące źródło krzemionki: bambus czy skrzyp polny. Wzmocnieniu struktury włosów służą także aminokwasy, zwłaszcza siarkowe – metionina oraz cysteina.

Witaminy na skórę – jakie tabletki wybrać?

Na kondycję skóry wpływa wiele związków – ich zbyt niska podaż z dietą wpływa na pogorszenie wyglądu skóry, która staje się przesuszona, nieelastyczna, podatna na podrażnienia. Witaminy na skórę, które warto stosować nie tylko wtedy, gdy skóra zaczyna wyglądać gorzej, ale także profilaktycznie to przede wszystkim:

  • witamina A, odpowiedzialna za nawilżenie skóry i normalizująca pracę gruczołów łojowych,
  • witamina E, chroniąca przed wolnymi rodnikami i spowalniająca procesy starzenia się skóry,
  • witamina C uczestnicząca w procesie syntezy kolagenu i wykazująca aktywność antyutleniającą,
  • witaminy z grupy B wspomagające gojenie się ran, podziały komórkowe, a także działające przeciwzapalnie.
Paznokcie

Za nienaganny wygląd i prawidłowe funkcjonowanie skóry odpowiadają także takie składniki mineralne jak cynk, selen, siarka czy krzem. Ogromne znaczenie mają także kwasy omega 3, a także aminokwasy. Suplementy na skórę często zawierają kolagen – białko budulcowe skóry. Suplementowanie kolagenu w tabletkach, płynie czy proszku uzupełnia pulę aminokwasów niezbędnych w procesie syntezy kolagenu w organizmie. Cenionym składnikiem tabletek na skórę jest także kwas hialuronowy czy koenzym Q10.

 

 

Bibliografia:

  1. Bojanowicz H., Płowiec A., Wpływ witaminy A na kondycję skóry, Probl Hig Epidemiol 2010, 91(3).
  2. Paul-Samojedny M., Wpływ biotyny na wygląd skóry i jej przydatków, Aesthetica, nr 15.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kilka schorzeń i 36 tabletek dziennie. „Problem polega na tym, że powyżej pięciu leków tracimy kontrolę nad ich działaniem ubocznym” – mówi dr Michał Chudzik

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Budowa paznokcia – o czym świadczą pofałdowania, wgłębienia i zaciemnienia

Klamry na wrastające paznokcie – czym są, rodzaje. Domowe sposoby na wrastający paznokieć

Alicja Binkowska

Alicja Binkowska: „Rezygnowanie z psychoterapii na rzecz przyjmowania olejków CBD to bardzo niepokojący kierunek”

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Czy manicure hybrydowy może powodować raka?

Czy manicure hybrydowy może powodować raka?

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

Bruzdy na paznokciach – podłużne, poprzeczne. Przyczyny i leczenie bruzd na paznokciach

Rola selenu w chorobie Hashimoto

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

niedobory w organizmie

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

W wiosnę z nową energią! / pexels

4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią

Laktoferyna

Laktoferyna – działanie, zastosowanie i przeciwwskazania

Wimin Głębokie Skupienie / arch. prywatne

To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin

Chciałam wzmocnić paznokcie, a "w gratisie" dostałam zdrowszą cerę /fot. Ela Kowalska

Chciałam wzmocnić paznokcie, a „w gratisie” dostałam zdrowszą cerę

Prohormony – co to jest, stosowanie, skutki uboczne

HMB – co to jest, działanie, dawkowanie, skutki uboczne

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach /fot. Pexels

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach

Jak starzeją się włosy? /fot. iStock

Jak starzeją się włosy?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?

AKCJA SUPLEMENTACJA: Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

×