Suplementacja

Najnowsze

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach /fot. Pexels
Ewa Podsiadły-Natorska

Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach

Ich rola w organizmie jest trudna do przecenienia, a niedobór tych związków, zwłaszcza najważniejszego z nich – kwasu foliowego – grozi ciężkimi wadami rozwojowymi płodu, natomiast u osób dorosłych zwiększa ryzyko…
13.10.2021
5 min.
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy tabletki na odchudzanie pomagają czy szkodzą?
Ewelina Kaczmarczyk

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?

Specyfiki na odchudzanie wspomagają utratę wagi czy raczej stanowią zagrożenie dla zdrowia? Czy warto wrzucać tego typu produkty do jednego worka z "tradycyjnymi" suplementami diety? Tłumaczą: dietetyczka Monika Kroenke oraz…
06.10.2021
4 min.
Magdalena Bury

AKCJA SUPLEMENTACJA: Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Suplementy diety w saszetce do zmieszania z wodą czy kilka tabletek łykanych w różnych porach dniach? Brać je rano czy wieczorem? I czy faktycznie warto je stosować, by zmniejszyć dolegliwości związane z PMS? O suplementację w PMS…
01.10.2021
7 min.
Ewa Podsiadły-Natorska

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

Kryzys może przydarzyć się każdemu, na każdym etapie życia, w każdej dziedzinie – bo nie na wszystko, co nas spotyka, mamy wpływ. Jest sytuacją trudną i stresogenną, ale można przez niego przejść. Mało tego. Zdaniem…
29.09.2021
6 min.
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz?
Ewelina Kaczmarczyk

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?

Spotkałaś się z opiniami, że suplementy nie działają, a ich branie nie ma sensu? Zastanawiasz się, czy tak rzeczywiście jest? Zobacz, co na ten temat mówi w rozmowie z nami dietetyczka Celina Kinicka. 
27.09.2021
3 min.
Ela Kowalska

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody!

Na sen poświęcamy przeciętnie 1/3 naszego życia, dlatego warto zadbać o to, aby był to czas spędzony efektywnie. Jakość snu przekłada się bowiem na procesy regeneracyjne organizmu oraz pracę mózgu. Oto osiem porad, które…
24.09.2021
4 min.
Małgorzata Germak

Dobre nawyki dla psychiki – wprowadź je, a zmniejszysz negatywny wpływ stresu na organizm

Najpierw wyśpij się, potem zjedz smaczne i odżywcze śniadanie, łyknij dobrej jakości suplement i wyjdź na spacer do parku. Nie zapomnij spotkać się z przyjaciółką i pośmiać się przy okazji trochę. To wszystko ma wyjątkowo…
22.09.2021
6 min.
Marta Krupińska
Marta Krupińska

Wyluzuj, to tylko PMS. Czyli jak udało mi się złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Objawy PMS-u od zawsze mocno dawały mi w kość, ale wreszcie znalazłam sposób na ich złagodzenie. Obok rytuałów self care i dużej wyrozumiałości dla samej siebie sięgnęłam po suplement Wimin SOS PMS. Przetestowałam, jak…
10.09.2021
6 min.
zdrowy mózg
Małgorzata Germak

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Sprawna praca mózgu przekłada się na całe ciało. Jeśli nauczysz się go dobrze traktować, odwdzięczy się – będzie ci się łatwiej myślało, uczyło i zapamiętywało, znikną problemy z koncentracją i skupieniem uwagi.
08.09.2021
6 min.
Justyna Mazur

Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?

Leki na wzmocnienie odporności to jedne z najczęściej kupowanych suplementów diety. Sięgamy po nie nie tylko w czasie trwania infekcji, ale także profilaktycznie. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym środki na odporność cieszą…
22.08.2021
5 min.
Justyna Mazur

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

Suplementy diety są jednymi z najczęściej stosowanych preparatów. Postrzegane są jako produkty o właściwościach prozdrowotnych, dlatego wiele osób nie zastanawia się, czy suplementy diety są bezpieczne. A okazuje się, że…
21.08.2021
4 min.
pro-aging
Marta Krupińska

Piękno nie liczy lat. Zmarszczki są OK, a anti-aging to już przeszłość – nadszedł czas na pro-aging!

Dziś nie wypada już mówić o anti-agingu. W końcu starzenie to naturalny proces fizjologiczny, który dotyczy każdej żywej istoty na naszej planecie. Zamiast tego mówi się więc coraz więcej o tzw. pro-agingu lub smart agingu.…
20.08.2021
6 min.
witaminy i suplementy dodajace energii
Małgorzata Germak

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

Wydaje ci się, że prowadzisz zdrowy tryb życia, a i tak bywa, że brakuje ci sił i jesteś zmęczona? Sprawdź, co warto suplementować, jeśli chcesz dodać sobie energii.
18.08.2021
8 min.
Magdalena Bury

MOJA SUPLEMENTACJA: dietetyczka Joanna Skałecka

- Dobrze dobrana suplementacja zażywana minimum przez 3-4 miesiące jest w stanie realnie poprawić parametry - mówi Joanna Skałecka. W trzecim odcinku cyklu „MOJA SUPLEMENTACJA” na pytania dotyczące własnej suplementacji odpowiada…
17.08.2021
5 min.
Wojciech Gojke/fot. archiwum prywatne
Wojciech Gojke

Problemy z koncentracją? Deep Focus from Plants pobudzi twój mózg do działania. Przetestowałem!

Ostatnie miesiące mojego życia są wyjątkowo intensywne, a lista nowych zadań sprawia, że muszę być mocno skoncentrowany przez wiele godzin w ciągu dnia. W moje ręce wpadł suplement o nazwie Deep Focus from Plants, za sprawą…
13.08.2021
5 min.
Magdalena Bury

AKCJA SUPLEMENTACJA: Choroba Hashimoto

Najpierw łykamy lewotyroksynę, a potem suplementy, a może odwrotnie? Selen i cynk w jednej tabletce czy koniecznie w dwóch oddzielnych? I czy warto łączyć lek z witaminą C? I od czego zacząć? Jeśli zmagasz się z chorobą…
09.08.2021
7 min.
Katarzyna Grzyś-Kurka

Tabletki na włosy – co powinno znaleźć się w ich składzie?

Tabletki na włosy wydają się na panaceum na przerzedzone fryzury osób niedożywionych, po przebytych chorobach zakaźnych czy borykających się z zaburzeniami hormonalnymi. Nie zawsze jednak preparaty na porost włosów rozwiązują…
04.08.2021
6 min.
Justyna Mazur

Witaminy na koncentrację – dla dzieci i pracujących umysłowo

Suplementy na pamięć i koncentrację wspomagają wysiłek umysłowy, usprawniając procesy nauki i ułatwiając wykonywanie obowiązków zawodowych. Preparaty tego typu dodają energii, pomagają skupić się na wykonywanych obowiązkach,…
03.08.2021
5 min.
Magdalena Bury

MOJA SUPLEMENTACJA: dr Monika Piecuch-Kilarowska

„Suplementy są rodzajem protezy w momentach bardziej intensywnych, kiedy wiem, że polegnę z żywieniem” - mówi dr Monika Piecuch-Kilarowska. W drugim odcinku cyklu „MOJA SUPLEMENTACJA” na pytania dotyczące własnej…
02.08.2021
4 min.
Justyna Mazur

Suplementy na pamięć – kiedy po nie sięgać, jak wybrać?

Problemy z pamięcią dotykają przede wszystkim osób w podeszłym wieku. Aby im zapobiec, warto zadbać o codzienny trening umysłu oraz sięgać po odpowiednie środki na koncentrację i pamięć. Suplementy diety na pamięć zawierają…
02.08.2021
4 min.
Magdalena Bury

MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front

„Wokół suplementów diety urosło wiele mitów – od przekonania o ich prawie magicznych właściwości po absolutny brak zaufania. A tak do końca nie jest” - mówi mgr farm. Paulina Front. W pierwszym odcinku cyklu „MOJA…
30.07.2021
6 min.
Justyna Mazur

Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?

Dieta wegańska to dieta eliminująca jakiekolwiek produkty pochodzenia zwierzęcego. Wykluczenie z jadłospisu mięsa, ryb, jaj, nabiału czy tłuszczów zwierzęcych może stworzyć ryzyko niektórych składników pokarmowych. Jakie…
29.07.2021
5 min.
Ewelina Kaczmarczyk

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Wieczorem masz wielkie plany: spacer przed pracą, pyszny omlet na śniadanie, joga… Ale wszystkie wywracają się do góry nogami, gdy się budzisz rano – za pięć dziewiąta. Jedyne, na co masz siłę, to wstać z łóżka i…
28.07.2021
3 min.
Justyna Mazur

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Włosy i paznokcie to czułe wskaźniki naszego stanu zdrowia. Jako struktury o szybkich podziałach komórkowych i zdolności do szybkiego wzrostu, włosy i paznokcie bardzo szybko reagują na niedobory pokarmowe, zaburzenia hormonalne,…
27.07.2021
5 min.
Justyna Mazur

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, suplementy mogą być twoimi sprzymierzeńcami podczas komponowania odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Weganizm wyklucza jakiekolwiek składniki pochodzenia zwierzęcego. Jest to dieta…
27.07.2021
5 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka

"Witaminę D uważa się za substancję bezpieczną, a jej suplementacja jest powszechna z powodu globalnych niedoborów. Istnieją jednak sytuacje, w których należy zachować szczególną ostrożność"
21.07.2021
3 min.
„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”/fot. Getty Images
Marta Dragan

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”. Z doktor Mirosławą Gałęcką rozmawiamy o tym, jak się mądrze suplementować

- Pamiętajmy, że żaden suplement nie działa natychmiast. Oczekiwanie spektakularnych efektów po tygodniu czy dwóch terapii może prowadzić do rozczarowania. Tylko systematyczna i rzetelna praca nad swoim zdrowiem przynosi wymierne…
25.06.2021
7 min.
Anna Dwojnych

ZMA – co to jest, skład, kiedy warto zażywać, skutki uboczne

Na rynku obecnych jest coraz więcej suplementów diety, których celem jest zwiększenie wytrzymałości podczas treningów i wspomaganie rozbudowy mięśni. Do takich preparatów należy ZMA. Co to jest i jak działa? Jak stosować ZMA i…
20.05.2021
5 min.
Justyna Mazur

Korzeń maca – właściwości, działanie, dawkowanie

Korzeń maca określany jest jako "peruwiański żeń-szeń", gdyż przypisywane są mu cenne właściwości lecznicze. Ponadto stosowany jest jako afrodyzjak. Sproszkowany korzeń maca i tabletki mogą być zażywane w celu wspomagania…
19.05.2021
5 min.
Patrycja Nawojowska

Spirulina – czym jest i jak działa? Zastosowanie spiruliny

Spirulina to niewielka alga, która w ostatnim czasie zyskała bardzo dużą popularność. Na rynku dostępna jest w postaci tabletek oraz niebieskiego proszku służącego do wzbogacania żywności. Dzięki wysokiej zawartości…
16.05.2021
6 min.
Milena Marchewka

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

Babka jajowata jest surowcem, którego nasiona i łupiny mają liczne korzystne właściwości zdrowotne. Jak stosować ten produkt, żeby poprawić pracę jelit lub wpłynąć na zmniejszenie stężenia cholesterolu we krwi? Gdzie można…
12.05.2021
6 min.
Justyna Mazur

Chlorella – właściwości, efekty, dawkowanie

Chlorella i spirulina to algi wyróżniające się wysoką zawartością związków odżywczych. Właściwości prozdrowotne chlorelli wynikają przede wszystkim z wysokiej zawartości chlorofilu, witaminy D, a także bogatego zestawu…
12.05.2021
5 min.
Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić
Ewelina Kaczmarczyk

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych może spowodować, że pojawią się niedobory niektórych składników witaminowo-mineralnych. Jak temu zaradzić? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska.
04.02.2021
3 min.
Kąpiele magnezowe
Klaudia Kierzkowska

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Skuteczność doustnej suplementacji magnezu potwierdzają liczne badania. Ostatnimi czasy w celu uzupełnienia niedoborów coraz częściej są polecane jednak kąpiele magnezowe. To skuteczny sposób dostarczenia do organizmu tego…
03.02.2021
4 min.
Milena Marchewka

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

Polipragmazja polega na stosowaniu wielu leków przez jednego pacjenta. Może prowadzić do wystąpienia niekorzystnych interakcji między poszczególnymi środkami farmakologicznymi oraz nasilać ryzyko pojawienia się działań…
27.11.2020
4 min.
niedobory w organizmie
Patrycja Fijałkowska

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Czujesz, że twoje samopoczucie jest gorsze niż powinno? Nie wysypiasz się, masz problemy z koncentracją i stale brak ci sił? To może być zimowe osłabienie albo sygnał, że z twoim organizmem dzieje się coś niepokojącego.
12.11.2020
4 min.
Magdalena Bury

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Codziennie rano łykasz witaminę D, żelazo, magnez i probiotyki? Zastanów się, czy robisz to dobrze. Suplementacja witamin i składników mineralnych rządzi się swoimi prawami! I to o nich właśnie pisze farmaceutka Zofia Winczewska…
12.11.2020
7 min.
suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19
Anna Jastrzębska

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

Na koronawirusa SARS-CoV-2 wciąż nie ma skutecznego leku. Na całym świecie testowane są różne eksperymentalne terapie, ale dopóki nie powstanie szczepionka, najlepszą metodą ochrony przed zachorowaniem jest silny układ…
04.11.2020
5 min.
Kobieta w ciąży siedzi na kanapie
Ewa Wojciechowska

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

W ciąży lub w trakcie jej planowania trzeba zadbać o odpowiednią ilość witamin, składników mineralnych i odżywczych w organizmie. To bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Co warto suplementować w tym czasie? Wymienia…
14.09.2020
3 min.
Klaudia Kierzkowska

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Słoneczne letnie dni odeszły w zapomnienie.  Za oknem jesienna, ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota, polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne…
01.09.2020
6 min.
Kobieta po 40-tce
Małgorzata Germak

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Sen, regeneracja, aktywność fizyczna i suplementacja to podstawa, jeśli 40. urodziny masz już za sobą, a zależy ci na zdrowiu, dobrym samopoczuciu i energii. Jednak to nie wszystko. Biorąc pod uwagę, jakie zmiany zachodzą w…
01.09.2020
6 min.
Milena Bizoń

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Kiedy mowa o zdrowiu, często mowa także o witaminach i suplementach. Utrzymanie idealnej diety, która dostarczać będzie wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest bardzo trudne. Wiele osób decyduje się na przyjmowanie…
28.08.2020
4 min.
Magdalena Bury

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT Immunity. Przetestowałam dla was zestaw probiotyków!

Guut to kompozycja probiotyków i substancji aktywnych, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dowiedz się, jak probiotyki mogą pomóc ci wspierać twoje zdrowie!
25.08.2020
6 min.
Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna
Patrycja Fijałkowska

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna – właściwości witaminy C

Chociaż o lewoskrętnej witaminie C głośno zrobiło się kilka lat temu, do dziś ten temat budzi spore kontrowersje. Czy rozróżnienie na prawoskrętna i lewoskrętną witaminę C ma uzasadnienie naukowe? Skąd wzięły się te…
29.07.2020
3 min.
Suplementacja witaminy D / istock
Magdalena Bury

Witamina D3. Czy suplementować ją latem?

Niedobór witaminy D jest powszechny. Dotyczy ok. 90 proc. z nas i niesie za sobą negatywne konsekwencje zdrowotne. Z tego powodu zaleca się jej regularną suplementację. Czy obecna pora roku zwalnia nas jednak z suplementacji witaminy…
24.07.2020
5 min.
Natalia Gregorowicz

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o jakiej porze dnia najlepiej to robić

To, że magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jest oczywiste. Wiele osób regularnie suplementuje ten pierwiastek. Kiedy najlepiej przyjmować magnez by zmaksymalizować jego skuteczność?
20.07.2020
4 min.
Suplementy dietu
Julia Krupińska

Przedawkowanie witaminy B – objawy i przyczyny

Część witamin można połykać bez większych oporów, inne traktować ostrożniej. Które są które i jak je zażywać bezpiecznie? Podpowiadamy.
11.07.2020
5 min.
witamina k, Produkty zawierające witaminę K
Patrycja Nawojowska

Witamina K – występowanie i rola w organizmie. Czym grozi niedobór?

Witamina K to grupa związków chemicznych niezbędnych w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości. Występuje przede wszystkim w ciemnozielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych (witamina K1) oraz jest…
15.06.2020
7 min.
1Strona 2następna ›