Suplementacja

MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front

„Wokół suplementów diety urosło wiele mitów – od przekonania o ich prawie magicznych właściwości po absolutny brak zaufania. A tak do końca nie jest” - mówi mgr farm. Paulina Front. W pierwszym odcinku cyklu „MOJA…

Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?

Dieta wegańska to dieta eliminująca jakiekolwiek produkty pochodzenia zwierzęcego. Wykluczenie z jadłospisu mięsa, ryb, jaj, nabiału czy tłuszczów zwierzęcych może stworzyć ryzyko niektórych składników pokarmowych. Jakie…

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Włosy i paznokcie to czułe wskaźniki naszego stanu zdrowia. Jako struktury o szybkich podziałach komórkowych i zdolności do szybkiego wzrostu, włosy i paznokcie bardzo szybko reagują na niedobory pokarmowe, zaburzenia hormonalne,…

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, suplementy mogą być twoimi sprzymierzeńcami podczas komponowania odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Weganizm wyklucza jakiekolwiek składniki pochodzenia zwierzęcego. Jest to dieta…

Kobieta

Ewa Wojciechowska

Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka

"Witaminę D uważa się za substancję bezpieczną, a jej suplementacja jest powszechna z powodu globalnych niedoborów. Istnieją jednak sytuacje, w których należy zachować szczególną ostrożność"

ZMA – co to jest, skład, kiedy warto zażywać, skutki uboczne

Na rynku obecnych jest coraz więcej suplementów diety, których celem jest zwiększenie wytrzymałości podczas treningów i wspomaganie rozbudowy mięśni. Do takich preparatów należy ZMA. Co to jest i jak działa? Jak stosować ZMA i…

Korzeń maca – właściwości, działanie, dawkowanie

Korzeń maca określany jest jako "peruwiański żeń-szeń", gdyż przypisywane są mu cenne właściwości lecznicze. Ponadto stosowany jest jako afrodyzjak. Sproszkowany korzeń maca i tabletki mogą być zażywane w celu wspomagania…

Patrycja Nawojowska

Spirulina – czym jest i jak działa? Zastosowanie spiruliny

Spirulina to niewielka alga, która w ostatnim czasie zyskała bardzo dużą popularność. Na rynku dostępna jest w postaci tabletek oraz niebieskiego proszku służącego do wzbogacania żywności. Dzięki wysokiej zawartości…

Milena Marchewka

Babka jajowata – właściwości i zastosowanie byliny

Babka jajowata jest surowcem, którego nasiona i łupiny mają liczne korzystne właściwości zdrowotne. Jak stosować ten produkt, żeby poprawić pracę jelit lub wpłynąć na zmniejszenie stężenia cholesterolu we krwi? Gdzie można…

Chlorella – właściwości, efekty, dawkowanie

Chlorella i spirulina to algi wyróżniające się wysoką zawartością związków odżywczych. Właściwości prozdrowotne chlorelli wynikają przede wszystkim z wysokiej zawartości chlorofilu, witaminy D, a także bogatego zestawu…

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Ewelina Kaczmarczyk

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych może spowodować, że pojawią się niedobory niektórych składników witaminowo-mineralnych. Jak temu zaradzić? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska.

Kąpiele magnezowe

Klaudia Kierzkowska

Kąpiele magnezowe – wielka ściema czy hit?

Skuteczność doustnej suplementacji magnezu potwierdzają liczne badania. Ostatnimi czasy w celu uzupełnienia niedoborów coraz częściej są polecane jednak kąpiele magnezowe. To skuteczny sposób dostarczenia do organizmu tego…

Milena Marchewka

Polipragmazja – przyczyny i skutki stosowania wielu leków

Polipragmazja polega na stosowaniu wielu leków przez jednego pacjenta. Może prowadzić do wystąpienia niekorzystnych interakcji między poszczególnymi środkami farmakologicznymi oraz nasilać ryzyko pojawienia się działań…

niedobory w organizmie

Patrycja Fijałkowska

Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie

Czujesz, że twoje samopoczucie jest gorsze niż powinno? Nie wysypiasz się, masz problemy z koncentracją i stale brak ci sił? To może być zimowe osłabienie albo sygnał, że z twoim organizmem dzieje się coś niepokojącego.

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

Codziennie rano łykasz witaminę D, żelazo, magnez i probiotyki? Zastanów się, czy robisz to dobrze. Suplementacja witamin i składników mineralnych rządzi się swoimi prawami! I to o nich właśnie pisze farmaceutka Zofia Winczewska…

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19

Anna Jastrzębska

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

Na koronawirusa SARS-CoV-2 wciąż nie ma skutecznego leku. Na całym świecie testowane są różne eksperymentalne terapie, ale dopóki nie powstanie szczepionka, najlepszą metodą ochrony przed zachorowaniem jest silny układ…

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Guut to kompozycja probiotyków i substancji aktywnych, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dowiedz się, jak probiotyki mogą pomóc ci wspierać twoje zdrowie!

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Ewa Wojciechowska

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

W ciąży lub w trakcie jej planowania trzeba zadbać o odpowiednią ilość witamin, składników mineralnych i odżywczych w organizmie. To bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Co warto suplementować w tym czasie? Wymienia…

Klaudia Kierzkowska

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Słoneczne letnie dni odeszły w zapomnienie. Za oknem jesienna, ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota, polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne…

Kobieta po 40-tce

Małgorzata Germak

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Sen, regeneracja, aktywność fizyczna i suplementacja to podstawa, jeśli 40. urodziny masz już za sobą, a zależy ci na zdrowiu, dobrym samopoczuciu i energii. Jednak to nie wszystko. Biorąc pod uwagę, jakie zmiany zachodzą w…

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Kiedy mowa o zdrowiu, często mowa także o witaminach i suplementach. Utrzymanie idealnej diety, która dostarczać będzie wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest bardzo trudne. Wiele osób decyduje się na przyjmowanie…

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna

Patrycja Fijałkowska

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna – właściwości witaminy C

Chociaż o lewoskrętnej witaminie C głośno zrobiło się kilka lat temu, do dziś ten temat budzi spore kontrowersje. Czy rozróżnienie na prawoskrętna i lewoskrętną witaminę C ma uzasadnienie naukowe? Skąd wzięły się te…

Suplementacja witaminy D / istock

Witamina D3. Czy suplementować ją latem?

Niedobór witaminy D jest powszechny. Dotyczy ok. 90 proc. z nas i niesie za sobą negatywne konsekwencje zdrowotne. Z tego powodu zaleca się jej regularną suplementację. Czy obecna pora roku zwalnia nas jednak z suplementacji witaminy…

Natalia Gregorowicz

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o jakiej porze dnia najlepiej to robić

To, że magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jest oczywiste. Wiele osób regularnie suplementuje ten pierwiastek. Kiedy najlepiej przyjmować magnez by zmaksymalizować jego skuteczność?

Suplementy dietu

Julia Krupińska

Przedawkowanie witaminy B – objawy i przyczyny

Część witamin można połykać bez większych oporów, inne traktować ostrożniej. Które są które i jak je zażywać bezpiecznie? Podpowiadamy.

witamina k, Produkty zawierające witaminę K

Patrycja Nawojowska

Witamina K – występowanie i rola w organizmie. Czym grozi niedobór?

Witamina K to grupa związków chemicznych niezbędnych w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości. Występuje przede wszystkim w ciemnozielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych (witamina K1) oraz jest…

Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Zuzanna Kowalewska

Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Kobalt w pojedynkę nie ma większego znaczenia dla ludzkiego zdrowia. Natomiast jego siła rośnie we współistnieniu z witaminą B12, której niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Co to właściwie jest…

Witamina E / istock

Witamina E. Co warto wiedzieć o tym ważnym przeciwutleniaczu?

Witamina E to ważny przeciwutleniacz. Zapewnia nawilżenie i odpowiada za elastyczność skóry, a także za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E wynosi u kobiet 9 mg, a u…

Witamina E / istock

Jakub Ciesielski

Witamina E – naturalny sposób na zachowanie młodości. Gdzie występuje witamina E?

Witamina E pozwala na skuteczną ochronę organizmu przed zbyt wczesnym starzeniem, wolnymi rodnikami i groźnymi chorobami. Jednocześnie zapewnia młodzieńczy wygląd i witalność. W czym występuje witamina E? Które produkty…

Witamina PP - jaka jest jej rola w organizmie?

Zuzanna Kowalewska

Witamina PP – jaka jest jej rola w organizmie?

Witamina PP odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego. Jaką jeszcze pełni rolę w organizmie? Czym skutkuje niedobór witaminy PP? Wyjaśniamy!

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Barbara Dąbrowska-Górska

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Tyrozyna to aminokwas, który bierze udział w powstawaniu dopaminy i hormonów tarczycy. L-tyrozyna poprawia koncentrację i zwiększa odporność na stres.

relaksująca się młoda kobieta

Małgorzata Germak

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Nie możesz zasnąć, chociaż jesteś zmęczona? Śpisz długo, ale rano i tak budzisz się zmęczona? A może budzisz się często w nocy? Sprawdź, jakie witaminy i minerały mogą ci pomóc.

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

redakcja Hello Zdrowie

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Suplementacja / istockphoto

Łykasz witaminy z grupy B? Uważaj na niespodzianki podczas kuracji

"Witaminy z grupy B potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację" - pisze mgr Zofia Winczewska, farmaceutka prowadząca w mediach społecznościowych profile "Okiem farmaceuty". Suplementujesz…

kobieta

Witaminy i minerały obowiązkowe dla kobiet. Sprawdź, czego potrzebuje twój organizm

Są nam potrzebne do życia, ale same nie jesteśmy w stanie ich wytwarzać. Dlatego musimy je dostarczać z zewnątrz. Najlepiej w formie zróżnicowanej diety, a jeśli to niemożliwe – lub z jakiegoś powodu niewystarczające – w…

Witamina B12 / istock

Witamina B12. Kto jest narażony na jej niedobór? Farmaceutka wyjaśnia

- Niedobory witaminy B12 według WHO zaczynają mieć wymiar globalny, a jej przewlekły deficyt może dawać objawy podobne do stanów lękowych i depresji, a także przewlekłego zmęczenia czy zwiększonego ryzyka chorób…

ucząca się dziewczyna

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

Sesja - wielkie halo. Nie pierwsza i nie ostatnia. Nie ma się co ciśnieniować. W końcu hasło „poprawka” to nie pustostan w słowniku, ale koło ratunkowe dla mocarzy, co zawalili pierwszy termin. Oto shortlista, jak tego dokonać.

kobieta trzymająca suplementy

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

Magnez, żelazo, miedź, witamina B6 - sięgasz po któryś z tych składników? Główny Inspektorat Sanitarny opublikował właśnie nowe wytyczne dotyczące ich suplementacji. Sprawdź, jakie są aktualne zalecenia.

Aloes

Małgorzata Germak

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Nie chcesz chorować tej zimy? Pomyśl o tym wcześniej, a nie gdy już złapiesz katar i powali cię gorączka. Nad dobrym układem odpornościowym pracuje się dietą, poprzez uprawianie sportów, wysypianie się, ale też wspomagając…

Kobieta / unsplash

4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety

Łykasz suplementy diety? Przyjmujesz leki? A masz pewność, że każda substancja w nich zawarta jest wchłaniana w 100 proc. przez twój organizm? Wraz z lek. Joanną Pietroń, internistką z Centrum Medycznego Damiana stworzyłam listę…

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Cynk działa dobrze na włosy, skórę i paznokcie. Ale rola cynku jest nie do przecenienia także w obronie przed drobnoustrojami! Poznaj moc tego wszechstronnego pierwiastka.

Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

- Uważam, że wszystkie zmiany należy zacząć od siebie. To, co mamy w sobie, emanujemy do ludzi i do świata. Jakiś czas temu tak właśnie zrobiłam - mówi Magdalena Jaskółka, aktywna w mediach społecznościowych dietetyczka. W…

Żelazo tylko w mięsie? Nic bardziej mylnego

Choć żelazo jest najpowszechniej występującym pierwiastkiem, to jego deficyt jest najczęstszym niedoborem. 30 proc. ludzi na świecie odczuwa skutki niedoboru. I wcale nie są to tylko wegetarianie!

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Na włosy i paznokcie, dobry wzrok, lepszy seks i na wzmocnienie odporności. Suplementy diety, w zależności od swojego składu, naprawdę mogą poprawić jakość naszego życia. Jeżeli jednak stosujemy je w nieodpowiedni sposób, mogą…

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

Moim głównym problemem było zmęczenie. Wstawałam rano i już po chwili byłam zmęczona i osłabiona. Dzięki zażywaniu WIMIN to wszystko zaczęło ustępować - mówi Marysia Kujawińska

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Małgorzata Germak

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

W suplementacji najważniejsza jest zasada – jej dobór powinien odzwierciedlać realne zapotrzebowanie organizmu. Dlatego najpierw warto zrobić badania i sprawdzić poziomy poszczególnych składników.

Way of Blonde

Karolina Wierzbińska

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

- Kiedyś obsesyjnie liczyłam kalorie i kilogramy. Odkąd przestałam przejmować się tym, jaki ciężar mam na sztandze, zaczęłam podchodzić do tego bardziej na luzie. I dopiero wtedy zaczęłam widzieć efekty – mówi Karolina…

pms

Grzegorz Południewski: PMS to choroba, a nie wredna, cykliczna przypadłość, która sprawia, że kobieta jest rozdrażniona, kłótliwa i zrzędliwa

12 następna ›