Suplementacja

Najnowsze

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie
Ewa Wojciechowska

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

W ciąży lub w trakcie jej planowania trzeba zadbać o odpowiednią ilość witamin, składników mineralnych i odżywczych w organizmie. To bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Co warto suplementować w tym czasie? Wymienia…
14.09.2020
3 min.
Klaudia Kierzkowska

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Słoneczne letnie dni odeszły w zapomnienie.  Za oknem jesienna, ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota, polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne…
01.09.2020
6 min.
Kobieta po 40-tce
Małgorzata Germak

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Sen, regeneracja, aktywność fizyczna i suplementacja to podstawa, jeśli 40. urodziny masz już za sobą, a zależy ci na zdrowiu, dobrym samopoczuciu i energii. Jednak to nie wszystko. Biorąc pod uwagę, jakie zmiany zachodzą w…
01.09.2020
6 min.
Milena Bizoń

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Kiedy mowa o zdrowiu, często mowa także o witaminach i suplementach. Utrzymanie idealnej diety, która dostarczać będzie wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest bardzo trudne. Wiele osób decyduje się na przyjmowanie…
28.08.2020
4 min.
Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna
Patrycja Fijałkowska

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna – właściwości witaminy C

Chociaż o lewoskrętnej witaminie C głośno zrobiło się kilka lat temu, do dziś ten temat budzi spore kontrowersje. Czy rozróżnienie na prawoskrętna i lewoskrętną witaminę C ma uzasadnienie naukowe? Skąd wzięły się te…
29.07.2020
4 min.
Suplementacja witaminy D / istock
Magdalena Bury

Witamina D3. Czy suplementować ją latem?

Niedobór witaminy D jest powszechny. Dotyczy ok. 90 proc. z nas i niesie za sobą negatywne konsekwencje zdrowotne. Z tego powodu zaleca się jej regularną suplementację. Czy obecna pora roku zwalnia nas jednak z suplementacji witaminy…
24.07.2020
5 min.
Natalia Gregorowicz

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o jakiej porze dnia najlepiej to robić

To, że magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jest oczywiste. Wiele osób regularnie suplementuje ten pierwiastek. Kiedy najlepiej przyjmować magnez by zmaksymalizować jego skuteczność?
20.07.2020
4 min.
Suplementy dietu
Julia Krupińska

Przedawkowanie witaminy B – objawy i przyczyny

Część witamin można połykać bez większych oporów, inne traktować ostrożniej. Które są które i jak je zażywać bezpiecznie? Podpowiadamy.
11.07.2020
5 min.
witamina k, Produkty zawierające witaminę K
Patrycja Nawojowska

Witamina K – występowanie i rola w organizmie. Czym grozi niedobór?

Witamina K to grupa związków chemicznych niezbędnych w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości. Występuje przede wszystkim w ciemnozielonych warzywach liściastych i olejach roślinnych (witamina K1) oraz jest…
15.06.2020
7 min.
Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Zuzanna Kowalewska

Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Kobalt w pojedynkę nie ma większego znaczenia dla ludzkiego zdrowia. Natomiast jego siła rośnie we współistnieniu z witaminą B12, której niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Co to właściwie jest…
30.05.2020
5 min.
Witamina E / istock
Ewa Sawa

Witamina E. Co warto wiedzieć o tym ważnym przeciwutleniaczu?

Witamina E to ważny przeciwutleniacz. Zapewnia nawilżenie i odpowiada za elastyczność skóry, a także za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E wynosi u kobiet 9 mg, a u…
25.05.2020
2 min.
Witamina E / istock
Jakub Ciesielski

Witamina E – naturalny sposób na zachowanie młodości. Gdzie występuje witamina E?

Witamina E pozwala na skuteczną ochronę organizmu przed zbyt wczesnym starzeniem, wolnymi rodnikami i groźnymi chorobami. Jednocześnie zapewnia młodzieńczy wygląd i witalność. W czym występuje witamina E? Które produkty…
18.05.2020
4 min.
Witamina PP - jaka jest jej rola w organizmie?
Zuzanna Kowalewska

Witamina PP – jaka jest jej rola w organizmie?

Witamina PP odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego. Jaką jeszcze pełni rolę w organizmie? Czym skutkuje niedobór witaminy PP? Wyjaśniamy! 
06.05.2020
4 min.
Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?
Barbara Dąbrowska-Górska

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Tyrozyna to aminokwas, który bierze udział w powstawaniu dopaminy i hormonów tarczycy. L-tyrozyna poprawia koncentrację i zwiększa odporność na stres.
31.03.2020
4 min.
relaksująca się młoda kobieta
Małgorzata Germak

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Nie możesz zasnąć, chociaż jesteś zmęczona? Śpisz długo, ale rano i tak budzisz się zmęczona? A może budzisz się często w nocy? Sprawdź, jakie witaminy i minerały mogą ci pomóc.
05.03.2020
5 min.
5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta
redakcja Hello Zdrowie

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

13.02.2020
6 min.
Suplementacja / istockphoto
Magdalena Bury

Łykasz witaminy z grupy B? Uważaj na niespodzianki podczas kuracji

"Witaminy z grupy B potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację" - pisze mgr Zofia Winczewska, farmaceutka prowadząca w mediach społecznościowych profile "Okiem farmaceuty". Suplementujesz…
11.02.2020
4 min.
kobieta
Inga Kazana

Witaminy i minerały obowiązkowe dla kobiet. Sprawdź, czego potrzebuje twój organizm

Są nam potrzebne do życia, ale same nie jesteśmy w stanie ich wytwarzać. Dlatego musimy je dostarczać z zewnątrz. Najlepiej w formie zróżnicowanej diety, a jeśli to niemożliwe – lub z jakiegoś powodu niewystarczające – w…
09.02.2020
7 min.
Witamina B12 / istock
Magdalena Bury

Witamina B12. Kto jest narażony na jej niedobór? Farmaceutka wyjaśnia

- Niedobory witaminy B12 według WHO zaczynają mieć wymiar globalny, a jej przewlekły deficyt może dawać objawy podobne do stanów lękowych i depresji, a także przewlekłego zmęczenia czy zwiększonego ryzyka chorób…
30.01.2020
3 min.
ucząca się dziewczyna
Marta Figas

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

Sesja - wielkie halo. Nie pierwsza i nie ostatnia. Nie ma się co ciśnieniować. W końcu hasło „poprawka” to nie pustostan w słowniku, ale koło ratunkowe dla mocarzy, co zawalili pierwszy termin. Oto shortlista, jak tego dokonać.
05.01.2020
4 min.
kobieta trzymająca suplementy
Marta Dragan

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

Magnez, żelazo, miedź, witamina B6 - sięgasz po któryś z tych składników? Główny Inspektorat Sanitarny opublikował właśnie nowe wytyczne dotyczące ich suplementacji. Sprawdź, jakie są aktualne zalecenia.
03.01.2020
5 min.
Aloes
Małgorzata Germak

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Nie chcesz chorować tej zimy? Pomyśl o tym wcześniej, a nie gdy już złapiesz katar i powali cię gorączka. Nad dobrym układem odpornościowym pracuje się dietą, poprzez uprawianie sportów, wysypianie się, ale też wspomagając…
30.12.2019
7 min.
Kobieta / unsplash
Magdalena Bury

4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety

Łykasz suplementy diety? Przyjmujesz leki? A masz pewność, że każda substancja w nich zawarta jest wchłaniana w 100 proc. przez twój organizm? Wraz z lek. Joanną Pietroń, internistką z Centrum Medycznego Damiana stworzyłam listę…
12.12.2019
3 min.
tabletka na dłoni
Joanna Germak

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Cynk działa dobrze na włosy, skórę i paznokcie. Ale rola cynku jest nie do przecenienia także w obronie przed drobnoustrojami! Poznaj moc tego wszechstronnego pierwiastka.
02.12.2019
5 min.
Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek
Magdalena Bury

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

- Uważam, że wszystkie zmiany należy zacząć od siebie. To, co mamy w sobie, emanujemy do ludzi i do świata. Jakiś czas temu tak właśnie zrobiłam - mówi Magdalena Jaskółka, aktywna w mediach społecznościowych dietetyczka. W…
24.10.2019
8 min.
Marta Figas

Żelazo tylko w mięsie? Nic bardziej mylnego

Choć żelazo jest najpowszechniej występującym pierwiastkiem, to jego deficyt jest najczęstszym niedoborem. 30 proc. ludzi na świecie odczuwa skutki niedoboru. I wcale nie są to tylko wegetarianie!
12.10.2019
3 min.
Suplementy diety /istockphoto.com
Magdalena Bury

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Na włosy i paznokcie, dobry wzrok, lepszy seks i na wzmocnienie odporności. Suplementy diety, w zależności od swojego składu, naprawdę mogą poprawić jakość naszego życia. Jeżeli jednak stosujemy je w nieodpowiedni sposób, mogą…
27.09.2019
4 min.
Marysia Kujawińska
Marta Dragan

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

Moim głównym problemem było zmęczenie. Wstawałam rano i już po chwili byłam zmęczona i osłabiona. Dzięki zażywaniu WIMIN to wszystko zaczęło ustępować - mówi Marysia Kujawińska
26.09.2019
9 min.
7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach
Małgorzata Germak

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

W suplementacji najważniejsza jest zasada – jej dobór powinien odzwierciedlać realne zapotrzebowanie organizmu. Dlatego najpierw warto zrobić badania i sprawdzić poziomy poszczególnych składników.
23.09.2019
6 min.
Way of Blonde
Karolina Wierzbińska

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

- Kiedyś obsesyjnie liczyłam kalorie i kilogramy. Odkąd przestałam przejmować się tym, jaki ciężar mam na sztandze, zaczęłam podchodzić do tego bardziej na luzie. I dopiero wtedy zaczęłam widzieć efekty – mówi Karolina…
02.09.2019
17 min.
Joanna Pietroń, internista CMD
Magdalena Bury

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

27.08.2019
5 min.
pms
Nina Harbuz

Grzegorz Południewski: PMS to choroba, a nie wredna, cykliczna przypadłość, która sprawia, że kobieta jest rozdrażniona, kłótliwa i zrzędliwa

12.08.2019
5 min.
Urszula Gruszka

Niezłe ziółko dla kobiet, czyli niepokalanek pospolity lekarstwem na PMS

24.07.2019
3 min.
Urszula Gruszka

Zadbaj o układ odpornościowy. Pomocna będzie Lactobacillus rhamnosus – bakteria potrzebna naszej florze jelitowej

23.07.2019
5 min.
Marta Dragan

Chcesz podkręcić swój seksualny apetyt? Sprawdź, czy twoja dieta jest bogata w tę witaminę

16.07.2019
5 min.
pms
Ewa Wojciechowska

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

26.06.2019
10 min.
Co na zły nastrój, PMS i bóle głowy? Szafran!
Magdalena Bury

Co na zły nastrój, PMS i bóle głowy? Szafran! O jego cennych właściwościach rozmawiamy z ekspertem

26.06.2019
4 min.
Ewa Wojciechowska

Rozpal swoje zmysły naturalnym afrodyzjakiem. Damiana spełni się w tej roli idealnie

21.06.2019
4 min.
Urszula Gruszka

Jak ekstrakt z zielonej herbaty wpływa na metabolizm?

21.06.2019
4 min.
Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb ma ogromne znaczenie
Marta Dragan

„Racjonalna suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb ma ogromne znaczenie” – mówi farmaceutka

Racjonalna suplementacja, dopasowana do indywidualnych potrzeb - jak podkreśla Ana Krysiewicz, farmaceutka i autorka bloga Matka Aptekarka - ma dla naszego organizmu ogromne znaczenie. W rozmowie z Hello Zdrowie ekspertka wyjaśnia, jak…
11.02.2014
7 min.