26.09.2022
4 min.
Suplementacja
Najnowsze
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Słoneczne letnie dni odeszły w zapomnienie. Za oknem jesienna, ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo iż bywają chwile, w których złota, polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne…
7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu
Kryzys może przydarzyć się każdemu, na każdym etapie życia, w każdej dziedzinie – bo nie na wszystko, co nas spotyka, mamy wpływ. Jest sytuacją trudną i stresogenną, ale można przez niego przejść. Mało tego. Zdaniem…
7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny
Sprawna praca mózgu przekłada się na całe ciało. Jeśli nauczysz się go dobrze traktować, odwdzięczy się – będzie ci się łatwiej myślało, uczyło i zapamiętywało, znikną problemy z koncentracją i skupieniem uwagi.
Co suplementować przy endometriozie? Radzi dietetyczka Iwona Pasieczna
1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym choruje na endometriozę. Każdego dnia mierzą się z ogromnym bólem, który ciężko zrozumieć zdrowym osobom. Badania pokazują, że suplementy mogą skutecznie wspomagać leczenie tej choroby.…
Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru
Kilka schorzeń i 36 tabletek dziennie. „Problem polega na tym, że powyżej pięciu leków tracimy kontrolę nad ich działaniem ubocznym” – mówi dr Michał Chudzik
Kardiolog i internista dr n. med. Michał Chudzik pokazał w internecie kartkę z listą leków swojej 86-letniej pacjentki. Liczba preparatów: 36. To źle pojęta polipragmazja, czyli wielolekowość, która może stanowić zagrożenie…
Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie
Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko
Wieczorem masz wielkie plany: spacer przed pracą, pyszny omlet na śniadanie, joga… Ale wszystkie wywracają się do góry nogami, gdy się budzisz rano – za pięć dziewiąta. Jedyne, na co masz siłę, to wstać z łóżka i…
„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza
Alicja Binkowska: „Rezygnowanie z psychoterapii na rzecz przyjmowania olejków CBD to bardzo niepokojący kierunek”
– CBD często postrzegane jest jako droga na skróty, jeśli chodzi o zdrowe życie i dobrostan – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Alicja Binkowska, psycholożka i doktorantka na Uniwersytecie SWPS. W rozmowie z nami mówi, dlaczego…
Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój
Jeśli jeszcze nie widziałaś na Instagramie grzybowej latte, to prawdopodobnie wkrótce się to zmieni. Popularny za granicą trend z impetem dociera także do Polski. Brzmi dziwnie? Spokojnie, latte z dodatkiem sproszkowanych grzybów…
Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować
Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin, których potrzebuje nasz organizm. Właśnie dlatego o jej prawidłowy poziom warto dbać - i to przez cały rok! W szerokości geograficznej, w jakiej leży Polska, szanse na wytworzenie…
Rola selenu w chorobie Hashimoto
Wiemy dużo o wpływie jodu na funkcjonowanie tarczycy. Badania potwierdzają jednak, że w przebiegu choroby Hashimoto istotne znaczenie mają także odpowiednie dawki selenu.
Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje
W suplementacji najważniejsza jest zasada – jej dobór powinien odzwierciedlać realne zapotrzebowanie organizmu. Dlatego najpierw warto zrobić badania i sprawdzić poziomy poszczególnych składników.
Męczy cię sezonowe osłabienie? Lekarka radzi, jakie badania zrobić, by sprawdzić niedobory w organizmie
Czujesz, że twoje samopoczucie jest gorsze niż powinno? Nie wysypiasz się, masz problemy z koncentracją i stale brak ci sił? To może być zimowe osłabienie albo sygnał, że z twoim organizmem dzieje się coś niepokojącego.
4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią
Już mniej niż dwa miesiące dzielą nas od kalendarzowej wiosny! Mamy więc ostatnią szansę na zmiany w naszym życiu, by wkroczyć w tę nową porę roku z nową energią. Nie zalecamy w tym temacie rewolucji. Małymi, ale regularnymi,…
Laktoferyna – działanie, zastosowanie i przeciwwskazania
Laktoferyna (LF) to białko, które od kilkudziesięciu lat przyciąga uwagę naukowców. Ta wielofunkcyjna glikoproteina znajduje się nie tylko w mleku kobiecym, ale i łzach, ślinie czy przewodzie pokarmowym. Przypisuje się jej m.in.…
To tak, jakbyś postanowiła biegać i z niewygodnych butów przerzuciła się na lekkie adidasy. Poznaj Głębokie Skupienie Wimin
Otwierasz skrzynkę mailową, komunikator służbowy, kalendarz. Na dzisiejszą check-listę trafiają kolejne zadania. Zabierasz się do pracy. Zanim jednak zdążysz skupić myśli, przerwie ci dźwięk telefonu. To drobiazg do…
Olej z krokosza barwierskiego – co to jest, właściwości
Prohormony – co to jest, stosowanie, skutki uboczne
Choć prohormony występują naturalnie w przyrodzie i organizmie człowieka, to znane są przede wszystkim jako suplementy stosowane przez sportowców (zwłaszcza kulturystów). Zadaniem tych związków chemicznych jest zwiększenie masy…
HMB – co to jest, działanie, dawkowanie, skutki uboczne
W ostatnich latach obserwuje się rozwój kultury fit, o czym świadczy między innymi wzrastająca popularność klubów fitness oraz suplementów diety. Celem sięgania po suplementy jest zwykle utrzymanie sylwetki w satysfakcjonującej…
Wszystko, co trzeba wiedzieć o folianach
Ich rola w organizmie jest trudna do przecenienia, a niedobór tych związków, zwłaszcza najważniejszego z nich – kwasu foliowego – grozi ciężkimi wadami rozwojowymi płodu, natomiast u osób dorosłych zwiększa ryzyko…
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Tabletki na odchudzanie: pomagają czy szkodzą?
Specyfiki na odchudzanie wspomagają utratę wagi czy raczej stanowią zagrożenie dla zdrowia? Czy warto wrzucać tego typu produkty do jednego worka z "tradycyjnymi" suplementami diety? Tłumaczą: dietetyczka Monika Kroenke oraz…
AKCJA SUPLEMENTACJA: Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Suplementy diety w saszetce do zmieszania z wodą czy kilka tabletek łykanych w różnych porach dniach? Brać je rano czy wieczorem? I czy faktycznie warto je stosować, by zmniejszyć dolegliwości związane z PMS? O suplementację w PMS…
SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?
Spotkałaś się z opiniami, że suplementy nie działają, a ich branie nie ma sensu? Zastanawiasz się, czy tak rzeczywiście jest? Zobacz, co na ten temat mówi w rozmowie z nami dietetyczka Celina Kinicka.
Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody!
Na sen poświęcamy przeciętnie 1/3 naszego życia, dlatego warto zadbać o to, aby był to czas spędzony efektywnie. Jakość snu przekłada się bowiem na procesy regeneracyjne organizmu oraz pracę mózgu. Oto osiem porad, które…
Dobre nawyki dla psychiki – wprowadź je, a zmniejszysz negatywny wpływ stresu na organizm
Najpierw wyśpij się, potem zjedz smaczne i odżywcze śniadanie, łyknij dobrej jakości suplement i wyjdź na spacer do parku. Nie zapomnij spotkać się z przyjaciółką i pośmiać się przy okazji trochę. To wszystko ma wyjątkowo…
Wyluzuj, to tylko PMS. Czyli jak udało mi się złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Objawy PMS-u od zawsze mocno dawały mi w kość, ale wreszcie znalazłam sposób na ich złagodzenie. Obok rytuałów self care i dużej wyrozumiałości dla samej siebie sięgnęłam po suplement Wimin SOS PMS. Przetestowałam, jak…
Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?
Leki na wzmocnienie odporności to jedne z najczęściej kupowanych suplementów diety. Sięgamy po nie nie tylko w czasie trwania infekcji, ale także profilaktycznie. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym środki na odporność cieszą…
Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?
Suplementy diety są jednymi z najczęściej stosowanych preparatów. Postrzegane są jako produkty o właściwościach prozdrowotnych, dlatego wiele osób nie zastanawia się, czy suplementy diety są bezpieczne. A okazuje się, że…
Piękno nie liczy lat. Zmarszczki są OK, a anti-aging to już przeszłość – nadszedł czas na pro-aging!
Dziś nie wypada już mówić o anti-agingu. W końcu starzenie to naturalny proces fizjologiczny, który dotyczy każdej żywej istoty na naszej planecie. Zamiast tego mówi się więc coraz więcej o tzw. pro-agingu lub smart agingu.…
Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii
Wydaje ci się, że prowadzisz zdrowy tryb życia, a i tak bywa, że brakuje ci sił i jesteś zmęczona? Sprawdź, co warto suplementować, jeśli chcesz dodać sobie energii.
MOJA SUPLEMENTACJA: dietetyczka Joanna Skałecka
- Dobrze dobrana suplementacja zażywana minimum przez 3-4 miesiące jest w stanie realnie poprawić parametry - mówi Joanna Skałecka. W trzecim odcinku cyklu „MOJA SUPLEMENTACJA” na pytania dotyczące własnej suplementacji odpowiada…
Problemy z koncentracją? Deep Focus from Plants pobudzi twój mózg do działania. Przetestowałem!
Ostatnie miesiące mojego życia są wyjątkowo intensywne, a lista nowych zadań sprawia, że muszę być mocno skoncentrowany przez wiele godzin w ciągu dnia. W moje ręce wpadł suplement o nazwie Deep Focus from Plants, za sprawą…
AKCJA SUPLEMENTACJA: Choroba Hashimoto
Najpierw łykamy lewotyroksynę, a potem suplementy, a może odwrotnie? Selen i cynk w jednej tabletce czy koniecznie w dwóch oddzielnych? I czy warto łączyć lek z witaminą C? I od czego zacząć? Jeśli zmagasz się z chorobą…
Tabletki na włosy – co powinno znaleźć się w ich składzie?
Tabletki na włosy wydają się na panaceum na przerzedzone fryzury osób niedożywionych, po przebytych chorobach zakaźnych czy borykających się z zaburzeniami hormonalnymi. Nie zawsze jednak preparaty na porost włosów rozwiązują…
Witaminy na koncentrację – dla dzieci i pracujących umysłowo
Suplementy na pamięć i koncentrację wspomagają wysiłek umysłowy, usprawniając procesy nauki i ułatwiając wykonywanie obowiązków zawodowych. Preparaty tego typu dodają energii, pomagają skupić się na wykonywanych obowiązkach,…
MOJA SUPLEMENTACJA: dr Monika Piecuch-Kilarowska
„Suplementy są rodzajem protezy w momentach bardziej intensywnych, kiedy wiem, że polegnę z żywieniem” - mówi dr Monika Piecuch-Kilarowska. W drugim odcinku cyklu „MOJA SUPLEMENTACJA” na pytania dotyczące własnej…
MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front
„Wokół suplementów diety urosło wiele mitów – od przekonania o ich prawie magicznych właściwości po absolutny brak zaufania. A tak do końca nie jest” - mówi mgr farm. Paulina Front. W pierwszym odcinku cyklu „MOJA…
Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?
Dieta wegańska to dieta eliminująca jakiekolwiek produkty pochodzenia zwierzęcego. Wykluczenie z jadłospisu mięsa, ryb, jaj, nabiału czy tłuszczów zwierzęcych może stworzyć ryzyko niektórych składników pokarmowych. Jakie…
Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?
Włosy i paznokcie to czułe wskaźniki naszego stanu zdrowia. Jako struktury o szybkich podziałach komórkowych i zdolności do szybkiego wzrostu, włosy i paznokcie bardzo szybko reagują na niedobory pokarmowe, zaburzenia hormonalne,…
Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe
Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, suplementy mogą być twoimi sprzymierzeńcami podczas komponowania odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Weganizm wyklucza jakiekolwiek składniki pochodzenia zwierzęcego. Jest to dieta…
Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka
"Witaminę D uważa się za substancję bezpieczną, a jej suplementacja jest powszechna z powodu globalnych niedoborów. Istnieją jednak sytuacje, w których należy zachować szczególną ostrożność"
„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”. Z doktor Mirosławą Gałęcką rozmawiamy o tym, jak się mądrze suplementować
- Pamiętajmy, że żaden suplement nie działa natychmiast. Oczekiwanie spektakularnych efektów po tygodniu czy dwóch terapii może prowadzić do rozczarowania. Tylko systematyczna i rzetelna praca nad swoim zdrowiem przynosi wymierne…
ZMA – co to jest, skład, kiedy warto zażywać, skutki uboczne
Na rynku obecnych jest coraz więcej suplementów diety, których celem jest zwiększenie wytrzymałości podczas treningów i wspomaganie rozbudowy mięśni. Do takich preparatów należy ZMA. Co to jest i jak działa? Jak stosować ZMA i…
Korzeń maca – właściwości, działanie, dawkowanie
Korzeń maca określany jest jako "peruwiański żeń-szeń", gdyż przypisywane są mu cenne właściwości lecznicze. Ponadto stosowany jest jako afrodyzjak. Sproszkowany korzeń maca i tabletki mogą być zażywane w celu wspomagania…
Spirulina – czym jest i jak działa? Zastosowanie spiruliny
Spirulina to niewielka alga, która w ostatnim czasie zyskała bardzo dużą popularność. Na rynku dostępna jest w postaci tabletek oraz niebieskiego proszku służącego do wzbogacania żywności. Dzięki wysokiej zawartości…