jak dbać o kręgosłup

Najnowsze

Kobieta i mężczyzna ćwiczą
Agata Oleszkiewicz

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny i piersiowy oraz ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy są polecane na wiele rodzajów bólów oraz schorzeń kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży powinny być wykonywane łagodnie, ćwiczenia…
25.04.2022
5 min.
Agata Brandt

Wyprostuj się! Twój kręgosłup ci za to podziękuje

Lekarze alarmują – krzywimy się na potęgę, a nieprawidłowa postawa obciąża cały kręgosłup, powodując jego zmiany zwyrodnieniowe. By za parę lat nie spędzać długich godzin na rehabilitacji, zadbaj o proste plecy – od dzisiaj.
23.04.2022
7 min.
6 sposobów na ból pleców / iStock
Ewa Podsiadły-Natorska

6 sposobów na ból pleców. Kiedy samo leżenie nie pomaga…

Co robić, gdy dopada ból pleców? Wiele osób kładzie się wtedy do łóżka i próbuje „przespać” najgorszy moment. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym ból może minąć szybciej. Niektóre z tych metod stosuje się od…
20.04.2022
4 min.
Kobieta siedzi na piłce fitness
Ewa Wojciechowska

Spędzasz cały dzień przy biurku? Przesiądź się na piłkę! „Nawet kilka minut dziennie zmniejszy bóle kręgosłupa” – mówi fizjoterapeutka Monika Grzegorzewicz

Przed ekranem laptopa spędzasz osiem godzin dziennie? Zamień krzesło na piłkę gimnastyczną, a twój kręgosłup ci za to podziękuje. Zanim jednak przesiądziesz się na piłkę, sprawdź, jak na niej siedzieć, by wyszło ci na…
07.04.2022
6 min.
Agnieszka Łopatowska

„Nie ma co tęsknić za biurowym fotelem, praca zdalna może działać na naszą korzyść” – przekonuje fizjoterapeuta Sebastian Król

– Mam nadzieję, że pandemia sprawi, że ludzie, którzy tęsknili za swoim biurowym fotelem, zrozumieją, że nawet najdroższy nie rozwiąże problemów z bólem pleców. Może pracodawcy nie będą zadowoleni z tego, co powiem, ale…
22.02.2022
10 min.
Kobieta ćwiczy
Marta Witecka

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa – łatwe i skuteczne

Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając aktywności fizycznej. Pora to zmienić! Mamy dla was naprawdę prosty i dobry zestaw ćwiczeń, za który wasz kręgosłup wam podziękuje.
13.02.2022
5 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!
09.01.2022
4 min.
Julian Sobiech
Ewa Wojciechowska

Julian Sobiech: Gdy ekran laptopa jest zbyt nisko, mięśnie dosłownie ciągną za mózg

"Jeśli codziennie robimy po 1000, 2000 kroków zamiast zalecanych 8000, to organizm dostaje sygnał, że znajdujemy się w stanie dezaktywacji"
09.04.2021
11 min.
Kobieta leżąca na plaży
Julia Krupińska

Ćwiczenia na proste plecy – na czym polegają?

Gwiazdy na czerwonym dywanie prezentują się świetnie nie tylko dzięki pięknym kreacjom, ale też nienagannym sylwetkom. Prawie każdy może taką wypracować! Wystarczą 2 proste ćwiczenia - zdradza dr Paul Drew, fizjoterapeuta…
23.07.2020
4 min.
Jak dbać o kręgosłup, pracując w domu?
Ewa Podsiadły-Natorska

„Leżenie w łóżku z laptopem na kolanach to bardzo zły wybór” – mówi Ernest Wiśniewski, wiceprezes Krajowej Izby Fizjoterapeutów. Jak zatem pracować z domu, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

Nasz kręgosłup nie jest przystosowany do pracy zdalnej wykonywanej w domu. Szkodzimy sobie, obowiązki zawodowe wykonując na leżąco albo trzymając laptop na niskiej ławie. Jak chronić kręgosłup i inne części ciała przed…
21.05.2020
7 min.
Praca przy biurku / rawpixel
Magdalena Bury

Ból kręgosłupa podczas pracy przy biurku to informacja wysłana przez organizm. Co powinnyśmy zrobić?

Według badań przeprowadzonych przez HealthDesk, firmy specjalizującej się w programach wellness dla przedsiębiorstw, aż 79,1 proc. pracowników odczuwa ból z powodu pracy przy biurku. Najczęściej skarżymy się na ból…
20.05.2020
5 min.
Stenoza kręgosłupa - objawy, przyczyny i leczenie
Justyna Mazur

Stenoza kręgosłupa – objawy, przyczyny i leczenie

Stenoza kręgosłupa, a ściślej - stenoza kanału kręgowego to zwężenie światła kanału kręgowego. W przebiegu tego schorzenia dochodzi do ucisku na struktury nerwowe, co przyczynia się do wystąpienia uciążliwych objawów.…
11.04.2020
5 min.
istockphoto.com
Agata Brandt

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

Myślisz, że krzywdę swoim plecom możesz zrobić, tylko dźwigając regał przy przeprowadzce? Wypadnięciem dysku i wizytą u ortopedy może się skończyć nawet... niewinne kichnięcie! Fizjoterapeuta podpowiada, jak omijać…
09.08.2019
6 min.
ćwiczenia na zdrowy kręgosłup
Agata Oleszkiewicz

Skuteczne ćwiczenia na skrzywienie kręgosłupa – instrukcja wykonania

27.11.2018
5 min.