Sen

Najnowsze

Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?
Julia Krupińska

Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?

Kto z nas nie robi się senny po zjedzeniu solidnej porcji makaronu? Wniosek powinien być więc taki, że to węglowodany budzą w nas chęć przytulenia głowy do poduszki. Tymczasem niekoniecznie. Naukowcy sprawdzili, po czym jesteśmy…
24.05.2020
3 min.
śpiące dziewczyny
Anna Jastrzębska

Pandemiczne sny. Koronawirus zainfekował naszą podświadomość – ludzi dręczą koszmary

Koronawirus przeszedł do następnej fazy. Zaatakował naszą podświadomość. Z całego świata płyną sygnały, że ludzie w czasie społecznej izolacji zmagają się z niepokojącymi snami. W sieci powstał nawet hashtag…
21.04.2020
4 min.
Kobieta w czasie snu
Ewelina Miszczuk

Pozycja do spania – dlaczego jest ważna dla naszego kręgosłupa? Jak nie powinnyśmy układać naszego ciała w czasie snu?

Zdarza ci się obudzić się z bólem kręgosłupa albo karku? Często mówisz po przebudzeniu, że źle spałaś? Być może powinnaś zmienić pozycję, w jakiej śpisz. O tym, jak najlepiej ułożyć nasze ciało do spania, mówi w…
16.03.2020
3 min.
ucząca się dziewczyna
Marta Figas

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

Sesja - wielkie halo. Nie pierwsza i nie ostatnia. Nie ma się co ciśnieniować. W końcu hasło „poprawka” to nie pustostan w słowniku, ale koło ratunkowe dla mocarzy, co zawalili pierwszy termin. Oto shortlista, jak tego dokonać.
05.01.2020
4 min.
Kobieta w łóżku
Patrycja Fijałkowska

Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc

– Problem z bezsennością dotyka coraz więcej osób. Osobiście jako terapeuty w ogóle mnie to nie dziwi – mówi naturoterapeutka, Zuzanna Rzepecka. Jakie czynniki powodują, że nie potrafimy się wyspać? Czy możemy sobie pomóc…
07.12.2019
5 min.
Katapleksja - przyczyny, objawy, leczenie
Zuzanna Kowalewska

Katapleksja – przyczyny, objawy, leczenie

Sen jest elementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania. Tymczasem zaburzenia snu stają się coraz bardziej powszechną dolegliwością, która dotyka coraz większą liczbę osób. Nieregularny tryb życia, zbyt mała ilość snu…
20.11.2019
4 min.
Problemy ze snem - czynniki, które na nie wpływają i radzenie sobie z bezsennością
Zuzanna Kowalewska

Problemy ze snem – jak poradzić sobie z bezsennością?

Szacuje się, że problemy ze snem są dolegliwością, która dotyka aż 45 procent ludzi na całym świecie. Niestety, wiele osób nie robi nic w kierunku tego, aby problemy ze snem zwalczyć, a nie są to dolegliwości sprzyjające…
19.11.2019
2 min.
Biały szum
Zuzanna Kowalewska

Czy biały szum rzeczywiście jest skuteczny?

Jego stosowanie jest bardzo popularne wśród młodych rodziców. Biały szum to bezcenne narzędzie, jeśli chodzi o wyciszenie niemowlaka i zapewnienie mu spokojnego snu. Czym właściwie jest? Jakie są korzyści ze stosowania go w domu?…
14.11.2019
4 min.
Czym jest poduszka ortopedyczna i kiedy warto się na nią zdecydować?
Zuzanna Kowalewska

Czym jest poduszka ortopedyczna i kiedy warto się na nią zdecydować?

Tryb życia pozbawiony ruchu sprawia, że zdecydowana większość społeczeństwa boryka się z bólami kręgosłupa. Chcąc się ich pozbyć, warto stosować poduszki ortopedyczne. Jak działają i na co zwrócić uwagę chcąc dokonać ich zakupu?
12.11.2019
2 min.
Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny
Agnieszka Radziszowska

Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

Nie oszukujmy się, koniec dnia to ulubiona pora wielu zagonionych rodziców. Dzieci już po kąpieli, jeszcze tylko buziak i spać. Ale… one wcale spać nie chcą, a wizja spokojnego wieczoru coraz bardziej się oddala. Co poszło nie…
07.10.2019
3 min.
Julia Krupińska

Najlepsza pozycja do spania. Jak spać, by się wyspać?

Pozycja, w jakiej śpimy, ma wpływ nie tylko na nasz komfort, ale też na procesy zachodzące w mózgu. Odpowiednie ułożenie ciała może chronić nawet przed rozwojem choroby Alzheimera. Jak więc jest najzdrowiej: na wznak, na boku, a…
20.07.2019
2 min.
Kobieta prowadzi auto. Obok siedzi mężczyzna, który śpi, opierając sie o ramię kobiety
Julia Krupińska

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Sen krótszy o cztery godziny działa na kierowcę jak wypicie sześciopaku piwa. Śpiący kierowcy to nie margines! Szacuje się, że nawet co trzeci tragiczny wypadek jest powodowany przez osobę, która jest „tylko” zmęczona.…
30.05.2019
2 min.
Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?
Julia Krupińska

Dlaczego źle śpimy? O bezsenności opowiada psychiatra Paweł Brudkiewicz

Szacuje się, że 30‒40 proc. ludzi w dużych miastach ma problemy ze snem. Czy bezsenność da się wyleczyć, jak to robić i kiedy szukać pomocy u lekarza? – na nasze pytania odpowiada lek. Paweł Brudkiewicz, specjalista…
28.05.2019
7 min.
Kobieta leży na łózku i je pizze
Urszula Gruszka

Zmęczenie wzmaga apetyt. Wyniki badań naukowców z Kolonii a opinia dietetyka

24.12.2018
3 min.
Tomasz Borejza

Pięć pytań o sen

Niedosypianie jest jak dług, który wcześniej lub później trzeba spłacić. Naukowcy przygotowali więc prosty, dwuminutowy test, który pozwala sprawdzić, czy go zaciągasz.
15.05.2018
2 min.
Nieprzespana noc a zdrowie
Tomasz Borejza

Nieprzespana noc a zdrowie

Prawie każdemu zdarza się zarwana noc. Kiedy jest to jedna noc, dość szybko się regenerujemy. Jeżeli jednak niespanie zdarza nam się regularnie, robi się bardzo niezdrowo.
05.07.2017
3 min.
Sen dobry
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Sen dobry

Żyjecie w ciągłym biegu, nie wysypiacie się, a wasza waga mimo starań ani drgnie? Czy wiecie, że dobry sen jest jak najlepszy lek?
08.06.2016
2 min.
Przyspiesz swoją regenerację
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Przyspiesz swoją regenerację

Dla pasjonata sportu nie ma nic gorszego niż kontuzja. Przyczynia się do nadbagażu w postaci dodatkowych kilogramów, do utraty kondycji, źle wpływa na psychikę. Jak tego uniknąć? Regenerując się!
09.12.2015
2 min.
Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna
Julia Krupińska

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne. A te mogą nasz problem spotęgować. Co w takim razie robić? Najlepiej zacząć od pozbycia się... nadwagi.
16.09.2015
2 min.
Komu potrzebna jest drzemka?
Agnieszka Radziszowska

Komu potrzebna jest drzemka?

Przydaje się każdemu. Ale małe dzieci nie bez powodu śpią więcej. Ich organizm domaga się snu, bo właśnie dzięki niemu nie tylko odpoczywają, ale także rosną i… utrwalają wiedzę.
26.02.2015
3 min.
Fakt na dziś: niewyspani jedzą więcej pizzy
Julia Krupińska

Fakt na dziś: niewyspani jedzą więcej pizzy

Po zarwanej nocy nie tylko wyglądamy trochę gorzej niż zwykle, ale również gorzej się odżywiamy. Naukowcy przeanalizowali zmiany w aktywności mózgu i rozszyfrowali zagadkę, dlaczego osoby zarywające noce są bardziej narażeni na…
20.01.2015
1 min.
Światło pogarsza sen
Julia Krupińska

Światło pogarsza sen

Jeśli planujecie dziś czytać książkę przed snem, to może lepiej wybrać wersję papierową zamiast elektronicznej? E-booki emitują światło, które pogarsza nasz sen - dowodzą nowe badania. I nie tylko e-booki...
27.12.2014
2 min.
Ależ Talerz 34: budyń z wiśniami na dobry sen
Paweł Loroch

Ależ Talerz 34: budyń z wiśniami na dobry sen

Inspiracją do przygotowania tego deseru był sam tort szwarcwaldzki. Spróbujcie gorącego domowego budyniu czekoladowego, który w połączeniu z mrożonymi wiśniami wprawi Was w odpowiednio błogi nastrój.
09.12.2014
1 min.
O której godzinie powinny zaczynać się lekcje?
Julia Krupińska

O której godzinie powinny zaczynać się lekcje?

Lada dzień zacznie się szkolny kierat i pobudki z samego rana. Lekcje zazwyczaj rozpoczynają się o ósmej. Tymczasem według pediatrów to za wcześnie, bo uczniowie powinni się wyspać. Czy te rekomendacje zmienią system edukacji?
28.08.2014
2 min.
Śpiewanie na chrapanie
Julia Krupińska

Śpiewanie na chrapanie

Jeśli wydaje Ci się czasem, że obok śpi stary, chrapiący niedźwiedź, wyślij go na lekcję śpiewu. Chrapanie to dokuczliwa, ale i szkodliwa dla zdrowia przypadłość, a śpiewanie pomaga się jej pozbyć. To udowodnione naukowo!
29.08.2013
2 min.
Kto rano wstaje, ten… się źle czuje
Tomasz Borejza

Kto rano wstaje, ten… się źle czuje

Nie lubisz rano wstawać? To nie wstawaj, bo możesz sobie zrobić krzywdę. Z cyklem dobowym nie ma żartów, a każdy ma inny. Dlatego lepiej słuchać siebie, niż na siłę starać się zadowolić innych.
25.06.2013
3 min.
Drzemka – i moc jest z Tobą!
Julia Krupińska

Drzemka – i moc jest z Tobą!

Drzemka w środku dnia błyskawicznie usprawnia pracę mózgu. Oczyszcza pamięć krótkotrwałą i robi miejsce na nowe wiadomości. Poza tym poprawia szybkość reakcji i koncentrację. Podpowiadamy, jaka drzemka jest najskuteczniejsza.
20.05.2013
2 min.
Bezsenność - przyczyny i leczenie
Redakcja

Bezsenność – przyczyny i leczenie

Bezsennością określa się zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Objawia się ono trudnościami z zasypianiem, mimowolnym budzeniem się w środku nocy lub płytkim i niespokojnym snem. Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę…
21.06.2012
2 min.