Sen

Najnowsze

Ela Kowalska

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody!

Na sen poświęcamy przeciętnie 1/3 naszego życia, dlatego warto zadbać o to, aby był to czas spędzony efektywnie. Jakość snu przekłada się bowiem na procesy regeneracyjne organizmu oraz pracę mózgu. Oto osiem porad, które…
24.09.2021
4 min.
Kobieta przy laptopie
Andrzej Hołdys

Nocne światło psuje nam zdrowie. Dlaczego potrzebujemy ciemności?

Uważajcie na ekrany komputerów, tabletów i telefonów komórkowych. Nocą stają się waszymi wrogami. Dlaczego?
18.09.2021
4 min.
10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich
Jolanta Pawnik

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu

Stres dominuje twoje myśli i utrudnia życie? Spokojnie! Jest wiele domowych metod, by sobie pomóc. Sprzyja nam także odpowiednio dobrana suplementacja, która ułatwia osiągnięcie równowagi. Poznaj sposoby na stres i wyjątkową…
15.09.2021
5 min.
Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek
Ewelina Kaczmarczyk

Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek

"Sen to zdrowie" - pewnie nieraz to słyszałaś i być może traktujesz to jak truizm jakich wiele. A wiedziałaś, że brak snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, regenerację organizmu i poziom stresu, ale również na stężenie…
15.09.2021
3 min.
Ewa Wojciechowska
Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Stres był moim towarzyszem. Nie mogłam się skoncentrować, wyciszyć i spać. Z pomocą przyszła mi suplementacja From Plants na stres.
01.09.2021
6 min.
kawa a senność
Marta Malinowska

Po wypiciu kawy robisz się senna? Sprawdź, jaka może być przyczyna

Kawa jest nieodzowną towarzyszką naszego życia. Wiele z nas nie wyobraża sobie życia bez małej czarnej. Pijemy ją rano, w pracy czy na spotkaniach towarzyskich. Jednak czy naprawdę czujemy po niej przypływ energii? A może jest…
16.08.2021
3 min.
Źródło: iStockPhoto
Anna Sierant

Co robić, gdy sen nie nadchodzi? O zmianach dla zdrowego snu pisze lek. Ewa Stawiarska

Doktorka od 7 Boleści to profil na Instagramie, za którym kryje się lekarka Ewa Stawiarska. W swoim najnowszym wpisie napisała ona o tym, co można zrobić, by szybciej zasnąć i lepiej spać.
31.07.2021
4 min.
Ewelina Kaczmarczyk

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Wieczorem masz wielkie plany: spacer przed pracą, pyszny omlet na śniadanie, joga… Ale wszystkie wywracają się do góry nogami, gdy się budzisz rano – za pięć dziewiąta. Jedyne, na co masz siłę, to wstać z łóżka i…
28.07.2021
3 min.
Magdalena Bury

Woda z sałaty ułatwia zasypianie? O trend z TikToka pytamy ekspertów

Masz problem z zasypianiem? Potrafisz godzinami kręcić się w łóżku, a sen i tak nie przychodzi? Z pomocą przychodzi nowy trend z TikToka - picie wody, w której wcześniej moczone były liście sałaty. Czy to naprawdę działa? Mamy…
21.06.2021
5 min.
Artur Rakowski / Archiwum prywatne
Anna Jastrzębska

Artur Rakowski: Adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

Ponieważ zaadaptowały się do ekstremalnie niekorzystnych warunków środowiska, naukowcy postanowili sprawdzić, czy i w jaki sposób możemy wykorzystać ich właściwości dla wzmocnienia naszego zdrowia. Wnioski? To superrośliny,…
15.06.2021
8 min.
Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol / istock
Julia Krupińska

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Sen krótszy o cztery godziny działa na kierowcę jak wypicie sześciopaku piwa. Śpiący kierowcy to nie margines! Szacuje się, że nawet co trzeci tragiczny wypadek jest powodowany przez osobę, która jest „tylko” zmęczona.…
13.06.2021
3 min.
Anna Chorowiec

Za stwierdzeniem „źle spałam” kryje się o wiele więcej niż kłopoty z zasypianiem. Co męczy nas w nocy?

Sen zazwyczaj kojarzy się z przyjemnością, jaką daje odpoczynek po ciężkim dniu. Są jednak ludzie, którzy po zamknięciu powiek zaczynają doświadczać koszmarów niemających wiele wspólnego z wybujałą wyobraźnią.
03.06.2021
5 min.
Julia Krupińska

Drzemka – i moc jest z Tobą! Dlaczego sen w ciągu dnia jest na wagę złota?

Drzemka w środku dnia błyskawicznie usprawnia pracę mózgu. Oczyszcza pamięć krótkotrwałą i robi miejsce na nowe wiadomości. Poza tym poprawia szybkość reakcji i koncentrację. Podpowiadamy, jaka drzemka jest najskuteczniejsza.
30.05.2021
3 min.
Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta / istock
Urszula Gruszka

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta

Pozycje snu - na plecach, na boku, z głową przyklejoną do poduszki... Wszyscy mamy swoją ulubioną i jest to kwestia indywidualnych preferencji. Czasem jednak budzimy się z bólem, dyskomfortem i czujemy się znacznie gorzej, niż…
22.05.2021
4 min.
zaburzenia snu w pandemii
Ela Kowalska

Dr n. med. Michał Skalski: Szacuje się, że co trzeci-czwarty ozdrowieniec będzie cierpiał z powodu zaburzeń lękowo-depresyjnych

- W moim gabinecie pojawia się coraz więcej pacjentów w wieku 30-50 lat, którzy po przejściu infekcji koronawirusem zaczęli mieć problemy ze snem - zwraca uwagę dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu…
26.04.2021
12 min.
Justyna Mazur

Moczenie nocne u dzieci i dorosłych – przyczyny, leczenie

Moczenie nocne to problem dotyczący przede wszystkim dzieci, choć może dotykać także dorosłych. Nocne moczenie u dzieci może mieć charakter izolowany, gdy nie towarzyszą mu żadne inne objawy, lub stanowić jeden z objawów…
15.04.2021
5 min.
Paulina Okuniewska

Ciemna strona żarówki Edisona

Chwilowy brak prądu i kilka minut egipskich ciemności oznacza panikę oraz totalną dezorientację. Bez sztucznego światła nie wyobrażamy sobie funkcjonowania. Jaką cenę płacimy za niezdrowe uzależnienie od iluminacji?
04.04.2021
4 min.
sen, pandemia
Anna Jastrzębska

Sen pomaga zwalczyć COVID-19 – wskazują badania

Niedostatek i kiepska jakość snu zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu infekcji koronawirusem SARS-CoV-2 – wynika z badań przeprowadzonych wśród pracowników opieki zdrowotnej. Naukowcy wykazali, że każda dodatkowa przespana w…
23.03.2021
3 min.
Magdalena Bury

Masz problemy ze snem? Dołącz sezam do swojej diety!

Według szacunków nawet 50 proc. Polaków skarży się na dolegliwości związane z zasypianiem albo wybudza się w nocy. Niestety, zły sen może mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Jakie mogą być przyczyny tych…
20.03.2021
4 min.
Kobieta leży na sofie
Ewa Wojciechowska

Lek. Joanna Adamiak: każdy z nas może doświadczyć objawów jet lagu w codziennym życiu w stałej strefie czasowej

W ciągu tygodnia śpisz za krótko i nadrabiasz w weekend? Może to spowodować przewlekły stan zapalny, który będzie skutkował osłabieniem odporności
14.03.2021
3 min.
Kobieta
Paulina Trofimiec

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Pobudka, poranek, budzik – jeżeli te słowa przyprawiają cię o dreszcz zniesmaczenia, a każdy nowy dzień zaczynasz od prywatnej katorgi, sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z kardynalnych porannych błędów. Ich eliminacja to…
28.02.2021
4 min.
3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie
Ewelina Kaczmarczyk

3 marki roślinne, które pokochałyśmy: From Plants, SVOJE i Roślinne Przestrzenie

Rośliny mają moc! Coraz bardziej doceniamy to, co daje natura, zamiast sięgać po to, co jest sztuczne. My szczególnie pokochałyśmy trzy marki roślinne: From Plants, Svoje i Roślinne Przestrzenie. Czym nas urzekły?
01.02.2021
7 min.
Patrycja Nawojowska

Melatonina – czym jest i jak działa? Badanie melatoniny

Melatonina nazywana jest hormonem snu, ponieważ odpowiada za koordynację pracy zegara biologicznego. Jej stężenie w organizmie spada wraz z wiekiem, dlatego u osób starszych pojawiają się problemy ze snem. Melatonina na sen dostępna…
25.01.2021
5 min.
Jolanta Pawnik

Kim Cattrall: Bezsenność? To jakby trzytonowy goryl siedział mi na piersi

16.01.2021
6 min.
Barbara Dąbrowska-Górska

„Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło

Czy ty też zauważyłaś, że odkąd zaczęła się pandemia, trudniej jest ci zasnąć? Cały czas jest coś do zrobienia. Jeszcze wyślę maila, rozwieszę pranie, sprawdzę, co na Instagramie, a może odcinek serialu, napiję się wina,…
06.01.2021
10 min.
Milena Marchewka

Ślinienie podczas snu – przyczyny, skutki, zapobieganie

Ślinienie podczas snu zazwyczaj uznaje się za fizjologiczną reakcję, która nie jest powodem do podejrzewania większych nieprawidłowości w stanie zdrowia – szczególnie, jeśli zdarza się sporadycznie. Czasami stanowi jednak objaw…
30.12.2020
4 min.
poranne wstawanie
Karolina Twardowska

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

Myślisz, że osoby, które wstają wcześnie i czują się z tym wspaniale, musiały się z tym urodzić i po prostu tak mają? Niekoniecznie. Jak się okazuje, jest to kwestia nawyków, które można wypracować.
29.12.2020
5 min.
Julia Krupińska

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne. A te mogą nasz problem spotęgować. Co w takim razie robić? Najlepiej zacząć od pozbycia się... nadwagi.
05.12.2020
3 min.
zmęczenie kobieta
Natalia Suchocka

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Za oknem ciemno, zimno, smog. Wracasz do domu i... nie chce ci się nic. „To przepracowanie. Minie w końcu” – bagatelizujesz. Tymczasem przeciągający się stan zmęczenia organizmu może być sygnałem, że coś jest nie tak z…
18.09.2020
12 min.
kobieta zgrzytająca zębami
Natalia Suchocka

Bruksizm – przyczyny, objawy, leczenie. Co to jest?

Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami podczas snu, może mieć wiele przyczyn. Jego charakterystycznym objawem są dźwięki przypominające skrzypienie. Problem ten dotyka wielu osób, z których znaczna część jest go w ogóle…
14.09.2020
10 min.
kobieta w łóżku
Justyna Mazur

Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność

Bezsenność to zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Objawia się ono trudnościami z zasypianiem, mimowolnym budzeniem się w środku nocy lub płytkim i niespokojnym snem. Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę dolegliwości.…
13.09.2020
8 min.
kobieta przeciągająca się w łóżku z białą pościelą
Justyna Dudkiewicz

Nocne poty – dlaczego pocimy się w nocy? Przyczyny

08.08.2020
3 min.
Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?
Julia Krupińska

Tłuszcze czy węglowodany – co nas usypia?

Kto z nas nie robi się senny po zjedzeniu solidnej porcji makaronu? Wniosek powinien być więc taki, że to węglowodany budzą w nas chęć przytulenia głowy do poduszki. Tymczasem niekoniecznie. Naukowcy sprawdzili, po czym jesteśmy…
24.05.2020
3 min.
śpiące dziewczyny
Anna Jastrzębska

Pandemiczne sny. Koronawirus zainfekował naszą podświadomość – ludzi dręczą koszmary

Koronawirus przeszedł do następnej fazy. Zaatakował naszą podświadomość. Z całego świata płyną sygnały, że ludzie w czasie społecznej izolacji zmagają się z niepokojącymi snami. W sieci powstał nawet hashtag…
21.04.2020
4 min.
Kobieta w czasie snu
Ewelina Kaczmarczyk

Pozycja do spania – dlaczego jest ważna dla naszego kręgosłupa? Jak nie powinnyśmy układać naszego ciała w czasie snu?

Zdarza ci się obudzić się z bólem kręgosłupa albo karku? Często mówisz po przebudzeniu, że źle spałaś? Być może powinnaś zmienić pozycję, w jakiej śpisz. O tym, jak najlepiej ułożyć nasze ciało do spania, mówi w…
16.03.2020
3 min.
ucząca się dziewczyna
Marta Figas

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

Sesja - wielkie halo. Nie pierwsza i nie ostatnia. Nie ma się co ciśnieniować. W końcu hasło „poprawka” to nie pustostan w słowniku, ale koło ratunkowe dla mocarzy, co zawalili pierwszy termin. Oto shortlista, jak tego dokonać.
05.01.2020
4 min.
Kobieta w łóżku
Patrycja Fijałkowska

Długo zasypiasz, a rano ledwo otwierasz oczy? Naturoterapeutka tłumaczy, co może ci pomóc

– Problem z bezsennością dotyka coraz więcej osób. Osobiście jako terapeuty w ogóle mnie to nie dziwi – mówi naturoterapeutka, Zuzanna Rzepecka. Jakie czynniki powodują, że nie potrafimy się wyspać? Czy możemy sobie pomóc…
07.12.2019
5 min.
Katapleksja - przyczyny, objawy, leczenie
Zuzanna Kowalewska

Katapleksja – przyczyny, objawy, leczenie

Sen jest elementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania. Tymczasem zaburzenia snu stają się coraz bardziej powszechną dolegliwością, która dotyka coraz większą liczbę osób. Nieregularny tryb życia, zbyt mała ilość snu…
20.11.2019
4 min.
Problemy ze snem - czynniki, które na nie wpływają i radzenie sobie z bezsennością
Zuzanna Kowalewska

Problemy ze snem – jak poradzić sobie z bezsennością?

Szacuje się, że problemy ze snem są dolegliwością, która dotyka aż 45 procent ludzi na całym świecie. Niestety, wiele osób nie robi nic w kierunku tego, aby problemy ze snem zwalczyć, a nie są to dolegliwości sprzyjające…
19.11.2019
2 min.
Czym jest poduszka ortopedyczna i kiedy warto się na nią zdecydować?
Zuzanna Kowalewska

Czym jest poduszka ortopedyczna i kiedy warto się na nią zdecydować?

Tryb życia pozbawiony ruchu sprawia, że zdecydowana większość społeczeństwa boryka się z bólami kręgosłupa. Chcąc się ich pozbyć, warto stosować poduszki ortopedyczne. Jak działają i na co zwrócić uwagę chcąc dokonać ich zakupu?
12.11.2019
2 min.
Kłopoty dziecka ze snem. Poznaj możliwe przyczyny
Agnieszka Radziszowska

Twoje dziecko nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny

Nie oszukujmy się, koniec dnia to ulubiona pora wielu zagonionych rodziców. Dzieci już po kąpieli, jeszcze tylko buziak i spać. Ale… one wcale spać nie chcą, a wizja spokojnego wieczoru coraz bardziej się oddala. Co poszło nie…
07.10.2019
3 min.
Julia Krupińska

Najlepsza pozycja do spania. Jak spać, by się wyspać?

Pozycja, w jakiej śpimy, ma wpływ nie tylko na nasz komfort, ale też na procesy zachodzące w mózgu. Odpowiednie ułożenie ciała może chronić nawet przed rozwojem choroby Alzheimera. Jak więc jest najzdrowiej: na wznak, na boku, a…
20.07.2019
2 min.
Bezsenność. Dlaczego źle śpimy?
Julia Krupińska

Dlaczego źle śpimy? O bezsenności opowiada psychiatra Paweł Brudkiewicz

Szacuje się, że 30‒40 proc. ludzi w dużych miastach ma problemy ze snem. Czy bezsenność da się wyleczyć, jak to robić i kiedy szukać pomocy u lekarza? – na nasze pytania odpowiada lek. Paweł Brudkiewicz, specjalista…
28.05.2019
7 min.
Kobieta leży na łózku i je pizze
Urszula Gruszka

Zmęczenie wzmaga apetyt. Wyniki badań naukowców z Kolonii a opinia dietetyka

24.12.2018
3 min.
Tomasz Borejza

Pięć pytań o sen

Niedosypianie jest jak dług, który wcześniej lub później trzeba spłacić. Naukowcy przygotowali więc prosty, dwuminutowy test, który pozwala sprawdzić, czy go zaciągasz.
15.05.2018
2 min.
Przemysław Ćwik

Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć?

Tu nie pomoże liczenie baranów. Regularne problemy z zasypianiem to najczęściej efekt błędów w stylu życia, czasem – objaw rozwijającej się choroby. Aby się uporać z bezsennością, konieczne są kompleksowe zmiany w…
27.09.2017
6 min.
Nieprzespana noc a zdrowie
Tomasz Borejza

Nieprzespana noc a zdrowie

Prawie każdemu zdarza się zarwana noc. Kiedy jest to jedna noc, dość szybko się regenerujemy. Jeżeli jednak niespanie zdarza nam się regularnie, robi się bardzo niezdrowo.
05.07.2017
3 min.
Sen dobry
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Sen dobry

Żyjecie w ciągłym biegu, nie wysypiacie się, a wasza waga mimo starań ani drgnie? Czy wiecie, że dobry sen jest jak najlepszy lek?
08.06.2016
2 min.
1Strona 2następna ›