Sen

Najnowsze

Aleksandra Tchórzewska

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Zrelaksowani, wypoczęci, pełni energii - tacy powinniśmy się budzić każdego dnia. Niestety nie zawsze tak jest: czasem nasze samopoczucie na początku dnia jest po prostu fatalne. Budzimy się poirytowani, z walącym sercem, oblewa…
15.06.2022
4 min.
Aleksandra Tchórzewska

Zamiast pójść spać, patrzysz w smartfon? To może być tzw. revenge bedtime procrastination

Jeszcze tylko jeden odcinek serialu. Jeszcze tylko chwila na przejrzenie wiadomości. Jeszcze tylko szybki przegląd Facebooka. Czynności, które wykonujemy przed snem, choć powinniśmy już znaleźć się w objęciach Morfeusza, jest…
02.06.2022
3 min.
Ciepłe mleko na bezsenność?
Julia Krupińska

Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam

Ostatnie problemy ze spaniem skłoniły mnie do wypróbowania metody znanej mi z wielu amerykańskich filmów, mianowicie wypicia szklanki ciepłego mleka. Muszę przyznać, że trochę mnie po niej znużyło i faktycznie zasnęłam.…
28.05.2022
3 min.
Aleksandra Tchórzewska

Zmiany klimatyczne zabierają nam sen. Zaskakujące odkrycie naukowców

Dobry sen jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia. Na jego jakość wpływa nie tylko aktywność fizyczna, poziom stresu czy regularność pór wypoczynku, ale - jak się okazuje - także zmiany klimatyczne. Do zaskakujących…
24.05.2022
4 min.
Kobieta leży wśród kwiatów
Anna Chorowiec

Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze!

Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc?
30.04.2022
4 min.
Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels
Ewa Podsiadły-Natorska

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

– Zwapnienie szyszynki to proces fizjologiczny, występujący najczęściej po 50.–60. roku życia, choć taki stan może zacząć manifestować się u osób młodszych, w wieku 40 czy nawet 30 lat – tłumaczy lek. Magdalena…
23.04.2022
7 min.
Julia Krupińska

Źle śpisz? Przyczyna może być prozaiczna

Często kompletnie nie wiemy, co powoduje nasze problemy ze snem. Z bezsilności sięgamy po leki nasenne. A te mogą nasz problem spotęgować. Co w takim razie robić? Najlepiej zacząć od pozbycia się... nadwagi.
17.04.2022
3 min.
Sławomir Prusakowski
Ewa Wojciechowska

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

– Brak snów, a dokładniej brak fazy REM, jest śmiertelny. Powoduje, że osoby wręcz nikną w oczach i w ciągu kilku tygodni umierają z wycieńczenia. Ich mózg nie jest w stanie poukładać informacji. Jest jak przeładowany…
18.03.2022
11 min.
Małgorzata Germak

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

Zapobiega starzeniu się skóry, pomaga schudnąć, polepsza relacje w parze. Czy to możliwe, że zwykłe spanie nago może zdziałać tyle dobrego?
12.03.2022
5 min.
Kołdra obciążeniowa – hit czy kit? „Nieodpowiednio dobrana zrobi nam więcej szkody niż pożytku” – przestrzega ekspert
Ewelina Kaczmarczyk

Kołdra obciążeniowa – hit czy kit? „Nieodpowiednio dobrana zrobi nam więcej szkody niż pożytku” – przestrzega ekspert

Kołdra obciążeniowa ostatnio stała się prawdziwym hitem. Influencerki promują ją na Instagramie jako antidotum na mnóstwo zaburzeń psychicznych. Ciągle w sieci pojawiają się też reklamy zachęcające do jej kupna, a dostać ją…
28.02.2022
8 min.
Kobieta
Paulina Trofimiec

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Pobudka, poranek, budzik – jeżeli te słowa przyprawiają cię o dreszcz zniesmaczenia, a każdy nowy dzień zaczynasz od prywatnej katorgi, sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z kardynalnych porannych błędów. Ich eliminacja to…
12.02.2022
4 min.
Kobieta leży w łóżku
Małgorzata Germak

Masz trudności z zasypianiem, mimo że przestrzegasz podstawowych zasad higieny snu? Poznaj 7 niecodziennych sposobów na bezsenność

Sypialnia wywietrzona, telefon odłożony, cisza – ty jednak przewracasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć. Przestrzegasz podstawowych zasad dotyczących higieny snu, ale to nic nie daje. Czas coś zmienić. Poznaj niecodzienne…
06.02.2022
6 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Joga na dobranoc. Wypróbuj, zanim pójdziesz spać!

Po całym dniu spędzonym w pracy czujesz się spięty, zesztywniały i wszystko cię boli? Problemu nie załatwi położenie się w trybie natychmiastowym do łóżka. Najlepsza recepta to ruch.
05.02.2022
3 min.
W wiosnę z nową energią! / pexels
Magdalena Bury

4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią

Już mniej niż dwa miesiące dzielą nas od kalendarzowej wiosny! Mamy więc ostatnią szansę na zmiany w naszym życiu, by wkroczyć w tę nową porę roku z nową energią. Nie zalecamy w tym temacie rewolucji. Małymi, ale regularnymi,…
26.01.2022
5 min.
Kobieta śpi w łóżku
Ewa Wojciechowska

Masz problemy z zasypianiem w nowym miejscu? Naukowcy dowiedli, w czym tkwi problem

Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Salzburgu oraz Uniwersytetu w Bazylei, w trakcie snu w nowym miejscu nasz mózg przechodzi w "tryb przetwarzania wartowniczego". Przez nieznane odgłosy śpimy, wykazując czujność na ewentualne…
20.01.2022
3 min.
Kobieta z kołdrą i kubkiem kawy, który trzyma w ręce
Ewa Wojciechowska

W jaki sposób stwierdzić, czy śpimy wystarczająco dużo? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak

"Jeśli zasypiacie od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, to znak że jesteście wyczerpani. Zdrowe zasypianie powinno trwać kilkanaście minut!" - pisze na swoim profilu Dawid Polak, biotechnolog i popularyzator nauki. Ekspert,…
19.01.2022
4 min.
Małgorzata Buchkovska

Brak snu nie jest niczym dobrym, ale jego nadmiar też ma negatywne konsekwencje

Na pewno wiesz, że jeśli chcesz, aby twój organizm odpowiednio funkcjonować, powinnaś zadbać o sen. Czy można za bardzo się wyspać? Jeśli kiedykolwiek obudziłaś się z bólem głowy, może to oznaczać, że twój organizm…
16.01.2022
5 min.
Kobieta leży na trawie, ma zamknięte oczy
Julia Krupińska

Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał?

Sen jest dla człowieka niezbędny. Podczas snu organizm się regeneruje, a zgromadzone wciągu dnia informacje są przyswajane i utrwalane. Dowiedz się, jak spać, by twój organizm najlepiej na tym skorzystał.
09.01.2022
3 min.
Justyna Mazur

Higiena snu – sposoby na spokojny sen niemowlaka

04.01.2022
4 min.
Kobieta z lampą w ręce
Małgorzata Germak

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Oglądanie filmów na laptopie w łóżku, sączenie wina przed snem, jedzenie późno ostro przyprawionej kolacji… Wieczorami powinniśmy szczególnie uważać na nasze nawyki. Zobacz, czy nie działasz wbrew sobie i swojemu organizmowi.
01.01.2022
8 min.
Kobieta leży w łóżku
Karolina Twardowska

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

Myślisz, że osoby, które wstają wcześnie i czują się z tym wspaniale, musiały się z tym urodzić i po prostu tak mają? Niekoniecznie. Jak się okazuje, jest to kwestia nawyków, które można wypracować.
29.12.2021
5 min.
Podaruj sobie i najbliższym suplementy From Plants /fot. archiwum własne
Ewelina Kaczmarczyk

Chcesz mieć spokojne święta? Nie zdawaj się na los. Podaruj sobie i najbliższym suplementy From Plants

Często przed świętami jesteśmy tak skupione na tym, żeby wszystko błyszczało i żeby niczego nie zabrakło, że gdy już usiądziemy do stołu, to jesteśmy zbyt zmęczone, żeby cieszyć się Bożym Narodzeniem. Nie chcesz, żeby w…
13.12.2021
5 min.
Przemysław Ćwik

Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć?

Tu nie pomoże liczenie baranów. Regularne problemy z zasypianiem to najczęściej efekt błędów w stylu życia, czasem – objaw rozwijającej się choroby. Aby się uporać z bezsennością, konieczne są kompleksowe zmiany w…
27.11.2021
6 min.
Kobieta śpi w łóżku, obok niej leży pies
Ewa Wojciechowska

Osoby z zaburzeniami snu mogą ciężej przechodzić COVID-19 – alarmują naukowcy

Naukowcy z amerykańskiej Cleveland Clinic wykazali, że osoby, które zmagają się z zaburzeniami snu, narażone są na cięższy przebieg COVID-19. Ryzyko hospitalizacji i zgonu z powodu zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2 wzrasta u tych…
15.11.2021
3 min.
Dlaczego kobiety sypiają lepiej i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości / fot. pexels
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz

Dlaczego „power nap” nie jest dla każdego i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości – wyjaśnia dr n. med. Aleksandra Wierzbicka

15.11.2021
9 min.
Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania
Ewelina Kaczmarczyk

Regularne kładzenie się spać o 22 może zminimalizować ryzyko zawału serca – wynika z badania

Lubisz pracować po nocach? Ciężko ci zasnąć przed północą? Być może warto zmienić swoje nawyki. „Optymalny czas na pójście spać to 22-23. Ma to wpływ na zdrowie naszego serca”  podkreślają naukowcy, którzy przebadali 88 tys. osób.
09.11.2021
3 min.
Joanna Germak

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

Nie pijesz kawy wieczorem, wietrzysz sypialnię, nie jesz dużo i tłusto przed snem, a i tak masz kłopoty z zaśnięciem lub wybudzasz się w nocy i nie możesz już usnąć. W czym tkwi problem? Poznaj nieoczywistych winowajców twojej bezsenności.
06.11.2021
4 min.
Bezsenność - przyczyny i leczenie
Justyna Mazur

Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność

Bezsenność to zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Objawia się ono trudnościami z zasypianiem, mimowolnym budzeniem się w środku nocy lub płytkim i niespokojnym snem. Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę dolegliwości.…
13.10.2021
10 min.
Ela Kowalska

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody!

Na sen poświęcamy przeciętnie 1/3 naszego życia, dlatego warto zadbać o to, aby był to czas spędzony efektywnie. Jakość snu przekłada się bowiem na procesy regeneracyjne organizmu oraz pracę mózgu. Oto osiem porad, które…
24.09.2021
4 min.
Kobieta przy laptopie
Andrzej Hołdys

Nocne światło psuje nam zdrowie. Dlaczego potrzebujemy ciemności?

Uważajcie na ekrany komputerów, tabletów i telefonów komórkowych. Nocą stają się waszymi wrogami. Dlaczego?
18.09.2021
4 min.
10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich
Jolanta Pawnik

10 sposobów na obniżenie poziomu stresu

Stres dominuje twoje myśli i utrudnia życie? Spokojnie! Jest wiele domowych metod, by sobie pomóc. Sprzyja nam także odpowiednio dobrana suplementacja, która ułatwia osiągnięcie równowagi. Poznaj sposoby na stres i wyjątkową…
15.09.2021
5 min.
Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek
Ewelina Kaczmarczyk

Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek

"Sen to zdrowie" - pewnie nieraz to słyszałaś i być może traktujesz to jak truizm jakich wiele. A wiedziałaś, że brak snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, regenerację organizmu i poziom stresu, ale również na stężenie…
15.09.2021
3 min.
Ewa Wojciechowska
Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Stres był moim towarzyszem. Nie mogłam się skoncentrować, wyciszyć i spać. Z pomocą przyszła mi suplementacja From Plants na stres.
01.09.2021
6 min.
kawa a senność
Marta Malinowska

Po wypiciu kawy robisz się senna? Sprawdź, jaka może być przyczyna

Kawa jest nieodzowną towarzyszką naszego życia. Wiele z nas nie wyobraża sobie życia bez małej czarnej. Pijemy ją rano, w pracy czy na spotkaniach towarzyskich. Jednak czy naprawdę czujemy po niej przypływ energii? A może jest…
16.08.2021
4 min.
Źródło: iStockPhoto
Anna Sierant

Co robić, gdy sen nie nadchodzi? O zmianach dla zdrowego snu pisze lek. Ewa Stawiarska

Doktorka od 7 Boleści to profil na Instagramie, za którym kryje się lekarka Ewa Stawiarska. W swoim najnowszym wpisie napisała ona o tym, co można zrobić, by szybciej zasnąć i lepiej spać.
31.07.2021
5 min.
Ewelina Kaczmarczyk

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Wieczorem masz wielkie plany: spacer przed pracą, pyszny omlet na śniadanie, joga… Ale wszystkie wywracają się do góry nogami, gdy się budzisz rano – za pięć dziewiąta. Jedyne, na co masz siłę, to wstać z łóżka i…
28.07.2021
3 min.
Magdalena Bury

Woda z sałaty ułatwia zasypianie? O trend z TikToka pytamy ekspertów

Masz problem z zasypianiem? Potrafisz godzinami kręcić się w łóżku, a sen i tak nie przychodzi? Z pomocą przychodzi nowy trend z TikToka - picie wody, w której wcześniej moczone były liście sałaty. Czy to naprawdę działa? Mamy…
21.06.2021
5 min.
Artur Rakowski / Archiwum prywatne
Anna Jastrzębska

Artur Rakowski: Adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

Ponieważ zaadaptowały się do ekstremalnie niekorzystnych warunków środowiska, naukowcy postanowili sprawdzić, czy i w jaki sposób możemy wykorzystać ich właściwości dla wzmocnienia naszego zdrowia. Wnioski? To superrośliny,…
15.06.2021
9 min.
Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol / istock
Julia Krupińska

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Sen krótszy o cztery godziny działa na kierowcę jak wypicie sześciopaku piwa. Śpiący kierowcy to nie margines! Szacuje się, że nawet co trzeci tragiczny wypadek jest powodowany przez osobę, która jest „tylko” zmęczona.…
13.06.2021
3 min.
Anna Chorowiec

Za stwierdzeniem „źle spałam” kryje się o wiele więcej niż kłopoty z zasypianiem. Co męczy nas w nocy?

Sen zazwyczaj kojarzy się z przyjemnością, jaką daje odpoczynek po ciężkim dniu. Są jednak ludzie, którzy po zamknięciu powiek zaczynają doświadczać koszmarów niemających wiele wspólnego z wybujałą wyobraźnią.
03.06.2021
5 min.
Julia Krupińska

Drzemka – i moc jest z Tobą! Dlaczego sen w ciągu dnia jest na wagę złota?

Drzemka w środku dnia błyskawicznie usprawnia pracę mózgu. Oczyszcza pamięć krótkotrwałą i robi miejsce na nowe wiadomości. Poza tym poprawia szybkość reakcji i koncentrację. Podpowiadamy, jaka drzemka jest najskuteczniejsza.
30.05.2021
3 min.
Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta / istock
Urszula Gruszka

Jak pozycje snu wpływają na nasz organizm? Wyjaśnia fizjoterapeuta

Pozycje snu - na plecach, na boku, z głową przyklejoną do poduszki... Wszyscy mamy swoją ulubioną i jest to kwestia indywidualnych preferencji. Czasem jednak budzimy się z bólem, dyskomfortem i czujemy się znacznie gorzej, niż…
22.05.2021
4 min.
zaburzenia snu w pandemii
Ela Kowalska

Dr n. med. Michał Skalski: Szacuje się, że co trzeci-czwarty ozdrowieniec będzie cierpiał z powodu zaburzeń lękowo-depresyjnych

- W moim gabinecie pojawia się coraz więcej pacjentów w wieku 30-50 lat, którzy po przejściu infekcji koronawirusem zaczęli mieć problemy ze snem - zwraca uwagę dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu…
26.04.2021
12 min.
Justyna Mazur

Moczenie nocne u dzieci i dorosłych – przyczyny, leczenie

Moczenie nocne to problem dotyczący przede wszystkim dzieci, choć może dotykać także dorosłych. Nocne moczenie u dzieci może mieć charakter izolowany, gdy nie towarzyszą mu żadne inne objawy, lub stanowić jeden z objawów…
15.04.2021
5 min.
Paulina Okuniewska

Ciemna strona żarówki Edisona

Chwilowy brak prądu i kilka minut egipskich ciemności oznacza panikę oraz totalną dezorientację. Bez sztucznego światła nie wyobrażamy sobie funkcjonowania. Jaką cenę płacimy za niezdrowe uzależnienie od iluminacji?
04.04.2021
4 min.
sen, pandemia
Anna Jastrzębska

Sen pomaga zwalczyć COVID-19 – wskazują badania

Niedostatek i kiepska jakość snu zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu infekcji koronawirusem SARS-CoV-2 – wynika z badań przeprowadzonych wśród pracowników opieki zdrowotnej. Naukowcy wykazali, że każda dodatkowa przespana w…
23.03.2021
3 min.
Magdalena Bury

Masz problemy ze snem? Dołącz sezam do swojej diety!

Według szacunków nawet 50 proc. Polaków skarży się na dolegliwości związane z zasypianiem albo wybudza się w nocy. Niestety, zły sen może mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Jakie mogą być przyczyny tych…
20.03.2021
4 min.
Kobieta leży na sofie
Ewa Wojciechowska

Lek. Joanna Adamiak: każdy z nas może doświadczyć objawów jet lagu w codziennym życiu w stałej strefie czasowej

W ciągu tygodnia śpisz za krótko i nadrabiasz w weekend? Może to spowodować przewlekły stan zapalny, który będzie skutkował osłabieniem odporności
14.03.2021
4 min.
1Strona 2następna ›