Przejdź do treści

Jak skutecznie poradzić sobie z chrapaniem? Preparaty, badanie snu, leczenie chrapania i sposoby domowe

Kobieta przykrywa głowę poduszką, ponieważ nie może spać przez chrapanie męża.
Antonioguillem/ AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Musimy przestać wierzyć w te medyczne mity! Wraz z ekspertami obaliliśmy 10 z nich
Flower photo created by freepik - www.freepik.com
Zastanawiałaś się kiedyś, jak to jest wybierać między ciepłym posiłkiem a komfortem podczas okresu? One tak. I postanowiły coś z tym zrobić!
łóżko para nóg
Jak wywabić plamy po seksie z pościeli? Poznaj kilka przydatnych trików
Które ćwiczenia na macie najlepiej wyrzeźbią twoje ciało? Odpowiada fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk
Dieta a choroba tarczycy. O najczęściej popełnianych błędach pisze dietetyczka Anna Reguła

Chrapanie to dolegliwość, która dotyczy kilku mln ludzi na świecie. Zazwyczaj ma ono charakter fizjologiczny i nie stanowi zagrożenia. Inaczej jest w przypadku obturacyjnego bezdechu sennego, który może stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych oraz obniżonej sprawności psychofizycznej.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Z uwagi na to, że chrapanie jest uciążliwe przede wszystkim dla otoczenia, uznaje się je za problem społeczny. Choć osoby chrapiące zazwyczaj nie są świadome swojej przypadłości, może się ona wiązać z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Aby skutecznie poradzić sobie z chrapaniem, należy znaleźć jego przyczynę.

chrapanie

Kogo dotyczy problem chrapania?

Głośne chrapanie to przede wszystkim problem mężczyzn. Kobiet dotyczy on zwykle po menopauzie. Ma to związek z niedoborem progesteronu, na skutek czego zmniejsza się napięcie ściany gardła. W związku ze zmianami hormonalnymi może występować także chrapanie w ciąży. Natomiast u dzieci i niemowląt chrapanie pojawia się m.in. przy infekcjach dróg oddechowych i alergiach, dlatego wymaga konsultacji lekarskiej.

Przyczyny chrapania

Chrapanie może mieć przyczyny anatomiczne. W czasie snu w naturalny sposób wiotczeją mięśnie, w tym również mięśnie gardła, które nie mają wsparcia chrzęstnego ani kostnego. W związku z tym kanał, którym przepływa powietrze, staje się węższy. Podczas oddychania dochodzi do drgań podniebienia miękkiego, co jest bezpośrednią przyczyną chrapania. Jeżeli powietrze ma całkowicie zablokowany przepływ, oddech zostaje chwilowo wstrzymany. Jest to tzw. bezdech, na skutek którego spada poziom tlenu we krwi, a podnosi się poziom dwutlenku węgla. To sygnał dla organizmu, aby pobudzić do pracy mięśnie oddechowe klatki piersiowej i przepony. Bezdech na ogół trwa od kilku do kilkunastu sekund. Po nim następuje głęboki wdech, który powoduje gwałtowne otwarcie kanału gardłowego i towarzyszy mu głośne chrapnięcie. Krótkotrwałe wstrzymanie oddechu podczas snu jest zjawiskiem fizjologicznym i zdarza się praktycznie każdemu. Problem pojawia się, gdy przerwy w oddychaniu są długie i jest ich dużo – przy obturacyjnym bezdechu sennym może wystąpić nawet 10 przerw w trakcie 1 godziny. Oto powody uciążliwego chrapania:

  • przerośnięte tkanki języczka podniebienia,
  • działanie leków nasennych i uspokajających,
  • picie alkoholu w nadmiernej ilości lub bezpośrednio przed snem,
  • przerośnięta tylna ściana gardła,
  • duża nagłośnia (ruchoma chrząstka krtani),
  • cofnięta żuchwa,
  • przerośnięta nasada języka,
  • przerośnięte migdałki,
  • skrzywiona przegroda nosowa,
  • otyłość.

Rozpoznanie zaburzeń oddychania występujących podczas snu umożliwiają badania – polisomnografia i poligrafia. Pozwalają one ustalić, jakie są przyczyny problemu z chrapaniem i czy wymaga leczenia.

Zobacz także

Leczenie chrapania

Najlepsze efekty przynosi zabiegowe leczenie chrapania. W zależności od przyczyny wykonuje się korekcję przegrody nosowej, zmniejszenie małżowin nosowych, operację zatok, a jeśli powodem jest cofnięcie żuchwy, stosuje się szynę wewnątrzustną. W przypadku zwężenia gardła można wykonać radiotermoablację podniebienia miękkiego. Jest to zabieg na chrapanie, który polega na wszczepieniu elektrody powodującej usztywnienie podniebienia miękkiego podczas snu.

W leczeniu obturacyjnego bezdechu sennego operacja na chrapanie obejmuje częściowe usunięcie tkanek gardła, podniebienia miękkiego i języczka. W niektórych przypadkach wykorzystuje się także CPAP wspomagający oddychanie podczas snu dzięki wytwarzaniu dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych. Stosowane jest także laserowe leczenie chrapania polegające na naświetlaniu gardła laserem erbowo-yagowym Er:YAG. Pod wpływem podczerwieni włókna kolagenowe kurczą się i sztywnieją.

Doraźnie można stosować leki na chrapanie dostępne bez recepty w formie plastrów, kropli i sprayów. Zawierają one składniki, które nawilżają błonę śluzową gardła i zwiększają napięcie mięśni, ułatwiając przepływ powietrza. Plastry na chrapanie rozszerzają małżowiny nosowe, dzięki czemu usprawniają wentylację przez nos przy przeziębieniach i alergiach.

Jak leczyć chrapanie domowymi sposobami?

Domowe sposoby na chrapanie polegają na unikaniu czynników, które mogą zaostrzyć problem oraz dbaniu o higienę snu. Wieczorem należy dobrze wywietrzyć pomieszczenie, w którym się śpi. Warto także, zwłaszcza w sezonie grzewczym, zadbać o właściwe nawilżenie powietrza. Istotną rolę odgrywa pościel i pozycja przyjmowana podczas snu. Poduszka przeciw chrapaniu nie może być zbyt wysoka, powinna gwarantować prawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego i głowy, dzięki czemu ułatwione jest oddychanie. Należy zwrócić uwagę na to, by kołdra nie zakrywała ust i nosa. Najwłaściwsze pozycje do spania to ułożenie na brzuchu albo na boku.

Prawidłowe oddychanie podczas snu wspomaga też regularna aktywność fizyczna. Jest to istotne z tego względu, że jedną z przyczyn chrapania jest otyłość.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Dr Katarzyna Pogoda

„Wielką radość sprawia mi obserwowanie, jak kobiety po leczeniu świetnie się realizują, zmieniają podejście do życia, nabierają sił i energii do działania” – mówi dr Katarzyna Pogoda, onkolog kliniczny

„Nie polecam grup wsparcia, forów internetowych. Mam bardzo przykre doświadczenia z pacjentami, którzy zostali tam dotkliwie skrytykowani” – mówi Kamila Urbaniak, dietetyk i autorka bloga kreatorniazmian.pl

Laurie Penny

Laurie Penny: bez odwagi nasze pokolenie jest skazane na kolejną dekadę politycznego wykluczenia i gównianej muzyki

„Hormony działają na podstawie tego, co jemy. Jeśli nie jemy zgodnie ze swoim metabolicznym IQ, brak nam energii, koncentracji i mamy kłopoty z układem pokarmowym” – mówi health coach Agnieszka Pająk

Zainteresują cię również:

klimatyzacja

Klimatyzacja – poznaj jej plusy i minusy

swędząca skóra

Dlaczego skóra swędzi? Sprawdź, jaka może być przyczyna problemu

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Magia naturalnego oddechu. Jak prawidłowo oddychać?

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty

Badanie psychologiczne u psychologa

Jak wyglądają badania psychologiczne kierowców oraz w wojsku?