Przejdź do treści

Jak skutecznie poradzić sobie z chrapaniem? Preparaty, badanie snu, leczenie chrapania i sposoby domowe

Kobieta przykrywa głowę poduszką, ponieważ nie może spać przez chrapanie męża.
Antonioguillem/ AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce
4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle
Wizyta u lekarza / istock
Prof. Ryszard Gellert: „Pacjenci chodzą po lekarzach, bo źle się czują, ale nikt nie wpadnie na pomysł zbadania nerek.” W Polsce co najmniej 4,2 mln osób ma chorobę nerek
dłonie
Odmrożenia – sprawdź, czy popełniasz te błędy
Kampania Pantene / materiały prasowe
Osoby LGBT+ boją się wrócić na święta do swoich rodzinnych domów. Nowa kampania Pantene wzrusza!
talerz z rosołem
Rosół – czy naprawdę pomaga na przeziębienie? Odpowiada dietetyczka kliniczna

Chrapanie to dolegliwość, która dotyczy kilku mln ludzi na świecie. Zazwyczaj ma ono charakter fizjologiczny i nie stanowi zagrożenia. Inaczej jest w przypadku obturacyjnego bezdechu sennego, który może stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych oraz obniżonej sprawności psychofizycznej.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Z uwagi na to, że chrapanie jest uciążliwe przede wszystkim dla otoczenia, uznaje się je za problem społeczny. Choć osoby chrapiące zazwyczaj nie są świadome swojej przypadłości, może się ona wiązać z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Aby skutecznie poradzić sobie z chrapaniem, należy znaleźć jego przyczynę.

chrapanie

Kogo dotyczy problem chrapania?

Głośne chrapanie to przede wszystkim problem mężczyzn. Kobiet dotyczy on zwykle po menopauzie. Ma to związek z niedoborem progesteronu, na skutek czego zmniejsza się napięcie ściany gardła. W związku ze zmianami hormonalnymi może występować także chrapanie w ciąży. Natomiast u dzieci i niemowląt chrapanie pojawia się m.in. przy infekcjach dróg oddechowych i alergiach, dlatego wymaga konsultacji lekarskiej.

Przyczyny chrapania

Chrapanie może mieć przyczyny anatomiczne. W czasie snu w naturalny sposób wiotczeją mięśnie, w tym również mięśnie gardła, które nie mają wsparcia chrzęstnego ani kostnego. W związku z tym kanał, którym przepływa powietrze, staje się węższy. Podczas oddychania dochodzi do drgań podniebienia miękkiego, co jest bezpośrednią przyczyną chrapania. Jeżeli powietrze ma całkowicie zablokowany przepływ, oddech zostaje chwilowo wstrzymany. Jest to tzw. bezdech, na skutek którego spada poziom tlenu we krwi, a podnosi się poziom dwutlenku węgla. To sygnał dla organizmu, aby pobudzić do pracy mięśnie oddechowe klatki piersiowej i przepony. Bezdech na ogół trwa od kilku do kilkunastu sekund. Po nim następuje głęboki wdech, który powoduje gwałtowne otwarcie kanału gardłowego i towarzyszy mu głośne chrapnięcie. Krótkotrwałe wstrzymanie oddechu podczas snu jest zjawiskiem fizjologicznym i zdarza się praktycznie każdemu. Problem pojawia się, gdy przerwy w oddychaniu są długie i jest ich dużo – przy obturacyjnym bezdechu sennym może wystąpić nawet 10 przerw w trakcie 1 godziny. Oto powody uciążliwego chrapania:

  • przerośnięte tkanki języczka podniebienia,
  • działanie leków nasennych i uspokajających,
  • picie alkoholu w nadmiernej ilości lub bezpośrednio przed snem,
  • przerośnięta tylna ściana gardła,
  • duża nagłośnia (ruchoma chrząstka krtani),
  • cofnięta żuchwa,
  • przerośnięta nasada języka,
  • przerośnięte migdałki,
  • skrzywiona przegroda nosowa,
  • otyłość.

Rozpoznanie zaburzeń oddychania występujących podczas snu umożliwiają badania – polisomnografia i poligrafia. Pozwalają one ustalić, jakie są przyczyny problemu z chrapaniem i czy wymaga leczenia.

Zobacz także

Leczenie chrapania

Najlepsze efekty przynosi zabiegowe leczenie chrapania. W zależności od przyczyny wykonuje się korekcję przegrody nosowej, zmniejszenie małżowin nosowych, operację zatok, a jeśli powodem jest cofnięcie żuchwy, stosuje się szynę wewnątrzustną. W przypadku zwężenia gardła można wykonać radiotermoablację podniebienia miękkiego. Jest to zabieg na chrapanie, który polega na wszczepieniu elektrody powodującej usztywnienie podniebienia miękkiego podczas snu.

W leczeniu obturacyjnego bezdechu sennego operacja na chrapanie obejmuje częściowe usunięcie tkanek gardła, podniebienia miękkiego i języczka. W niektórych przypadkach wykorzystuje się także CPAP wspomagający oddychanie podczas snu dzięki wytwarzaniu dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych. Stosowane jest także laserowe leczenie chrapania polegające na naświetlaniu gardła laserem erbowo-yagowym Er:YAG. Pod wpływem podczerwieni włókna kolagenowe kurczą się i sztywnieją.

Doraźnie można stosować leki na chrapanie dostępne bez recepty w formie plastrów, kropli i sprayów. Zawierają one składniki, które nawilżają błonę śluzową gardła i zwiększają napięcie mięśni, ułatwiając przepływ powietrza. Plastry na chrapanie rozszerzają małżowiny nosowe, dzięki czemu usprawniają wentylację przez nos przy przeziębieniach i alergiach.

Jak leczyć chrapanie domowymi sposobami?

Domowe sposoby na chrapanie polegają na unikaniu czynników, które mogą zaostrzyć problem oraz dbaniu o higienę snu. Wieczorem należy dobrze wywietrzyć pomieszczenie, w którym się śpi. Warto także, zwłaszcza w sezonie grzewczym, zadbać o właściwe nawilżenie powietrza. Istotną rolę odgrywa pościel i pozycja przyjmowana podczas snu. Poduszka przeciw chrapaniu nie może być zbyt wysoka, powinna gwarantować prawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego i głowy, dzięki czemu ułatwione jest oddychanie. Należy zwrócić uwagę na to, by kołdra nie zakrywała ust i nosa. Najwłaściwsze pozycje do spania to ułożenie na brzuchu albo na boku.

Prawidłowe oddychanie podczas snu wspomaga też regularna aktywność fizyczna. Jest to istotne z tego względu, że jedną z przyczyn chrapania jest otyłość.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

Woda morska do nosa — przekonaj się, czym tak właściwie jest panaceum na katar i problemy z drożnością nosa!

Woda morska do nosa na katar i problemy z drożnością jamy nosowej

Otolaryngologia — jakimi chorobami się zajmuje?

Otolaryngologia – jakimi chorobami się zajmuje ta dziedzina?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Azbest — Dowiedz się więcej o tym szkodliwym związku!

Azbest i jego wpływ na zdrowie

Tlenek węgla — Czym jest ten gaz i dlaczego jest tak niebezpieczny? Poznaj, jak działa i jak się przed nim chronić!

Dlaczego tlenek węgla jest tak niebezpieczny? Jakie są objawy zatrucia tlenkiem węgla i jak się przed nim uchronić?

Jak wybrać idealny nebulizator?

Do czego służy nebulizator i kiedy się go stosuje?

Na czym polega balneologia?

Na czym polega balneologia?

Ból zatok — przyczyny, objawy, leczenie

Ból zatok – przyczyny, objawy, leczenie

Na czym polega nebulizacja?

Na czym polega nebulizacja?

RTG — cel badania, wskazania, szkodliwość

RTG (zdjęcie rentgenowskie) – wskazania do badania, szkodliwość

Proliferacja — czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Proliferacja – czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Aspirator do nosa — Dowiedz się czym jest następca “gruszki” przy pielęgnacji nosa dziecka

Aspirator do nosa – następca „gruszki” w pielęgnacji noska dziecka

Kiedy i w jakim celu wykonuje się rezonans magnetyczny?

Kiedy i w jakim celu wykonuje się rezonans magnetyczny?

Kim jest pulmonolog i czym się zajmuje?

Kim jest pulmonolog i czym się zajmuje?

Polipy w nosie - czym są i w jaki sposób je leczyć?

Polipy w nosie – jak wyglądają ich objawy i leczenie?

zestresowana kobieta

Stres oksydacyjny – z czego wynika i jak sobie z nim poradzić?

Mężczyzna uciska klatkę piersiową na manekinie noworodka, aby pokazać jak przeprowadzić pierwszą pomoc

Pierwsza pomoc. Jak prawidłowo wykonać resuscytację niemowlaka?

damskie dłonie i stopy

Skręcona kostka – jak wyglądają objawy? Jakie są sposoby leczenia?

Kobieta z bólem w kolanie podczas chodzenia

Ból kolana przy chodzeniu a infekcje bakteryjne i choroby stawów

nogi w podkolanówkach

Ból kolana przy zginaniu, chodzeniu i wchodzeniu po schodach – jakie są przyczyny? Jak leczyć?

kobieta z bólem żeber

Złamane żebra – przyczyny, leczenie i rehabilitacja. Czy możliwe są powikłania?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?