Przejdź do treści

Witamina B12. Kto jest narażony na jej niedobór? Farmaceutka wyjaśnia

Witamina B12 / istock
Witamina B12 / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Domowy chleb na zakwasie – na co zwrócić uwagę podczas przygotowywania?
Domowy chleb na zakwasie – na co zwrócić uwagę podczas przygotowywania?
Okres w czasie karmienia piersią/iStock
Okres w czasie karmienia piersią. Co jest normą a co powinno cię zaniepokoić?
Niemowlę leży na kocu
Połóż niemowlaka na boku. Dlaczego warto? Tłumaczy fizjoterapeutka
Matka z dzieckiem na łóżku
Zmuszasz się do zabawy z dzieckiem? Nie musisz. Psycholożka wyjaśnia dlaczego
Para starszych osób nad morzem - sanatorium
Koronawirus a sanatoria. Sprawdź, na jakich zasadach będą działać

– Niedobory witaminy B12 według WHO zaczynają mieć wymiar globalny, a jej przewlekły deficyt może dawać objawy podobne do stanów lękowych i depresji, a także przewlekłego zmęczenia czy zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych… – pisze Zofia Winczewska, farmaceutka, prowadząca w mediach społecznościowych profil „Okiem farmaceuty”. Właśnie dlatego warto się suplementować. 

Zofia Winczewska

Farmaceutka pomagająca w racjonalnej suplementacji, blogerka, szkoleniowiec – tak o sobie mówi mgr Zofia Winczewska. Specjalistka jest aktywna w mediach społecznościowych, a jej konta na Instagramie i Facebooku obserwuje coraz więcej osób. Do sieci trafił właśnie post, w którym mgr Winczewska podjęła się tematu wyboru najlepszej witaminy B12. Wśród pacjentów rośnie bowiem zainteresowanie preparatami z B12.

Witamina B12 – kto jest narażony na niedobór?

– Nie tylko wegetarianie są narażeni niedobory, ale także: cukrzycy i insulinooporni leczeni metforminą (ta grupa stale się rozrasta). Na niedobór witaminy B12 ma też wpływ stosowanie tzw. leków „osłonowych” na żołądek oraz złe nawyki żywieniowe.

Duże spożycie przetworzonej żywności (junk food) skutkuje bowiem zaburzonym przyswajaniem witaminy B12. Na niedobór tej witaminy ma także wpływ wiek 50+ – tłumaczy mgr Winczewska.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Niedobory witaminy B12 według WHO zaczynają mieć wymiar globalny, a jej przewlekły deficyt może dawać objawy podobne do stanów lękowych i depresji, a także przewlekłego zmęczenia czy zwiększonego ryzyka chorób sercowo- naczyniowych (🔝 homocysteina). . . Z tego właśnie powodu wśród pacjentów rośnie zainteresowanie preparatami z B12- a mój wpis na blogu jest odpowiedzią na trapiące Was pytania. (Link do całego wpisu w BIO @zosia_winczewska ). 🙂 . . Nie tylko wegetarianie są narażeni niedobory, ale także: . 📍 cukrzycy i insulinooporni leczeni metforminą (ta grupa stale się rozrasta) . 📍 stosowanie tzw. leków „osłonowych” na żołądek . 📍 złe nawyki żywieniowe- duże spożycie przetworzonej żywności (junk food) skutkuje zaburzonym przyswajaniem witaminy B12 . 📍 wiek 50+ . 📍 inne sytuacje ➡️ więcej na blogu . . . I jak tu wybrać DOBRY i SKUTECZNY preparat w morzu rożnej jakości suplementów diety? Są niuanse, na które musicie zwrócić uwagę, aby podjąć dobrą decyzję- podpowiedzi na blogu. Powiem Wam tylko, że nie brak w tym temacie absurdów. 😱 Czekam na Wasze reakcje, dajcie znać, czy post okazał się pomocny?🤓💥 . . #zdrowie#profilaktyka#pharmacy#farmacja#porada#witaminab12#suplementy#wegetarianie#weganie#vegan#farmaceuta#zdrowystylzycia#blog#blogger#bloggerlife#mnnnmnnnbnnbb

Post udostępniony przez Okiem farmaceuty 🔎 (@zosia_winczewska)

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

Witamina B12 – co warto wiedzieć?

Witamina B12 to inaczej kobalamina. Jest rozpuszczalna w wodzie. Jeśli jesteśmy zdrowi, pobieramy ją z pożywienia. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 2 mikrogramów witaminy B12 dziennie. Znajdziemy ją w mięsie, rybach, skorupiakach, mleku, podrobach, jajkach oraz w serze.

Niedobór witaminy B12 często łączy się z jej nieprawidłowym wchłanianiem w jelicie. W takim wypadku należy ją suplementować tabletkami z apteki. Najczęściej lekarze i farmaceuci zalecają te o dawce 100-250 mikrogramów.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

witamina k, Produkty zawierające witaminę K

Witamina K – jej właściwości i rola w organizmie. Czym grozi niedobór?

Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Niektóre witaminy łatwiej przedawkować

Niektóre witaminy łatwiej przedawkować. Które?

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Suplementacja / istockphoto

Łykasz witaminy z grupy B? Uważaj na niespodzianki podczas kuracji

kobieta

Witaminy i minerały obowiązkowe dla kobiet. Sprawdź, czego potrzebuje twój organizm

Kobieta w aptece bierze leki z półki. Widać tylko jej rękę z lekami i półki z lekami

Metformina – uważaj! Powoduje niedobór witaminy B12. Tłumaczy farmaceutka

ucząca się dziewczyna

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

kobieta trzymająca suplementy

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Kobieta / unsplash

4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Żelazo tylko w mięsie? Nic bardziej mylnego

Różne suplementy dla kobiet

Suplementy na miarę potrzeb – sprawdź, czego potrzebujesz w zależności od tego, na jakim etapie życia jesteś i co robisz

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Joanna Pietroń, internista CMD

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?