Przejdź do treści

Łykasz witaminy z grupy B? Uważaj na niespodzianki podczas kuracji

Suplementacja / istockphoto
Suplementacja / istockphoto
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Zespół złego wchłaniania/Getty Images
Zespół złego wchłaniania – z czego może wynikać? Jak go rozpoznać?
Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia
woda butelkowana
Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?
Światowa Organizacja Zdrowia: lek na koronawirusa może nigdy nie powstać

 „Witaminy z grupy B potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację” – pisze mgr Zofia Winczewska, farmaceutka prowadząca w mediach społecznościowych profile „Okiem farmaceuty”. Suplementujesz się kompleksem z witaminą B w składzie? Sprawdź, na co powinnaś uważać podczas kuracji. 

Zofia Winczewska

„Farmaceutka pomagająca w racjonalnej suplementacji, blogerka, szkoleniowiec” – tak o sobie mówi mgr Zofia Winczewska. Specjalistka jest aktywna w mediach społecznościowych, a jej konta na Instagramie i Facebooku obserwuje coraz więcej osób.

Ostatni post mgr Winczewskiej dotyczy suplementacji witaminy B kompleks. Okazuje się bowiem, że podczas kuracji możemy napotkać „niespodzianki”, i to niekoniecznie pozytywne. Jak mówi farmaceutka, witaminy z grupy B potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację. Dlaczego?

Kompleks witaminy B

„Dzisiaj kilka słów na temat witamin z grupy B, które potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację.

Dlaczego? Najczęściej z dwóch poniższych powodów:

NEONOWE, intensywne zabarwienie moczu – bez obaw, to klasyczny objaw podczas suplementacji B kompleks. Często pytacie, czy to normalne, że wasz mocz ma dziwny, jasny kolor. Nie ma powodów do niepokoju, za intensywny jasnożółty kolor moczu odpowiada witamina B2, którą wraz z moczem wydalamy.

EFEKT FLUSH, czyli gwałtowne zaczerwienienie skóry twarzy. Kilka osób powiedziało mi nawet, że wylądowało w szpitalu z tego powodu. Jeżeli właśnie rozpocząłeś suplementację witaminą B3, to może być przyczyna powyższych objawów. Jest to odpowiedź organizmu na WYSOKIE dawki witaminy B3, a dokładniej jej formy w postaci kwasu nikotynowego podawanego np. przy wysokich poziomach cholesterolu. Skóra twarzy robi się czerwona, swędząca i towarzyszy temu uczucie ciepła. Jest to stan przejściowy, ale utrzymywać się może nawet godzinę ku przerażeniu pacjentów.

Mimo, że stan ten nie jest niebezpieczny, w uniknięciu tej nieprzyjemnej dolegliwości pomoże stopniowe zwiększanie dawki witaminy B3. Trwa to zwykle kilka tygodni, nie podając giga dawek już pierwszego dnia kuracji” – wyjaśnia mgr Winczewska.

Suplementacja witamin z grupy B

Farmaceutka dodaje, że suplementacja B3, ze względu na jej liczne interakcje z innymi lekami, a także z uwagi na działania uboczne podczas terapii dawkami wyższymi (300-1000 mg) od zalecanych profilaktycznie (30 mg), powinna być stosowana pod nadzorem medycznym.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Dzisiaj kilka słów na temat witamin z grupy B, które potrafią wywołać niemałe zamieszanie wśród osób rozpoczynających ich suplementację. Dlaczego? Najczęściej z dwóch poniższych powodów: 1️⃣ NEONOWE intensywne zabarwienie moczu 🟡 Bez obaw, to klasyczny objaw podczas suplementacji B kompleks. Często pytacie, czy to normalne, że Wasz mocz ma dziwny jasny kolor. Nie ma powodów do niepokoju, za intensywny jasnożółty kolor moczu odpowiada witamina B2, którą wraz z moczem wydalamy. 💁‍♀️ . 2️⃣ EFEKT FLUSH 💥 czyli gwałtowne zaczerwienienie skóry twarzy. Kilka osób powiedziało mi nawet, że wylądowało w szpitalu z tego powodu. Jeżeli właśnie rozpocząłeś suplementację witaminą B3 to może być przyczyna powyższych objawów. Jest odpowiedź organizmu na WYSOKIE dawki witaminy B3, a dokładniej jej formy w postaci kwasu nikotynowego podawanego np. przy wysokich poziomach cholesterolu. 🧪 Skóra twarzy robi się czerwona, swędząca i towarzyszy temu uczucie ciepła. 🥵🔥 Jest to stan przejściowy, ale utrzymywać się może nawet godzinę ku przerażeniu pacjentów. Mimo, że stan ten nie jest niebezpieczny, w uniknięciu tej nieprzyjemnej dolegliwości pomoże stopniowe zwiększanie dawki witaminy B3. Trwa to zwykle kilka tygodni, nie podawając giga dawek już pierwszego dnia kuracji. Generalnie rzecz biorąc suplementacja B3 powinna być stosowana pod nadzorem medycznym ze względu na jej liczne interakcje z innymi lekami, a także z uwagi na działania uboczne podczas terapii dawkami wyższymi (300-1000 mg) od zalecanych profilaktycznie (30 mg). 👩‍⚕️👨‍⚕️ Kto wiedział? A kto doświadczył? 😱 . . #witaminab#niacyna#zdrowie#witaminy#farmaceutka#apteka#zdrowystylzycia#medlife#farmacja#medycyna#suplementy

Post udostępniony przez Okiem farmaceuty 🔎 (@zosia_winczewska)

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

Witaminy z grupy B – co warto o nich wiedzieć?

Głównymi źródłami witamin z grupy B są: zboża, otręby, drożdże piwne, kiełki pszenicy, podroby, ryby, mięso, soki oraz owoce, warzywa i orzechy. Organizm ich nie magazynuje, więc m.in. przy złej diecie i częstym spożywaniu kawy oraz alkoholu mogą pojawić się niedobory.

Co jeszcze warto wiedzieć? Witaminy z grupy B wchłaniają się i działają synergistycznie. Aby skutecznie uzupełniać poziom jednej, najlepiej przyjmować też inne z tej grupy.

All in 1, czyli WIMIN

Zastanawiasz się nad znalezieniem odpowiednich suplementów diety? Na rynku znajdziesz WIMIN, które łączą najpotrzebniejsze witaminy i minerały w kilku kapsułkach. Jedna z nich, dzięki zawartości magnezu, witaminy B6 i rhodioli, zadba o twój dobry humor i doda energii. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Suplementacja witaminy D / istock

Witamina D3. Czy suplementować ją latem?

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o jakiej porze dnia najlepiej to robić

Tabletki

Zażywasz omeprazol lub pantoprazol? Uważaj na niedobór witaminy B12

witamina k, Produkty zawierające witaminę K

Witamina K – występowanie i rola w organizmie. Czym grozi niedobór?

Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12

Witamina E / istock

Witamina E. Co warto wiedzieć o tym ważnym przeciwutleniaczu?

Witamina E / istock

Witamina E – naturalny sposób na zachowanie młodości. Gdzie występuje witamina E?

Witamina PP - jaka jest jej rola w organizmie?

Witamina PP – jaka jest jej rola w organizmie?

matka zmęczona dzieci

Niedobór witaminy B12? Zawroty głowy to tylko jeden z sygnałów wysyłanych przez organizm

Niektóre witaminy łatwiej przedawkować

Niektóre witaminy łatwiej przedawkować. Które?

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

Tyrozyna – jakie ma działanie? Czy odpowiednie dawkowanie zmniejsza stres?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

kobieta

Witaminy i minerały obowiązkowe dla kobiet. Sprawdź, czego potrzebuje twój organizm

Witamina B12 / istock

Witamina B12. Kto jest narażony na jej niedobór? Farmaceutka wyjaśnia

Kobieta w aptece bierze leki z półki. Widać tylko jej rękę z lekami i półki z lekami

Metformina powoduje niedobór witaminy B12. Tłumaczy farmaceutka

ucząca się dziewczyna

7 niezawodnych patentów, by zawalić sesję

kobieta trzymająca suplementy

Suplementujesz magnez lub żelazo? Poznaj nowe zalecenia GIS dotyczące dziennych dawek

Aloes

Zadbaj o odporność. Poznaj 6 składników, które mogą uratować cię przez infekcją

Kobieta / unsplash

4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety

tabletka na dłoni

Cynk – jakie ma właściwości? W jakich produktach go znajdziemy?

Magda Jaskółka / Fot. Klaudia Kurek

„Radość mam wewnątrz siebie i dzięki temu mogę się z nią dzielić”. Magdalena Jaskółka o tym, co jest ważne w życiu każdej kobiety

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

Żelazo tylko w mięsie? Nic bardziej mylnego

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami