Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

Top 7 produktów na zwiększenie potencji

Top 7 produktów na zwiększenie potencji
Awokado na zwiększenie potencji. Zdjęcie: shutterstock

Mężczyźni, którzy nie mają ochoty i sił na seks, często widzą tylko jedno rozwiązanie. To niebieska pigułka lub jej tańsze odpowiedniki. A może warto zacząć od prostszego i tańszego sposobu na zwiększenie potencji, jakim jest odpowiednia dieta?

Zaburzenia erekcji dotykają częściej mężczyzn borykających się z nadmierną masą ciała, cukrzycą i nadciśnieniem tętniczym. Wykazano również związek między nieprawidłowym profilem lipidowym a częstszym występowaniem zaburzeń erekcji. Do zwiększonego ryzyka zaburzeń seksualnych zalicza się też palenie tytoniu (palacze są ponaddwukrotnie bardziej narażeni na ryzyko zaburzeń wzwodu niż osoby niepalące). Żeby więc cieszyć się zdrowiem seksualnym, wystarczy właściwie się odżywiać i nie palić.

1. Awokado

Wykazano związek między nieprawidłowym profilem lipidowym krwi a częstszym występowaniem zaburzeń erekcji. Awokado zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, więc podwyższa stężenie dobrego cholesterolu HDL we krwi, a obniża stężenie złego LDL. Owoc ten był używany jako afrodyzjak już przez Azteków (po aztecku awokado oznacza jądro). Awokado możesz wykorzystać na wiele sposobów, np. dodając do sałatek lub jako smarowidło pieczywa. Pożądane jednonienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz również w oliwie z oliwek. 

2. Łosoś

Choroby układu krążenia mogą wpłynąć na obniżenie sprawności seksualnej. Dlatego warto zadbać o profilaktykę i w „diecie na zwiększenie potencji” ograniczyć do minimum tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (tłuste produkty mleczne, tłuste mięso, smalec, masło). Zamiast nich stosuj tłuszcze roślinne, m.in. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, orzechy i nasiona. Warto też pomyśleć o tłuszczu pochodzącym z ryb. Zaleca się jedzenie minimum dwa razy w tygodniu tłustych ryb morskich, np. łososia, najlepiej w postaci pieczonej, gotowanej na parze lub grillowanej bez dodatku tłuszczu.

3. Ostrygi

Ostrygi są najbogatszym źródłem cynku w diecie. A, jak dowodzą badania, ten minerał przyczynia się do utrzymania prawidłowego stężenia testosteronu we krwi. Niedobory cynku u mężczyzn przyczyniają się więc do impotencji. Cynk obniża także napięcie nerwowe, co pozytywnie wpływa na zdrowie. Jeśli nie lubisz lub nie możesz jeść ostryg, cynk znajdziesz też w roślinach suchych strączkowych, pestkach dyni, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w orzechach.

4. Przyprawy

Zaburzenia potencji występują częściej u panów, u których występuje nadciśnienie. Dlatego należy ograniczyć spożycie soli do 5g/ dobę (czyli 1 łyżeczki). Ale nie znaczy to, że przyrządzane posiłki w „diecie na zwiększenie potencji” mają być bez smaku. Szczególnie warto wykorzystać zioła i przyprawy, które poprawiają ukrwienie narządów miednicy mniejszej, tym samym zwiększając doznania seksualne. Pikanterii w sypialni doda imbir, a także papryczka chilli, która nie tylko zwiększa ukrwienie, ale dzięki zawartości kapsaicyny odpowiada też za wydzielanie endorfin odpowiadających za dobry humor.

5. Owoce

Owoce są niskokaloryczną, bogatą w antyoksydanty, a więc zdrową przekąską. Im więcej antyoksydantów, tym zdrowszy układ krążenia i mniejsze ryzyko zaburzeń potencji. Warto zwrócić uwagę na banany, które dostarczają regulującego ciśnienie krwi potasu. Ponadto banany dostarczają również bromelain, pozytywnie wpływających na erekcję. Związek ten znajduje się także w ananasie.

6. Warzywa

Codziennie w diecie powinny znaleźć się warzywa, szczególnie surowe, bo mają wyższą zawartość antyoksydantów oraz podnoszą tylko nieznacznie poziom glukozy we krwi. Duże znaczenie w „diecie na potencję” mają korzeń pietruszki i seler, które zawierają apiol, związek chemiczny zwiększający ochotę na seks. Znaczącą rolę odgrywają także pomidory, które bogate są w witaminę C (antyoksydant) oraz likopen, który chroni przed nowotworem prostaty. 

7. Pełnoziarniste produkty zbożowe

Wybieraj produkty zbożowe o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Pełnoziarniste pieczywo, grube kasze, ciemny ryż, naturalne płatki zbożowe nie powodują dużego wzrostu glukozy we krwi. Ponadto zamiast trzech solidnych porcji w ciągu dnia, podziel jedzenie na pięć mniejszych posiłków. Dzięki temu zapanujesz nad nagłymi skokami poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie, ograniczysz apetyt. 



Małgorzata Różańska, dietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej „Foodarea”, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
arek87 zapytał(a) 22 listopada 2014
Pytanie dotyczy artykułu Top 7 produktów na zwiększenie potencji
Dobra mam trochę problemów w łóżku... Nie wierzę, że jakieś awokado mi pomoże, wiec pytam poważnie bo ostatnio pełno jest reklam suplementów pomagających na potencję. Ktoś może stosował Permen Kinga albo Braverana bo przymierzam się do kupienia?
weronikasucha.86 odpowiedział(a) 17 stycznia 2016
Nie koniecznie musisz brać suplementy. Zastanawiałeś się nad przyczynami problemów z erekcją? Przeczytaj ten artykuł http://www.erektoportal.pl/problemy-z-erekcja/ może Ci to pomoże.
Mandella odpowiedział(a) 17 sierpnia 2015
Wiesz co jeżeli chodzi o środki na potencje to apteka odpada. Po prostu pogubisz się w tym wszystkim. Najlepiej jest poszperać troche w necie i znaleźć coś co działa. Jeżeli chodzi o opinie to zytax na świetne. Tak jak pisze kolega powyżej, sprawdz http://topforma.pl/zytax-opinie-sklad-gdzie-kupic-apteka-czy-sklep/. Dużo stron w google ma świetne opinie i mówi Ci gdzie możesz go kupić.
Arczi odpowiedział(a) 10 lipca 2015
Od siebie mogę powiedzieć, że najwięcej cynku mają właśnie ostrygi - tylko niestety nie są dostępne w zwykłych sieciówkach i można je kupić przez internet. Braveranu nie stosowałem, ale korzystałem z Zytax i muszę powiedzieć, że efekty były całkiem niezłe. Opinie i opis przeczytasz np. tutaj: http://sposobynapotencje.pl/zytax-opinie-gdzie-kupic-apteka-czy-sklep/ Na podstawie rozmowy z moim dietetykiem polecam Ci również wprowadzić dietę, w której znajdziesz dużo selenu oraz cynku (czyli wcześniej wspomniane ostrygi, seler, orzechy brazylijskie, granaty).
arek87 odpowiedział(a) 22 listopada 2014
Bo z tego co widzę opinie mają podobne i do tego nienajlepsze... http://supple.pl/s/braveran vs http://supple.pl/s/permen-king czy coś innego polecicie?