Przejdź do treści

Cholesterol HDL – normy i jego funkcje w organizmie. Dlaczego nazywany jest “dobrym” cholesterolem?

Produkt zawierający cholesterol hdl
Fot. tashka2000 / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Lizak na talerzu - insulinooporność
Berberyna na insulinooporność? Farmaceutka Zosia Winczewska wyjaśnia, dlaczego może być skuteczna
Sprawdź, czy masz objawy koronawirusa / rawpixel
Na rządowym serwisie sprawdzisz, czy twoje objawy mogą świadczyć o zarażeniu COVID-19
Pektyny w diecie i medycynie
Pektyny w diecie i medycynie
Bhasha Mukherjee / gettyimages
„Poczułam, że właśnie po to dostałam ten dyplom”. Miss Anglii rezygnuje z korony i wraca do szpitala, by pomóc w walce z pandemią koronawirusa
Karolina/Kaboompics/Rawpixel
„Bardzo chciałabym, żeby rząd zamiast w przeróżny sposób uciekać od tematu, zaczął martwić się o nasze zdrowie psychiczne”. Maturzyści chcą, żeby ich zauważono

Co to cholesterol HDL? Jest potocznie nazywany dobrym cholesterolem. Ma pozytywny wpływ na cały organizm – chroni przed chorobami krążenia oraz usuwa zły cholesterol z tkanek. Frakcja HDL zawiera cząstki hamujące utlenianie lipidów. Jego poziom mierzy się poprzez badanie krwi.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Cholesterol HDL to inaczej Lipoproteina wysokiej gęstości. Cholesterol HDL (obok LDL) to główna lipoproteina, która odpowiada za transportowanie cholesterolu z tkanek do wątroby. Badania mówią, że wysokie stężenie cholesterolu HDL zapobiega powstawaniu chorób serca i układu krążenia. Badanie cholesterolu HDL wykonuje się w laboratorium – z pobranej próbki krwi oddziela się surowicę i to właśnie w niej mierzy się ilość tej dobrej substancji. Norma cholesterolu HDL dla mężczyzn wynosi 35–70 mg/dl (0,9–1,8 mmol/l), a dla kobiet 40–80 mg/dl (1,0–2,1 mmol/l).

Cholesterol HDL a LDL – różnice

Na stężenie cholesterolu całkowitego we krwi składają się m.in. tzw. dobry i zły cholesterol. Dobry cholesterol to ten z frakcją HDL, a zły cholesterol to frakcja LDL. Frakcja HDL zajmuje się przenoszeniem cholesterolu z tkanek do wątroby. LDL ma działanie odwrotne – cholesterol  transportowany jest z wątroby do wszystkich tkanek organizmu, w tym również do naczyń krwionośnych. Transport złego cholesterolu odbywa się zazwyczaj bardzo szybko – w ten sposób może rozwinąć się miażdżyca – choroba polegająca na zamykaniu światła naczynia krwionośnego przez nawarstwiający się na ściankach cholesterol. Sytuacja taka może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, udarów lub zawału serca.

Cholesterol w jajkach / istock

Po co nam ten cały cholesterol

Cholesterol to substancja, która ma bardzo duże znaczenie w wielu procesach biochemicznych. Odpowiada za syntezę witaminy D3 oraz hormonów sterydowych, takich jak progesteron, kortyzol, testosteron i estrogeny – ma więc duży wpływ na naszą płodność, dojrzewanie, cechy płciowe itp. W komórkach nerwowych jest obecny w mielinie – tkance osłaniającej  ochraniającej komórkę nerwową. Bez jego udziału nie byłoby możliwe prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych, a co za tym idzie, również funkcjonowanie człowieka na wszystkich poziomach. Produkowany jest przez wątrobę razem z żółcią – to właśnie w niej jest cholesterol. Człowiek wytwarza go w ilości ok.1 g dziennie – pomaga on trawić tłuszcze i absorbować witaminy w nich rozpuszczone – A, D, E i K.

Niskie stężenie Cholesterolu HDL – przyczyny

Niskie stężenie Cholesterolu HDL w surowicy może być wywołane wieloma różnymi czynnikami. Im mniejsze stężenie frakcji HDL, tym LDL będzie wyższa. Jest to znak, że z naszym zdrowiem dzieje się coś poważnego i wymagana jest pogłębiona diagnostyka lub zmiana trybu życia. Dlaczego stężenie frakcji HDL jest niskie? Przyczyny mogą być następujące:

  • niewydolność nerek,
  • cukrzyca typu II,
  • duża nadwaga, otyłość,
  • dieta z dużą ilością tłuszczów zwierzęcych, węglowodanów, zbyt mało owoców i warzyw, błonnika,
  • niska aktywność fizyczna,
  • palenie tytoniu,
  • zażywanie niektórych leków.

Zobacz także

Cholesterol HDL  – jak podwyższyć jego poziom

Podwyższenie poziomu cholesterolu HDL do normy jest ważnym zadaniem dla osób zmagających się z jego niedoborami. Pierwszy krok to walka z otyłością lub nadwagą. Jeśli ze strony zdrowotnej nic nie stoi na przeszkodzie, warto wprowadzić do codziennego życia wysiłek fizyczny. Nie musi być to od razu karnet na siłownię czy bieganie po 10 kilometrów – na początek niech będą to spacery. Warto pomyśleć o regularnych wizytach na basenie czy lekcjach tańca. Świetne sprawdzą się również sporty walki lub nawet kurs samoobrony dla kobiet. Istnieje również wiele ciekawych form fitnessu – zajęcia są bardzo zróżnicowane, a regularne uczęszczanie na nie przyniesie dobre efekty. Po fitnessie, kiedy jeszcze nasze tętno jest podwyższone, warto iść na bieżnię – nie musimy wcale biegać, wystarczy półgodzinny spacer szybszym tempem. To bardzo wspomaga utratę wagi. Kolejny krok to zracjonalizowanie swojej diety. Ważne jest, aby spróbować jeść mało i często. Do diety wprowadźmy owoce, warzywa i chude mięso – dietetyk pomoże ustalić jak najbardziej racjonalną dietę. Do chwili obecnej nie wymyślono żadnego środka farmakologicznego, który wspomaga osiągnięcie normy cholesterolu HDL. Pozostaje nic innego, jak o siebie zadbać.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Archiwalne zdjęcie z czasów pandemii hiszpanki/Underwood Archives/Getty Images

Grypa hiszpanka. Historia największej pandemii na świecie

Przełam się

Nie daj się i przełam się! Co zrobić, kiedy nie widać efektów ćwiczeń i diety?

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

Ćwiczę, ale wciąż nie chudnę. Dlaczego tak się dzieje? Oto odpowiedź!

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

500 kcal mniej każdego dnia. W jaki sposób tego dokonać?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta je lody

7 dietetycznych mitów. O których definitywnie możesz zapomnieć?

krewetki żródłem cynku

Cynk – rola, zapotrzebowanie, skutki niedoboru i nadmiaru, źródła

pęczek ziół

Dlaczego diety nie działają? Oto 5 psychologicznych powodów

Głóg, krzew

Głóg – sprawdź jego działanie i właściwości

zamyślona kobieta o jasnych włosach

Czy to już choroba?

Kobieta z chorym dzieckiem - mokowiscydoza

Mukowiscydoza, czyli „choroba słonego potu”. Pediatra wyjaśnia, co powinno jeść dziecko, które się z nią zmaga

Twarz kobiety

Dieta dla skóry. Masz problemy z cerą? Przeczytaj, co powinnaś jeść

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

miska z jedzeniem

Dieta wolumeryczna – przeciwieństwo powszechnych wyobrażeń na temat diet. Na czym polega?

siatka na zakupy

Dieta powinna być dobrze przemyślana. „Odżywiaj się zdrowo, nie modnie” – apeluje dietetyczka Anna Reguła

Jak rozpoznać zawał i pomóc osobie, która go przechodzi? Poznaj porady ratownika medycznego!

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

dieta

5 najczęstszych błędów przy odchudzaniu

Efekt Whoosh / istock

Do tej pory traciłaś na wadze, a teraz stoisz w miejscu? Dietetyczka Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie mogą być tego powody

Jak bez wyrzeczeń zwiększyć ilość jedzonych warzyw? Zdradza dietetyczka Iza Dejda ze Zdrowo w Biegu

Dieta

Dieta Dukana okiem dietetyczki Elizy Szyszko. Jak wyglądają zasady? Dla kogo jest wskazana, a kto nie może?

dieta

Osteoporoza. Jak pomóc sobie dietą?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta trzymająca się obiema rękami z okolice mostka

Co oznacza ból w mostku? Charakter i różne przyczyny dolegliwości

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

seks analny

Ciekawi cię seks analny? Mamy dla ciebie 9 wskazówek, które pozwolą ci się do niego sensownie przygotować