Przejdź do treści

Cholesterol HDL – normy i jego funkcje w organizmie. Dlaczego nazywany jest “dobrym” cholesterolem?

Produkt zawierający cholesterol hdl
Fot. tashka2000 / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kiszona kapusta
Kiszona żywność pełna witamin. Powody, dla których warto kisić warzywa
Screen z kampanii Seni Lady
Ile tematów tabu mają kobiety po 30-tce? Zobacz fenomenalną reklamę, która mówi o problemach tysięcy Polek
Owsianka rządzi
Owsianka rządzi! Poznaj 3 przepisy z owsianką w roli głównej
Dorosła córka z matką
Jak wspierać mamę, która ma za wysoki cukier we krwi?
Przygotowywanie herbaty na przeziębienie z imbirem, miodem, czosnkiem, cytryną
Imbir na przeziębienie – jak go wykorzystać, aby skutecznie pozbyć się choroby?

Co to cholesterol HDL? Jest potocznie nazywany dobrym cholesterolem. Ma pozytywny wpływ na cały organizm – chroni przed chorobami krążenia oraz usuwa zły cholesterol z tkanek. Frakcja HDL zawiera cząstki hamujące utlenianie lipidów. Jego poziom mierzy się poprzez badanie krwi.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Cholesterol HDL to inaczej Lipoproteina wysokiej gęstości. Cholesterol HDL (obok LDL) to główna lipoproteina, która odpowiada za transportowanie cholesterolu z tkanek do wątroby. Badania mówią, że wysokie stężenie cholesterolu HDL zapobiega powstawaniu chorób serca i układu krążenia. Badanie cholesterolu HDL wykonuje się w laboratorium – z pobranej próbki krwi oddziela się surowicę i to właśnie w niej mierzy się ilość tej dobrej substancji. Norma cholesterolu HDL dla mężczyzn wynosi 35–70 mg/dl (0,9–1,8 mmol/l), a dla kobiet 40–80 mg/dl (1,0–2,1 mmol/l).

Cholesterol HDL a LDL – różnice

Na stężenie cholesterolu całkowitego we krwi składają się m.in. tzw. dobry i zły cholesterol. Dobry cholesterol to ten z frakcją HDL, a zły cholesterol to frakcja LDL. Frakcja HDL zajmuje się przenoszeniem cholesterolu z tkanek do wątroby. LDL ma działanie odwrotne – cholesterol  transportowany jest z wątroby do wszystkich tkanek organizmu, w tym również do naczyń krwionośnych. Transport złego cholesterolu odbywa się zazwyczaj bardzo szybko – w ten sposób może rozwinąć się miażdżyca – choroba polegająca na zamykaniu światła naczynia krwionośnego przez nawarstwiający się na ściankach cholesterol. Sytuacja taka może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, udarów lub zawału serca.

Cholesterol – obalamy mity

Po co nam ten cały cholesterol

Cholesterol to substancja, która ma bardzo duże znaczenie w wielu procesach biochemicznych. Odpowiada za syntezę witaminy D3 oraz hormonów sterydowych, takich jak progesteron, kortyzol, testosteron i estrogeny – ma więc duży wpływ na naszą płodność, dojrzewanie, cechy płciowe itp. W komórkach nerwowych jest obecny w mielinie – tkance osłaniającej  ochraniającej komórkę nerwową. Bez jego udziału nie byłoby możliwe prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych, a co za tym idzie, również funkcjonowanie człowieka na wszystkich poziomach. Produkowany jest przez wątrobę razem z żółcią – to właśnie w niej jest cholesterol. Człowiek wytwarza go w ilości ok.1 g dziennie – pomaga on trawić tłuszcze i absorbować witaminy w nich rozpuszczone – A, D, E i K.

Niskie stężenie Cholesterolu HDL – przyczyny

Niskie stężenie Cholesterolu HDL w surowicy może być wywołane wieloma różnymi czynnikami. Im mniejsze stężenie frakcji HDL, tym LDL będzie wyższa. Jest to znak, że z naszym zdrowiem dzieje się coś poważnego i wymagana jest pogłębiona diagnostyka lub zmiana trybu życia. Dlaczego stężenie frakcji HDL jest niskie? Przyczyny mogą być następujące:

  • niewydolność nerek,
  • cukrzyca typu II,
  • duża nadwaga, otyłość,
  • dieta z dużą ilością tłuszczów zwierzęcych, węglowodanów, zbyt mało owoców i warzyw, błonnika,
  • niska aktywność fizyczna,
  • palenie tytoniu,
  • zażywanie niektórych leków.

Zobacz także

Cholesterol HDL  – jak podwyższyć jego poziom

Podwyższenie poziomu cholesterolu HDL do normy jest ważnym zadaniem dla osób zmagających się z jego niedoborami. Pierwszy krok to walka z otyłością lub nadwagą. Jeśli ze strony zdrowotnej nic nie stoi na przeszkodzie, warto wprowadzić do codziennego życia wysiłek fizyczny. Nie musi być to od razu karnet na siłownię czy bieganie po 10 kilometrów – na początek niech będą to spacery. Warto pomyśleć o regularnych wizytach na basenie czy lekcjach tańca. Świetne sprawdzą się również sporty walki lub nawet kurs samoobrony dla kobiet. Istnieje również wiele ciekawych form fitnessu – zajęcia są bardzo zróżnicowane, a regularne uczęszczanie na nie przyniesie dobre efekty. Po fitnessie, kiedy jeszcze nasze tętno jest podwyższone, warto iść na bieżnię – nie musimy wcale biegać, wystarczy półgodzinny spacer szybszym tempem. To bardzo wspomaga utratę wagi. Kolejny krok to zracjonalizowanie swojej diety. Ważne jest, aby spróbować jeść mało i często. Do diety wprowadźmy owoce, warzywa i chude mięso – dietetyk pomoże ustalić jak najbardziej racjonalną dietę. Do chwili obecnej nie wymyślono żadnego środka farmakologicznego, który wspomaga osiągnięcie normy cholesterolu HDL. Pozostaje nic innego, jak o siebie zadbać.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

5 konsekwencji chodzenia do pracy z grypą

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

dziecko z rotawirusem

Rotawirus u dzieci i niemowląt – jakie daje objawy?

Jan Szyszko zmarł prawdopodobnie na zatorowość płucną

Jan Szyszko nie żyje. Przyczyną śmierci była prawdopodobnie zatorowość płucna. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

5 zdrowotnych „prawd”, które trzeba wysłać na emeryturę

kaszel

Przyczyny i sposoby radzenia sobie z kaszlem w czasie ciąży

Dieta kopenhaska - jej wady i zalety

„Z odchudzaniem dietami cud jest jak z lotto. Rozsądni ludzie grają, choć wiedzą, że szanse na wygraną są znikome. Tak samo jest z dietą kopenhaską” – mówi Justyna Markowska, dietetyczka i psychodietetyczka

Darmowe diety NFZ okiem dietetyka. Czy warto je stosować?

przeziębienie

Skąd się bierze i jak bezpiecznie leczyć katar w ciąży? Leki i domowe sposoby

Kobieta w ciąży, z gorączką

Gorączka w ciąży – jak zbić temperaturę nie szkodząc dziecku?

Przeziębiona kobieta w ciąży

Przeziębienie w ciąży. Jak je leczyć bezpiecznie?

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

Trawa pszeniczna – zielony superfood

Trawa pszeniczna – zielony superfood

awokado

Chorujesz na astmę? Dietetyczka wymienia składniki, które mogą zaostrzać objawy

zator płucny - kobieta trzyma się za klatkę piersiową

Zator płucny. Jak wyglądają objawy i leczenie zatorowości płucnej?

węglowodany makaron

Węglowodany nie takie straszne

Im mniej, tym lepiej – czego zdrowa dieta zawierać nie powinna

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

Zwracasz uwagę na to, co je twoje dziecko? Te zdjęcia pokazują, co jedzą dzieci z całego świata. Różnorodność jest niesamowita!

istockphoto.com

Co jeść, by obniżyć poziom cholesterolu we krwi? Okazuje się, że nie wiemy wszystkiego

Chrom (źródło - unsplash.com)

Chrom, a odchudzanie. Jakie są skutki przedawkowania chromu?

„Czarci pazur, czyli diabelsko skuteczna roślina. Doskonale sprawdza się w leczeniu kręgosłupa, uśmierza bóle mięśni i kości” – mówi dietetyczka dr Grażyna Pająk

Z cholesterolem walcz dietą

Z cholesterolem walcz dietą

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?