Przejdź do treści

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

para zakochanych, romantyczny wieczór
8 sposobów na podniesienie libido Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Libido bywa kapryśne. Stres, przemęczenie, zła dieta, brak ruchu, problemy hormonalne, rutyna w związku – to wszystko na pewno mu nie pomaga, a walka z takimi czynnikami jest nierówna. Ale na wszystko jest sposób. Oto 8 patentów na to, jak podnieść swoje libido.

 

Jeśli ty lub twój partner od jakiegoś czasu nie macie ochoty na seks (przeczytaj „12 powodów, dla ktorych możesz nie mieć ochoty na seks”), zapoznajcie się z kilkoma patentami i spróbujcie podkręcić libido. Seks scala związek, pomaga rozładować stres, dodaje energii, poprawia krążenie krwi, dotlenia ciało, działa przeciwbólowo, poprawia nastrój, wzmacnia odporność organizmu. A im rzadziej go uprawiamy, tym bardziej usypiamy swoje libido. Warto powalczyć o powrót gorących scen w sypialni.

Ruszaj się! Seks lubi sport

Aktywność fizyczna uprawiana na co dzień ma olbrzymie przełożenie na libido. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Teksasie kobiety, które skończyły 20-minutowy trening cardio, były bardziej pobudzone po obejrzeniu filmu erotycznego niż kobiety, które nie ćwiczyły. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu w Kalifornii przeprowadzili eksperyment, z którego jasno wynika, że mężczyźni ćwiczący przez godzinę przynajmniej trzy razy w tygodniu uprawiali seks częściej i byli z niego bardziej zadowoleni, niż zanim zaczęli ćwiczyć.

Podczas aktywności fizycznej (wystarczy już 30 minut cardio) wydzielają się endorfiny, które niwelują uczucie niepokoju i redukują stres, czyli zwalczają głównych wrogów libido. Z kolei podczas ćwiczeń siłowych rośnie w organizmie poziom testosteronu – hormonu, który ma bezpośredni wpływ na libido.

Masturbacja może być fantastyczna tak solo, jak i w duecie / Unslpash

Przyprawiaj jedzenie

Umiejętne żonglowanie przyprawami w kuchni także może się przełożyć na atmosferę w sypialni. Następnym razem, gdy będziecie przyrządzać kolację dla was dwojga, dodajcie do dania świeżą bazylię – jej zapach pobudza zmysły. Sprawdzi się też cynamon, który poprawia krążenie i rozgrzewa. Imbir, który doceniono już w starożytnych Chinach, również poprawia krążenie krwi, przez co wzmacnia wrażenia seksualne. Czosnek zawiera wysoki poziom allicyny, która może pomóc w męskich zaburzeniach erekcji (oczywiście dodany do potrawy z umiarem, bo czosnkowy oddech może zniweczyć wszystko!), a szafran wzmaga pożądanie u kobiet.

Weźmy też pod lupę Ginkgo biloba, ekstrakt pochodzący z drzewa chińskiego. Zgodnie z The National Center for Biotechnology Information, dobrze wpływa na dysfunkcje seksualne. Zwiększa przepływ krwi do mózgu i narządów rozrodczych.

Nie należy też zapominać o papryczkach chili mających właściwości rozgrzewające, pobudzające i poprawiające nastrój, no i o gałce muszkatołowej (z powodzeniem sprawdzi się w deserach!), w średniowieczu nazywanej przyprawą kochanków. Wiemy, że może brzmieć to banalnie, ale w pracy nad dobrym seksem warto korzystać i sprawdzać różne rozwiązania.

 

Wyśpij się. Libido lubi wypoczynek

Seksuolodzy są zgodni: brak snu może prowadzić do zmniejszenia poziomu testosteronu (to męski hormon płciowy i jego spadek może powodować zaburzenia funkcji seksualnych). Seksuolog dr Andrzej Depko mówi, że stres i brak odpoczynku skutecznie wygaszają libido. Ideałem dla organizmu jest sen trwający sześć‒osiem godzin, ale ważne jest też, żeby nie zarywać nocy. Jeśli będziesz sypiać minimum sześć godzin, ale regularnie, ochota na seks powinna wrócić.

Pracuj nad pewnością siebie

Wiemy, łatwo powiedzieć… Warto jednak popracować nad tym, co sami o sobie myślimy, i nad swoją pewnością siebie. Sposób, w jaki patrzysz na siebie, ma przełożenie na twoje życie seksualne. Jeśli nie lubisz swojego ciała, możesz mieć kłopot, by czuć się swobodnie nago przy partnerze lub partnerce i w pełni czerpać radość i satysfakcję ze zbliżenia. Nawet gdy twój brzuch albo nogi nie są idealne, ale cenisz się i znasz swoją wartość, będzie to widać w kontaktach z partnerem czy partnerką również w łóżku. Pewność siebie jest sexy.

Do dzisiaj pokutuje to, że główną rolą kobiety jest dbanie o dom

Zadbaj o afrodyzjaki

Lubisz jeść? To świetnie się składa! Lista nie tylko przypraw, o których pisałyśmy wyżej, ale i produktów spożywczych, które mogą podkręcić poziom libido, jest długa i różnorodna. Dieta bogata w seler, awokado, banany i migdały może pomóc w podkręceniu libido. Migdały sprawiają, że kobiety stają się bardziej namiętne, a banany są dobre na potencję u mężczyzn. Seler potęguje działanie naturalnych feromonów w organizmie i wyostrza zmysły. Znanym afrodyzjakiem są ostrygi – zawierają cynk nazywany pierwiastkiem miłości, który zwiększa poziom testosteronu (reguluje popęd seksualny) i podkręca produkcję spermy u mężczyzn. Niedobór cynku ‒ zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet ‒ sprawia, że przestaje się mieć ochotę na seks.

Również niepozorna kozieradka jest doskonałym afrodyzjakiem. Nasiona kozieradki są bogate w saponinę, związek chemiczny, który wpływa na produkcję wielu hormonów płciowych. Badania wykazały znaczny wzrost libido i aktywności seksualnej kobiet. Ma ona również stymulować nawilżenie pochwy i przepływ krwi, co pozytywnie wpływa na zdolność kobiety do pobudzenia seksualnego i orgazmu. Dlatego warto rozważyć jej suplementację. Ekstrakt z nasion kozieradki znajdziecie między innymi w wegańskich suplementach od WIMIN.

Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z dobrym seksem, 30 saszetek
139,00 zł
BESTSELLER
Zdrowie intymne i seks
WIMIN Lubrykant
55,00 zł
PROMOCJA
Zdrowie intymne i seks
WIMIN Dobry seks, 30 kaps.
20,00 zł 79,00 zł

Zróbcie sobie masaż

Poza oczywistymi zaletami podczas masażu możecie wykorzystać olejki, które was rozkręcą i zaostrzą seksualny apetyt. I tak olejek różany jest wyjątkowo wskazany dla kobiet – podnosi ich libido. Olejek z drzewa sandałowego ma działanie uspokajające i odprężające. Usuwa napięcie i stres. Wzmacnia zdolności seksualne kobiet i mężczyzn. Ma mocny, drzewny zapach.

Wymieszanie kilku kropel olejku majerankowego z migdałowym również dobrze wpływa na libido. Pierwszy ma korzenny zapach i masę pozytywnych właściwości – poza tym, że jest uznawany za naturalny afrodyzjak, przypisuje mu się działanie antydepresyjne, rozluźnia zestresowane ciało. Olejek migdałowy jest łagodny i uspokaja.

Nie można też zapomnieć o jednym z najdroższych olejków (potrzebne jest dużo surowca, aby powstała jego niewielka ilość) – jaśminowym, który szczególnie się nadaje do masażu erotycznego. Dobrze wpływa na oboje partnerów, zarówno masowanego, jak i masującego. Jest stosowany jako lek na utratę popędu i impotencję. Ma egzotyczny, intensywny, kwiatowy zapach. Również olejek rozmarynowy jest stosowany przy oziębłości seksualnej. Eliminuje zmęczenie fizyczne i psychiczne, przywraca ochotę na seks. Pachnie świeżo, lekko słodko i ziołowo.

Napij się wina

Dwa‒trzy kieliszki to dla niektórych może być za dużo, ale jeden kieliszek wina według amerykańskiej organizacji Mayo Clinic może okazać się idealny. Lampka wina (najlepiej czerwonego) rozluźni cię i podkręci pożądanie. Uwaga, przedobrzenie z alkoholem może destrukcyjnie wpłynąć na chęci i możliwości seksualne oraz uniemożliwić osiągnięcie orgazmu.

Pozwól sobie na czekoladę

Czekolada od dawna jest uznawana za symbol pożądania, nie tylko dlatego, że uwodzi delikatnym smakiem, ale też ze względu na swoją moc zwiększania przyjemności seksualnej. Z artykułu opublikowanego w „South African Journal of Clinical Nutrition” wynika, że czekolada uwalnia fenyloetyloaminę i serotoninę w organizmie człowieka. A te substancje mają działanie afrodyzjaku oraz poprawiają nastrój. Jednak z artykułu z „Journal of Sexual Medicine” wynika, że wpływ czekolady na seksualność jest bardziej psychologiczny niż biologiczny. Dobrze wiedzieć, że dwa kawałki czekolady (dla zdrowia najlepsza jest gorzka o wysokiej zawartości kakao) robią nam… dobrze.

Źródła:
1. K. Łaziński, Władza seksu, Borgis, Warszawa 2020

2. I. Czarkowska, Kuchnia miłosna. Afrodyzjaki, Wydawnictwo Dragon, 2019

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak selen i cynk działają na potencję i libido?

Gadżety erotyczne

Gadżety erotyczne to nie tylko wibratory! Które z nich poleca trenerka kreatywnego seksu Joanna Keszka? [WIDEO]

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

Kobieta ma orgazm

Orgazm – szczytowanie mózgu. Dlaczego warto w życiu mieć setki orgazmów?

Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Lekarka wyjaśnia, z czego to może wynikać

Budzisz się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Lekarka wyjaśnia, z czego to może wynikać

filmy dla dorosłych

MAKE SEX EASIER: Sięgnij po porno-elementarz. Jak oglądać filmy dla dorosłych?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

Jak poprawić libido? Oto 7 produktów na zwiększenie potencji

Coachka intymności: W łóżku wielu osób brakuje zdrowego egoizmu

„Orgazm jest jeden, a mogą do niego prowadzić różne drogi, różne sposoby stymulacji” – mówi Agnieszka Szeżyńska, autorka książki „Warsztaty intymności”

Cunnilingus

Cunnilingus, czyli dlaczego łechtaczka to prawdziwa bogini

Cara Delevingne przekazała swój orgazm nauce. Robi to dla kobiet / gettyimages

Cara Delevingne przekazała swój orgazm nauce. Robi to dla kobiet

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Joanna Niedziela /fot. archiwum prywatne

„Dzięki samomiłości mamy szansę być lepszym kontakcie z własnym ciałem” – mówi seksuolożka Joanna Niedziela

Czy można osiągnąć orgazm przez stymulację piersi albo... kolana? Na te i inne pytania o łóżkowych doznaniach odpowiada Aga Szuścik

Czy można osiągnąć orgazm przez stymulację piersi albo… kolana? Na te i inne pytania o łóżkowe doznania odpowiada Aga Szuścik

romantyczna kolacja nad morzem

7 naturalnych sposobów na podniesienie poziomu testosteronu u mężczyzny. Skorzystacie na tym oboje!

Joga hormonalna – sposób na równowagę

kobieta

Jak mieć lepszy seks? 7 sposobów, żeby czerpać jeszcze więcej przyjemności w łóżku

Psychoterapeutka Aneta Rutkowska: „Nikt nie przychodzi, mówiąc: 'Jestem uzależniony od adrenaliny’. A w trakcie okazuje się często, że nie są oni w stanie znosić codzienności życia”

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Fantazje seksualne to zdrada partnera? A może wyraz naszej miłości?

„W zespole uporczywego pobudzenia genitaliów orgazm jest niechciany, przykry i nie przynosi odprężenia” /fot. Unsplash

„W zespole uporczywego pobudzenia genitaliów orgazm jest niechciany, przykry i nie przynosi odprężenia” – mówi seksuolog prof. Józef Haczyński

Okres się spóźnia?

Czekasz na okres, a on cały czas nie nadchodzi? Możliwych powodów jest znaczenie więcej niż ciąża

Kobieta i mężczyzna przytulają się. Stoją w jeziorze.

Mity w seksie, które naprawdę warto wreszcie wyrzucić do śmieci

„Nie mamy prawie neutralnych określeń na seks oralny, dominują wulgarne i przaśne. Zostaje nam 'robić loda’ jako w miarę neutralna fraza” – mówi Marta Niedźwiecka, sex coach i psycholożka

Najpopularniejsze

×