się ten artykuł?
Nieobecność za nieobecnością? Jeśli jesteś mamą kilkulatka, powinnaś wiedzieć, że nie musi to tak wyglądać. Sprawdź nasze sposoby na lepszą odporność twojego dziecka, które sprawdzą się szczególnie o tej porze roku.
Dzieci chorują. Wiedzą o tym zwłaszcza rodzice kilkulatków. Przyjmuje się, że dorośli przeziębiają się 2–4 razy w ciągu roku, a dzieci chorują nawet 2–3 razy częściej! Mimo to dla rodzica, którego dziecko ma częste nieobecności w przedszkolu, znajomość statystyk nie jest pocieszeniem. Szczególnie że jak pisze dietetyk Monika Bigoś w książce „Jak zwiększyć odporność swojego dziecka”, często przeziębiony maluch w przyszłości może mieć większe problemy z układem sercowo-naczyniowym, nerwowym, hormonalnym, kostnym, pokarmowym i moczowo-płciowym.
Rozwiązaniem jest wzmocnienie systemu immunologicznego małego człowieka. Jak zrobić to rozsądnie?
Zdrowa dieta
Nieprzypadkowo mówi się, że „odporność pochodzi z brzucha”. I że „jesteś tym, co jesz”. Jadłospis twojego dziecka nie tyle jest ważny, co dla rozwoju odporności KLUCZOWY. Niestety, wiele polskich dzieci nie spożywa warzyw (albo je ich w niewielkich ilościach), nadużywa natomiast cukru. Monika Bigoś przestrzega zwłaszcza przed cukrem ukrytym, który dodawany jest do potraw w celu poprawy smaku oraz jako konserwant. Dziecko najedzone cukrem nie ma potem ochoty na zdrowy, niesłodki obiad. Powstaje błędne koło. Zmiana nawyków żywieniowych to proces, dlatego warto zacząć jak najszybciej. Odżywiać należy się zgodnie z aktualną piramidą zdrowego żywienia (i stylu życia).
Kompozycja składników aktywnych
Dieta dziecka może być niewystarczająca, jeśli chodzi o składniki odżywcze. Dzieci mają swoje upodobania (często z przewagą produktów, za którymi nie przepadają), miewają również nietolerancje i alergie pokarmowe. Bardzo dobrym rozwiązaniem w takiej sytuacji będą preparaty (np. do picia) będące kompozycją składników aktywnych, wspierających naturalne siły obronne organizmu i zapewniających komfort oddychania. Takim produktem jest Naturell Immuno Kids w saszetkach zawierający m.in. czarny bez, beta-glukan z drożdży, miód, pelargonię afrykańską, a także selen i organiczny cynk. Szukaj preparatów bez wypełniaczy, barwników i konserwantów.
Odpoczynek i regeneracja
„W budowaniu odporności ogromną rolę odgrywają regeneracja, zdrowy sen i odpoczynek – pisze Ana Krysiewicz, Matka Aptekarka, w książce „Naturalna odporność”. Krysiewicz podkreśla, że dzięki temu organizm dziecka może się rozwijać i zdrowo rosnąć. „Tylko wypoczęty, wyspany i zregenerowany organizm ma siłę stawić czoło wirusom, bakteriom wszystkim innym patogenom. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dlatego też u dzieci (w każdym wieku!) bardzo ważny jest rytm dnia. Stałe pory posiłków, spacerów czy snu nie tylko dają poczucie bezpieczeństwa niemowlętom, ale również zapewniają zdrowy rozwój starszakom”. Zmiana rytmu dnia to z kolei czynnik stresogenny, który niekorzystnie wpływa na odporność.
Komfort termiczny
Ana Krysiewicz przekonuje, że układ odpornościowy pracuje zdecydowanie lepiej, gdy człowiekowi jest chłodniej niż za ciepło. „Zachowuje się wtedy niczym armia żołnierzy, którzy są supersprawni fizycznie, stale trenują, żeby tę formę utrzymać, no i są zawsze gotowi do walki” – tłumaczy Matka Aptekarka, zauważając, że w wielu domach panuje zbyt wysoka temperatura. Wiąże się z tym następujące zagrożenie: gdy dziecko, którego organizm przyzwyczajony jest do wysokich temperatur, wyjdzie na dwór, to jego organizm, zamiast walczyć z patogenami, będzie walczył o… utrzymanie temperatury ciała na poziomie, do którego przywykł. Dlatego nie przegrzewajcie się. Optymalna temperatura to taka, gdy dziecko ma ciepły kark i nie jest spocone. W domu powinno być maks. 18–22 st.
Apiterapia
Miód nieprzypadkowo jest składnikiem preparatów wzmacniających. Apiterapia (łac. apis – pszczoła) to leczenie produktami związanymi z aktywnością pszczół. Chodzi tutaj o naturalne terapie za pomocą miodów, propolisu, pyłku pszczelego, pierzgi – pod warunkiem braku uczulenia. Agnieszka Leszczyńska w książce „Wzmacniaj odporność naturalnie” wyjaśnia, że najbardziej uniwersalny i świetny na układ oddechowy jest miód wielokwiatowy. Na infekcje – lipowy. Zdrowym nawykiem będzie zalanie wieczorem 1 łyżki miodu letnią wodą (nigdy wrzątkiem!) i wypicie rano przed śniadaniem. To mikstura dla małych i dużych. Jeśli wybierzecie propolis, niech będzie to propolis bezalkoholowy.
Hartowanie
To jedna z lepiej poznanych i najskuteczniejszych metod wzmacniania odporności. Chodzi o stopniowe (!) przyzwyczajanie organizmu dziecka do coraz niższych temperatur. W ten sposób wzrasta liczba limfocytów, monocytów, interleukin i innych parametrów krwi, co wiąże się ze stymulacją układu immunologicznego. Poprawia się także wydolność organizmu. Badania naukowe wykazały, że hartowane dzieci rzadziej chorują. W hartowaniu generalna zasada jest taka: ciało najpierw się ogrzewa, a następnie wychładza. Bardzo dobrym przykładem jest sauna. Inne sposoby, które wymienia Ana Krysiewicz, to: chłodniejszy prysznic na koniec kąpieli; spacery w każdych warunkach; szaleństwa w śniegu; chodzenie po deszczu; wizyty na basenie i na lodowisku; chodzenie boso; zmiana klimatu.
Olej z czarnuszki
Wielu rodziców, którzy zaczęli podawać olej z czarnuszki swoim dzieciom, zauważyło poprawę ich odporności i mniejszą częstotliwość zachorowań. Olej z ziaren czarnuszki siewnej (Nigella sativa) to bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nazywa się go „naturalnym lekarstwem”. W oleju z czarnuszki niezwykle cenny jest tymochinon, który odpowiada za jego prozdrowotne właściwości – zwłaszcza za działanie immunomodulujące, czyli wzmacniające odporność. Dzieciom powyżej 1. roku życia, najlepiej po konsultacji z pediatrą, podawanie oleju z czarnuszki powinno zacząć się od paru kropli. Przedszkolaki w wieku 3–6 lat mogą spożywać ok. pół łyżeczki oleju na dobę.
Bibliografia:
- „Jak zwiększyć odporność swojego dziecka”, Monika Bigoś, wyd. Otwarte 2019,
- „Naturalna odporność. Radzi Matka Aptekarka”, Ana Krysiewicz, wyd. Muza 2021,
- „Wzmacniaj odporność naturalnie”, Agnieszka Leszczyńska, wyd. Kobiece 2021.
