Przejdź do treści

Czy herbata z miodem wyleczy przeziębienie? Fakty i mity o odporności

Eunice Stahl/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Bierzesz kilka opakowań antybiotyków rocznie? Internistka tłumaczy, co dzieje się z twoją wątrobą
Nowe rozporządzenie, więcej badań na tarczycę. „Jest jednak pewien warunek” zauważa Aleksandra Miszkiewicz
Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują
Czekasz na okres, a on cały czas nie nadchodzi? Możliwych powodów jest znaczenie więcej niż ciąża
Ciemno, zimno i smutno, czyli depresja sezonowa. „To nie jest zwykła jesienna chandra” – podkreśla Milena Wojnarowska. Jak odróżnić oba te stany?

Układ immunologiczny ma za zadanie chronić nasz organizm przed infekcjami. Wokół odporności powstało jednak wiele legend, które powinniśmy włożyć między bajki. Oto 7 faktów i mitów na jej temat.

W chwili narodzin od razu jesteśmy zaopatrzeni w sprawny układ immunologiczny. Na jego skuteczność ma wpływ wiele czynników, takich jak zaplecze genetyczne czy rozwój w okresie płodowym. To nasza wrodzona odporność, naturalna zdolność do obrony. Z czasem nasz organizm będzie zmagał się z różnymi zagrożeniami, a każda wygrana walka z konkretnym patogenem zwiększy zdolności ochronne ‒ tak zacznie się tworzyć odporność swoista, czyli nabyta umiejętność organizmu do prowadzenia walki z zagrożeniami.

Zdając sobie sprawę z możliwości naszego układu immunologicznego, staramy się wspierać go, pomagać mu w zwiększaniu możliwości, by w razie potrzeby móc korzystać z tych niezwykłych zasobów. I tak właśnie powstały skuteczne wskazówki, które zastosowane faktycznie pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie, oraz niemające żadnego pokrycia w nauce mity, a wokół nich liczne nieskuteczne rady i recepty. Poznajcie jedne i drugie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Wysiłek fizyczny w chłodniejsze dni jest powodem przeziębień

Nie. Kto jednak nie spotkał się ze stwierdzeniem „nie biegaj, bo się spocisz”? Nie ma wątpliwości, że umiarkowany i systematyczny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na organizm człowieka i podnosi jego naturalną odporność. Istotne są tu subtelne różnice między wysiłkiem umiarkowanym a intensywnym. Intensywne i częste treningi, zwłaszcza nieodpowiednio przygotowane, bez nadzoru trenera i odpowiedniej diety, mogą osłabić organizm i wpłynąć na obniżenie odporności. Forma ruchu powinna być dopasowana do możliwości.

I rzecz najważniejsza, zwłaszcza w chłodniejsze dni ‒ odpowiednia odzież. Nie sport czy zabawa na świeżym powietrzu jesienią są problemem, tylko nieodpowiedni strój. Bawełniane koszulki będą trzymały wilgoć blisko ciała, a wówczas przeziębienie jest niemal nieuniknione. Odzież sportowa charakteryzuje się tym, że odciąga wilgoć i pozostawia skórę suchą. Przygotujmy się więc i uprawiajmy sport na świeżym powietrzu odpowiedni do naszych możliwości, a nasz organizm na pewno się nam odwdzięczy.

Hartuj się! Podniesiesz swoją odporność

I tak, i nie. Błędnie rozumiane hartowanie organizmu może przynieść skutki odwrotne do oczekiwanych. Jeśli więc temperatura i warunki atmosferyczne na zewnątrz wskazują na to, żeby założyć kurtkę i choćby cienki szalik, a ty wychodzisz w sweterku, to nie jest to hartowanie, tylko świadome działanie na szkodę własnego organizmu. Również przychodzenie z infekcją do pracy nie podniesie naszej odporności, jedynie narazi nas na rozwój choroby, a innych na zakażenie. Zastanówmy się więc następnym razem, zanim postanowimy na siłę hartować otoczenie.

Możemy za to stosować poranny prysznic z naprzemiennie ciepłej i zimnej wody i zacząć korzystać z sauny. Odpowiednia temperatura w pomieszczeniu również ma wpływ na hartowanie organizmu ‒ w ciągu dnia powinno to być 20‒21 stopni Celsjusza, w nocy 18. Nie unikajmy spacerów, nawet w chłodne dni. We wszystkim zachowajmy rozsądek.

Stres obniża odporność

Tak. Przewlekły stres może znacznie obniżyć odporność organizmu. Pod wpływem długotrwałego stresu rdzeń i kora nadnerczy zaczynają pracować pełną parą i w nadmiernej ilości produkować hormony, które łączą się z receptorami komórek odpornościowych i modyfikują ich funkcjonowanie. Dodatkowo nadmiar kortyzolu osłabia zdolność do obrony przed infekcjami i nasila objawy ewentualnych alergii.

Miód wzmacnia odporność, a z herbatą wyleczy grypę i przeziębienie

I tak, i nie. Miód faktycznie ma niezwykłe właściwości i jest cenionym remedium na wiele dolegliwości. Spożywa się go bezpośrednio, z wodą, herbatą, mlekiem, dodaje do maści i kosmetyków. Nie wszyscy jednak wiedzą o pewnych istotnych szczegółach, które znacząco wpływają na skuteczność miodu. Przede wszystkim musi być to miód w 100% naturalny, a taki wbrew pozorom wcale nie jest tak łatwo kupić. Większość sklepów oferuje produkty, które jedynie wyglądem i smakiem przypominają prawdziwy miód. Na sklepowych półkach znajdziemy też miody, których proces produkcji był nieco oszukany i w efekcie otrzymano większą ilość produktu nie do końca pełnowartościowego, który jednak nadal można nazwać miodem. Ich właściwości są jednak wątpliwe.

Ale nawet prawdziwy naturalny miód straci swoje właściwości, jeśli dodany zostanie do gorącego płynu. Im wyższa temperatura, tym słabsze działanie miodu. I o ile świadome i rozsądne stosowanie miodu może pomagać w walce z niektórymi infekcjami wirusowymi, o tyle infekcje bakteryjne powinny być skonsultowane z lekarzem.

Układ odpornościowy ma wpływ na masę ciała

Tak. I choć to może zdawać się niewiarygodne, to jednak badania naukowców z Uniwersytetu w Göteborgu w Szwecji dowodzą, że pewna wytwarzana przez komórki układu immunologicznego białkowa cząsteczka o działaniu prozapalnym (IL-6), zdolna do regulacji czynności układu odpornościowego i mechanizmów obronnych, wpływa również na apetyt i masę ciała. Podczas infekcji wzrasta poziom IL-6 w naszym mózgu. To właśnie wtedy odczuwamy zmęczenie i zmniejsza nam się apetyt. Okazuje się jednak, że IL-6 może wpływać na apetyt i masę ciała nawet u osób zdrowych. W skrócie: im większy poziom IL-6, tym szybsze spalanie składników pokarmu.

Zrzucenie wagi może wpłynąć na odporność

Tak. Naukowcy z Garvan Institute of Medical Research w Sydney udowodnili, że nawet niewielki spadek wagi może korzystnie wpłynąć na układ odpornościowy osób otyłych. Niezdrowa dieta i nadwaga zaburzają harmonijną współpracę wielu komórek, których zadaniem jest ochrona organizmu przed wirusami, bakteriami i mikrobami. Nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na odporność. Potwierdzają to również badania przeprowadzone w Tufts University w Bostonie.

Odporność organizmu słabnie wraz z wiekiem

Tak. Starzenie się organizmu wiąże się z wieloma naturalnymi negatywnymi konsekwencjami. M.in. są to niekorzystne zmiany w układzie immunologicznym, co w efekcie zwiększa ryzyko infekcji i rozwoju chorób. Badania naukowców ze Stanford University School of Medicine dowodzą, że pogorszenie odporności wraz z wiekiem związane jest z systematycznym wzrostem produkcji białka DUSP6. Obecnie prowadzone są badania nad możliwością zablokowania działania tego białka w organizmie i przywrócenia komórkom odpornościowym pierwotnych zdolności do rozpoznawania antygenów.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Antybiotyki / istockphoto.com

Infekcja bakteryjna za tobą? Sprawdź 5 rzeczy, które powinnaś zrobić po antybiotykoterapii

Kamila Bogucka i Lidia Wójcik, "Ogarnij Hashimoto”/ Archiwum prywatne

„Hashimoto pojawia się po coś. To sygnał ciała, że nie jesteśmy dla siebie numerem jeden” – uważają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”

Wirus Marburg – czy angolski scenariusz z 2005 r. może się powtórzyć w Europie?

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Kobieta trenuje

Sposoby na stres. Oto 6 skutecznych sposobów, które ukoją twoje nerwy

8 zdrowotnych mitów, w które nie warto wierzyć

Kobieta

Czujesz w jelitach ucisk, bulgotanie i przelewanie, kiedy się stresujesz? Możesz to złagodzić w prosty i szybki sposób

Bóle głowy – rodzaje, objawy, diagnostyka. Co oznacza ból z tyłu głowy a co ból w skroniach?

5 sposobów na polepszenie odporności na jesień

Stresujesz się? Sięgnij po... szklankę wody! / unsplash

Stresujesz się? Sięgnij po… szklankę wody!

Układ dopełniacza – funkcje, aktywacja, badanie

Kobieta ćwiczy

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Nerwica przełyku – co to jest, objawy. Jak leczyć „gulę” w gardle?

"To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego organizm nie może wyjść z opresji, szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota" - podkreśla lek. Dorota Helim-Sobkowiak

„To on jest przyczyną wszystkich twoich problemów. To przez niego szaleje gospodarka hormonalna, ubożeje mikrobiota” – pisze o… stresie lek. Dorota Helim-Sobkowiak

Zrób sobie synbiotyk i ciesz się zdrowiem jelit!

Zimny prysznic na odchudzanie i gorączkę? Wyjaśniamy, czy to służy, czy szkodzi naszemu zdrowiu

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Czy IBS jest chorobą psychiczną? Psychiatrka odpowiada

Probówki z krwią pobraną do badań

Potwierdzono nowe przypadki wąglika w Europie. Wśród zakażonych są dzieci

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Chcesz mieć udany dzień? Nie wstawaj lewą nogą!

Koszmarne poranki. Dlaczego niektórzy z nas najgorzej czują się tuż po przebudzeniu, tłumaczy psycholożka Milena Wojnarowska

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta stoi przy oknie

Nerwobóle (neuralgia) w klatce piersiowej – przyczyny, objawy i leczenie

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

×