Przejdź do treści

Najwyższa pora zwolnić. Jak poznać, że twój organizm dopomina się o mniejsze tempo?

Zmęczona kobieta
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert
Freepik.com
Dzielisz albo kruszysz tabletki? Nie wszystkie wolno! Farmaceutka Anna Wyrwas tłumaczy, dlaczego to takie ważne
www.istockphoto.com
Twoje dziecko lubi bawić się nad wodą? Uważaj! „Utopić się można w talerzu zupy!” – przypomina lekarka Marta Bik-Tavares
kobieta opala się
Przyłóż plasterek pomidora na poparzone miejsce. Oparzenia słoneczne – jak możemy sobie pomóc?
„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

Osłabienie, dekoncentracja, ból. Nie zawsze oznaczają coś poważnego, ale czasem lepiej ich nie bagatelizować. Wsłuchaj się w ciało, które być może próbuje ci zakomunikować, że pora o siebie zadbać.

Po przespanej nocy czujesz zmęczenie

Kładziesz się spać o podobnej porze, śpisz przez 7-8 godzin, a mimo to brak ci sił i czujesz senność? Twój organizm nie regeneruje się, jak powinien. Niemożność wyspania się to sygnał, że organizm jest przemęczony. Nie chodzi o zabalowanie w klubie i zarwanie nocy. Po jednorazowym szaleństwie dochodzimy do siebie zwykle w dobę. Jednak jeśli stale się przepracowujemy, nie uprawiamy sportów, źle jemy i nie wypoczywamy, popadamy w chroniczne zmęczenie, z którym organizm nie potrafi poradzić sobie na bieżąco. Według badań GUS 25 proc. populacji odczuwa stan wyczerpania, a co trzeci badany twierdzi, że jest zmęczony.

Nie masz apetytu

Kiedy ostatnio chciało ci się zjeść coś pysznego? Nie pamiętasz? Jeśli nie jest to chwilowy stan, powinna zapalić ci się alarmowa lampka. Brak apetytu przekłada się na nieregularne jedzenie i mniejsze ilości spożywanych pokarmów. To z kolei powoduje niedostarczanie organizmowi odpowiednich składników i witamin. Do tego rozregulowujesz jego mechanizmy metaboliczne, więc już po kilku takich tygodniach poczujesz przemęczenie.

Łatwo się przeziębiasz

Sheldon Cohen, profesor psychologii z Carnegie Mellon University w Stanach Zjednoczonych, przeprowadził badania wpływu stresu na zdolność organizmu do radzenia sobie z wirusami, chorobami i stanami zapalnymi. Wynika z nich, że komórki układu odpornościowego pod wpływem stresu nie są w stanie poradzić sobie ze stanem zapalnym w organizmie. Wnioski? Ludzie długotrwale narażeni na silny stres są zagrożeni chorobami bardziej niż pozostali. Spróbuj zmienić tryb życia, naucz się odpoczywać. Może warto opanować techniki relaksacyjne albo zacząć uprawiać sport?

Masz problemy z koncentracją

Zamiast jasno myśleć, czujesz gonitwę myśli albo pustkę. Czujesz przy tym, że masz gorszą pamięć. Pora zwolnić. Na początek spróbuj wyjść o czasie z pracy, idź na spacer, a w niedzielę wyłącz komórkę i skup się na sobie i bliskich. Choć mamy więcej dni wolnych niż przeciętni Europejczycy, aż 65 proc. z nas przyznaje, że jest przepracowane i zmęczone, a 85 proc. stresuje się w pracy.

Czujesz nieuzasadnioną irytację

Uśmiechasz się rzadziej niż kiedyś, częściej narzekasz albo fukasz. Jeśli zachowujesz się inaczej niż zwykle, bliscy mówią, że nie da się z tobą dogadać, czas na zmiany. Rozdrażnienie charakteryzuje ludzi, którzy przez dłuższy czas, regularnie są pod wpływem stresu. Znajdź przyczynę i ją wyeliminuj. Jeżeli tak łatwo się nie da, bo złe samopoczucie wywołuje twój szef, wypracuj przynajmniej sposób na odstresowanie się. Wyżywaj się na treningach albo wyciszaj na jodze.

Cierpisz na problemy jelitowo-żołądkowe

Przewód pokarmowy szybko reaguje na stres i zmęczenie. Jeśli narażasz go na nieregularne posiłki, niezdrowe jedzenie, alkohol i papierosy, szybko zaprotestuje. Jeśli po jedzeniu masz wzdęcia albo czujesz kłucie w boku, popracuj nad regularnością. Staraj się jeść codziennie o podobnych porach, w spokoju, nie spiesząc się. Rano zacznij od szklanki ciepłej wody z cytryną, potem pij zieloną herbatę, a dzień zakończ lekkim ziołowym naparem – rumianek (likwiduje wzdęcia, działa rozkurczowo), melisa (pobudza trawienie, uspokaja), mięta (dobra przy niestrawnościach). Jeśli jak nic innego rozluźnia cię kieliszek wina, pij w czasie kolacji, ale nigdy na czczo.

Nie masz ochoty na seks

Kiedy siedzisz po godzinach w pracy i nie masz czasu dla siebie, czujesz przemęczenie, nie masz też ochoty na seks. A on przecież świetnie odstresowuje! Brak seksu może spowodować kłopoty w związku, a to oznacza kolejny stres w twoim życiu. I kółko się zamyka. Wyrwiesz się z niego, jeśli zdołasz się o siebie zatroszczyć.

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

Zainteresują cię również:

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała. Kasia Bem podpowiada, jak się za to zabrać

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

Budzisz się bez siły i energii? Poznaj skuteczne sposoby, jak pozbyć się zmęczenia

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Doskwiera ci ciągłe zmęczenie? To może być objaw poważnej dolegliwości. Zbadaj się

Dziewczyna hamak

5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Para w łóżku seks

Mity – najwięksi wrogowie dobrego seksu. Obalamy wszystkie!

Czy to coś poważnego?

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko

6 sygnałów, że masz problem z elektrolitami

6 sygnałów, że masz problem z elektrolitami

W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała

szkołą

„Od tego, czy twoje dziecko zdobędzie czerwony pasek na świadectwie, nie będzie zależeć, czy będzie szczęśliwe i czy znajdzie pracę”

Twoja przyjaciółka się kaleczy

Twoja przyjaciółka się kaleczy? Oto 5 rzeczy, które warto jej powiedzieć, a także 3, których mówić nie wolno

Masz zaburzenia lękowe? Wydaje ci się, że nie jesteś nikomu potrzebna? Zobacz ilustracje, które powinna zobaczyć każda osoba z problemami zdrowia psychicznego

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

Nieważne, jak zaczął się twój sport

Ratując komuś życie, możesz uratować także swoje. Nieszablonowe spojrzenie na aktywność fizyczną w spocie „Nieważne, jak zaczął się twój sport”