Przejdź do treści

Najwyższa pora zwolnić. Jak poznać, że twój organizm dopomina się o mniejsze tempo?

Zmęczona kobieta
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcyjnym? Wyjaśnia farmaceutka, Zofia Winczewska
pexels.com
5 faktów o odczulaniu
bananowe ciasteczka owsiane
Bananowe ciasteczka owsiane. Pyszności na drugie śniadanie
Masz niedobór żelaza? Nie zapomnij o najważniejszych zasadach jego suplementacji
Ciasto na pizzę – zdrowe, bo razowe
Ciasto na pizzę – zdrowe, bo razowe

Osłabienie, dekoncentracja, ból. Nie zawsze oznaczają coś poważnego, ale czasem lepiej ich nie bagatelizować. Wsłuchaj się w ciało, które być może próbuje ci zakomunikować, że pora o siebie zadbać.

Po przespanej nocy czujesz zmęczenie

Kładziesz się spać o podobnej porze, śpisz przez 7-8 godzin, a mimo to brak ci sił i czujesz senność? Twój organizm nie regeneruje się, jak powinien. Niemożność wyspania się to sygnał, że organizm jest przemęczony. Nie chodzi o zabalowanie w klubie i zarwanie nocy. Po jednorazowym szaleństwie dochodzimy do siebie zwykle w dobę. Jednak jeśli stale się przepracowujemy, nie uprawiamy sportów, źle jemy i nie wypoczywamy, popadamy w chroniczne zmęczenie, z którym organizm nie potrafi poradzić sobie na bieżąco. Według badań GUS 25 proc. populacji odczuwa stan wyczerpania, a co trzeci badany twierdzi, że jest zmęczony.

Nie masz apetytu

Kiedy ostatnio chciało ci się zjeść coś pysznego? Nie pamiętasz? Jeśli nie jest to chwilowy stan, powinna zapalić ci się alarmowa lampka. Brak apetytu przekłada się na nieregularne jedzenie i mniejsze ilości spożywanych pokarmów. To z kolei powoduje niedostarczanie organizmowi odpowiednich składników i witamin. Do tego rozregulowujesz jego mechanizmy metaboliczne, więc już po kilku takich tygodniach poczujesz przemęczenie.

Łatwo się przeziębiasz

Sheldon Cohen, profesor psychologii z Carnegie Mellon University w Stanach Zjednoczonych, przeprowadził badania wpływu stresu na zdolność organizmu do radzenia sobie z wirusami, chorobami i stanami zapalnymi. Wynika z nich, że komórki układu odpornościowego pod wpływem stresu nie są w stanie poradzić sobie ze stanem zapalnym w organizmie. Wnioski? Ludzie długotrwale narażeni na silny stres są zagrożeni chorobami bardziej niż pozostali. Spróbuj zmienić tryb życia, naucz się odpoczywać. Może warto opanować techniki relaksacyjne albo zacząć uprawiać sport?

Masz problemy z koncentracją

Zamiast jasno myśleć, czujesz gonitwę myśli albo pustkę. Czujesz przy tym, że masz gorszą pamięć. Pora zwolnić. Na początek spróbuj wyjść o czasie z pracy, idź na spacer, a w niedzielę wyłącz komórkę i skup się na sobie i bliskich. Choć mamy więcej dni wolnych niż przeciętni Europejczycy, aż 65 proc. z nas przyznaje, że jest przepracowane i zmęczone, a 85 proc. stresuje się w pracy.

Czujesz nieuzasadnioną irytację

Uśmiechasz się rzadziej niż kiedyś, częściej narzekasz albo fukasz. Jeśli zachowujesz się inaczej niż zwykle, bliscy mówią, że nie da się z tobą dogadać, czas na zmiany. Rozdrażnienie charakteryzuje ludzi, którzy przez dłuższy czas, regularnie są pod wpływem stresu. Znajdź przyczynę i ją wyeliminuj. Jeżeli tak łatwo się nie da, bo złe samopoczucie wywołuje twój szef, wypracuj przynajmniej sposób na odstresowanie się. Wyżywaj się na treningach albo wyciszaj na jodze.

Cierpisz na problemy jelitowo-żołądkowe

Przewód pokarmowy szybko reaguje na stres i zmęczenie. Jeśli narażasz go na nieregularne posiłki, niezdrowe jedzenie, alkohol i papierosy, szybko zaprotestuje. Jeśli po jedzeniu masz wzdęcia albo czujesz kłucie w boku, popracuj nad regularnością. Staraj się jeść codziennie o podobnych porach, w spokoju, nie spiesząc się. Rano zacznij od szklanki ciepłej wody z cytryną, potem pij zieloną herbatę, a dzień zakończ lekkim ziołowym naparem – rumianek (likwiduje wzdęcia, działa rozkurczowo), melisa (pobudza trawienie, uspokaja), mięta (dobra przy niestrawnościach). Jeśli jak nic innego rozluźnia cię kieliszek wina, pij w czasie kolacji, ale nigdy na czczo.

Nie masz ochoty na seks

Kiedy siedzisz po godzinach w pracy i nie masz czasu dla siebie, czujesz przemęczenie, nie masz też ochoty na seks. A on przecież świetnie odstresowuje! Brak seksu może spowodować kłopoty w związku, a to oznacza kolejny stres w twoim życiu. I kółko się zamyka. Wyrwiesz się z niego, jeśli zdołasz się o siebie zatroszczyć.

Chcesz lepszej ochrony organizmu?

Dobre bakterie są naszymi małymi sojusznikami. Sprawdź jak WIMIN może wesprzeć ochronę Twojego organizmu.

Sprawdź

Zobacz także

Zainteresował Cię WIMIN?

Zobacz więcej

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

co szkodzi oczom

Co najbardziej szkodzi oczom?

zmęczona kobieta w pracy

6 zaskakujących skutków wpływu stresu na nasz organizm

Po pracy nie masz już na nic siły? Oto 6 sposobów na odzyskanie energii wieczorem

Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała. Kasia Bem podpowiada, jak się za to zabrać

Jestem ciągle zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

Budzisz się bez siły i energii? Poznaj skuteczne sposoby, jak pozbyć się zmęczenia

Jesteś ciągle zmęczona? Być może to kwestia diety. Przyjrzyj się swoim nawykom

Przesilenie wiosenne. Jak sobie z tym poradzić?

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

Doskwiera ci ciągłe zmęczenie? To może być objaw poważnej dolegliwości. Zbadaj się

Dziewczyna hamak

5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Para w łóżku seks

Mity – najwięksi wrogowie dobrego seksu. Obalamy wszystkie!

Czy to coś poważnego?

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko

istockphoto.com

„Kogo nie kangurujecie? 11-letniego Wojtka, 9-letniego Bartka, 12-letniej Sandry….” Internautka napisała gorzką prawdę o tuleniu maluchów w ośrodkach preadopcyjnych

istockphoto.com

Jak polubić swoją pracę?

Nie uciekaj od smutku

Edyta Zając

„Bo to, że na przykład facet bije żonę, nie zawsze wynika z tego, że jest złym człowiekiem, może nie umie sobie radzić z emocjami” – o toksycznych relacjach mówi psycholożka Edyta Zając

Ameera Ibrahim / Instagram

Każdy człowiek jest potencjalnie zdolny do zdrady i każdy może zostać zdradzony – mówi Ameera Ibrahim, seksuolożka

„Bycie miłą to przyzwalanie na różne zachowania, na które w środku w sobie zgody nie mamy, ale nie chcemy urazić drugiej osoby” – mówi Monika Perdjon, trenerka zmiany