Przejdź do treści

Najwyższa pora zwolnić. Jak poznać, że twój organizm dopomina się o mniejsze tempo?

Zmęczona kobieta w łóżku przykrywa się poduszką
Najwyższa pora zwolnić. Jak poznać, że twój organizm dopomina się o mniejsze tempo?/iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
laboratorium, badanie próbki małpiej ospy
Małpia ospa w Europie – potwierdzone przypadki. Czy jest groźna i jakie daje objawy?
para w łóżku
Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!
Pocałunek to samo zdrowie / istock
Całowanie się jest zdrowe. Jakie plusy dla organizmu za sobą niesie?
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog mówi nam, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog wyjaśnia, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tomasz Dzieciątkowski: obawy dotyczące szczepionek przeciw COVID-19 i chorób powodujących bezpłodność kobiet są bezpodstawne

Osłabienie, dekoncentracja, ból. Nie zawsze oznaczają coś poważnego, ale czasem lepiej ich nie bagatelizować. Wsłuchaj się w ciało, które być może próbuje ci zakomunikować, że pora o siebie zadbać.

Po przespanej nocy czujesz zmęczenie

Kładziesz się spać o podobnej porze, śpisz przez 7-8 godzin, a mimo to brak ci sił i czujesz senność? Twój organizm nie regeneruje się, jak powinien. Niemożność wyspania się to sygnał, że organizm jest przemęczony. Nie chodzi o zabalowanie w klubie i zarwanie nocy. Po jednorazowym szaleństwie dochodzimy do siebie zwykle w dobę. Jednak jeśli stale się przepracowujemy, nie uprawiamy sportów, źle jemy i nie wypoczywamy, popadamy w chroniczne zmęczenie, z którym organizm nie potrafi poradzić sobie na bieżąco. Według badań GUS 25 proc. populacji odczuwa stan wyczerpania, a co trzeci badany twierdzi, że jest zmęczony.

Nie masz apetytu

Kiedy ostatnio chciało ci się zjeść coś pysznego? Nie pamiętasz? Jeśli nie jest to chwilowy stan, powinna zapalić ci się alarmowa lampka. Brak apetytu przekłada się na nieregularne jedzenie i mniejsze ilości spożywanych pokarmów. To z kolei powoduje niedostarczanie organizmowi odpowiednich składników i witamin. Do tego rozregulowujesz jego mechanizmy metaboliczne, więc już po kilku takich tygodniach poczujesz przemęczenie.

Łatwo się przeziębiasz

Sheldon Cohen, profesor psychologii z Carnegie Mellon University w Stanach Zjednoczonych, przeprowadził badania wpływu stresu na zdolność organizmu do radzenia sobie z wirusami, chorobami i stanami zapalnymi. Wynika z nich, że komórki układu odpornościowego pod wpływem stresu nie są w stanie poradzić sobie ze stanem zapalnym w organizmie. Wnioski? Ludzie długotrwale narażeni na silny stres są zagrożeni chorobami bardziej niż pozostali. Spróbuj zmienić tryb życia, naucz się odpoczywać. Może warto opanować techniki relaksacyjne albo zacząć uprawiać sport?

Joanna Horanin

Masz problemy z koncentracją

Zamiast jasno myśleć, czujesz gonitwę myśli albo pustkę. Czujesz przy tym, że masz gorszą pamięć. Pora zwolnić. Na początek spróbuj wyjść o czasie z pracy, idź na spacer, a w niedzielę wyłącz komórkę i skup się na sobie i bliskich. Choć mamy więcej dni wolnych niż przeciętni Europejczycy, aż 65 proc. z nas przyznaje, że jest przepracowane i zmęczone, a 85 proc. stresuje się w pracy.

Czujesz nieuzasadnioną irytację

Uśmiechasz się rzadziej niż kiedyś, częściej narzekasz albo fukasz. Jeśli zachowujesz się inaczej niż zwykle, bliscy mówią, że nie da się z tobą dogadać, czas na zmiany. Rozdrażnienie charakteryzuje ludzi, którzy przez dłuższy czas, regularnie są pod wpływem stresu. Znajdź przyczynę i ją wyeliminuj. Jeżeli tak łatwo się nie da, bo złe samopoczucie wywołuje twój szef, wypracuj przynajmniej sposób na odstresowanie się. Wyżywaj się na treningach albo wyciszaj na jodze.

Cierpisz na problemy jelitowo-żołądkowe

Przewód pokarmowy szybko reaguje na stres i zmęczenie. Jeśli narażasz go na nieregularne posiłki, niezdrowe jedzenie, alkohol i papierosy, szybko zaprotestuje. Jeśli po jedzeniu masz wzdęcia albo czujesz kłucie w boku, popracuj nad regularnością. Staraj się jeść codziennie o podobnych porach, w spokoju, nie spiesząc się. Rano zacznij od szklanki ciepłej wody z cytryną, potem pij zieloną herbatę, a dzień zakończ lekkim ziołowym naparem – rumianek (likwiduje wzdęcia, działa rozkurczowo), melisa (pobudza trawienie, uspokaja), mięta (dobra przy niestrawnościach). Jeśli jak nic innego rozluźnia cię kieliszek wina, pij w czasie kolacji, ale nigdy na czczo.

Nie masz ochoty na seks

Kiedy siedzisz po godzinach w pracy i nie masz czasu dla siebie, czujesz przemęczenie, nie masz też ochoty na seks. A on przecież świetnie odstresowuje! Brak seksu może spowodować kłopoty w związku, a to oznacza kolejny stres w twoim życiu. I kółko się zamyka. Wyrwiesz się z niego, jeśli zdołasz się o siebie zatroszczyć.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Koncentracja w pracy – 10 rzeczy, które nas skutecznie rozpraszają

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Hipersomnia, czyli nadmierna senność i ciągłe zmęczenie

Złe nawyki, które odbierają ci energię. Zobacz, czego warto się pozbyć

Artur Rakowski / Archiwum prywatne

Artur Rakowski: adaptogenów nie możemy traktować jako polisy na niedbale prowadzone życie

Jak przetrwać wiosenne przesilenie?

Zmęczona kobieta leży na łóżku

„Neurastenia to bardzo podstępna choroba”. W szczególności grozi nam w czasie pandemii

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Chlorki we krwi – badanie, norma, jak obniżyć chlorki

Para w łóżku seks

Mity – najwięksi wrogowie dobrego seksu. Obalamy wszystkie!

7 zdrowotnych właściwości imbiru

Kobieta wystawia twarz do słońca

Kiedy „nic mi się nie chce” to znak od organizmu, że czas zrobić sobie przerwę i odpocząć? Wyjaśnia psychoedukatorka

Astma wysiłkowa – objawy, przyczyny, rozpoznanie, leczenie

Delirium – co to jest, objawy, przyczyny, leczenie

Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

zmęczenie kobieta

Ciągłe zmęczenie – objawy, przyczyny, choroby. Jak je pokonać?

Zespół przewlekłego zmęczenia – jak go rozpoznać?

Zespół przewlekłego zmęczenia – objawy. Jak odzyskać energię?

Kobieta siedzi zmęczona

Brak energii – zwykłe zmęczenie czy objaw choroby?

6 sposobów, aby poradzić sobie ze zmęczeniem

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Jestem zmęczona

Jestem zmęczona. Dlaczego? Jakie mogą być przyczyny?

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Kobieta ziewa

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?