Przejdź do treści

7 przyczyn wzdętego brzucha

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pasztet z czarnej fasoli. Jest o wiele mniej kaloryczny niż klasyczny mięsny
kobieta myśli leżąc w łóżku
Intuicja – wierzyć jej czy nie?
Mówią na ciebie „kobieta guma”, bo jesteś wygimnastykowana od dziecka? Skonsultuj się z fizjoterapeutą, to może być hipermobilność
„Przestań się smucić”, „weź się w garść” – takie słowa mogą zadziałać odwrotnie. Czego nie mówić osobie z depresją? Tłumaczy psycholog Katarzyna Binkiewicz
mama i dziecko
Przełom w leczeniu depresji poporodowej. FDA zatwierdziła nowy lek. Szybki, skuteczny, ale bardzo drogi

Uczucie rozpierania i wrażenie, jakbyś połknął balon, który rozszerza się i uciska inne narządy. Z pewnością każdy to kiedyś przeżył. Uczucie wzdętego brzucha pojawia się niezależnie od płci i wieku. Skąd się bierze i jak się go pozbyć?

Wzdęcia, czyli objaw związany z obecnością nadmiernej ilości gazów w jelitach, to jedna z najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Najczęściej pojawiają się po posiłku i związane są z nieprawidłowym stylem życia. Szacuje się, że na wzdęcia skarży się ok. 30 proc. Polaków oraz 16–30 proc. populacji krajów zachodnich. Uczucie rozdętego brzucha to dość uciążliwa przypadłość, dlatego warto wiedzieć, jak jej zapobiegać.

Długa podróż

Niezależnie od tego, czy wybieramy się na urlop samochodem, pociągiem, samolotem, czy innym środkiem transportu, jesteśmy bardziej narażeni na wzdęcia niż zwykle. Nie chodzi tu o nieregularne jedzenie lub niezdrowe przekąski, po które sięgamy podczas podróży, raczej o samo ułożenie ciała. Siedząc przez kilka godzin w jednej pozycji, uniemożliwiamy prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Mówiąc najprościej, jelita są za bardzo uciśnięte, by swobodnie pracować. Uczucie wzdętego brzucha pojawia się najczęściej po podróży samolotem, ponieważ tu nakłada się kilka czynników. Po pierwsze, mechaniczny ucisk, ze względu na siedzenie w jednej pozycji, a po drugie – zmiana ciśnienia podczas lotu i rozprężenie gazów znajdujących się w przewodzie pokarmowym.

Leki

Zaburzenia pracy układu pokarmowego mogą być działaniem niepożądanym stosowania różnych leków lub też naturalnym następstwem terapii. Weźmy na przykład niesteroidowe leki przeciwzapalne, czyli powszechnie stosowane leki przeciwbólowe i przeciwzapalne bez recepty. Objawy dyspeptyczne, takie jak nudności, wzdęcia, wymioty czy zaburzenia rytmu wypróżnień, to jedne z najczęstszych efektów ubocznych. Tego typu dolegliwości często pojawiają się też po antybiotykoterapii. Dlaczego? Antybiotyki działają nie tylko na bakterie, które chcemy zniszczyć (które np. doprowadziły do zapalenia gardła czy pęcherza), ale również na florę znajdującą się w jelitach, która jest potrzebna do prawidłowego trawienia.

Nieodpowiednia dieta

Z pewnością każdemu zdarzyło się przynajmniej raz w życiu poczuć się źle po posiłku. Uczucie wzdęcia, ociężałość i dyskomfort w obrębie jamy brzusznej mogą być spowodowane zbyt dużą ilością przyjętego pokarmu, jego niską jakością lub nieodpowiednim doborem składników. Produkty takie jak tłuste mięso, śmietana, dojrzewające sery, orzechy, rośliny strączkowe mają tendencję do wywoływania wzdęć, szczególnie gdy są spożywane w nadmiarze. Ta zasada dotyczy również produktów bogatych w błonnik. Nie oznacza to, że mamy z nich rezygnować, chodzi tu o umiarkowane, rozsądne spożycie. Podobnie jest z jedzeniem, które zawiera konserwanty. Posiłki skomponowane głównie z przetworzonych produktów, często prowadzą do dolegliwości pokarmowych, a ponadto są po prostu niezdrowe. Nie tylko to, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie, ale również to, jak spożywamy posiłki. Przejadanie się i spożywanie większych ilości pokarmu, niż wymaga tego organizm, prowadzi do zalegania niestrawionych resztek w przewodzie pokarmowym. Następnie dochodzi do fermentacji i wydzielania gazów, które dają uczucie wzdętego brzucha. Nawet sam sposób jedzenia, a konkretnie szybkie, łapczywe spożywanie posiłków, może prowadzić do wzdęć, ponieważ dochodzi do połykania powietrza.

Cykl miesiączkowy

Zmiany stężenia hormonów w trakcie cyklu wpływają nie tylko na samopoczucie, humor i zachowanie, ale również na pracę układu pokarmowego, ale zacznijmy od początku. Można powiedzieć, że podczas miesiączki kluczowe są dwa hormony – estrogen i progesteron. Estrogen odpowiada za pierwszą połowę cyklu. Do owulacji jego stężenie wzrasta, podczas gdy progesteron pozostaje na niskim poziomie. Następnie role się odwracają i po owulacji spada stężenie estrogenu, a wzrasta poziom progesteronu. Jakie to ma znaczenie dla układu pokarmowego? W jelitach znajdują się receptory dla progesteronu, a jak wiadomo, hormony nie działają wybiórczo. Oznacza to, że jeżeli dana tkanka lub narząd ma receptory dla hormonu, to będzie on na nią oddziaływał. W ten sposób progesteron wpływa nie tylko na rozwój endometrium w czasie cyklu, ale również na rozluźnienie mięśni gładkich jelit, co sprzyja zaparciom i większej produkcji gazów. Na to nakłada się zwiększony apetyt i nieco zmienione stosunki anatomiczne podczas miesiączki (macica oraz jelita położone są w bezpośrednim sąsiedztwie).

Wykonywana praca

W pracy spędzamy znaczną część życia, dlatego ma ona duży wpływ na nasze zdrowie. Praca biurowa czy jakakolwiek inna, która wymaga siedzenia przez kilka bądź kilkanaście godzin, zdecydowanie nie służy dobremu funkcjonowaniu układu pokarmowego. Oczywiście dość łatwo temu zaradzić, bo wystarczy ćwiczyć trzy-cztery razy w tygodniu przez 30-45 minut. Nieważne, czy będzie to bieganie, gra w tenisa, siatkówkę, czy zajęcia w klubie fitness. Przy wyborze ćwiczeń warto wziąć pod uwagę swoją kondycję, by nie przesadzić na starcie. Zdecydowanie lepiej zacząć od 15-minutowego marszu co dwa dni i stopniowo zwiększać wysiłek, niż pójść na crossfit dla zaawansowanych i po pierwszym dniu stracić motywację. Najważniejsze, by regularnie się ruszać.

Stres

W dzisiejszych czasach wydaje się, że nie ma pracy i życia bez stresu, a niestety coraz częściej okazuje się, że właśnie stres jest czynnikiem, który sprzyja wielu dolegliwościom, m.in. związanym z układem pokarmowym. Ból brzucha przed ważną rozmową lub egzaminem? Biegunka tuż przed prezentacją dla klienta? Właśnie tak objawia się stres. Zwiększone napięcie i podenerwowanie wpływają negatywnie na pracę jelit i zaburzają perystaltykę. Dochodzi wtedy do zaburzenia całego procesu trawienia, rozkładania i wchłaniania pokarmu, a w rezultacie dochodzi do zalegania resztek pokarmowych lub do wydalenia nie w pełni strawionego pokarmu. W obu przypadkach jest to niekorzystne, ponieważ organizm nie otrzymuje potrzebnych składników odżywczych, a dodatkowo pojawiają się dolegliwości bólowe, uczucie ciężkości i wzdęcia.

Choroba układu pokarmowego

Niestety, wzdęty brzuch może być nie tylko następstwem złej diety i braku ruchu, ale również objawem poważnej choroby. Zespół jelita nadwrażliwego, nieswoiste zapalenie jelit, choroby wrzodowe lub pasożytnicze, a także stan po operacji, często prowadzą do wzdęć. Właśnie dlatego zaleca się konsultację lekarską, jeżeli objawy pojawiają się często, są bardzo dokuczliwe lub współistnieją z innymi dolegliwościami, np. silnym bólem, krwawieniem czy wymiotami.

Jak się odżywiać?

Moda na gotowanie w domu i przynoszenie swojego lunchu do pracy idzie w parze ze zdrowszym odżywianiem. Przyrządzanie własnych potraw, sałatek, kanapek, zup czy kasz z warzywami wpływa pozytywnie nie tylko na zawartość portfela, ale również na organizm i pracę jelit. Spożywanie warzyw i owoców (szczególnie sezonowych), produktów bogatych w kwasy omega-3 oraz unikanie fast foodów i napojów gazowanych jest kluczowe. Należy zwrócić uwagę na regularne picie wody, o którym niestety często zapominamy. Nawet dwie-trzy dodatkowe szklanki wody dziennie potrafią zdziałać cuda i wspomóc trawienie. Chcąc uchronić się przed uczuciem wzdętego brzucha, należy również unikać produktów, które nam nie służą (np. glutenu lub laktozy w przypadku uczulenia).

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta pracuje

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

Kobiety rozmawiają ze sobą

O czym warto rozmawiać? Połóg, menopauza, depresja poporodowa… co jeszcze?

Budzisz się na kacu i sięgasz po tabletki przeciwbólowe? Lekarz rodzinny Monika Piecuch-Kilarowska tłumaczy po ilu godzinach od picia alkoholu można wziąć leki

młoda kobieta stoi i trzyma się za brzuch

Skurcze brzucha – objawy, przyczyny i leczenie. Kiedy skurcze w jamie brzusznej wymagają pilnej pomocy medycznej?

„Nie złap wilka”, czyli jak chronić pęcherz przed infekcją?

kobieta trzymająca się za brzuch z powodu kolki

Kolka – co zrobić, kiedy pojawia się skurczowy ból w jamie brzusznej? Domowe sposoby na kolkę

Kobieta trzymająca się za brzuch z powodu zapalenia wyrostka robaczkowego

Diagnozowanie i leczenie zapalenia wyrostka robaczkowego. Jakie są objawy tego schorzenia?

naukowiec

Objawy salmonelli – jak je szybko rozpoznać?

ból nerek

Odmiedniczkowe zapalenie nerek – objawy, przebieg oraz leczenie

Rak trzustki - bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, leczenie, rokowania

Kobieta trzyma się za brzuch z powodu bólu żołądka

Co na ból żołądka? Skuteczne i bezpieczne domowe sposoby

Kobieta trzyma się za brzuch z powodu bólu brzucha

Skąd się bierze ból żołądka po jedzeniu i jak mu zapobiegać?

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Kobieta w ciąży z biegunką

Biegunka w ciąży – na początku i przed porodem. Czy biegunka może być objawem ciąży?

Dziewczynka z bólem brzucha siedzi pod kocem

Ból brzucha u dzieci – najczęstsze przyczyny dolegliwości. Jak złagodzić objawy?

Kobieta trzyma się z brzuch z powodu bólu w dole brzucha

Ból w dole brzucha – z czym się wiąże ból brzucha na dole? Jak mu zapobiegać?

Kobieta z bólem z lewej strony brzucha siedzi na łóżku

Ból z lewej strony brzucha – co oznacza w ciąży oraz w przypadku różnych schorzeń?

10 oznak, że twoje hormony szaleją

Kobieta na wózku z objawami stwardnienia rozsianego

Stwardnienie rozsiane – wczesne objawy. W jakim wieku się rozwija i jakie są jego etapy?

Kobieta w łóżku chora na grypę żołądkową

Grypa żołądkowa – choroba, która może spotkać każdego

Kobieta w ciąży trzymająca się za brzuch

Ból brzucha w ciąży – stan normalny czy patologiczny?

Mężczyzna z zapaleniem pęcherza trzyma się za brzuch

Zapalenie pęcherza moczowego u mężczyzn – jak leczyć?

Kobieta w ciąży z zapaleniem pęcherza

Zapalenie pęcherza w ciąży – objawy, powikłania i dopuszczalne leki