Przejdź do treści

„Seks obniża poziom stresu, poprawia odporność i jakość snu, łagodzi też napięcie w związku”. Jak często powinniśmy zatem uprawiać seks?

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Ze względu na pamięć o osobach zmarłych na COVID-19, cierpieniu ich oraz ich bliskich, negowanie pandemii jest nieetyczne i niegodziwe”. Polska Akademia Nauk apeluje
Magdalena Lamparska
Magdalena Lamparska: Starą panną nazwano przy mnie świadomą, niezależną finansowo kobietę. Miała 34 lata
Zaszczep psa z myślą o bezpieczeństwie ludzi! Mama i stetoskop apeluje o rozsądek
Zaszczep psa z myślą o bezpieczeństwie ludzi! Lekarka apeluje o rozsądek
Skutkiem koronawirusa może być wypadanie włosów? Aktorka pokazała nagranie, na którym widać, jak to może wyglądać
Puchnięcie nóg latem - jak sobie radzić?
Puchnięcie nóg latem i obrzęki – jak sobie pomóc i jak zapobiegać?

Chyba każdy z nas choć raz zadał sobie pytanie – czy uprawiam seks wystarczająco często? Zastanawiasz się, ile razy w miesiącu to normalne i jak to jest u innych? Z jednoznaczną odpowiedzią na pytanie – ile to norma – może być problem. Terapeuci par nie mają wątpliwości – nie ma jednej dobrej liczby dla wszystkich. To, jak często najlepiej uprawiać seks, to bardzo indywidualny temat. Są jednak badania, na podstawie których udało się wyciągnąć pewne wnioski.

Jak często robią TO szczęśliwe pary?

Bez względu na to, jak bardzo jesteś zadowolona ze swojego życia seksualnego, zastanawiasz się, jak układa się innym. To normalne. Czy uprawiam tyle seksu co znajomi? Jak często inni eksperymentują z zabawkami erotycznymi? Czego jeszcze powinnam spróbować?

Ustalenie, co jest „normalne” wśród par w ich życiu seksualnym, jest skomplikowane, bo u każdego może to wyglądać trochę inaczej. Jak często uprawiają seks szczęśliwe pary? Zobacz, co na to eksperci do spraw seksu i związków.

Dla jasności – w każdym związku w pewnym momencie może się zdarzyć czas posuchy, kiedy para nie uprawia ze sobą seksu. Mogą być tego różne przyczyny. – Zajmowanie się dziećmi, przepracowanie, stres, problemy zdrowotne, niewysypianie się – wszystko to może mieć znaczenie dla twojego libido – mówi dr Jessica o’Reilly, seksuolog i terapeutka par. – Stres jest najpowszechniejszym czynnikiem, który rujnuje życie seksualne – twierdzi dr David Ley, psycholog kliniczny specjalizujący się w zagadnieniach seksualności w Nowym Meksyku. – Niektórzy ludzie pod wpływem stresu wyłączają w swoim życiu w ogóle potrzebę seksu. Kiedy jest się spiętym i zestresowanym, trudno myśleć o pożądaniu i uwodzeniu – tłumaczy.

– Czasami życie i praca tak pochłania, że ludzie stawiają na pierwszym miejscu problemy, a nie swojego partnera – dodaje dr Logan Levkoff, zajmujący się seksem.

 

Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago po rozmowach i badaniach z udziałem 30 tysięcy par stwierdzili, że szczęśliwe pary przede wszystkim zachowują intymną relację z partnerem, nie wywierając presji, żeby uprawiać seks tak często, jak to tylko możliwe. W ich ankiecie pary, które oceniły swój poziom szczęścia w związku na wysoki, uprawiały seks średnio raz w tygodniu.

Czy wiek ma znaczenie?

Raz w miesiącu, a może raz w tygodniu? Jeszcze częściej? Tematem – ile seksu potrzebujemy w życiu – zajmowali się już niejedni naukowcy. Co konkretnie radzą? Okazuje się, że ma znaczenie to, ile mamy lat. Badacze z Uniwersytetu w Indianie doszli do wniosku, że częstotliwość kontaktów seksualnych zmienia się w zależności od wieku.

Pary w wieku od 18 do 29 lat idealnie, żeby uprawiały seks 2-3 razy w tygodniu. W wieku 33-39 lat ta częstotliwość spada do 1-2 razy w tygodniu, a dla 40-49-latków wystarczający będzie raz w tygodniu.

Jeśli z kolei weźmiemy pod uwagę badania naukowców z Kalifornii, którzy twierdzą, że satysfakcja seksualna utrzymuje się przez ok. 48 godzin po stosunku, to znaczy, że powinniśmy uprawiać seks… co dwa dni.

 

Kamila Raczyńska-Chomyn

Na przekór tym wszystkim wyliczeniom są ci seksuolodzy, którzy uważają, że wiele zależy od indywidualnych potrzeb i poziomu libido każdego z partnerów. I wcale nie jest ważne, jak wypadacie na tle np. swojej grupy wiekowej czy innych znajomych par. O wiele bardziej istotne jest to, żeby partnerzy mieli podobny temperament seksualny. Bo jeśli ty masz ochotę na zbliżenie raz w tygodniu i zupełnie ci to wystarcza, a twój partner potrzebuje uprawiać z tobą seks codziennie, to macie kłopot. Podstawą jest komunikacja, zgranie się i dotarcie z drugą osobą.

Seks w liczbach

Dość teorii. Jak wygląda rzeczywistość?

Wyniki badań opublikowanych w czasopiśmie „Social Psychology and Personality Science” wykazały, że z 30 tysięcy badanych par, te, które uprawiały seks częściej niż raz w tygodniu wcale nie czuły się szczęśliwsze niż te, które kochały się tylko raz w tygodniu. A co z tymi osobami, które uprawiały seks rzadziej niż raz w tygodniu? Oświadczyli, że czują się mniej spełnieni w swoich związkach.

Z kolei według raportu prof. Zbigniewa Izdebskiego o seksualności Polaków, dla 40 procent z nas seks odgrywa ważną rolę w życiu, a 42 procent jest zadowolonych ze swojego życia seksualnego. Co do częstotliwości zbliżeń – 71 procent Polaków twierdzi, że uprawia seks co najmniej raz w tygodniu.

 

Seksuolodzy podkreślają, że jeśli chodzi o intymność między dwojgiem ludzi, to nie tylko sam akt seksualny ma znaczenie, ale też to wszystko przed i po – trzymanie się za ręce, całowanie, dotykanie i przytulanie. To jest równie ważne w utrzymaniu zdrowej relacji w parze.

Korzyści z regularnego uprawiania seksu

Jak możesz się domyślać, regularne uprawianie seksu dobrze wpływa na związek i parę. To istotna część – sfera intymna – która zbliża i łączy partnerów. – To bardzo ważne w relacji, sprawia, że czujemy się pożądani i zaopiekowani. Poza tym regularne zbliżenia wiążą się z korzyściami zdrowotnymi. Pary uprawiające seks czują się szczęśliwsze i żyją dłużej – uważają eksperci.

Badania pokazują, że seks może obniżyć poziom stresu i poprawić jakość snu. Łagodzi też napięcie w związku i może dać zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi większą gotowość do podejmowania dyskusji na temat seksualnych pragnień, fantazji i oczekiwań.

Kiedy trzeba się martwić brakiem seksu?

Ostrzegawcza lampka powinna zapalić się, jeśli ty lub twój partner w ogóle nie chcecie uprawiać seksu. I trwa to dłużej niż 2-3 tygodnie. Powodem do niepokoju jest też sytuacja, w której nie jesteś w stanie sobie przypomnieć waszego ostatniego zbliżenia. To sygnał, że coś nie gra. I lepiej reagować, a nie przeczekiwać.

Najlepiej porozmawiać z partnerem. Może się zdarzyć, że ten temat wywoła tak silne emocje i stres, że nie będziecie w stanie dojść do porozumienia i znaleźć rozwiązania. Wtedy warto rozważyć zgłoszenie się po pomoc do terapeuty.

 

całująca się para

Poza problemami między wami, tak jak pisaliśmy na wstępie, niechęć do seksu i obniżone libido mogą mieć różne przyczyny, w tym zdrowotne. Dlatego ważne jest, żeby nie odkładać tego tematu. Porozmawiajcie o swoim życiu seksualnym jak najszybciej.

Jakie konsekwencje może mieć abstynencja?

Dłuższa przerwa w uprawianiu seksu może odbić się na tobie i twoim zdrowiu. Możesz stać się rozdrażniony i gorzej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Obniży się twoja odporność – naukowcy z Wilkes-Barre University w Pensylwanii udowodnili, że abstynencja seksualna zwiększa podatność organizmu na działanie zarazków i wirusów. Osoby, które nie uprawiają seksu, mogą też być mniej odporne na ból. To dlatego, że podczas stosunku płciowego mózg wytwarza endorfiny – czyli naturalne środki przeciwbólowe. U niektórych kobiet cierpiących na migreny orgazm przynosi realną ulgę.

Masz mniejszą ochotę na seks niż zwykle? To może być jedna z przyczyn:

– przyjmujesz leki – antydepresanty, leki obniżające ciśnienie krwi, pigułki antykoncepcyjne oraz leki przeciwpadaczkowe mogą wpływać na libido

– niedawno urodziłaś dziecko – u kobiet po porodzie zachodzą zmiany hormonalne związane z laktacją, które mogą obniżać popęd seksualny

– pijesz i palisz – nadmiar procentów nie sprzyja libido, a palenie papierosów (zwłaszcza u mężczyzn), zmniejszając przepływ krwi, niszczy pobudzenie seksualne.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Alfabet intymny – punkty i punkciki w kobiecym ciele

edging - co to jest, na czym polega

Edging, czyli balansowanie na granicy orgazmu – dla jeszcze większej przyjemności!

Wakacje z partnerem nie zawsze są idealne. Co zrobić, by były pełne wrażeń i namiętnych nocy?

Demi Moore, Dirty Diana

Demi Moore gwiazdą podcastu o życiu erotycznym kobiet. „Dirty Diana” to opowieść o seksie i tęsknocie za nim

Zakochanie a miłość. Czym się różnią?

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Seks - obniżone libido / unsplash

5 zaskakujących przyczyn mniejszej ochoty na seks

Seks tantryczny – co to jest? Tantra, czyli inny wymiar miłości

Problemy z erekcją / istock

Twój partner ma problemy z erekcją, bólem podczas stosunku albo obniżonym libido? Fizjoterapeuta wyjaśnia, jak możesz mu pomóc

Edukacja seksualna / rawpixel

Matka Lekarka o (braku) edukacji seksualnej: „W pracy przekonałam się, że wciąż wszystko jest jednym wielkim tematem tabu”

Wizyta u seksuologa / istock

Kiedy udać się do seksuolożki bądź seksuologa? Eksperci fundacji #SEXEDpl odpowiadają

kobieta i mężczyzna, aseksualność

Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

Karmienie piersią a seks / istock

Czy karmienie piersią wpływa na współżycie po porodzie? Hafija wyjaśnia

Para leży razem w łóżku

Co lubią dziewczyny w łóżku, co kobiety lubią w chłopakach

Endometrioza / rawpixel.com

Endometrioza – objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie

Wzdęcia po seksie? Zobacz, dlaczego tak się dzieje

Ból podczas stosunku – przyczyny i leczenie. Sposoby na bolesny seks

Nie mieszkasz ze swoim partnerem? Naukowcy radzą, abyście podczas seksu wkładali maseczki

bakterie kily w 3D

Kiła (sifilis) – objawy, przyczyny, diagnostyka i leczenie

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

para całująca się

Co to jest diafragma? Jakie jest jej działanie i skuteczność jako środka antykoncepcyjnego?

Afrodyzjaki – naturalne produkty, które podniosą twoje libido

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Fantazje seksualne / istock

Przeszłość seksualna i fantazje partnerów. Czy warto o nie pytać?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?