Przejdź do treści

Boli cię gardło? Zobacz, co warto dzisiaj zjeść na obiad

Dziewczyna z bólem gardła
iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta z telefonem, przy komputerze
Przeglądarka skierowań. Co to jest i jak z niej skorzystać?
Adele / gettyimages
Dieta Adele. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów dzięki specjalnej diecie. Chodzi o dietę sirtfood. Jakie są jej zasady?
IKEA Kraków wprowadziła wtorki przyjazne sensorycznie dla osób ze spektrum autyzmu
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska: Zbilansowana dieta wegańska wcale nie musi być jednostajna. Kluczem jest sezonowość!
Niestandardowe modelki na okładkach Glamour. Magazyn zmienia oblicze piękna kobiet!

Ból gardła, nieprzyjemne drapanie, trudności w mówieniu i przełykaniu. Zjedzenie jakikolwiek posiłku, gdy gardło odmawia współpracy, staje się nie lada wyzwaniem, ale jest konieczne, by wrócić do pełni sił. Zobaczcie, co i jak jeść, by sobie pomóc.

To, co wyląduje na naszym talerzu, gdy zmagamy się z infekcją, ma ogromne znaczenie. Odpowiednia dieta pomoże szybciej uporać się z infekcją, a jeśli prócz doboru odpowiednich składników zastosujemy proste patenty ułatwiające przełykanie i łagodzące stan zapalny gardła, posiłki nie będą aż taką katorgą. Oto kilka prostych podpowiedzi.

Nie za gorące, nie za zimne

Najlepsze przy bólu gardła będą ciepłe posiłki i płyny. Dieta, która ma za zadanie ukoić ból gardła, wyklucza posiłki bardzo gorące i bardzo zimne. Na czas infekcji pożegnaj także ostre przyprawy i kwaśne produkty, bo te mogą tylko dodatkowo podrażnić śluzówkę.

Dużo płynów

Pij dużo ciepłych płynów – minimum 2 litry dziennie. Mogą to być słabe napary herbaty, woda z miodem i imbirem (ma działanie przeciwzapalne), ciepłe mleko. Odstaw gazowane napoje, trunki alkoholowe, mocną herbatę i kawę.

Wek na rozgrzanie: mus imbirowy

Sok z malin, jeżyn i czarnego bzu

Wybieraj tylko te naturalne, w 100 proc. z owoców, bez niepotrzebnych dodatków. Maliny są bogate w działające przeciwzapalnie salicylany (to te same substancje, które zawiera kwas acetylosalicylowy). Ciepły sok z malin rozgrzewa, działa napotnie i przeciwzapalnie. Ponadto sok z jeżyn i malin hamuje wzrost bakterii powodujących infekcje dróg oddechowych oraz tworzenie przez nie biofilmu na błonie śluzowej gardła. Dzięki temu zapobiega kolonizacji gardła przez bakterie. Przy bólu gardła pomoże również sok z czarnego bzu. Jego owoce opóźniają reakcję organizmu pochodzącą z ośrodkowego układu nerwowego i tym samym działają przeciwbólowo. Ponadto wyciąg z owoców i kwiatów czarnego bzu ma działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe.

Przecieraj i miksuj

Trudności w przełykaniu skutkują tym, że podczas bólu gardła jemy znacznie mniej. A jeść trzeba! Po to, by dostarczać organizmowi energii i wszystkich niezbędnych składników. Inaczej organizm będzie słaby i bez sił do walki z infekcją. A wtedy ból gardła może szybko przerodzić się w poważniejszy problem. By ułatwić przełykanie, wybieraj zupy krem, przecierane dania, koktajle, kisiele, kaszki, owsianki i inne dania, które mają gładką konsystencję i które łatwiej połkniesz.

Miód – to działa

Miód to niezastąpiony składnik diety w przeziębieniu i bólu gardła. Po pierwsze, gdy boli gardło i jest problem z przełykaniem, zwykle jemy znacznie mniej. Miód stanowi wtedy łatwe i skoncentrowane źródło energii – jest kaloryczny i bogaty w cukry proste. Miód powoduje nawilżenie błon śluzowych, przez co znika uczucie suchości w gardle. Jeśli przyczyną bólu gardła jest dokuczliwy kaszel, miód też może pomóc. Działa wykrztuśnie i ma właściwości upłynniające wydzielinę oskrzelową. Miód jest również naturalnym antybiotykiem – zawiera enzymy pomagające zwalczać bakterie. Za antybiotyczne działanie miodu odpowiada także obecny w nim nadtlenek wodoru, który już w niewielkich ilościach niszczy chorobotwórcze bakterie, wirusy, grzyby i pierwotniaki. Poza tym miód wspomaga układ odpornościowy.

Małgorzata Różańska – dietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej Foodarea, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie.
 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

figi

Nalewki – dobre przez cały rok! Idealne na ból gardła i trawienie!

Przepis na rozgrzewający napój imbirowy dla poprawy odporności

Pigwa - owoc w sam raz na zimowe infekcje!

Pigwa – owoc, który w mig przegoni zimowe infekcje! Dietetyczka tłumaczy, dlaczego warto po nią sięgać

Boli cię gardło? Sprawdź, czy to wirus czy bakterie, a lepiej wybierzesz leczenie

Lody na ból gardła?

Wiotkość krtani u niemowląt

Czym jest wiotkość krtani u niemowląt? Czy jest niebezpieczna?

Rak migdałka – pierwsze objawy, leczenie

Rak migdałka – pierwsze objawy, leczenie

tabletki na ból gardła

Ból gardła ‒ jakie tabletki do ssania wybrać? Podpowiada farmaceuta

Trzeci migdałek u dzieci — czym jest, jakie ma za zadanie i jak radzić sobie z jego przerostem?

Trzeci migdałek u dzieci – czym jest, jakie ma zadanie i jak radzić sobie z jego przerostem?

Zapalenie migdałków - objawy, przyczyny i leczenie

Zapalenie migdałków – objawy, przyczyny i leczenie

Płukanie gardła wodą utlenioną — skuteczny sposób radzenia sobie z infekcjami!

Płukanie gardła wodą utlenioną – skuteczny sposób radzenia sobie z infekcjami!

Ból gardła

Ból gardła – to nie zawsze infekcja

Syrop prawoślazowy — dowiedz się o nim wszystkiego!

Syrop prawoślazowy – naturalny sposób na kaszel i infekcje gardła

Lekarka bada gardło pacjentce, dotykając szyi w gabinecie lekarskim. Panie widać przez szybę

Angina bakteryjna a wirusowa – czym się różnią? Przy której podać dziecku antybiotyk? Z quizu lekarki Róży Hajkuś dowiesz się ciekawych faktów

Co to jest otoskop i jak go używać?

Co to jest otoskop i jak go używać?

Miód manuka — właściwości, zastosowanie, spożywanie

Miód manuka – właściwości, zastosowanie, spożywanie

Dwa kubki z napojem, szklanka miodu, imbir, słoik przypraw, cytryna. Wszystko razem stoi na stole

Dopada cię choroba? Skorzystaj ze sprawdzonych domowych sposobów na przeziębienie

idąca kobieta

Ból gardła – czy zawsze antybiotyk?

Pyłek pszczeli - właściwości i zastosowanie

Pyłek pszczeli – właściwości i zastosowanie

Jak wzmocnić odporność? Kurkuma, imbir, cynamon, czosnek, miód dadzą radę?

Czy herbata z miodem wyleczy przeziębienie? Fakty i mity o odporności

Rozlany miód na talerzu

„Zamiana cukru na miód niekoniecznie może być dobrym wyborem” ostrzega dietetyczka Dominika Oleś

Ręce, które kroją cebulę nożem na drewnianej desce

Syrop z cebuli – domowy sposób z dzieciństwa na kaszel i ból gardła. Polecają dietetycy!

Mikstura z imbirem, cytryną i miodem / istockphoto.com

Chcesz wzmocnić odporność? Pij miksturę z imbiru, miodu i cytryny!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności