Przejdź do treści

Skurcze mięśni nóg – przyczyny, objawy, leczenie, domowe sposoby walki ze skurczami

Kobieta trzyma się za prawą nogę, widać na zdjęciu tylko dwie nogi na czarnym tle.
Fot. jaroszysn/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
4 rzeczy, które możesz zrobić przed wiosną, by wkroczyć w nią z nową energią
Permanentne zmęczenie. Z czego może wynikać?
Padł rekord zakażeń. MZ odnotowało ponad 50 tys. przypadków zarażenia koronawirusem ubiegłej doby
„Sprzątanie może przyczyniać się do otyłości u dzieci” – alarmuje chemiczka Sylwia Panek
Nie wierzysz w skuteczność szczepień przeciwko COVID-19? „Możesz mieć depresję” – mówią naukowcy

Skurcze nóg to dokuczliwy objaw, wynikający z wielu tymczasowych zaburzeń lub przewlekłych procesów chorobowych. Szczególnie nieprzyjemne są nocne skurcze nóg. Skurcze nóg w ciąży dodatkowo obciążają ciężarną, uniemożliwiają jej odpoczynek i wybudzają ją ze snu. Częste lub silne skurcze nóg należy skonsultować z lekarzem.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Agnieszka Widera
lekarz

Domowe sposoby na skurcze nóg pomagają tymczasowo uwolnić się od dolegliwości. Zdiagnozowanie pierwotnej przyczyny, którą może być np. nieodpowiednia dieta czy choroba układu krążenia, i jej odpowiednie leczenie stanowi podstawę zwalczania skurczów nóg.

Skurcze nóg

Skurcze mięśni nóg to dolegliwość polegająca na nagłej zmianie długości i napięcia mięśni kończyny dolnej. Najczęstsze są skurcze mięśni łydki. Bolesne skurcze nóg często występują w towarzystwie skurczów palców stóp. Wówczas oprócz wyraźnie napiętej i twardej łydki obserwuje się zgięcie podeszwowe stawu skokowego z jednoczesnym zgięciem grzbietowym palców. Bolesne skurcze palców u nóg i podudzia utrzymują się od kilku do kilkudziesięciu sekund i występują najczęściej podczas odpoczynku i w nocy. Przyczyny skurczów nóg są bardzo różne. Częste skurcze mogą stanowić objaw chorób lub zaburzeń na tle neurologicznym, krążeniowym, ruchowym i metabolicznym.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Skurcze nóg – przyczyny

Czynnikami wywołującymi skurcze nóg, w tym skurcze palców stóp, są m.in.:

  • nieprawidłowa dieta, uboga w mikroelementy oraz niewystarczające nawodnienie. Skurcze nóg tego rodzaju wywołane są:
    • brakiem jonów sodu i potasu, które utrzymują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego;
    • brakiem wapnia i magnezu, wspomagających przewodnictwo nerwowe;
    • brakiem wody w organizmie, która jest katalizatorem wielu procesów metabolicznych;
  • zaburzeniami gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej krwi. Silne skurcze nóg wywołują np.:
    • leki moczopędne i przeczyszczające, które sprzyjają utracie elektrolitów;
    • duże ilości środków i produktów kofeinowych (np. kawy i napojów energetycznych), wypłukujących niezbędne pierwiastki z organizmu;
    • przyjmowanie środków odchudzających poza kontrolą lekarską;
  • zmęczenie ciała i przetrenowanie układu ruchu; długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny naraża organizm na skurcze rąk i nóg poprzez zwiększone stężenie wydzielania hormonów, np. adrenaliny, a ograniczenie produkcji insuliny. Oba hormony odpowiedzialne są za równowagę przemiany materii wysiłkowej i gospodarki wodno-elektrolitowej. Przeciążenia fizyczne zwiększają też ryzyko powstania mikrouszkodzeń włókien mięśniowych mięśni nóg;
  • bezpośrednie urazy mięśni nóg, nadwyrężenia i naciągnięcia tkanki mięśniowej kończyn dolnych;
  • długotrwały stres, stymulujący nadprodukcję adrenaliny;
  • siedzący tryb życia, ograniczona aktywność fizyczna i nieprawidłowe pozycje wypoczynkowe, np. zakładanie nogi na nogę, wywołują ucisk na tkanki i zmniejszają ukrwienie dystalnej części nogi oraz ograniczają przewodnictwo nerwowe.

Nocne skurcze mięśni nóg często występują u kobiet w III trymestrze ciąży. Skurcze nóg w ciąży powstają w wyniku zaburzeń elektrolitowych organizmu kobiety, ucisku macicy na nerwy i naczynia krwionośne przebiegające w obszarze miednicy oraz zaburzenia układu krążenia.

Zobacz także

Skurcze mięśni nóg – objaw problemów zdrowotnych

Skurcze nóg od kręgosłupa oraz skurcze palców nóg powstają w wyniku podrażnienia struktur nerwowych w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, w przebiegu np. zmian zwyrodnieniowych, stanów zapalnych, chorób krążka międzykręgowego. Skurcze mięśni nóg mogą ponadto występować w przebiegu chorób układu krążenia, np. przewlekłej niewydolności żylnej, chorób ogólnoustrojowych i metabolicznych, np. cukrzycy, anemii.

Co pomaga na skurcze nóg?

Bolesne oraz częste skurcze nóg wymagają konsultacji lekarskiej. Specjalistyczna diagnostyka i leczenie farmakologiczne minimalizują ich częstotliwość. Leki na skurcze nóg to środki wykorzystywane do walki z pierwotnymi czynnikami, których obecność decyduje o wystąpieniu skurczów. Przykładowo skurcze nóg z niedoboru mikroelementów skutecznie zwalczają suplementy uzupełniające brakujące mikroelementy.

Domowe sposoby na skurcze nóg

Skurcze nóg można zminimalizować i ograniczyć ryzyko ich nawrotów poprzez:

  • zbilansowaną dietę bogatą w potas (rośliny strączkowe, banany, pomidory), wapń (nabiał) i magnez (orzechy) oraz odpowiednio wysokie nawodnienie;
  • aktywny tryb życia, ćwiczenia ruchowe, w tym stretching; wysiłek fizyczny powinien być dostosowany do możliwości organizmu;
  • ciepłe kąpiele, masaż nóg;
  • wygodne, płaskie obuwie, skarpety bez ściągaczy uciskowych, luźne nogawki spodni;
  • unikanie zakładania nogi na nogę, długotrwałych pozycji stojących i siedzących na rzecz odpoczynku z uniesionymi nogami i regularną aktywnością rekreacyjną.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie oddzielam tego, co dzieje się w głowach moich pacjentów, od tego, co dzieje się w ich ciałach” – mówi Magdalena Kicińska, fizjoterapeutka

pms - krzycząca kobieta

PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) – co to jest, objawy, przyczyny

Nadmierne gazy – jak się pozbyć krępującej dolegliwości? Przyczyny i sposoby leczenia

Tężyczka może nie być łatwa do rozpoznania.

Tężyczka – przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie. Badania na tężyczkę

kobieta, którą boli brzuch

Rak jelita grubego – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Łupież – przyczyny, rodzaje, profilaktyka

Mięśnie łydki – budowa, przyczyny skurczów i bólu, ćwiczenia

Depilacja laserowa - jak działa i jakie daje efekty?

Depilacja laserowa – skuteczny sposób na gładkie ciało? O czym warto wiedzieć przed zabiegiem?

Produkty, które można jeść przy wrzodach

Wrzody żołądka – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

mięśniaki macicy - kobieta w gabinecie lekarskim

Mięśniaki macicy – przyczyny, objawy, leczenie

Osoba odwiedzająca osobę chorą na Parkinsona trzyma dłoń na jej dłoniach

Choroba Parkinsona – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie

Zdjęcie rentgenowskie przedstawiające chorobę

Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) – przyczyny, objawy, leczenie

wątroba

Marskość wątroby – przyczyny, objawy, leczenie

Demencja starcza - co to jest i jakie daje objawy?

Demencja starcza – czym jest, jakie są jej przyczyny i główne objawy?

Mężczyzna z kamicą nerkową ugina się z powodu wielkiego bólu

Kamica nerkowa – objawy, przyczyny i leczenie kamieni nerkowych

Domowe sposoby na ból gardła – który wybrać, jak leczyć?

Kobieta cierpiąca na fobię społeczną

Fobia społeczna – jak sobie z nią radzić i czy można ją pokonać?

kobieta z bólem wątroby

WZW B – szczepienie, objawy, leczenie, przyczyny i dieta

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – przyczyny, leczenie. Objawy ataku paniki

Mężczyzna z nadciśnieniem tętniczym mierzy swoje ciśnienie

Nadciśnienie – rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie

żółtaczka

WZW A – szczepionka, objawy, leczenie. Jak można się zarazić żółtaczką pokarmową?

Kobieta z rakiem macicy trzyma się za bolący brzuch.

Rak trzonu macicy – jakie są objawy i rokowania, jak przebiega leczenie raka endometrium?

bolący brzuch

Rak trzustki – objawy, rokowania, przyczyny. Ile się żyje?

Mężczyzna trzyma się za klatkę piersiową, przstawia chusteczkę do ust i mocno kaszle

Gruźlica (suchoty) – objawy, przyczyny, leczenie, szczepionka

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

para w łóżku

5 błędów, które popełniają mężczyźni podczas seksu

×