Przejdź do treści

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

Bezpieczne suplementy diety - na co zwracać uwagę? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu. „Będą mi przypominały o mojej walce z endometriozą”
Dorota Szelągowska
Dorota Szelągowska w wyjątkowy sposób uczciła swoje 41. urodziny. Wybrała się na mammografię!
Jest nowa metoda diagnozowania raka piersi. Może być nawet o 37 proc. bardziej skuteczna od tradycyjnych sposobów
Jest nowa metoda wykrywania raka piersi. Może podnieść skuteczność diagnozy nawet o 37 proc.
Nowy lek doustny w zapobieganiu COVID-19
Nowy doustny lek przeciwwirusowy na COVID-19. Pfizer rozpoczął drugą fazę testów
Ręka chorej
„1/3 pacjentów, którzy przeżyją, wyjdzie do domu z uszkodzonymi nerkami”. Ekspert ostrzega przed nową epidemią, spowodowaną COVID-19

Suplementy diety są jednymi z najczęściej stosowanych preparatów. Na rynku jest obecna cała gama tego typu produktów, dlatego wiele osób nie zastanawia się, czy suplementy diety są bezpieczne. Niekiedy zakup preparatów wątpliwej jakości może zaszkodzić zdrowiu. Na czym polega bezpieczna suplementacja?

Czym są suplementy diety?

Aby móc rozważyć kwestię bezpieczeństwa stosowania suplementów diety, należy najpierw poznać definicję suplementu diety. Określenie to zarezerwowane jest dla produktu złożonego z substancji odżywczych i traktowanego jako uzupełnienie tradycyjnej żywności. Suplement diety ma za zadanie uzupełnić nieodpowiednio zbilansowaną dietę w określone związki odżywcze.

Aby producent mógł wprowadzić na rynek swój suplement diety, powinien zadeklarować jego skład organom sanitarnym. Niektóre suplementy diety mogą zostać przebadane w ramach kontroli Inspekcji Sanitarnej. Współcześnie wielu producentów decyduje się na wprowadzanie coraz bardziej naturalnych i w stu procentach przebadanych suplementów diety. Stosują oni badania laboratoryjne tak samo sprawdzone jak producenci leków. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, w jaki sposób wybrać odpowiedni suplement diety, by był on skuteczny.

 

Szukasz sprawdzonych i bezpiecznych suplementów diety? Znajdziesz je w sklepie Hello Zdrowie!

Na opakowaniu suplementu diety powinny znaleźć się następujące informacje:

  • handlowa nazwa produktu oraz jego skategoryzowanie jako suplementu diety,
  • spis wszystkich składników (z zaznaczonymi potencjalnymi alergenami),
  • data przydatności do spożycia,
  • zalecane dawkowanie dzienne,
  • stwierdzenie, że suplement diety nie mogą być stosowane jako zamienniki zróżnicowanej diety,
  • ilość netto preparatu,
  • kraj pochodzenia,
  • podmiot odpowiedzialny.

Bezpieczny suplement diety – czyli jaki?

Istnieje kilka kryteriów, na które warto zwrócić uwagę podczas wybierania suplementów diety. Przede wszystkim – najlepiej jest wybierać takie suplementy diety, które oferowane są przez znanych producentów i dostępne w aptekach czy sklepach stacjonarnych lub na sprawdzonych stronach internetowych. Ostrożnie należy natomiast podchodzić do tych preparatów, które pochodzą z niewiadomego źródła, a ich producent nie jest znany. Jeśli suplementy oferowane są przez anonimowe osoby, które nie podają swoich danych kontaktowych, a kontakt możliwy jest wyłącznie przez aukcję internetową – warto zachować ostrożność. W najlepszym wypadku takie wątpliwej jakości suplementy nie zadziałają zgodnie ze swoim przeznaczeniem, gdyż zawartość związków aktywnych będzie inna od deklarowanej. W najgorszym – preparat zawierać będzie substancje szkodliwe dla zdrowia. Jak zatem zyskać pewność, że skład suplementu diety jest zgodny z deklaracjami na opakowaniu, a więc preparat może być stosowany bezpiecznie? Najlepiej wybierać suplementy diety posiadające certyfikaty jakości, poddawane badaniom w kierunku czystości składu lub preparaty wegańskie. Dobrze, gdy wykazany zostanie brak zawartości metali ciężkich czy zanieczyszczeń mikrobiologicznych.

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”/fot. Getty Images

Czy suplementy diety są bezpieczne, gdy stosujemy je na własną rękę?

Dostępność szerokiej gamy suplementów diety sprawia, że można je zakupić w dowolnym momencie – i Polacy kupują suplementy bardzo chętnie. Wiele osób zażywa je bez zastanowienia, nie poszukując przyczyn pogorszenia samopoczucia i nie dążąc do wdrożenia odpowiedniego postępowania leczniczego. A to może wiązać się z nasilaniem określonych dolegliwości. Ponadto powszechne stosowanie rozmaitych suplementów diety na własną rękę stwarza ryzyko interakcji między poszczególnymi suplementami diety, a także między suplementami diety a lekami. Dlatego stosowanie suplementów diety najlepiej jest skonsultować z farmaceutą lub lekarzem. Specjalista powinien uwzględnić informacje o stanie zdrowia oraz wszystkich stosowanych preparatach.

Niebezpieczne suplementy odchudzające

Szczególnie dużo kontrowersji budzą suplementy diety na odchudzanie. Bezpieczne suplementy diety na odchudzanie to preparaty, które jedynie wspomagają utratę wagi u osób stosujących kurację odchudzającą. Jeśli potrzebne jest wspomaganie odchudzania, suplementy mogą usprawnić usuwanie nadmiaru wody z organizmu, przyspieszyć procesy spalania tkanki tłuszczowej, a także zapobiec ewentualnym niedoborom pokarmowym na diecie odchudzającej. Nie należy jednak liczyć na to, że suplementy diety odchudzą bez stosowania odpowiedniej diety i aktywności fizycznej.

Suplementy odchudzające, które powinny wzbudzić nasz niepokój to takie, które zapewniają o natychmiastowej, znacznej utracie masy ciała. W ostatnich latach wiele słyszy się o tabletkach na odchudzanie zawierających tak groźne dla zdrowia składniki, jak jaja tasiemca, dinitrofenol DNP czy sibutraminę. Dlatego należy bardzo ostrożnie podchodzić do kwestii wspomagania procesu odchudzania suplementacją.

 

 

Bibliografia:

  1. Stoś K. i in., Suplement diety – czy potrzebujesz?, IŻiŻ, 2019.
  2. Grembecka M., Suplementy diety – panaceum na wszystkie dolegliwości?, Gazeta AMG, 1/ 2019.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy witaminy i minerały faktycznie wchłaniają się gorzej z suplementów niż z warzyw i owoców?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy witaminy i minerały faktycznie wchłaniają się gorzej z suplementów niż z warzyw i owoców?

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu /fot.Pexels, Olia Danilevich

10 sposobów, które pozwolą ci obniżyć poziom stresu

Olejek oregano – pochodzenie, właściwości, zastosowanie

Marta Krupińska

Wyluzuj, to tylko PMS. Czyli jak udało mi się złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Polska piosenkarka zadedykowała piosenkę Przemysławowi Czarnkowi. „Na co to mówisz, zważ”

Polska piosenkarka zadedykowała nowy singiel Przemysławowi Czarnkowi. „Na to, co mówisz, zważ”

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

Witamina D ma duży wpływ na ryzyko zachorowania na jeden z nowotworów u młodych ludzi. Potwierdzili to naukowcy

Witamina D ma wpływ na ryzyko wystąpienia jednego z nowotworów u młodych ludzi. Potwierdzili to naukowcy

Suplementy diety na odporność – które są najlepsze?

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

witaminy i suplementy dodajace energii

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

MOJA SUPLEMENTACJA: dietetyczka Joanna Skałecka

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

AKCJA SUPLEMENTACJA: Choroba Hashimoto

Antagoniści witaminy K – wskazania, zasady leczenia i dieta

Witaminy na koncentrację – dla dzieci i pracujących umysłowo

MOJA SUPLEMENTACJA: dr Monika Piecuch-Kilarowska

Suplementy na pamięć – kiedy po nie sięgać, jak wybrać?

MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front

Witaminy dla wegan – co suplementować diecie wegańskiej?

Suplementy na paznokcie – jak wybrać najlepsze?

Suplementy dla wegan – niedobory, suplementy witaminowe

Kobieta

Witamina D – kiedy należy uważać z jej suplementacją? Wyjaśnia farmaceutka

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

×