Przejdź do treści

Bezpieczne suplementy diety – na co zwracać uwagę?

Bezpieczne suplementy diety - na co zwracać uwagę? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Implant zamiast tabletki przeciwbólowej? Innowacyjne rozwiązanie naukowców
Lekarze dawali mu pół roku życia. Uratował go przeszczep, podczas którego otrzymał pięć narządów naraz
Wraca zerowy podatek VAT na zagraniczne leki ze zbiórek. Walczyli o to między innymi rodzice dzieci z SMA
„To był szok. Przez ponad dwadzieścia lat nie wiedziałam, z czym chodzę w brzuchu”. Szpital popełnił błąd. Pani Wanda odszkodowania nie dostanie
Kolejna fala zakażeń. „Obecny koronawirus bardzo różni się od oryginalnego, to inna choroba, więc możemy mówić o COVID-22”

Suplementy diety są jednymi z najczęściej stosowanych preparatów. Na rynku jest obecna cała gama tego typu produktów, dlatego wiele osób nie zastanawia się, czy suplementy diety są bezpieczne. Niekiedy zakup preparatów wątpliwej jakości może zaszkodzić zdrowiu. Na czym polega bezpieczna suplementacja?

Czym są suplementy diety?

Aby móc rozważyć kwestię bezpieczeństwa stosowania suplementów diety, należy najpierw poznać definicję suplementu diety. Określenie to zarezerwowane jest dla produktu złożonego z substancji odżywczych i traktowanego jako uzupełnienie tradycyjnej żywności. Suplement diety ma za zadanie uzupełnić nieodpowiednio zbilansowaną dietę w określone związki odżywcze.

Aby producent mógł wprowadzić na rynek swój suplement diety, powinien zadeklarować jego skład organom sanitarnym. Niektóre suplementy diety mogą zostać przebadane w ramach kontroli Inspekcji Sanitarnej. Współcześnie wielu producentów decyduje się na wprowadzanie coraz bardziej naturalnych i w stu procentach przebadanych suplementów diety. Stosują oni badania laboratoryjne tak samo sprawdzone jak producenci leków. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, w jaki sposób wybrać odpowiedni suplement diety, by był on skuteczny.

 

Szukasz sprawdzonych i bezpiecznych suplementów diety? Znajdziesz je w sklepie Hello Zdrowie!

Na opakowaniu suplementu diety powinny znaleźć się następujące informacje:

  • handlowa nazwa produktu oraz jego skategoryzowanie jako suplementu diety,
  • spis wszystkich składników (z zaznaczonymi potencjalnymi alergenami),
  • data przydatności do spożycia,
  • zalecane dawkowanie dzienne,
  • stwierdzenie, że suplement diety nie mogą być stosowane jako zamienniki zróżnicowanej diety,
  • ilość netto preparatu,
  • kraj pochodzenia,
  • podmiot odpowiedzialny.

Bezpieczny suplement diety – czyli jaki?

Istnieje kilka kryteriów, na które warto zwrócić uwagę podczas wybierania suplementów diety. Przede wszystkim – najlepiej jest wybierać takie suplementy diety, które oferowane są przez znanych producentów i dostępne w aptekach czy sklepach stacjonarnych lub na sprawdzonych stronach internetowych. Ostrożnie należy natomiast podchodzić do tych preparatów, które pochodzą z niewiadomego źródła, a ich producent nie jest znany. Jeśli suplementy oferowane są przez anonimowe osoby, które nie podają swoich danych kontaktowych, a kontakt możliwy jest wyłącznie przez aukcję internetową – warto zachować ostrożność. W najlepszym wypadku takie wątpliwej jakości suplementy nie zadziałają zgodnie ze swoim przeznaczeniem, gdyż zawartość związków aktywnych będzie inna od deklarowanej. W najgorszym – preparat zawierać będzie substancje szkodliwe dla zdrowia. Jak zatem zyskać pewność, że skład suplementu diety jest zgodny z deklaracjami na opakowaniu, a więc preparat może być stosowany bezpiecznie? Najlepiej wybierać suplementy diety posiadające certyfikaty jakości, poddawane badaniom w kierunku czystości składu lub preparaty wegańskie. Dobrze, gdy wykazany zostanie brak zawartości metali ciężkich czy zanieczyszczeń mikrobiologicznych.

„Suplement to nie jest 'gorszy lek'”/fot. Getty Images

Czy suplementy diety są bezpieczne, gdy stosujemy je na własną rękę?

Dostępność szerokiej gamy suplementów diety sprawia, że można je zakupić w dowolnym momencie – i Polacy kupują suplementy bardzo chętnie. Wiele osób zażywa je bez zastanowienia, nie poszukując przyczyn pogorszenia samopoczucia i nie dążąc do wdrożenia odpowiedniego postępowania leczniczego. A to może wiązać się z nasilaniem określonych dolegliwości. Ponadto powszechne stosowanie rozmaitych suplementów diety na własną rękę stwarza ryzyko interakcji między poszczególnymi suplementami diety, a także między suplementami diety a lekami. Dlatego stosowanie suplementów diety najlepiej jest skonsultować z farmaceutą lub lekarzem. Specjalista powinien uwzględnić informacje o stanie zdrowia oraz wszystkich stosowanych preparatach.

Niebezpieczne suplementy odchudzające

Szczególnie dużo kontrowersji budzą suplementy diety na odchudzanie. Bezpieczne suplementy diety na odchudzanie to preparaty, które jedynie wspomagają utratę wagi u osób stosujących kurację odchudzającą. Jeśli potrzebne jest wspomaganie odchudzania, suplementy mogą usprawnić usuwanie nadmiaru wody z organizmu, przyspieszyć procesy spalania tkanki tłuszczowej, a także zapobiec ewentualnym niedoborom pokarmowym na diecie odchudzającej. Nie należy jednak liczyć na to, że suplementy diety odchudzą bez stosowania odpowiedniej diety i aktywności fizycznej.

Suplementy odchudzające, które powinny wzbudzić nasz niepokój to takie, które zapewniają o natychmiastowej, znacznej utracie masy ciała. W ostatnich latach wiele słyszy się o tabletkach na odchudzanie zawierających tak groźne dla zdrowia składniki, jak jaja tasiemca, dinitrofenol DNP czy sibutraminę. Dlatego należy bardzo ostrożnie podchodzić do kwestii wspomagania procesu odchudzania suplementacją.

 

 

Bibliografia:

  1. Stoś K. i in., Suplement diety – czy potrzebujesz?, IŻiŻ, 2019.
  2. Grembecka M., Suplementy diety – panaceum na wszystkie dolegliwości?, Gazeta AMG, 1/ 2019.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ile ważna jest recepta? Czym różni się recepta papierowa od e-recepty?

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

"Tłuszcz to nie to samo co tkanka tłuszczowa" - podkreśla dr Damian Parol

„Tłuszcz to nie to samo co tkanka tłuszczowa” – podkreśla dr Damian Parol i wyjaśnia różnice pomiędzy spalaniem tkanki tłuszczowej i utlenianiem tłuszczu

Gruba w głowie. „Schudłam 18 kg i poczułam się oszukana. Czekałam na wielką zmianę, a czułam się tylko gorzej”

Witamina E a płodność - jaki jest między nimi związek? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek

Witamina E a płodność – jaki jest między nimi związek? Wyjaśnia dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek

Kroplówki witaminowe – na czym polegają i ile kosztują? Czy to bezpieczne?

Białko S – rola w organizmie, badanie, interpretacja wyniku

Witamina w kroplach

Popularna witamina D3 wycofana. To kolejna wadliwa seria w ciągu ostatnich tygodni

Alicja Binkowska

Alicja Binkowska: „Rezygnowanie z psychoterapii na rzecz przyjmowania olejków CBD to bardzo niepokojący kierunek”

Białko C – co to jest, konsekwencje niedoboru i metody diagnozy

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Przyczyny i sposoby na suche usta. Jak leczyć zajady i kserostomię?

Moda na kawę z grzybami ma sens? Sprawdziłyśmy, czy grzyby funkcjonalne to dobry sposób na lepsze zdrowie i nastrój

Jak długo trzeba brać suplementy, żeby zauważyć rezultaty?

Kwas foliowy – nie tylko dla kobiet w ciąży

Witamina D - kiedy ją przyjmować? / pexels

Łykasz witaminę D? Wyjaśniamy, o jakiej porze dnia najlepiej ją przyjmować

Krople

Popularna witamina D3 wycofana z aptek. Powodem wady jakościowe

"Dieta realnie przekłada się na kondycję zdrowia psychicznego" - podkreśla farmeceutka. Co jeść, żeby zadbać o układ nerwowy?

„Dieta realnie przekłada się na kondycję zdrowia psychicznego” – podkreśla Zofia Winczewska. Co jeść, żeby zadbać o układ nerwowy?

Budzisz się zlana potem? Oto 8 możliwych przyczyn

Rola selenu w chorobie Hashimoto

Kobieta w górach

Niedobór witaminy D czternastokrotnie zwiększa ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19. Najnowsze badanie naukowców

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

×