Przejdź do treści

Ból kręgosłupa szyjnego – co robić? Ćwiczenia na bóle kręgosłupa szyjnego

Mężczyzna zgina głowę z powodu bólu kręgosłupa szyjnego
Fot. Aleksej / stock.adobe.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
wigilia
W tym roku Wigilia u… ciebie! Jak przetrwać pierwsze samodzielnie organizowane święta?
kobieta ogląda tv
Co telewizja robi z naszym mózgiem? Od jej oglądania stajemy się głupsi?
Przepis na sernik dyniowy z orzechami pecan
zupa w proszku
Potrawy z proszku – czy wiesz, co jest w ich składzie? Nie będziesz zadowolona
kortyzol
Kortyzol – walcz albo uciekaj!

Bóle kręgosłupa szyjnego są bardzo nieprzyjemną dolegliwością. Oprócz bólu szyi pojawiają się drętwienie ręki, zawroty głowy lub szumy w uszach. Ich przyczyną są przeciążenia i zwyrodnienia. Aby zapobiegać bólom odcinka szyjnego, należy wykonywać proste ćwiczenia.

Najbardziej wrażliwą częścią grzbietu jest kręgosłup szyjny. Ból wywoływany jest najczęściej przez urazy i przeciążenia, na które ten odcinek jest szczególnie narażony ze względu na swoją specyficzną budowę – dwa pierwsze kręgi (atlas i obrotnik) wyglądają inaczej niż pozostałe, dzięki czemu stabilizują czaszkę oraz umożliwiają zginanie i obracanie głowy. Gdy boli kręgosłup szyjny, należy udać się do lekarza, aby ustalić przyczynę i rozpocząć wczesne leczenie.

Ból kręgosłupa szyjnego – przyczyny

Między kręgami znajdują się galaretowate krążki (dyski), które zapobiegają ocieraniu się elementów kręgosłupa. W ich skład wchodzą kolagen i elastyna. Zadaniem dysków jest amortyzowanie obciążeń i umożliwienie ruchów. Przeciążenia, siedzący tryb życia i naturalny proces starzenia powodują, że substancje odżywcze nie docierają do dysków, przez co stają się mniej elastyczne, pękają i wysuwają się na zewnątrz, drażniąc nerwy, co skutkuje dolegliwościami bólowymi. Do czynników, które powodują ból kręgosłupa w odcinku szyjnym,należą:

  • zwyrodnienia związane z wiekiem,
  • nadwaga,
  • siedzący tryb życia,
  • nieprawidłowa pozycja podczas snu,
  • wady postawy,
  • wzmożone napięcie mięśni szyi, wywołane wymuszoną pozycją z głową pochyloną do przodu, np. podczas pracy przy komputerze,
  • urazy, powstałe najczęściej podczas wypadków komunikacyjnych.

Ból w kręgosłupie szyjnym – objawy

Natężenie i rodzaj objawów ma indywidualny charakter u każdego chorego, ponieważ zależy od przyczyny i etapu zaawansowania uszkodzenia krążka międzykręgowego. Ból kręgosłupa szyjnego najczęściej opisywany jest jako tępy i ciągły, znacznie nasilający się podczas próby wykonania ruchu. Obejmuje szyję, kark i ramiona, powodując ich sztywność, przez co utrudnia lub znacznie ogranicza poruszanie głową. W okolicy zajętego kręgu mogą pojawić się zniekształcenia i poszerzenie jego obrysów.

Ucisk krążka międzykręgowego na nerwy i przebiegające w pobliżu kręgów tętnice doprowadzające krew do mózgu powoduje również inne, nietypowe dolegliwości. Objawy bólu kręgosłupa szyjnego to także przewlekłe bóle i zawroty głowy, szumy w uszach, nudności i wymioty, drętwienie lub niedowład kończyn górnych, mrowienie palców rąk, utrudnione chwytanie przedmiotów, a niekiedy omdlenia spowodowane czasowym, krótkotrwałym niedotlenieniem mózgu.

Zobacz także

Ból kręgosłupa szyjnego i drętwienie ręki – co oznaczają te objawy?

Ból kręgosłupa szyjnego i drętwienie ręki świadczą o zaawansowanej dyskopatii. Krążek międzykręgowy wysunął się poza kręg i uciska na jeden z nerwów biegnących wzdłuż niego. Parestezje mogą dotyczyć całej kończyny górnej lub jedynie poszczególnych palców i mieć charakter ciągły albo pojawiać się tylko podczas określonych ruchów głowy i pozostawania w jednej pozycji ciała przez dłuższy czas. W takiej sytuacji konieczna jest wizyta u lekarza, wykonanie badań obrazowych i rozpoczęcie leczenia, aby uniknąć poważnych konsekwencji związanych z uszkodzeniem dysków i nerwów.

Bóle od kręgosłupa szyjnego – leczenie

Pojawienie się bólu karku i szyi wymaga konsultacji lekarskiej, zwłaszcza gdy towarzyszą mu inne objawy związane z uciskiem nerwu lub naczyń krwionośnych. Postawienie odpowiedniej diagnozy i znalezienie przyczyny wymaga zebrania szczegółowego wywiadu lekarskiego oraz wykonania badań obrazowych: zdjęcia rentgenowskiego (RTG), tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego. Leki na ból kręgosłupa szyjnego mają za zadanie łagodzenie dolegliwości. Stosuje się najczęściej niesteroidowe leki przeciwzapalne w postaci tabletek, maści oraz iniekcji domięśniowych. W przypadku cięższych uszkodzeń dysków konieczne jest leczenie chirurgiczne.

Niezbędne są: odpoczynek, pilnowanie postawy odciążającej kręgosłup, częste przerwy w pracy przy komputerze oraz zmiana nawyków – rozpoczęcie aktywności fizycznej i racjonalne odżywianie, pozwalające pozbyć się nadwagi, która jest jedną z przyczyn przeciążenia pleców. Wskazana jest również pomoc fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednią formę rehabilitacji.

Ćwiczenia na ból kręgosłupa szyjnego

Rehabilitacja jest niezbędna w przypadku problemów dotyczących grzbietu. Jej celem jest wzmocnienie i rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa szyjnego powinny być wykonywane systematycznie, nie tylko wtedy, gdy występują objawy. Gimnastyka jest prosta i można ją stosować w każdej wolnej chwili, na przykład podczas przerwy w pracy:

  1. Odchyl głowę do tyłu i wykonuj okrężne ruchy w lewo i prawo. To ćwiczenie pozwoli zapobiegać bólowi, kiedy jesteś zmuszony pracować w jednej pozycji.
  2. Prawą rękę połóż na lewym uchu. Próbuj przechylić głowę w lewo, ale stawiaj opór ręką. Po około 15 sekundach zmień stronę.
  3. Ręce przystaw do czoła i napieraj na nie całą siłą głowy. Po 15 sekundach rozluźnij się i powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

sprzątanie

Jak odkurzać, myć podłogi i czyścić szafki, żeby nie zaszkodzić kręgosłupowi? Sposoby na wygraną potyczkę z porządkami zdradza fizjoterapeuta Paweł Turski

ból

Co stres robi z naszymi stawami? Będziesz zaskoczona

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

Fonoforeza – wskazania i przeciwwskazania

lekarka

Badania profilaktyczne – które zrobić w zależności od wieku?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

Terapia genowa. Czym jest i kiedy się ją stosuje?

badania wysokościowe

Badania wysokościowe – na czym polegają? Jak się do nich przygotować?

ból pachwiny

Ból pachwiny – przyczyny. Czego może być objawem?

Boli cię głowa? Przyczyną może być kręgosłup

USG ginekologiczne - na czym polega, jak się do niego przygotować?

USG ginekologiczne – na czym polega, jak się do niego przygotować?

Tomografia komputerowa - cena, jak się przygotować do badania?

Tomografia komputerowa – cena, jak się przygotować do badania?

Choroba baastrupa - przyczyny, objawy, sposoby leczenia

Choroba baastrupa – przyczyny, objawy, sposoby leczenia

Na czym polega magnetoterapia?

Na czym polega magnetoterapia?

Obdukcja — czym jest potwierdzenie doznania obrażeń, co daje i jak je wykonać?

Obdukcja – czym jest? Jaki lekarz ją wykonuje?

wyrostek mieczykowaty

Wyrostek mieczykowaty – co oznacza jego ból?

Otolaryngologia — jakimi chorobami się zajmuje?

Otolaryngologia – jakimi chorobami się zajmuje ta dziedzina?

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Na czym polega balneologia?

Na czym polega balneologia?

RTG — cel badania, wskazania, szkodliwość

RTG (zdjęcie rentgenowskie) – wskazania do badania, szkodliwość

Proliferacja — czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Proliferacja – czym jest i jak działa rozmnażanie się komórek w organizmie człowieka?

Kiedy i w jakim celu wykonuje się rezonans magnetyczny?

Kiedy i w jakim celu wykonuje się rezonans magnetyczny?

Kim jest pulmonolog i czym się zajmuje?

Kim jest pulmonolog i czym się zajmuje?

zestresowana kobieta

Stres oksydacyjny – z czego wynika i jak sobie z nim poradzić?

damskie dłonie i stopy

Skręcona kostka – jak wyglądają objawy? Jakie są sposoby leczenia?

Kobieta z bólem w kolanie podczas chodzenia

Ból kolana przy chodzeniu a infekcje bakteryjne i choroby stawów

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku