Przejdź do treści

Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić domowymi sposobami?

Kobieta podczas bólu menstruacyjnego
Bóle menstruacyjne – jak sobie z nimi poradzić domowymi sposobami? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Ciężko ustać ci w tej pozycji? Naukowcy mówią, o czym może to świadczyć
„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska
Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć
Ciśnieniomierze odejdą w zapomnienie? Grafenowy tatuaż sam zmierzy ciśnienie krwi
Wyleczą migrenę botoksem. Przełomową terapię zrefunduje państwo

Bóle menstruacyjne ma właściwie każda kobieta, choć nie wszystkie zwracają na nie uwagę. Ból menstruacyjny jest obecny, ponieważ wiąże się ze skurczami macicy, które umożliwiają usunięcie złuszczającej się błony śluzowej. Dobrym sposobem na bóle menstruacyjne są napary z ziół, masaże z dodatkiem specjalnych olejków, a także odpowiednia dieta.

Ból menstruacyjny nie do zniesienia to przypadłość niewielkiej grupy kobiet, spora część cierpi jednak na dokuczliwe dolegliwości, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Warto zaznaczyć, że nie chodzi tutaj wyłącznie o ból brzucha, lecz także o obfite krwawienia, przedłużające się miesiączki, towarzyszący krwawieniu ból głowy oraz spadek nastroju.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Majtki menstruacyjne WIMIN

Bóle menstruacyjne – skąd się biorą?

Tabletki na bóle menstruacyjne to nie jedyny sposób łagodzenia dolegliwości towarzyszących comiesięcznemu krwawieniu. Wielokrotnie domowe sposoby okazują się skuteczniejsze i mniej obciążające dla organizmu. Trzeba bowiem pamiętać, że tabletki przeciwbólowe przyjmowane zbyt często mogą negatywnie wpływać na stan zdrowia (szczególnie wątroby, żołądka oraz jelit).

Pierwotne bolesne miesiączkowanie wynika z prawidłowego cyklu menstruacyjnego. Za ból odpowiedzialne są prostaglandyny, czyli hormony wydzielane podczas miesiączki. To one powodują bowiem skurcz mięśni gładkich, zapobiegając jednocześnie nadmiernej utracie krwi.

Natomiast silne bóle menstruacyjne, nawet jeśli domowe sposoby na nie pomagają, powinny skłonić kobietę do wizyty u ginekologa. Ból menstruacyjny nie do zniesienia, a także jego nieco lżejsza postać mogą okazać się związane z:

  • endometriozą,
  • chronicznym zapaleniem przydatków,
  • mięśniakami macicy.

Występowaniu bólu menstruacyjnego może sprzyjać także wkładka antykoncepcyjna (spirala). Bolesne miesiączki bywają związane również z nieprawidłowościami w budowie anatomicznej. Powodów silnych bólów menstruacyjnych w przypadku wielu kobiet należy wiązać z niskim progiem bólu, koniecznie jednak trzeba wykluczyć inne przyczyny. Część z nich wymaga bowiem podjęcia konkretnego leczenia.

Sposoby na bóle menstruacyjne

Tabletki na bóle menstruacyjne można podzielić na dwie kategorie. Są tabletki przeciwbólowe i rozkurczowe. Te pierwsze łagodzą uczucie bólu, drugie zmniejszają skurcze mięśni gładkich, co również łagodzi ból. Unikać należy leków zawierających salicylany, które oprócz działania przeciwbólowego mają także właściwości przeciwzakrzepowe, co może prowadzić do nasilenia krwawienia.

Dobrym rozwiązaniem, które sprawdza się w przypadku wielu kobiet, jest masaż na bóle menstruacyjne z wykorzystaniem olejku lawendowego lub majerankowego mających działanie rozkurczające.

Dwie kobiety

Domowe sposoby na bóle menstruacyjne

Zioła na bóle menstruacyjne to przede wszystkim rumianek, kozłek lekarski, melisa, nagietek lekarski, jasnota biała, ruta zwyczajna. W sklepach zielarskich można kupić gotowe kompozycje ziół przeznaczone dla kobiet. Napary takie pić należy już kilka dni przed planowaną miesiączką, aby przygotować organizm na nadchodzące zmiany. Warto przygotowywać je sobie kilka razy dziennie zgodnie z zaleceniami.

Ból menstruacyjny można złagodzić również dzięki odpowiedniej diecie. Warto postawić na produkty bogate w wapń, który obniża aktywność skurczową macicy (ryby, mleko, nabiał, orzechy, strączki). Nastrój poprawi tryptofan obecny w mleku i jego przetworach. Napięcie mięśniowe może z kolei osłabić witamina B6 obecna w kiełkach, otrębach pszennych i fasoli.

Ćwiczenia na bóle menstruacyjne

Pomysły na ból menstruacyjny obejmują również aktywność fizyczną. O ile wielu kobietom ćwiczenia w trakcie krwawienia mogą się wydawać zupełnie niemożliwe, o tyle doświadczenie pokazuje, że umiarkowany ruch jest dobrym sposobem na złagodzenie bólu menstruacyjnego.

Jak złagodzić bóle menstruacyjne poprzez ćwiczenia? Usiądź na podłodze, jedną nogę odsuń w bok, drugą trzymaj przed sobą. Na wyprostowanej nodze połóż koc, pochyl się do przodu i spróbuj oprzeć na nim głowę. Oddychaj powoli. Zostań w pozycji 2 minuty, następnie powtórz ćwiczenie zmieniając nogi.

Możesz także oprzeć się na rękach położonych za plecami. Wyprostuj kręgosłup, pochylając się lekko do tyłu. Rozsuń szeroko nogi. Pozostań w pozycji 3 minuty. Pochyl się do przodu, złóż łokcie na podłodze przed sobą, między rozłożonymi nogami. Zostań w tej pozycji 4 minuty.

Pilates i niektóre pozycje jogi również mogą przynieść ulgę. Czasami natomiast warto wybrać się na spacer lub wykonać kilka skłonów.

Zobacz także

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. "Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne"

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. „Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne”

Czy eleganckie majtki z siateczki mogą zastąpić dwa tampony? Sprawdziłam

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowa ustawa o zarządzaniu kryzysowym?

Karetka w każdej gminie i wyższe zapomogi. Co jeszcze zakłada nowy projekt ustawy o zarządzaniu kryzysowym?

„Jeśli krew byłaby złota, rządziłybyśmy światem”. Polska artystka śpiewa o miesiączce

Plamienie zamiast miesiączki – co oznacza?

Okresowa Koalicja apeluje o zmiany systemowe w kwestii dostępu do środków menstruacyjnych. "Dalej tak nie pociągniemy"

„Nam się po prostu należą podpaski w toaletach publicznych”. Okresowa Koalicja apeluje o zmiany systemowe w kwestii dostępu do środków menstruacyjnych

Dramatyczne warunki w dziecięcym szpitalu psychiatrycznym w Warszawie. To kolejny symbol tragicznego stanu psychiatrii dziecięcej

Dramatyczne warunki w dziecięcym szpitalu psychiatrycznym w Warszawie. To kolejny symbol tragicznego stanu psychiatrii dziecięcej w Polsce

Łatwo zasypiasz w dzień i nie śpisz w nocy? To może być narkolepsja. Sprawdź, jakie objawy ma to zaburzenie

Gumkowanie hemoroidów – co to jest, objawy. Profilaktyka i leczenie żylaków odbytu

8 kobiecych chorób, których objawem jest bolesny seks

Opalanie natryskowe – czy jest bezpieczną alternatywą dla promieni UV?

Podpaski

„W całym szpitalu nie było ani jednej 'państwowej’ wkładki czy tamponu”. Siostra Bożenna gorzko o ubóstwie menstruacyjnym

Laparotomia – wskazania, przebieg i dieta po operacji jamy brzusznej

Ciałko żółte – funkcje, rola w ciąży, torbiele ciałka żółtego

Chlamydioza – objawy i leczenie zakażenia chlamydią

Urlop menstruacyjny w Hiszpanii / unsplash

Hiszpania, jako pierwszy kraj w Europie, wprowadza urlop menstruacyjny! Kobiety otrzymają 3 dni wolnego w miesiącu

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Nowe zasady dotyczące odwiedzania pacjentów w szpitalu. Sprawdź, co się zmieniło

Siedem osób usłyszało zarzuty w sprawie samobójstwa znanego lekarza. "Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna"

Siedem osób z zarzutami w sprawie samobójstwa znanego lekarza. „Fala hejtu wymierzona w profesora była okrutna”

Jak dbać o szyję, zanim pojawi się ból?

Drożdżyca pochwy – przyczyny, objawy i leczenie infekcji. Powikłania nieleczonej kandydozy

Wystawianie zwolnień lekarskich podczas teleporad było nielegalne? ZUS przeprowadza kontrole

Wystawianie zwolnień lekarskich podczas teleporad było nielegalne? ZUS przeprowadza kontrole

„Ból pochwy w wulwodynii jest jak tortura”. Izabela Cydzik o losie kobiet dotkniętych chorobą, o której się milczy

Zamiast przyjemności odczuwasz ból w trakcie seksu? Zobacz, o czym to może świadczyć

Hydroterapia – korzyści z wodolecznictwa i rodzaje zabiegów

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×