Przejdź do treści

Przeziębiona? Nie siedź w domu, wyjdź na spacer

kobieta na jesiennym spacerze z psem
Nie siedź w domu zasmarkany/Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Na horyzoncie pojawił się nowy lek na koronawirusa. Badanie wykazało, że jest 27-krotnie bardziej skuteczny niż remdesiwir
Na horyzoncie pojawił się nowy lek na koronawirusa. Badanie wykazało, że jest 27-krotnie bardziej skuteczny niż remdesiwir
Kobieta w maseczce ochronnej
Francja i Austria zakazują noszenia maseczek materiałowych w miejscach publicznych!
Kresa biała – anatomia. Rozstęp i przepuklina kresy białej
Nastolatka siedzi na rampie
„Jedna placówka na ponad 27 tys. pacjentek”. Martyna Jałoszyńska o dostępie nastolatek do ginekologa
Kora mózgowa – funkcje, budowa, zanik i śmierć

Gdy złapie nas przeziębienie, najlepiej zamknąć się na trzy spusty w domu i nie wychylać nosa spod kołdry. Najlepiej – jeśli chcemy chorować dłużej.

Każdy, kto ma dziecko, pewnie choć raz zastanawiał się, czy w czasie przeziębienia może z nim wyjść na zewnątrz, kiedy, na jak długo, być może pytał o to pediatrę lub szukał odpowiedzi w internecie (a sądząc po mnogości takich zapytań w sieci, jest to popularny temat). To samo dotyczy dorosłych. W obydwu przypadkach spacery nie są zabronione, a nawet wskazane! Nie odmawiajmy sobie ich w czasie infekcji (i dziecku również) pod pewnymi warunkami…

Bo nie trzeba być naukowcem, żeby wiedzieć, że przebywanie w zaduchu, bez dostępu do świeżego powietrza, może tylko pogorszyć objawy przeziębienia, a przy okazji osłabia odporność. W każdym razie istnieją doniesienia na ten temat – naukowcy z Chin i Virginia Tech udowodnili na przykładzie grupy studentów, że spędzając więcej czasu w dusznych, słabo wentylowanych pomieszczeniach, chorujemy częściej i dłużej. Nie ma też badań dowodzących, że przebywanie w domu z przeziębieniem skraca czas infekcji.

syrop z aronii

Co daje nam spacer, gdy dopadło nas przeziębienie? Przede wszystkim wychodzimy z zagłębia zarazków, czyli z własnego mieszkania. Wietrzmy wtedy pomieszczenia. Tak, to jest ten dobry moment. Na zewnątrz mamy wilgotniejsze powietrze, które ułatwia oddychanie, obkurcza i nawilża śluzówkę nosa i gardła. Świeże powietrze sprawia, że katar czasowo ustępuje. Oczywiście lepiej, aby wtedy nie wiało, deszcz także nie jest pożądany, no i temperatura niekoniecznie powinna zamrażać krew w żyłach. Najlepiej, gdy warunki pogodowe będą po prostu „przyjemne”. Jeśli do tego świeci jeszcze słońce, to idealnie. Dostarczamy organizmowi witaminy D, która służy naszej odporności, bo pobudza limfocyty T do działania. Przy okazji poprawiamy sobie nastrój i zyskujemy siły do walki z infekcją. Naukowcy z Iowa State University opublikowali w piśmie Emotion badanie, w którym dowodzą, że wychodzenie na średnio 12-minutowe spacery pomaga uwolnić się od złych emocji.

Ważne, abyśmy przebywając na zewnątrz, ubrali się odpowiednio – wyziębienie organizmu może pogorszyć nasz stan – gdy dojdzie do nadmiernego obniżenia temperatury w nosie (tak! w nosie – tam najlepiej mnożą się wirusy wywołujące infekcje dróg oddechowych), drobnoustroje łatwiej przenikaną do organizmu.

Każdy pediatra powie, że przeziębienie nie jest przeciwwskazaniem do wyjścia dziecka z domu. A przynajmniej powinien. To samo dotyczy dorosłych. Ale uwaga. Wyjście jest dopuszczalne, jeśli objawy ograniczają się tylko do górnych dróg oddechowych: nie mamy gorączki, nie „trzęsie” nami, ciała nie oblewają zlewne poty, czujemy się na siłach i „nie łamie nas w kościach”. Jeżeli któryś z tych symptomów występuje, odpuśćmy sobie przechadzki. Wychodzenie np. z grypą jest absolutnie zabronione, zresztą grypa ma to do siebie, że dosłownie powala i na pewno nie pozwoliłaby na spacerowanie. Ograniczmy się w takich przypadkach do wietrzenia mieszkania, nawilżania powietrza i utrzymywania optymalnej temperatury w domu – najlepiej 18-20 st. Celsjusza.

zdrowie

Choć wychodzenie z przeziębieniem nie jest tematem rozchwytywanym w pracach naukowych, to uprawianie sportu podczas choroby ma już swoje miejsce w niejednej publikacji. – Umiarkowana aktywność fizyczna jest w porządku, jeśli jesteśmy przeziębieni i nie mamy gorączki – uważają eksperci z Mayo Clinic i dodają, że ruch może udrażniać nos i zmniejszać katar, poprawiając samopoczucie i przynosząc doraźną ulgę. Skoro więc okazuje się, że nawet ćwiczenia nie są w stanie przeziębieniowym zakazane, to wyjście na spacer tym bardziej.

Jeśli ominie nas jakimś cudem stan zaziębienia w tym sezonie, to tylko się cieszyć. Jeśli jednak nie – nasz świat na szczęście nie kończy się na łóżku i pilocie od telewizora. Nawet gdy wewnętrzny głos mówi nam: ruszaj się co najwyżej po kubek herbaty, to może być złe wyjście. Dobre wyjście – to wyjście z domu.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak wzmocnić odporność dziecka? 5 sprawdzonych sposobów

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Czy morsowanie jest dla wszystkich i czy zawsze wychodzi na dobre? Odpowiada Anna Reguła

Rodzaje szczepionek na COVID-19: wektorowa, mRNA

dziecko zimą

Hartuj się, kto może! Czyli o najprostszym i skutecznym sposobie na wzmocnienie odporności u dziecka

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Kobieta

Stres a odporność – czego jeszcze nie wiemy o tym przedziwnym związku?

Morsowanie – wady i zalety. Czy naprawdę warto wbiec do lodowatej wody?

Zimno jest zdrowe! Nie wierzysz? Oto 5 pożytków z niskich temperatur

dygotanie z zimna

Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?

Maleinian feniraminy – działanie, zastosowanie, skutki uboczne

7 zdrowotnych właściwości imbiru

Jersinioza – objawy, leczenie i powikłania zakażenia yersinią

Niedrożność nosa u dzieci i dorosłych – objawy, przyczyny

Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie

Choroba popromienna – przyczyny, objawy, leczenie

Po jakim czasie wykonać test na HIV od ekspozycji na zakażenie? Rodzaje testów na HIV

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Prof. Jacek M. Witkowski: Nasza odporność wcale nie pochodzi tylko z jelit

Czy to prawda, że domowy syrop z cebuli pomaga przy przeziębieniu?

przegrzewanie organizmu

5 rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, gdy w zimne dni za bardzo podkręcasz ogrzewanie

„Szwedzi nie wzięli pod uwagę, że odporność stadną osiąga się stosunkowo wolno” – mówi prof. Maria Gańczak

Od igły do nanoszczepionki. Szczepienia mają za sobą bardzo długą historię

Zakażenie układu moczowego. Prosty sposób na popularną infekcję!

suplementacja a odporność w czasie pandemii COVID-19

Jak wzmocnić odporność w czasie pandemii COVID-19? Farmaceutka radzi, co warto suplementować

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Basia Kędzior

Hello My Hero. „Wygląd nie mówi o tym, kim się jest, czy jest się lepszym, czy gorszym. Każdy ma tak samo ważny powód i prawo do życia” – mówi Basia Kędzior, dziewczyna z rybią łuską

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para w łóżku

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Klara Roterska

Klara Roterska: Nikt nie chciał wpisać mi w kartę leczenia słowa „gwałt”, wpisywali „przykre zdarzenie”

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

całująca się para

7 rzeczy, które się staną, gdy przestaniesz uprawiać seks