Przejdź do treści

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Histydyna
Histydyna
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Bóle lędźwi w ciąży. Jak może pomóc osteopatia? Wyjaśnia Ewelina Tyszko-Bury
Bóle lędźwi w ciąży. Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Janina Ochojska / PIOTR ANDRZEJCZAK/MWMEDIA
Janina Ochojska w liście do Andrzeja Dudy: „Jeśli ma pan wątpliwości co do skuteczności szczepionek, to możemy porozmawiać”
"Niektóre zachowania nam, moim zdaniem, w pracy nie przystoją". Lekarz Michał Błoch o tym, jak nie powinni ubierać się medycy
„Niektóre zachowania nam w pracy nie przystoją”. Lekarz Michał Błoch o tym, jak nie powinni ubierać się medycy
Sól fizjologiczna do oczu / rawpixel
Stosujesz sól fizjologiczną do płukania oczu? Uważaj! Mitem jest, że nawilża
Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci mówią, dlaczego to kiepski pomysł
Za picie w czasie ciąży do więzienia? Eksperci tłumaczą, dlaczego to zły pomysł

Histydyna jest aminokwasem, który bywa często określany jako egzogenny — w dosłownym tłumaczeniu oznacza to, że dorosły człowiek ma umiejętność wytwarzania tego aminokwasu. W przypadku organizmów, które jeszcze nie mają takich właściwości — np. u młodzieży, istotne jest to, aby suplementować ją z innego źródła.

Histydyna znajduje się, chociażby w pożywieniu. Zapotrzebowanie na ten składnik jest niezwykle istotne, zwłaszcza u dzieci na wczesnym etapie życia oraz u nastolatków w okresie dojrzewania. Źródłem histydyny dla niemowląt jest mleko matki — jej niedobór wpływa na zbyt powolne zwiększanie się masy ciała, a także na niebezpiecznie zahamowanie wzrostu dziecka.

Reakcja organizmu na niedobór histydyny

Bez względu na to, ile dana osoba ma lat — reakcja organizmu na niedobór histydyny jest praktycznie zawsze taka sama. Objawem, na który najczęściej skarżą się pacjencji, jest uczucie permanentnego zmęczenia oraz ogromna niechęć do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Osobom z niedoborem histydyny brakuje siły na wykonywanie codziennych czynności, a przy tym ich odpoczynek jest zwykle nieskuteczny. Suplementacja histydyny jest polecana zarówno tym osobom, które czują się ciągle zmęczone, jak i tym, które prowadzą na co dzień bardzo aktywny tryb życia. Ten aminokwas jest odpowiedzialny za przyspieszenie procesu odzyskiwania sił fizycznych — chociażby po długim treningu. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu histydyny sprawia, że uczucie przedwczesnego zmęczenia znika, a co za tym idzie — wydłuża się codzienna sprawność fizyczna i psychiczna. Histydyna ma również duży wpływ na produkcję białek oraz jest odpowiedzialna za dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Pacjenci, u których nie występuje niedobór tego aminokwasu, znacznie rzadziej borykają się z różnego rodzaju infekcjami. Histydyna wspomaga procesy trawienia oraz chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Metody walki z niedoborem histydyny

Osoby, które chcą poprawić poziom histydyny w swoim organizmie, mogą to zrobić w bardzo łatwy sposób — wystarczy zmodyfikować swoją dietę. Histydynę można suplementować, chociażby za pomocą produktów pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem jest mięso wieprzowe, jajka, drób, mleko, ryby. Histydynę znajdziemy także w bananach, sezamie, w roślinach strączkowych, orzechach pistacjowych, a nawet w pestkach dyni. Nadmierne spożycie histydyny nie wywołuje żadnych negatywnych skutków dla organizmu, a jednocześnie bardzo trudno ustalić, jaka jest przeciętna dawka tego składnika dla osoby dorosłej. Inną formą uzupełnienia braków histydyny w organizmie jest zażywanie specjalnych suplementów z tym składnikiem — tego typu preparaty można zakupić w aptece, jednak przed podjęciem ich zażywania, warto skonsultować się z lekarzem. Zazwyczaj już lekarz rodzinny jest w stanie określić i pomóc nam dopasować odpowiednie dla naszego organizmu proporcje danego produktu.

Histydemia — co to za choroba?

O histydemii mówimy wtedy, gdy dana osoba ma poważne zaburzenia związane z prawidłowym wchłanianiem się histydyny. Choroba jest wrodzona, a co za tym idzie – uwarunkowana genetycznie. Pacjentom z histydemią zaleca się specjalną dietę i kontrolowanie ilości spożywanej histydyny. Aminokwas odgrywa bardzo istotną rolę w procesie prawidłowego wzrostu oraz funkcjonowania każdego organizmu, dlatego warto zadbać o jego dobrą suplementację. Zazwyczaj już niewielkie zmiany w diecie skutecznie zwiększają poziom histydyny w organizmie.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesteś zmęczona, boli cię głowa? Być może czas zmienić dietę

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Witaminy, które warto suplementować w czasie pandemii (i nie tylko)

Witaminę D3 znajdziemy m.in. w rybach

Te potrawy dostarczą twojemu organizmowi dawkę witaminy D. Po co sięgnąć?

Kobieta ziewa

Od dłuższego czasu czujesz się zmęczona? Nie pomagają sen i regeneracja? Sprawdź, co może być przyczyną

Ashwagandha to roślina, której właściwości znane są od lat

Ashwagandha – co to jest i jak działa? Pomaga nie tylko na PMS

matka zmęczona dzieci

Niedobór witaminy B12? Zawroty głowy to tylko jeden z sygnałów wysyłanych przez organizm

Palma sabałowa i właściwości dla kobiet / freepik

Palma sabałowa coraz bardziej popularna. Czym jest, na co pomaga i gdzie ją możemy znaleźć?

dziewczyny pijące herbatę w kuchni

Skrzyp polny – właściwości i zastosowania

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Korzeń arktyczny

Korzeń arktyczny – właściwości i przeciwwskazania

Wiosenne przesilenie. Zmęczenie na wiosnę

Spermidyna w jabłkach / istock

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Ania Starmach / Purella

Ania Starmach o superfoods: Kraj pochodzenia jest gwarancją jakości. Jeśli produkty nie posiadają informacji o pochodzeniu surowca to znaczy, że są z Chin, a takich powinniśmy się wystrzegać

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Węglan wapnia - Dowiedz się czym jest, jak wpływa na nasz organizm oraz dlaczego jest taki ważny?

Węglan wapnia i jego rola w organizmie

Tyrozyna — dowiedz się więcej o związku chemicznym, który jest niezwykle ważny dla ludzkiego organizmu, a nie znamy go zbyt dobrze!

Czym jest tyrozyna? Jakie są jej zalety i skutki uboczne?

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?