Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Histydyna jest aminokwasem, który bywa często określany jako egzogenny — w dosłownym tłumaczeniu oznacza to, że dorosły człowiek ma umiejętność wytwarzania tego aminokwasu. W przypadku organizmów, które jeszcze nie mają takich właściwości — np. u młodzieży, istotne jest to, aby suplementować ją z innego źródła.

Histydyna znajduje się, chociażby w pożywieniu. Zapotrzebowanie na ten składnik jest niezwykle istotne, zwłaszcza u dzieci na wczesnym etapie życia oraz u nastolatków w okresie dojrzewania. Źródłem histydyny dla niemowląt jest mleko matki — jej niedobór wpływa na zbyt powolne zwiększanie się masy ciała, a także na niebezpiecznie zahamowanie wzrostu dziecka.

Reakcja organizmu na niedobór histydyny

Bez względu na to, ile dana osoba ma lat — reakcja organizmu na niedobór histydyny jest praktycznie zawsze taka sama. Objawem, na który najczęściej skarżą się pacjencji, jest uczucie permanentnego zmęczenia oraz ogromna niechęć do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Osobom z niedoborem histydyny brakuje siły na wykonywanie codziennych czynności, a przy tym ich odpoczynek jest zwykle nieskuteczny. Suplementacja histydyny jest polecana zarówno tym osobom, które czują się ciągle zmęczone, jak i tym, które prowadzą na co dzień bardzo aktywny tryb życia. Ten aminokwas jest odpowiedzialny za przyspieszenie procesu odzyskiwania sił fizycznych — chociażby po długim treningu. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu histydyny sprawia, że uczucie przedwczesnego zmęczenia znika, a co za tym idzie — wydłuża się codzienna sprawność fizyczna i psychiczna. Histydyna ma również duży wpływ na produkcję białek oraz jest odpowiedzialna za dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Pacjenci, u których nie występuje niedobór tego aminokwasu, znacznie rzadziej borykają się z różnego rodzaju infekcjami. Histydyna wspomaga procesy trawienia oraz chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Metody walki z niedoborem histydyny

Osoby, które chcą poprawić poziom histydyny w swoim organizmie, mogą to zrobić w bardzo łatwy sposób — wystarczy zmodyfikować swoją dietę. Histydynę można suplementować, chociażby za pomocą produktów pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem jest mięso wieprzowe, jajka, drób, mleko, ryby. Histydynę znajdziemy także w bananach, sezamie, w roślinach strączkowych, orzechach pistacjowych, a nawet w pestkach dyni. Nadmierne spożycie histydyny nie wywołuje żadnych negatywnych skutków dla organizmu, a jednocześnie bardzo trudno ustalić, jaka jest przeciętna dawka tego składnika dla osoby dorosłej. Inną formą uzupełnienia braków histydyny w organizmie jest zażywanie specjalnych suplementów z tym składnikiem — tego typu preparaty można zakupić w aptece, jednak przed podjęciem ich zażywania, warto skonsultować się z lekarzem. Zazwyczaj już lekarz rodzinny jest w stanie określić i pomóc nam dopasować odpowiednie dla naszego organizmu proporcje danego produktu.

Histydemia — co to za choroba?

O histydemii mówimy wtedy, gdy dana osoba ma poważne zaburzenia związane z prawidłowym wchłanianiem się histydyny. Choroba jest wrodzona, a co za tym idzie – uwarunkowana genetycznie. Pacjentom z histydemią zaleca się specjalną dietę i kontrolowanie ilości spożywanej histydyny. Aminokwas odgrywa bardzo istotną rolę w procesie prawidłowego wzrostu oraz funkcjonowania każdego organizmu, dlatego warto zadbać o jego dobrą suplementację. Zazwyczaj już niewielkie zmiany w diecie skutecznie zwiększają poziom histydyny w organizmie.