Przejdź do treści

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Histydyna
Histydyna
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
WHO: Wariant Omikron przenosi się bardzo szybko, jednak nie powoduje ciężkich objawów
Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa
6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą
Jak możesz sobie sama poradzić z zaparciami? Wyjaśnia fizjoterapeuta Kamil Kozakowski
Czy szczepienia obowiązkowe są szczepieniami przymusowymi? Prawniczka wyjaśnia, na czym polega w praktyce nowy przepis

Histydyna jest aminokwasem, który bywa często określany jako egzogenny — w dosłownym tłumaczeniu oznacza to, że dorosły człowiek ma umiejętność wytwarzania tego aminokwasu. W przypadku organizmów, które jeszcze nie mają takich właściwości — np. u młodzieży, istotne jest to, aby suplementować ją z innego źródła.

Histydyna znajduje się, chociażby w pożywieniu. Zapotrzebowanie na ten składnik jest niezwykle istotne, zwłaszcza u dzieci na wczesnym etapie życia oraz u nastolatków w okresie dojrzewania. Źródłem histydyny dla niemowląt jest mleko matki — jej niedobór wpływa na zbyt powolne zwiększanie się masy ciała, a także na niebezpiecznie zahamowanie wzrostu dziecka.

Reakcja organizmu na niedobór histydyny

Bez względu na to, ile dana osoba ma lat — reakcja organizmu na niedobór histydyny jest praktycznie zawsze taka sama. Objawem, na który najczęściej skarżą się pacjencji, jest uczucie permanentnego zmęczenia oraz ogromna niechęć do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Osobom z niedoborem histydyny brakuje siły na wykonywanie codziennych czynności, a przy tym ich odpoczynek jest zwykle nieskuteczny. Suplementacja histydyny jest polecana zarówno tym osobom, które czują się ciągle zmęczone, jak i tym, które prowadzą na co dzień bardzo aktywny tryb życia. Ten aminokwas jest odpowiedzialny za przyspieszenie procesu odzyskiwania sił fizycznych — chociażby po długim treningu. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu histydyny sprawia, że uczucie przedwczesnego zmęczenia znika, a co za tym idzie — wydłuża się codzienna sprawność fizyczna i psychiczna. Histydyna ma również duży wpływ na produkcję białek oraz jest odpowiedzialna za dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Pacjenci, u których nie występuje niedobór tego aminokwasu, znacznie rzadziej borykają się z różnego rodzaju infekcjami. Histydyna wspomaga procesy trawienia oraz chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Metody walki z niedoborem histydyny

Osoby, które chcą poprawić poziom histydyny w swoim organizmie, mogą to zrobić w bardzo łatwy sposób — wystarczy zmodyfikować swoją dietę. Histydynę można suplementować, chociażby za pomocą produktów pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem jest mięso wieprzowe, jajka, drób, mleko, ryby. Histydynę znajdziemy także w bananach, sezamie, w roślinach strączkowych, orzechach pistacjowych, a nawet w pestkach dyni. Nadmierne spożycie histydyny nie wywołuje żadnych negatywnych skutków dla organizmu, a jednocześnie bardzo trudno ustalić, jaka jest przeciętna dawka tego składnika dla osoby dorosłej. Inną formą uzupełnienia braków histydyny w organizmie jest zażywanie specjalnych suplementów z tym składnikiem — tego typu preparaty można zakupić w aptece, jednak przed podjęciem ich zażywania, warto skonsultować się z lekarzem. Zazwyczaj już lekarz rodzinny jest w stanie określić i pomóc nam dopasować odpowiednie dla naszego organizmu proporcje danego produktu.

Histydemia — co to za choroba?

O histydemii mówimy wtedy, gdy dana osoba ma poważne zaburzenia związane z prawidłowym wchłanianiem się histydyny. Choroba jest wrodzona, a co za tym idzie – uwarunkowana genetycznie. Pacjentom z histydemią zaleca się specjalną dietę i kontrolowanie ilości spożywanej histydyny. Aminokwas odgrywa bardzo istotną rolę w procesie prawidłowego wzrostu oraz funkcjonowania każdego organizmu, dlatego warto zadbać o jego dobrą suplementację. Zazwyczaj już niewielkie zmiany w diecie skutecznie zwiększają poziom histydyny w organizmie.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Klaudia Kierzkowska /fot. archiwum prywatne

Masz problemy z odpornością? Estabiom pomoże ci wzmocnić układ immunologiczny. Sprawdziłam razem z moją rodziną!

Jesteś już zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji? Wypróbuj te sposoby

Smartfon a dolegliwości / istock

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Spraw, aby ci się chciało, jak ci się nie chce, czyli 9 sprawdzonych sposobów, aby dodać sobie energii

Wypadają ci włosy i męczy cię ciągłe zmęczenie? Sprawdź, czy nie masz niedoboru ferrytyny

Śniadanie na stole

Suplementujesz żelazo? Pamiętaj, że nie należy go łączyć z niektórymi produktami

AKCJA SUPLEMENTACJA: Zespół napięcia przedmiesiączkowego

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. "Suplementy nie pomagają" - prawda czy fałsz?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. „Suplementy nie pomagają” – prawda czy fałsz?

Dobre nawyki dla psychiki – wprowadź je, a zmniejszysz negatywny wpływ stresu na organizm

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy witaminy i minerały faktycznie wchłaniają się gorzej z suplementów niż z warzyw i owoców?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy witaminy i minerały faktycznie wchłaniają się gorzej z suplementów niż z warzyw i owoców?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy suplementy faktycznie mogą wywołać chorobę?

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Czy suplementy przyjmowane w nadmiarze mogą wywołać chorobę?

Marta Krupińska

Wyluzuj, to tylko PMS. Czyli jak udało mi się złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Niepożądane interakcje suplementów z lekami

SUPLEMENTY: FAKTY I MITY. Niepożądane interakcje z lekami?

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

witaminy i suplementy dodajace energii

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

MOJA SUPLEMENTACJA: dietetyczka Joanna Skałecka

Wojciech Gojke/fot. archiwum prywatne

Problemy z koncentracją? Deep Focus from Plants pobudzi twój mózg do działania. Przetestowałem!

AKCJA SUPLEMENTACJA: Choroba Hashimoto

MOJA SUPLEMENTACJA: dr Monika Piecuch-Kilarowska

MOJA SUPLEMENTACJA: mgr farm. Paulina Front

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Ela Kowalska testuje Deep Focus from Plants /fot. archiwum prywatne

Deep Focus From Plants, czyli jak pobudziłam swój mózg

AKCJA SUPLEMENTACJA: Planowanie ciąży

AKCJA SUPLEMENTACJA: Wegetarianizm i weganizm

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta pijąca zioła

Naturalne odrobaczanie. Czy naprawdę wszyscy mamy pasożyty?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Pozycje seksualne, czyli jak urozmaicić seks. Najlepsze pozycje

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku