Przejdź do treści

Czym jest histydyna? Czym grozi jej niedobór?

Histydyna
Histydyna
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Tłusty czwartek. Mamy przepis na pączki nietłuściochy!
Kobieta z telefonem, przy komputerze
Przeglądarka skierowań. Co to jest i jak z niej skorzystać?
Adele / gettyimages
Dieta Adele. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów dzięki specjalnej diecie. Chodzi o dietę sirtfood. Jakie są jej zasady?
IKEA Kraków wprowadziła wtorki przyjazne sensorycznie dla osób ze spektrum autyzmu
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska / Dietosfera
Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska: Zbilansowana dieta wegańska wcale nie musi być jednostajna. Kluczem jest sezonowość!

Histydyna jest aminokwasem, który bywa często określany jako egzogenny — w dosłownym tłumaczeniu oznacza to, że dorosły człowiek ma umiejętność wytwarzania tego aminokwasu. W przypadku organizmów, które jeszcze nie mają takich właściwości — np. u młodzieży, istotne jest to, aby suplementować ją z innego źródła.

Histydyna znajduje się, chociażby w pożywieniu. Zapotrzebowanie na ten składnik jest niezwykle istotne, zwłaszcza u dzieci na wczesnym etapie życia oraz u nastolatków w okresie dojrzewania. Źródłem histydyny dla niemowląt jest mleko matki — jej niedobór wpływa na zbyt powolne zwiększanie się masy ciała, a także na niebezpiecznie zahamowanie wzrostu dziecka.

Reakcja organizmu na niedobór histydyny

Bez względu na to, ile dana osoba ma lat — reakcja organizmu na niedobór histydyny jest praktycznie zawsze taka sama. Objawem, na który najczęściej skarżą się pacjencji, jest uczucie permanentnego zmęczenia oraz ogromna niechęć do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Osobom z niedoborem histydyny brakuje siły na wykonywanie codziennych czynności, a przy tym ich odpoczynek jest zwykle nieskuteczny. Suplementacja histydyny jest polecana zarówno tym osobom, które czują się ciągle zmęczone, jak i tym, które prowadzą na co dzień bardzo aktywny tryb życia. Ten aminokwas jest odpowiedzialny za przyspieszenie procesu odzyskiwania sił fizycznych — chociażby po długim treningu. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu histydyny sprawia, że uczucie przedwczesnego zmęczenia znika, a co za tym idzie — wydłuża się codzienna sprawność fizyczna i psychiczna. Histydyna ma również duży wpływ na produkcję białek oraz jest odpowiedzialna za dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Pacjenci, u których nie występuje niedobór tego aminokwasu, znacznie rzadziej borykają się z różnego rodzaju infekcjami. Histydyna wspomaga procesy trawienia oraz chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Metody walki z niedoborem histydyny

Osoby, które chcą poprawić poziom histydyny w swoim organizmie, mogą to zrobić w bardzo łatwy sposób — wystarczy zmodyfikować swoją dietę. Histydynę można suplementować, chociażby za pomocą produktów pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem jest mięso wieprzowe, jajka, drób, mleko, ryby. Histydynę znajdziemy także w bananach, sezamie, w roślinach strączkowych, orzechach pistacjowych, a nawet w pestkach dyni. Nadmierne spożycie histydyny nie wywołuje żadnych negatywnych skutków dla organizmu, a jednocześnie bardzo trudno ustalić, jaka jest przeciętna dawka tego składnika dla osoby dorosłej. Inną formą uzupełnienia braków histydyny w organizmie jest zażywanie specjalnych suplementów z tym składnikiem — tego typu preparaty można zakupić w aptece, jednak przed podjęciem ich zażywania, warto skonsultować się z lekarzem. Zazwyczaj już lekarz rodzinny jest w stanie określić i pomóc nam dopasować odpowiednie dla naszego organizmu proporcje danego produktu.

Histydemia — co to za choroba?

O histydemii mówimy wtedy, gdy dana osoba ma poważne zaburzenia związane z prawidłowym wchłanianiem się histydyny. Choroba jest wrodzona, a co za tym idzie – uwarunkowana genetycznie. Pacjentom z histydemią zaleca się specjalną dietę i kontrolowanie ilości spożywanej histydyny. Aminokwas odgrywa bardzo istotną rolę w procesie prawidłowego wzrostu oraz funkcjonowania każdego organizmu, dlatego warto zadbać o jego dobrą suplementację. Zazwyczaj już niewielkie zmiany w diecie skutecznie zwiększają poziom histydyny w organizmie.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 prozdrowotnych ekstraktów roślinnych, które powinna znać każda kobieta

kobieta

6 witamin i minerałów, których organizm może potrzebować zimą

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Fosfolipidy – czym są i jaką odgrywają rolę?

Węglan wapnia - Dowiedz się czym jest, jak wpływa na nasz organizm oraz dlaczego jest taki ważny?

Węglan wapnia i jego rola w organizmie

Tyrozyna — dowiedz się więcej o związku chemicznym, który jest niezwykle ważny dla ludzkiego organizmu, a nie znamy go zbyt dobrze!

Czym jest tyrozyna? Jakie są jej zalety i skutki uboczne?

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko

Sport - dlaczego go unikamy. Wpływ ćwiczeń na nasze zdrowie.

Ćwiczenia – 5 wymówek, dlaczego unikamy sportu

Suplementy diety /istockphoto.com

Łykasz suplementy diety? Specjalistka opisuje 3 rzeczy, których jeszcze o nich nie wiesz

Marysia Kujawińska

„Patrzę w lustro i widzę dziewczynę, która mi się podoba”. Marysia Kujawińska o akceptacji siebie i suplementach WIMIN

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

Jesteś osłabiona, masz problemy z koncentracją, drętwieją ci nogi i ręce? To może być niedobór witaminy B12! Kto jest zagrożony? Tłumaczy farmaceutka

Niedobór witaminy D – konsekwencje u dzieci i dorosłych

istockphoto.com

Wszystkim się przejmujesz, wiecznie jesteś zmęczona, ciągle czujesz stres? To nie muszą być hormony, a wypalenie zawodowe

L karnityna i jej wpływ na odchudzanie

L karnityna – Sprawdź czym jest, jak działa i jakie ma korzyści!

Way of Blonde

„Potrzebuję treningu, żeby rozsądnie myśleć i wyładować nadmiar energii”. Way of Blonde o sile kobiecej motywacji

Zespół WIMIN

„Chcemy w tym trudnym i zabieganym świecie wspierać, kibicować i towarzyszyć kobietom”. Kwestionariusz urodowy: WIMIN

Joanna Pietroń, internista CMD

Lek. Joanna Pietroń: suplementy mogą uzupełniać naszą dietę, ale nie mogą być zamiennikiem zdrowego i zbilansowanego odżywiania

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

kapsułki

Witaminy – kiedy, które i dla kogo?

Masz niedobór żelaza? Nie zapomnij o najważniejszych zasadach jego suplementacji

kolorowe kapsułki

„Najgorszym asortymentem w aptece są słodycze udające leki”. Farmaceutka krytycznie o preparatach dla dzieci

Odkwaszenie organizmu

Odkwaszenie organizmu – kiedy warto o nie zadbać?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

8 sposobów na podniesienie libido

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności