Przejdź do treści
Materiał partnera

Najskuteczniejsze adaptogeny – jak stosować i jakie dają korzyści?

Naturalne sposoby na walkę ze stresem
Naturalne sposoby na walkę ze stresem / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Stres towarzyszy nam każdego dnia. O ile jest to lekkie napięcie, czyli eustres, działa motywująco. Natomiast przedłużający się dystres może powodować poważne konsekwencje zdrowotne. Jak zachować równowagę organizmu? Z pewnością doskonałym rozwiązaniem są adaptogeny na stres. Sprawdźmy, czym są i czy warto je stosować.

 

Co to są adaptogeny?

Wiele osób zastanawia się, co to są adaptogeny? To grupa aktywnych składników, które zostały opisane w 1947 roku przez radzieckiego naukowca Lazerewa. Adaptogeny to nietoksyczne rośliny i grzyby, które od setek lat były wykorzystywane w medycynie ludowej i naturalnej. Oddziaływają one zarówno na ludzkie ciało, jak i układ nerwowy. Głównym zadaniem tych substancji jest wsparcie organizmu w walce z niekorzystnymi czynnikami, które zaburzają stan równowagi, tzw. homeostazę.

Najskuteczniejsze adaptogeny – jak działają?

Czy adaptogeny działają? Przeprowadzane nieustannie badania jednoznacznie wskazują, że rośliny adaptogenne mają zbawienny wpływ na organizm człowieka. Maksymalizują one możliwości adaptacyjne ludzkiego ciała do radzenia sobie z ciągłymi zmianami, które zachodzą w jego środowisku. Najskuteczniejsze adaptogeny m.in.:

  • pomagają przystosować się do zwiększonego wysiłku fizycznego,
  • przeciwdziałają stresowi,
  • stymulują układ immunologiczny,
  • przywracają dobre samopoczucie,
  • poprawiają jakość snu,
  • wzmacniają libido,
  • wzmagają koncentrację.
„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Psychodietetyczka Małgorzata Akkus wyjaśnia, dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne i dlaczego warto zacząć jeść intuicyjnie

Wiele sytuacji życiowych wiąże się ze stresem, który powoduje reakcje stresowe nie tylko w obszarze psychicznym, lecz także emocjonalnym, hormonalnym, biochemicznym, fizycznym czy termicznym. Produkowany w nadnerczach kortyzol, czyli hormon stresu, generowany w zbyt dużych ilościach może tłumić reakcje immunologiczne czy powodować stany zapalne. W efekcie nadmiar kortyzolu objawia się poważnymi uszkodzeniami nadnerczy oraz problemami zdrowotnymi całego ciała. W związku z tym warto stosować adaptogeny na stres, które pomagają uzyskać stan homeostazy.

Adaptogeny – jak stosować?

W jakiej postaci występują adaptogeny? Jak stosować te substancje? To pytania, które zadają sobie osoby zainteresowane naturalnym wsparciem organizmu. Najskuteczniejsze adaptogeny, takie jak ashwagandha czy żeń-szeń, dostępne są pod wieloma postaciami. Najpopularniejsze opcje to: kapsułki, tabletki, herbaty, krople czy proszki.

Jak łączyć adaptogeny?

Jak łączyć adaptogeny? Czy różnorodne suplementy można przyjmować łącznie? To kluczowe pytania dla osób, które chcą skorzystać z właściwości różnorodnych roślin adaptogennych. Warto mieć na uwadze fakt, że substancje czynne zawarte w suplementach mogą się wzajemnie wykluczać – być dla siebie antagonistami. Czy adaptogeny działają wspólnie? Otóż nie, dlatego należy zdecydować się na jedną z opcji lub sięgnąć po produkty, w których składzie znajduje się kilka adaptogenów. Takie mieszanki, które przygotowane są przez specjalistów, cechują się wysoką skutecznością oraz są bezpieczne dla zdrowia.

Adaptogeny – suplementy dla zdrowego funkcjonowania organizmu

Jakie są najpopularniejsze adaptogeny? Suplementy dostępne na rynku zawierają wyłącznie najlepsze adaptogeny pochodzenia roślinnego, których działanie na organizm zostało odpowiednio przebadane. Wśród nich wyróżnia się m.in.: grzyby reishi, ashwagandhę, różeniec górski czy korzeń maca.

Adaptogeny – ashwagandha zakorzeniona w medycynie indyjskiej

Co to jest ashwagandha? To jeden z najbardziej znanych adaptogenów XXI wieku. To roślina silnie zakorzeniona w tradycyjnym systemie medycyny indyjskiej. Z czego słyną te ajurwedyjskie adaptogeny? Ashwagandha usprawnia działanie układu nerwowego oraz wspomaga pracę mózgu. Znana jest także ze zbawiennego wpływu na poprawę koncentracji i pamięci. Dodatkowo ashwagandha wspiera funkcje układu rozrodczego. Skutecznie obniża poziom kortyzolu, dzięki czemu jest efektywna, jeśli chodzi o leczenie zaburzeń nastroju, chorób autoimmunologicznych, neurodegeneracyjnych czy zaburzeń funkcjonowania tarczycy. Ashwagandha na co jeszcze jest stosowana? U mężczyzn może podnosić poziom testosteronu, a także chronić organizm przed uszkadzaniem komórek.

Grzyby adaptogenne – reishi

Znane i dobrze przebadane, najskuteczniejsze adaptogeny to również reishi, w Polsce występujące pod nazwą lakownica lśniąca. Te grzyby adaptogenne od wieków znane były w krajach azjatyckich. Od kilku lat cieszą się również dużą popularnością w Europie. Jakie właściwości mają te adaptogeny? Reishi są znane z właściwości immunostymulujących, mogą więc wesprzeć układ odpornościowy. Korzystnie wpływają też na poziom cholesterolu. Istnieją również badania nad zastosowaniem reishi w terapii antynowotworowej.

Adaptogeny – żeń-szeń

Żeń-szeń to jeden z najlepiej znanych i opisanych adaptogenów pochodzących z Dalekiego Wschodu. Zwany jest także „korzeniem życia”. Polecany jest w szczególności osobom, które borykają się z poważnymi stanami zmęczenia fizycznego i psychicznego. Dlaczego warto stosować żeń-szeń? Właściwości tej rośliny są bardzo szerokie. Roślina ta reguluje procesy metaboliczne oraz przywraca homeostazę. Żeń-szeń na co jeszcze działa? Chroni przed osteoporozą, redukuje poziom cholesterolu, ma działanie przeciwcukrzycowe i przeciwnowotworowe. Ponadto wspomaga pamięć i koncentrację. Dlaczego warto stosować żeń-szeń dla mężczyzn? Korzeń ten podnosi libido, poziom testosteronu, a także wpływa pozytywnie na potencję.

Różeniec górski – pobudzenie układu nerwowego

Różeniec górski jest znakomitą alternatywą dla kawy. Charakteryzuje się właściwościami pobudzającymi oraz wpływa na poprawę samopoczucia. Rekomendowany jest dla osób skarżących się na niski poziom energii, obniżoną odporność czy nawet mgłę mózgową. Doskonale sprawdza się także w przypadku leczenia depresji, stanów lękowych oraz jako część terapii przeciwnowotworowej.

Korzeń maca – pieprznica peruwiańska

Maca jest adaptogenem niezawodnym w walce z wolnymi rodnikami. Wpływa pozytywnie na sprawność organizmu i lepsze samopoczucie. Dodatkowo maca znana jest z dobroczynnego działania na gospodarkę hormonalną kobiet – stabilizuje poziom estrogenów, łagodzi objawy menopauzy. Po macę sięgają również panie, które starają się o dziecko oraz te, które chcą zadbać o swoje libido.

Dla kogo adaptogeny?

Rośliny adaptogenne polecane są w szczególności osobom, które narażone są na zwiększony stres psychiczny lub fizyczny. Jednak ze względu na fakt, że adaptogeny mają szeroki zakres właściwości, warto stosować je profilaktycznie. Dzięki temu, jeśli znajdziemy się w ciężkich, stresogennych sytuacjach, nasz organizm będzie w stanie o wiele lepiej porazić sobie z niekorzystnymi czynnikami i powrócić do pierwotnej równowagi.

Po adaptogeny może sięgać każdy, ponieważ są to bezpieczne i nietoksyczne substancje. Należy jednak pamiętać o tym, aby suplementów tych nie łączyć z alkoholem, antydepresantami czy innymi lekami przyjmowanymi regularnie. Najlepiej stosowanie adaptogenów skonsultować z lekarzem.

Adaptogeny – czy warto? Na które się zdecydować?

Wiemy już, jakie właściwości mają najpopularniejsze adaptogeny. Czy warto je stosować? Oczywiście, że tak! Jeśli chcemy zadbać o swój organizm nie tylko w ciężkich i stresogennych sytuacjach, lecz także wzmocnić nasze ciało i umysł, adaptogeny są doskonałym rozwiązaniem. Pozostaje jednak kwestia, na jakie suplementy się zdecydować. Wszystko tak naprawdę zależy od tego, z jakimi dolegliwościami się borykamy i jaki efekt chcemy osiągnąć. Przykładowo: na stres doskonale działa ashwagandha, korzeń lukrecji czy jagody goji. Jeśli chodzi natomiast o stymulację pracy mózgu, idealny będzie ostryż długi, żeń-szeń czy cytryniec chiński.

Najlepsze adaptogeny w jednej tabletce? Teraz multiwitaminy z adaptogenami od Vigor!

Najlepsze adaptogeny w jednej tabletce? To możliwe! Vigor Multiwitamina ON, ON 50+, ONA i ONA 50+ to gama multiwitamin wzbogacona (zależnie od wariantu) o adaptogeny: reishi, ashwagandhę i żeń-szeń. Produkty te dopasowane są do potrzeb odpowiednio kobiet i mężczyzn, dzięki unikalnej kompozycji z adaptogenami pomagają utrzymać zdrowie w naturalnej równowadze.

 

Źródła:

• http://herbapolonica.pl/magazines-files/336747-Conference%20Proceedings.pdf#page=78
• https://9lib.org/document/7q04rkgz-ro%C5%9Bliny-o-dzia%C5%82aniu-adaptogennym.html
• https://4line.pl/modna-ashwaganda-brac-czy-nie/
• https://mothersprotect.com/adaptogeny-wlasciwosci-badania-historia/
• https://www.researchgate.net/publication/270960850_Adaptogeny_-_przydatne_suplementy_i_alternatywa_dla_lekow_Adaptogens_-_usefull_supplements_and_an_alternative_to_drugs

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Cytryniec chiński – uprawa, właściwości i działanie rośliny pięciu smaków

Ewa Bukowiecka-Janik

„Na lepszy seks”, czyli na zdrowie i dobry humor. Jak supementy Wimin pomogły mi mądrze zadbać o siebie

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

witaminy i suplementy dodajace energii

Poczuj moc! 8 witamin i suplementów, które dodadzą ci energii

Ela Kowalska testuje Deep Focus from Plants /fot. archiwum prywatne

Deep Focus From Plants, czyli jak pobudziłam swój mózg

Dr Ewa Kuchowicz: W starym budownictwie paprocie o wiele lepiej rosną niż w nowych blokach. Coś im niespecjalnie służy, a rośliny potrafią być wrażliwe, dużo bardziej wrażliwe niż my

Jak zmienia się seks po porodzie? /fot. GettyImages

Ginekolożka: „Nie miałam pacjentki, u której zmiany w sferze seksualnej po urodzeniu dziecka byłyby na plus, przynajmniej w pierwszych miesiącach”

Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni / fot. GettyImages

Wypalona namiętność. 8 sposobów, by wskrzesić ogień w sypialni

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować

7 skutecznych sposobów na przetrwanie kryzysu

zdrowy mózg

7 rzeczy, za które twój mózg będzie ci wdzięczny

Glutation – co to jest? Gdzie znajdziesz go najwięcej? Skutki uboczne niedoboru

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie/fot. Pexels

Złe nawyki, które przyspieszają starzenie – zmień je na zdrowsze

Jak przygotować ciało i psychikę do ciąży? /fot.Pexels

Jak przygotować ciało i psychikę do ciąży?

86-latek przedawkował witaminę B6 / istock

Mężczyzna przyjmował 70-krotnie wyższą dawkę witaminy B6 niż zakładają zalecenia. 86-latek utracił zdolność chodzenia

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

Przeziębienie na wakacjach. 6 sposobów, by się z nim rozprawić

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit – dziś, w tydzień, w miesiąc, na zawsze?

Zioła, które wspierają zdrowie intymne kobiet /fot. Pexels

Zioła, które wspierają zdrowie intymne kobiet. Przekonaj się, ile dobrego mogą dla ciebie zrobić!

Niech ból brzucha nie popsuje ci wakacji. Sprawdź, na co musisz uważać!

Przedawkowanie witaminy C – przyczyny, objawy, postępowanie

Anemia: brak żelaza czy witaminy B12?

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Narkoza - jak wpływa na organizm? Jakie ma skutki uboczne?

Narkoza – skutki uboczne, powikłania. Wybudzanie z narkozy

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka