Przejdź do treści

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka
Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka Rawpixel.xom
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
koronawirus w Polsce
Padł kolejny rekord zarażeń koronawirusem. MZ potwierdziło ponad 20 tys. przypadków
Koronawirus. Niemcy i Francja wprowadzają lockdown, by zaprzestać szerzeniu pandemii
Ursula von der Leyen
Ursula von der Leyen: „Prawa kobiet to atut i osiągnięcie. Cofanie się nie jest opcją”
Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego

Nawet jeśli uczelnie zdecydują się na częściowe otwarcie przed końcem roku akademickiego, wielu studentów stanie przed wyzwaniem zdawania egzaminów kończących semestr w systemie zdalnym. Wielu sobie tego nie wyobraża. „To wymaga od nas nabycia i wypróbowania nowych umiejętności” – mówi Marta Banout z Centrum Medycznego „Na Rudzkiej” w Rybniku.

Kolejne uczelnie podejmują decyzje o terminach zakończenia roku akademickiego i sposobach przeprowadzania egzaminów dyplomowych i końcowych w trybie zdalnym. Choć studenci będą zdawać przed monitorem komputera, na dyplomie informacji o tym nie będzie.

System zdalny nie jest nowy, bo w ostatnich latach coraz więcej uczelni proponowało taki sposób nauki, dobrze znają go także studenci, którzy byli na zagranicznych stypendiach. Mimo wszystko, prowadzony na taką skalę, zarówno dla studentów, jak i wykładowców jest wyzwaniem.

Zdalna sesja na studiach – jak oswoić strach?

Wielu studentów nie wyobraża sobie zdawania egzaminów czy obrony w trybie zdalnym. Boją się nie tylko swojej słabszej dyspozycji, ale także trudności technicznych czy też nieprzewidzianych wydarzeń w swoim otoczeniu.

– Warto zastanowić się, czego konkretnie sobie nie wyobrażam? Co jest w tym dla mnie najtrudniejsze? Czego się boję? Przeszkody w zdalnej pracy czy nauce mogą być bardziej zewnętrzne, np. brak odpowiedniego, prywatnego miejsca w domu, hałas z powodu remontu budynku, nieodpowiedni sprzęt, albo wewnętrzne, czyli np. lęk przed tym, co rozmówca pomyśli o kolorze ściany w moim pokoju, trudność w byciu „na widoku”, przed kamerą przez dłuższy czas. Czasem chodzi też po prostu o to, że materiału do nauki jest zbyt wiele

– tłumaczy Marta Banout, psycholożka.

Aleksandra Piotrowska

Zdalna sesja na studiach – jak nie czuć się obserwowanym?

– W moim Instytucie zdalne obrony nie są czymś szczególnie wyjątkowym. Jest on nastawiony na wyjazdy studentów, dlatego z dużą regularnością słyszę, że ktoś bronił się zdalnie z drugiego końca świata. Martwi mnie jednak na przykład, czy internet wytrzyma, czy wszystko będzie działać. Wiem, że tata będzie słuchać przez ścianę, to nie będzie łatwe. Trochę dziwnie czuję się też z tym, że najpewniej nie będę stać z kolegami pod drzwiami sali i przeżywać tych emocji w tradycyjny sposób

– przewiduje Agnieszka, która za dwa miesiące zamierza bronić tytułu magistra w Instytucie Studiów Dalekowschodnich UJ.

Jak mówi Marta Banout taka sytuacja jest nowa dla wszystkich i dlatego warto traktować siebie łagodnie i z wyrozumiałością:

– Oczywiście nieco trywializuję, ale często nasze obawy wynikają z tego, że próbujemy czytać komuś w myślach i jesteśmy przekonani, że znajdujemy się w centrum uwagi, podczas gdy fakty są takie, że każdy skupia się jednak głównie na myśleniu o sobie. Zapewne nasz rozmówca jest w podobnej sytuacji i dzieli z nami podobne obawy – w związku z tym jest też zapewne bardziej skupiony na sobie niż na obserwowaniu naszej fryzury czy bałaganu na półce.

Masz dość życia w cieniu pandemii? Naucz się ją akceptować! Psycholożka radzi, jak to zrobić

Zdalna sesja na studiach – jak minimalizować stres?

Egzamin w tak niecodziennych warunkach z pewnością będzie wywoływał stres. Dlatego lepiej nie koncentrować swoich sił na tym, jak wyglądamy przez kamerę, czy jak prezentuje się nasz galowy strój. Powinno się jednak w miarę możliwości zminimalizować wystąpienie nieprzewidzianych wydarzeń, które mogą zdekoncentrować i zdającego, i członków komisji. Np. poprosić domowników o wyjście z domu lub zachowywanie się po cichu, wcześniej wyprowadzić psa, by nam nie przeszkadzał. Dobrze też będzie wykonać testowe połączenie do kogoś znajomego, by zobaczyć jakie jest światło w pokoju i czy dobrze nas widać. A jeśli nie będziemy perfekcyjni?

– Zdalna praca i nauka są nowe, nie każdemu muszą przychodzić z łatwością, nie trzeba być w nich perfekcyjnym. Są rzeczy, na które nie mamy wpływu – np. zacinające się połączenie, brak dostępu do komputera w określonych godzinach – więc nie czujmy się z tego powodu winni. Natomiast jeśli lęk jest tak silny, że uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty”

– dodaje Marta Banout.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trypofobia - lęk przed dziurkami

Trypofobia – co to jest? Objawy i leczenie

Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka/archiwum prywatne

„Koronawirus nie sprawi, że przestaniemy sobie podawać ręce” – przekonuje Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka

Neurotyzm — czym jest ten typ osobowości?

Neurotyzm – czym jest ten typ osobowości?

Strach jest wrogiem szczęśliwego życia. Dlaczego się boimy?

Dziewczyna na lotnisku

„Jestem spraraliżowana na myśl o locie samolotem”. Czy ze strachu da się wyleczyć? Porozmawialiśmy z psychologiem i dziewczynami

Maja Bohosiewicz: nie ma większego strachu niż strach o dziecko

dziewczyna, ból

„Czy wiesz, czym jest ból?”. Dr Paweł Kabata w mocnych słowach o tym, że nikt nie ma prawa do decydowania o cierpieniu innych

Agnieszka Chylińska

Agnieszka Chylińska: To jest dla mnie jakiś najgorszy horror. Jako matka dzieci szczególnej troski jestem przerażona i zbulwersowana tym, co się dzieje

Już niedługo w księgarniach książka Anny Golan i Justyny Majewskiej „To tylko seks”. Mamy przedpremierowy fragment!

Fantazje seksualne to zdrada partnera? A może wyraz naszej miłości?

Cara Delevigne: Często się zmieniam. Czuję się inaczej. Czasem bardziej kobieco, czasem bardziej męsko

Znasz to uczucie, kiedy oblewa cię fala wstydu? Psycholożka Anna Cyklińska wyjaśnia, jak możesz pracować z tą emocją

Zakochana para na tle morza

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

Joanna Jedrusik

Joanna Jędrusik: „Tinder zapełnia jakąś pustkę, a jednocześnie inne pustki tworzy”

"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

„Jeśli chcemy widzieć potęgę kobiet, musimy znajdować sobie za przewodniczki stare i mądre kobiety” – o menopauzie bez wstydu mówi Voca Ilnicka

Drew Barrymore: Chrzanić operacje plastyczne! Wolałabym wyglądać jak stare, zramolałe psisko, niż tak się torturować

Co może boleć ze stresu? Sprawdź, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe

rozstanie

Rozstanie – jak sobie z nim poradzić? Etapy żałoby

Złośliwe żarty – jak na nie reagować? Porady psychologa

10 najważniejszych filmów o depresji

Kobieta z kwiatami na czole

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

Tilda Swinton

Tilda Swinton: Płeć to tylko rola, którą mamy do odegrania. Ta sama osoba. Żadnej różnicy. Tylko inna płeć

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.