Przejdź do treści

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka
Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka Rawpixel.xom
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wymrażanie kurzajek – czy preparaty są skuteczne?
Wymrażanie kurzajek – czy preparaty są skuteczne?
Łuszczyca a macierzyństwo / istock
Kobiety chore na łuszczycę też mogą zaplanować macierzyństwo
Przedwczesny wytrysk - jakie są jego przyczyny i jak leczyć?
Przedwczesny wytrysk – jakie są jego przyczyny i jak leczyć?
Żarówka i napis: stop celebryzacji pseudonauki
Stop celebrytyzacji pseudonauki. Fundacje przeciwko rozpowszechnianiu nieprawdziwych informacji przez celebrytów
Rzekomobłoniaste zapalenie jelit występuje podczas antybiotykoterapii lub po jej zakończeniu.
Rzekomobłoniaste zapalenie jelit – objawy, leczenie i zapobieganie chorobie

Nawet jeśli uczelnie zdecydują się na częściowe otwarcie przed końcem roku akademickiego, wielu studentów stanie przed wyzwaniem zdawania egzaminów kończących semestr w systemie zdalnym. Wielu sobie tego nie wyobraża. „To wymaga od nas nabycia i wypróbowania nowych umiejętności” – mówi Marta Banout z Centrum Medycznego „Na Rudzkiej” w Rybniku.

Kolejne uczelnie podejmują decyzje o terminach zakończenia roku akademickiego i sposobach przeprowadzania egzaminów dyplomowych i końcowych w trybie zdalnym. Choć studenci będą zdawać przed monitorem komputera, na dyplomie informacji o tym nie będzie.

System zdalny nie jest nowy, bo w ostatnich latach coraz więcej uczelni proponowało taki sposób nauki, dobrze znają go także studenci, którzy byli na zagranicznych stypendiach. Mimo wszystko, prowadzony na taką skalę, zarówno dla studentów, jak i wykładowców jest wyzwaniem.

Zdalna sesja na studiach – jak oswoić strach?

Wielu studentów nie wyobraża sobie zdawania egzaminów czy obrony w trybie zdalnym. Boją się nie tylko swojej słabszej dyspozycji, ale także trudności technicznych czy też nieprzewidzianych wydarzeń w swoim otoczeniu.

– Warto zastanowić się, czego konkretnie sobie nie wyobrażam? Co jest w tym dla mnie najtrudniejsze? Czego się boję? Przeszkody w zdalnej pracy czy nauce mogą być bardziej zewnętrzne, np. brak odpowiedniego, prywatnego miejsca w domu, hałas z powodu remontu budynku, nieodpowiedni sprzęt, albo wewnętrzne, czyli np. lęk przed tym, co rozmówca pomyśli o kolorze ściany w moim pokoju, trudność w byciu „na widoku”, przed kamerą przez dłuższy czas. Czasem chodzi też po prostu o to, że materiału do nauki jest zbyt wiele

– tłumaczy Marta Banout, psycholożka.

Aleksandra Piotrowska

Zdalna sesja na studiach – jak nie czuć się obserwowanym?

– W moim Instytucie zdalne obrony nie są czymś szczególnie wyjątkowym. Jest on nastawiony na wyjazdy studentów, dlatego z dużą regularnością słyszę, że ktoś bronił się zdalnie z drugiego końca świata. Martwi mnie jednak na przykład, czy internet wytrzyma, czy wszystko będzie działać. Wiem, że tata będzie słuchać przez ścianę, to nie będzie łatwe. Trochę dziwnie czuję się też z tym, że najpewniej nie będę stać z kolegami pod drzwiami sali i przeżywać tych emocji w tradycyjny sposób

– przewiduje Agnieszka, która za dwa miesiące zamierza bronić tytułu magistra w Instytucie Studiów Dalekowschodnich UJ.

Jak mówi Marta Banout taka sytuacja jest nowa dla wszystkich i dlatego warto traktować siebie łagodnie i z wyrozumiałością:

– Oczywiście nieco trywializuję, ale często nasze obawy wynikają z tego, że próbujemy czytać komuś w myślach i jesteśmy przekonani, że znajdujemy się w centrum uwagi, podczas gdy fakty są takie, że każdy skupia się jednak głównie na myśleniu o sobie. Zapewne nasz rozmówca jest w podobnej sytuacji i dzieli z nami podobne obawy – w związku z tym jest też zapewne bardziej skupiony na sobie niż na obserwowaniu naszej fryzury czy bałaganu na półce.

Masz dość życia w cieniu pandemii? Naucz się ją akceptować! Psycholożka radzi, jak to zrobić

Zdalna sesja na studiach – jak minimalizować stres?

Egzamin w tak niecodziennych warunkach z pewnością będzie wywoływał stres. Dlatego lepiej nie koncentrować swoich sił na tym, jak wyglądamy przez kamerę, czy jak prezentuje się nasz galowy strój. Powinno się jednak w miarę możliwości zminimalizować wystąpienie nieprzewidzianych wydarzeń, które mogą zdekoncentrować i zdającego, i członków komisji. Np. poprosić domowników o wyjście z domu lub zachowywanie się po cichu, wcześniej wyprowadzić psa, by nam nie przeszkadzał. Dobrze też będzie wykonać testowe połączenie do kogoś znajomego, by zobaczyć jakie jest światło w pokoju i czy dobrze nas widać. A jeśli nie będziemy perfekcyjni?

– Zdalna praca i nauka są nowe, nie każdemu muszą przychodzić z łatwością, nie trzeba być w nich perfekcyjnym. Są rzeczy, na które nie mamy wpływu – np. zacinające się połączenie, brak dostępu do komputera w określonych godzinach – więc nie czujmy się z tego powodu winni. Natomiast jeśli lęk jest tak silny, że uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty”

– dodaje Marta Banout.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trypofobia - lęk przed dziurkami

Trypofobia – co to jest? Objawy i leczenie

Napięcie w placówkach wychowawczych w czasach kwarantanny. "Zaczynają się nastroje buntownicze, dzieciaki szepczą między sobą o zbiorowych ucieczkach"

Napięcie w placówkach wychowawczych w czasach kwarantanny. „Zaczynają się nastroje buntownicze, dzieciaki szepczą między sobą o zbiorowych ucieczkach”

Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka/archiwum prywatne

„Koronawirus nie sprawi, że przestaniemy sobie podawać ręce” – przekonuje Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka

Skala Tannera — dowiedz się, jak i dlaczego wykorzystuje się tę skalę do monitorowania poprawnego rozwoju fizjologicznego u dzieci i młodzieży

Skala Tannera do monitorowania poprawnego rozwoju fizjologicznego dzieci i młodzieży

Neurotyzm — czym jest ten typ osobowości?

Neurotyzm – czym jest ten typ osobowości?

„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

depresja

Bieg charytatywny, bilbordy na ulicach, kampanie społeczne. Wszystko po to, abyś wiedziała, że z depresji można wyjść

Strach jest wrogiem szczęśliwego życia. Dlaczego się boimy?

Dziewczyna na lotnisku

„Jestem spraraliżowana na myśl o locie samolotem”. Czy ze strachu da się wyleczyć? Porozmawialiśmy z psychologiem i dziewczynami

„Każdego dnia 2 nastolatków próbuje odebrać sobie życie”. Zobacz najnowszą kampanię „(Nie)widzialna nastoletnia depresja”

Maja Bohosiewicz: nie ma większego strachu niż strach o dziecko

Kobieta w czasie okresu

Co piątej Polce brakuje pieniędzy na podpaski. 30 proc. wierzy, że w trakcie okresu nie zajdzie w ciążę. Pierwsze takie badanie w naszym kraju

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Dziewczyny z WIMIN świętują Dzień Mamy serią rozmów o macierzyństwie

kobieta w białym body

„Brzuchy są potrzebne i spoko”. Kaya Szulczewska o absurdzie dążenia do tego, by nasze ciała „głównie wyglądały”

„Mam nadzieję, że poprzez to doświadczenie będziemy doceniać parki, lasy, łąki, znajomych, rodzinę, przyjaciół, smak piwa w ogródku ulubionej knajpki, swoje ciało i stan zdrowia” – mówi Joanna Zawadzka, nauczycielka mindfulness

Mik Zazon

Blogerka nie akceptowała swojego znamienia na policzku. Do momentu, gdy zdała sobie sprawę, jak niezwykły ma kształt

WenDo jako samoobrona i asertywność dla kobiet i dziewcząt jest metodą, którą uczy jak w każdej sytuacji: w miejscu publicznym, na ulicy, w pracy, w domu – przestać się czuć bezradną i bezbronną

„Każda z nas jest pełnowartościowa i ma w sobie wszystko, czego potrzeba, aby się realizować oraz w przypadku WenDo, aby się obronić” – mówi Lena Bielska, trenerka WenDo

Warsztaty makijażu, koncerty, spektakle, biblioteka. Jak szpitale onkologiczne wspierają proces zdrowienia pacjentów

blondynka w słońcu

Erin Treloar o tym, jak pandemia wpłynęła na nasze postrzeganie własnego ciała: ta rozmowa dotyczy czegoś o wiele ważniejszego niż waga

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych

Wytrenuj w sobie kompetencję emocjonalną. Bardzo pomaga w życiu!

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Maja Kapłon z „The Voice” z nowym kręgosłupem/archiwum prywatne

Maja Kapłon z „The Voice” z nowym kręgosłupem. „Nie wiem, jak żyje się w świecie, w którym jestem zdrowa”

Zmarł Antoni Cholewa-Huczyński. Najstarszy polski youtuber miał 98 lat

Zmarł Antoni Cholewa-Huczyński. Najstarszy polski youtuber miał 98 lat

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?