Przejdź do treści

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka

Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka
Przed tobą zdalna sesja na studiach? Jak to przejść z sukcesem radzi psycholożka Rawpixel.xom
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Policjantki
95-lecie powołania Policji Kobiecej. Z tej okazji policjantki nagrały film, w którym pokazują, jak łączą pracę z życiem prywatnym
Jakie błędy popełniamy, oddając mocz? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Zespół złego wchłaniania/Getty Images
Zespół złego wchłaniania – z czego może wynikać? Jak go rozpoznać?
Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia
woda butelkowana
Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

Nawet jeśli uczelnie zdecydują się na częściowe otwarcie przed końcem roku akademickiego, wielu studentów stanie przed wyzwaniem zdawania egzaminów kończących semestr w systemie zdalnym. Wielu sobie tego nie wyobraża. „To wymaga od nas nabycia i wypróbowania nowych umiejętności” – mówi Marta Banout z Centrum Medycznego „Na Rudzkiej” w Rybniku.

Kolejne uczelnie podejmują decyzje o terminach zakończenia roku akademickiego i sposobach przeprowadzania egzaminów dyplomowych i końcowych w trybie zdalnym. Choć studenci będą zdawać przed monitorem komputera, na dyplomie informacji o tym nie będzie.

System zdalny nie jest nowy, bo w ostatnich latach coraz więcej uczelni proponowało taki sposób nauki, dobrze znają go także studenci, którzy byli na zagranicznych stypendiach. Mimo wszystko, prowadzony na taką skalę, zarówno dla studentów, jak i wykładowców jest wyzwaniem.

Zdalna sesja na studiach – jak oswoić strach?

Wielu studentów nie wyobraża sobie zdawania egzaminów czy obrony w trybie zdalnym. Boją się nie tylko swojej słabszej dyspozycji, ale także trudności technicznych czy też nieprzewidzianych wydarzeń w swoim otoczeniu.

– Warto zastanowić się, czego konkretnie sobie nie wyobrażam? Co jest w tym dla mnie najtrudniejsze? Czego się boję? Przeszkody w zdalnej pracy czy nauce mogą być bardziej zewnętrzne, np. brak odpowiedniego, prywatnego miejsca w domu, hałas z powodu remontu budynku, nieodpowiedni sprzęt, albo wewnętrzne, czyli np. lęk przed tym, co rozmówca pomyśli o kolorze ściany w moim pokoju, trudność w byciu „na widoku”, przed kamerą przez dłuższy czas. Czasem chodzi też po prostu o to, że materiału do nauki jest zbyt wiele

– tłumaczy Marta Banout, psycholożka.

Aleksandra Piotrowska

Zdalna sesja na studiach – jak nie czuć się obserwowanym?

– W moim Instytucie zdalne obrony nie są czymś szczególnie wyjątkowym. Jest on nastawiony na wyjazdy studentów, dlatego z dużą regularnością słyszę, że ktoś bronił się zdalnie z drugiego końca świata. Martwi mnie jednak na przykład, czy internet wytrzyma, czy wszystko będzie działać. Wiem, że tata będzie słuchać przez ścianę, to nie będzie łatwe. Trochę dziwnie czuję się też z tym, że najpewniej nie będę stać z kolegami pod drzwiami sali i przeżywać tych emocji w tradycyjny sposób

– przewiduje Agnieszka, która za dwa miesiące zamierza bronić tytułu magistra w Instytucie Studiów Dalekowschodnich UJ.

Jak mówi Marta Banout taka sytuacja jest nowa dla wszystkich i dlatego warto traktować siebie łagodnie i z wyrozumiałością:

– Oczywiście nieco trywializuję, ale często nasze obawy wynikają z tego, że próbujemy czytać komuś w myślach i jesteśmy przekonani, że znajdujemy się w centrum uwagi, podczas gdy fakty są takie, że każdy skupia się jednak głównie na myśleniu o sobie. Zapewne nasz rozmówca jest w podobnej sytuacji i dzieli z nami podobne obawy – w związku z tym jest też zapewne bardziej skupiony na sobie niż na obserwowaniu naszej fryzury czy bałaganu na półce.

Masz dość życia w cieniu pandemii? Naucz się ją akceptować! Psycholożka radzi, jak to zrobić

Zdalna sesja na studiach – jak minimalizować stres?

Egzamin w tak niecodziennych warunkach z pewnością będzie wywoływał stres. Dlatego lepiej nie koncentrować swoich sił na tym, jak wyglądamy przez kamerę, czy jak prezentuje się nasz galowy strój. Powinno się jednak w miarę możliwości zminimalizować wystąpienie nieprzewidzianych wydarzeń, które mogą zdekoncentrować i zdającego, i członków komisji. Np. poprosić domowników o wyjście z domu lub zachowywanie się po cichu, wcześniej wyprowadzić psa, by nam nie przeszkadzał. Dobrze też będzie wykonać testowe połączenie do kogoś znajomego, by zobaczyć jakie jest światło w pokoju i czy dobrze nas widać. A jeśli nie będziemy perfekcyjni?

– Zdalna praca i nauka są nowe, nie każdemu muszą przychodzić z łatwością, nie trzeba być w nich perfekcyjnym. Są rzeczy, na które nie mamy wpływu – np. zacinające się połączenie, brak dostępu do komputera w określonych godzinach – więc nie czujmy się z tego powodu winni. Natomiast jeśli lęk jest tak silny, że uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty”

– dodaje Marta Banout.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Trypofobia - lęk przed dziurkami

Trypofobia – co to jest? Objawy i leczenie

Napięcie w placówkach wychowawczych w czasach kwarantanny. "Zaczynają się nastroje buntownicze, dzieciaki szepczą między sobą o zbiorowych ucieczkach"

Napięcie w placówkach wychowawczych w czasach kwarantanny. „Zaczynają się nastroje buntownicze, dzieciaki szepczą między sobą o zbiorowych ucieczkach”

Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka/archiwum prywatne

„Koronawirus nie sprawi, że przestaniemy sobie podawać ręce” – przekonuje Joanna Zawanowska, psycholożka i psychoterapeutka

Skala Tannera — dowiedz się, jak i dlaczego wykorzystuje się tę skalę do monitorowania poprawnego rozwoju fizjologicznego u dzieci i młodzieży

Skala Tannera do monitorowania poprawnego rozwoju fizjologicznego dzieci i młodzieży

Neurotyzm — czym jest ten typ osobowości?

Neurotyzm – czym jest ten typ osobowości?

„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

depresja

Bieg charytatywny, bilbordy na ulicach, kampanie społeczne. Wszystko po to, abyś wiedziała, że z depresji można wyjść

Strach jest wrogiem szczęśliwego życia. Dlaczego się boimy?

Dziewczyna na lotnisku

„Jestem spraraliżowana na myśl o locie samolotem”. Czy ze strachu da się wyleczyć? Porozmawialiśmy z psychologiem i dziewczynami

„Każdego dnia 2 nastolatków próbuje odebrać sobie życie”. Zobacz najnowszą kampanię „(Nie)widzialna nastoletnia depresja”

Maja Bohosiewicz: nie ma większego strachu niż strach o dziecko

Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Alfabet intymny – punkty i punkciki w kobiecym ciele

„Krótka Instrukcja. O Poronieniu” jest już dostępna dla pacjentek szpitala przy Karowej

Nowa reklama Nike / YouTube

„Nie możesz nas zatrzymać”. Nowa reklama Nike pokazuje jednoczącą siłę sportu w czasach pandemii koronawirusa

Dlaczego mam akceptować to, że nie mogę mieć wymarzonych wakacji? Żal jest zdrowy! – zapewnia psycholog

Niepłodność / unsplash

Niepłodność a związek. Co robić, gdy starania o dziecko nas od siebie oddalają? Wyjaśnia psycholożka

#WomenSupportingWomen - akcja / Instagram

Miliony kobiet wrzuciły na Instagrama swoje czarno-białe zdjęcia. O co w tym chodzi?

W leczeniu depresji lek przeciwzapalny jest tak samo skuteczny jak przeciwdepresyjny? O tak zwanej zapalnej teorii depresji rozmawiamy z profesorem Piotrem Gałeckim

„Po sesji muzyki wibracyjnej czujesz się zdecydowanie zrelaksowany i wypoczęty”. O tym, co w ich duszach gra, opowiadają Asia Orłowska i Alek Sabuda

„Życzył mi, bym kiedyś został doktorem. Odpowiedziałem, że nie chcę”. Maciej Latos o kulisach pracy pielęgniarza

Koszmary senne – zapobieganie, leczenie, wpływ na organizm

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Zakochanie a miłość. Czym się różnią?

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami