ćwiczenia na kręgosłup

Najnowsze

Katarzyna Grzyś-Kurka

Wiosłowanie sztangą – korzyści i technika wykonywania

Wiosłowanie sztangą to rodzaj treningu odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Aby jednak nie uszkodzić w trakcie ćwiczeń mięśni i kręgosłupa niezwykle ważna jest technika ich wykonywania.…
23.07.2021
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Pilates to nuda? Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia pomogą wzmocnić ważne mięśnie

Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja jednak cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele.
03.06.2021
3 min.
Kobieta i mężczyzna ćwiczą
Agata Oleszkiewicz

Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny i piersiowy oraz ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy są polecane na wiele rodzajów bólów oraz schorzeń kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży powinny być wykonywane łagodnie, ćwiczenia…
03.05.2021
5 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców

Bólowi pleców najlepiej przeciwdziałać - to jasne. Jednak kiedy już się pojawia, szukasz natychmiastowego sposobu na poradzenie sobie z problemem. Oto druga część tekstu z ćwiczeniami, które przyniosą ci ulgę w cierpieniu.
13.03.2021
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Długie siedzenie w pracy, brak ruchu i ciągła praca przed komputerem... Plecy i kręgosłup dają wam do zrozumienia, że naprawdę mają już dość? Pamiętajcie o regularnej gimnastyce! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń w ciągu…
07.02.2021
4 min.
Marta Witecka

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając aktywności fizycznej. Pora to zmienić! Mamy dla was naprawdę prosty i dobry zestaw ćwiczeń, za który wasz kręgosłup wam podziękuje.
08.01.2021
3 min.
Kobieta ćwiczy
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie

Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!
13.12.2020
4 min.
brzuszki na piłce
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

„Bolące lędźwie” to dziś problem w zasadzie powszechny. Skąd się bierze ten ból i jak się z nim uporać? Zadanie nie jest łatwe, bo przyczyn może być wiele. Jedno jest jednak pewne – trzeba wzmocnić mięśnie!
07.11.2020
5 min.
chory kręgosłup
Lena Helman

Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia

"Skolioza boczna” to powszechne określenie skrzywienia bocznego kręgosłupa.  Deformacja polega na zaburzeniu konstrukcji kręgosłupa, które ingeruje w pracę układu mięśniowo-stawowego oraz nerwowego kręgosłupa. Boczne…
27.09.2020
8 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na ból karku, ćwiczenia szyi. Jak rozluźnić kark?

Cierpisz na dolegliwości związane z kręgosłupem oraz szyją? Nie wiesz jak sobie ulżyć? Postaw na regularne ćwiczenia. Oto zostaw, który powinien pomóc.
28.08.2020
4 min.
Kobieta ćwiczy na rolce do ćwiczeń
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rolka do ćwiczeń – jak wybrać, jak ćwiczyć, jakie są efekty?

Narzekasz na nieustanne bóle kręgosłupa? Po całym dniu w pracy czujesz sztywność i dyskomfort? Postaw na kilka prostych ćwiczeń rozluźniających z rolką.
31.07.2020
4 min.
ból kolan podczas wędrówek
Magdalena Bury

Ból kolana od kręgosłupa – jak go uniknąć?

26.07.2020
6 min.
Kobieta leżąca na plaży
Julia Krupińska

Ćwiczenia na proste plecy dla dorosłych. Na czym polegają?

Gwiazdy na czerwonym dywanie prezentują się świetnie nie tylko dzięki pięknym kreacjom, ale też nienagannym sylwetkom. Prawie każdy może taką wypracować! Wystarczą 2 proste ćwiczenia - zdradza dr Paul Drew, fizjoterapeuta…
23.07.2020
3 min.
Ćwiczenia na kręgosłup. Wzmocnią odcinek lędźwiowy i uśmierzą ból
Katarzyna Bigos

Ćwiczenia na kręgosłup. Wzmocnią odcinek lędźwiowy i uśmierzą ból

Ćwiczenia na kręgosłup powinien wykonywać każdy, nawet jeśli na ból kręgosłupa nie narzeka. Dlaczego? Bo coraz więcej osób ma dziś z nim problemy. A jeśli nie ma, to mieć będzie. Chyba że zacznie ćwiczyć w porę.
29.05.2020
7 min.
Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?
Justyna Mazur

Ból pleców – rodzaje, przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Ból pleców to powszechnie występująca dolegliwość, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Bardzo często występuje ból dolnej części pleców, spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ból z…
23.05.2020
7 min.
Ćwiczenia w podporze: 5-minutowy trening
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Ćwiczenia w podporze. To tylko 5-minutowy trening a twój kręgosłup poczuje znaczną różnicę!

Doskonała równowaga? Silne mięśnie brzucha i odciążony kręgosłup? Przedstawiamy wam ćwiczenia w podporze. To prosty sposób na wzmocnienie mięśni głębokich oraz świetny element treningowy pomocny we wszystkich dyscyplinach sportowych.
22.03.2020
4 min.
Nauczycielka jogi pokazuje ćwiczenie rozciągające na krześle
Ewa Wojciechowska

Masz pracę siedzącą? Poznaj „Koci Grzbiet”. „Najprostsze i superważne ćwiczenie za biurkiem” – twierdzi nauczycielka jogi

Spięte mięśnie, zamknięta postawa i jedna pozycja przez większość dnia? Jeśli codziennie za biurkiem spędzasz 8 godzin i więcej to ćwiczenie jest dla ciebie!
06.03.2020
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Rozciąganie pleców na sportowo

Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia zakresu ruchomości kręgosłupa. Oto wersja sportowa.
12.10.2019
4 min.
Andrzej Bogdał

Ćwiczenia na plecy – wzmacniaj je!

Ćwiczenia na plecy mogą być prozdrowotne, czyli pomagające nam zachować kręgosłup w dobrym stanie. Ale są też takie, których celem jest wzmocnienie, wyrzeźbienie i podkreślenie mięśni pleców. Na co stawiać w przypadku tych drugich?
23.09.2019
6 min.
Nie garb się
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Nie garb się! Jak skutecznie gimnastykować kręgosłup?

Ostatnio sporo czasu poświęciliśmy fundamentalnym zasadom dotyczącym bezpieczeństwa ćwiczeń, wzmacnianiu centrum ciała czy mobilności. To jednak nie koniec dobrych rad. Mamy jeszcze jeden przekaz - nie garb się!
04.08.2019
3 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Zastanawiasz się, czy warto chodzić na basen? Zobacz, co zyskasz, decydując się pływać

Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom obciążonym wieloma schorzeniami, m.in. związanymi z bólem kręgosłupa. Oto 8 korzyści, jakie możecie czerpać z pływania.
09.06.2019
2 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Bolą cię plecy? Ulgę mogą dać ci poste ćwiczenia

Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba się ruszać! Oto kilka ćwiczeń, które wykonywane profilaktycznie zapobiegną przykrym dolegliwościom.
24.05.2019
2 min.
Redakcja

Akcja – zadbaj o kręgosłup!

Dbasz o kręgosłup? Wzmacniasz mięśnie i pracujesz nad mobilnością? Doskonale. A czy pamiętasz o odcinku piersiowym? Ten rozciągnąć najtrudniej, a pełna ruchomość w tej części jest szalenie ważna.
12.01.2017
2 min.
5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup
Katarzyna Milewska

5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup

Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak? Podpowiadają specjalistki.
16.05.2015
4 min.
Zygmunt Bartosiewicz

Ćwiczenie dla książkoholików. Fizjoterapeuta tłumaczy, jak wzmocnić szyję i kręgosłup

Spędzanie czasu wolnego nad książką lub magazynem jest twoim ulubionym zajęciem? Uważaj na pozycję, w jakiej oddajesz się lekturze!
07.03.2014
3 min.
Sms-owanie może być niebezpieczne
Julia Krupińska

Sms-owanie może być niebezpieczne

Pisanie sms-ów może być niebezpieczne dla zdrowia. I nawet nie chodzi o oczy czy o to, że pisząc sms-a na ulicy, można po prostu wpaść pod samochód. Są to powody, których zupełnie się nie spodziewacie.
24.02.2014
2 min.
Joga dla kręgosłupa
Kasia Bem

Joga dla kręgosłupa

„Masz tyle lat, ile lat ma twój kręgosłup” – mówi chińskie powiedzenie. Problemy z kręgosłupem to dziś prawdziwa plaga. Sztywność, wadliwa postawa, napięcie i ból – dla wielu z nas to codzienność. Ale od czego jest…
21.11.2013
2 min.