20.01.2022
10 min.
ćwiczenia na kręgosłup
Najnowsze
Potrzebujesz zastrzyku energii o poranku? Sprawdź, co może zdziałać rozciąganie
Też wstajecie rano bez energii i pierwszą rzeczą, po którą sięgacie, jest kubek kawy? A może by tak spróbować zmienić ten rytuał na trochę zdrowszy? Rozciągajcie się rano – kawa może się okazać niepotrzebna!
Plecy wklęsłe – przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia
Plecy wklęsłe, inaczej lordoza pogłębiona, to nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu. Wada ta widoczna jest, gdy spojrzy się na sylwetkę osoby z boku - do charakterystycznych objawów hiperlordozy należą wypięty brzuch i…
Mięsień czworoboczny – lokalizacja, funkcje, ćwiczenia
Mięsień czworoboczny grzbietu (mięsień kapturowy) to duży mięsień grzbietu o kształcie przypominającym trójkąt. Mięsień zlokalizowany jest w okolicy karku i górnej części grzbietu i łączy łopatki z tułowiem. W ciele…
Ćwiczenia na kręgosłup. Wzmocnią odcinek lędźwiowy i uśmierzą ból
Ćwiczenia na kręgosłup powinien wykonywać każdy, nawet jeśli na ból kręgosłupa nie narzeka. Dlaczego? Bo coraz więcej osób ma dziś z nim problemy. A jeśli nie ma, to mieć będzie. Chyba że zacznie ćwiczyć w porę.
Wiosłowanie sztangą – korzyści i technika wykonywania
Wiosłowanie sztangą to rodzaj treningu odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Aby jednak nie uszkodzić w trakcie ćwiczeń mięśni i kręgosłupa niezwykle ważna jest technika ich wykonywania.…
Pilates to nuda? Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia pomogą wzmocnić ważne mięśnie
Pilates – tak, z pewnością o nim słyszeliście. Kojarzy wam się z jogą? Słusznie - coś w tym jest. Ja jednak cenię go przede wszystkim za równowagę, jaką tworzy w ciele.
Ćwiczenia na kręgosłup dla każdego, czyli sposób na zdrowe plecy. Jak właściwie dobrać zestaw ćwiczeń?
Ćwiczenia na kręgosłup szyjny i piersiowy oraz ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy są polecane na wiele rodzajów bólów oraz schorzeń kręgosłupa. Ćwiczenia na kręgosłup w ciąży powinny być wykonywane łagodnie, ćwiczenia…
Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa. Ćwiczenia na ból pleców
Bólowi pleców najlepiej przeciwdziałać - to jasne. Jednak kiedy już się pojawia, szukasz natychmiastowego sposobu na poradzenie sobie z problemem. Oto druga część tekstu z ćwiczeniami, które przyniosą ci ulgę w cierpieniu.
Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę
Długie siedzenie w pracy, brak ruchu i ciągła praca przed komputerem... Plecy i kręgosłup dają wam do zrozumienia, że naprawdę mają już dość? Pamiętajcie o regularnej gimnastyce! Wystarczy kilka prostych ćwiczeń w ciągu…
Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią
Wiemy, że kręgosłup to podstawa. A jednak zaniedbujemy go, pracując godzinami przy biurku czy unikając aktywności fizycznej. Pora to zmienić! Mamy dla was naprawdę prosty i dobry zestaw ćwiczeń, za który wasz kręgosłup wam podziękuje.
Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?
„Bolące lędźwie” to dziś problem w zasadzie powszechny. Skąd się bierze ten ból i jak się z nim uporać? Zadanie nie jest łatwe, bo przyczyn może być wiele. Jedno jest jednak pewne – trzeba wzmocnić mięśnie!
Skolioza, skrzywienie boczne – przyczyny, objawy, ćwiczenia
"Skolioza boczna” to powszechne określenie skrzywienia bocznego kręgosłupa. Deformacja polega na zaburzeniu konstrukcji kręgosłupa, które ingeruje w pracę układu mięśniowo-stawowego oraz nerwowego kręgosłupa. Boczne…
Ćwiczenia na ból karku, ćwiczenia szyi. Jak rozluźnić kark?
Cierpisz na dolegliwości związane z kręgosłupem oraz szyją? Nie wiesz jak sobie ulżyć? Postaw na regularne ćwiczenia. Oto zostaw, który powinien pomóc.
Rolka do ćwiczeń – jak wybrać, jak ćwiczyć, jakie są efekty?
Narzekasz na nieustanne bóle kręgosłupa? Po całym dniu w pracy czujesz sztywność i dyskomfort? Postaw na kilka prostych ćwiczeń rozluźniających z rolką.
Ból kolana od kręgosłupa – jak go uniknąć?
Ćwiczenia na proste plecy dla dorosłych. Na czym polegają?
Gwiazdy na czerwonym dywanie prezentują się świetnie nie tylko dzięki pięknym kreacjom, ale też nienagannym sylwetkom. Prawie każdy może taką wypracować! Wystarczą 2 proste ćwiczenia - zdradza dr Paul Drew, fizjoterapeuta…
Ból pleców – rodzaje, przyczyny, leczenie i ćwiczenia
Ból pleców to powszechnie występująca dolegliwość, która może dotknąć osoby w każdym wieku. Bardzo często występuje ból dolnej części pleców, spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ból z…
Ćwiczenia w podporze. To tylko 5-minutowy trening a twój kręgosłup poczuje znaczną różnicę!
Doskonała równowaga? Silne mięśnie brzucha i odciążony kręgosłup? Przedstawiamy wam ćwiczenia w podporze. To prosty sposób na wzmocnienie mięśni głębokich oraz świetny element treningowy pomocny we wszystkich dyscyplinach sportowych.
Masz pracę siedzącą? Poznaj „Koci Grzbiet”. „Najprostsze i superważne ćwiczenie za biurkiem” – twierdzi nauczycielka jogi
Spięte mięśnie, zamknięta postawa i jedna pozycja przez większość dnia? Jeśli codziennie za biurkiem spędzasz 8 godzin i więcej to ćwiczenie jest dla ciebie!
Rozciąganie pleców na sportowo
Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia zakresu ruchomości kręgosłupa. Oto wersja sportowa.
Ćwiczenia na plecy – wzmacniaj je!
Ćwiczenia na plecy mogą być prozdrowotne, czyli pomagające nam zachować kręgosłup w dobrym stanie. Ale są też takie, których celem jest wzmocnienie, wyrzeźbienie i podkreślenie mięśni pleców. Na co stawiać w przypadku tych drugich?
Nie garb się! Jak skutecznie gimnastykować kręgosłup?
Ostatnio sporo czasu poświęciliśmy fundamentalnym zasadom dotyczącym bezpieczeństwa ćwiczeń, wzmacnianiu centrum ciała czy mobilności. To jednak nie koniec dobrych rad. Mamy jeszcze jeden przekaz - nie garb się!
Zastanawiasz się, czy warto chodzić na basen? Zobacz, co zyskasz, decydując się pływać
Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo. Poleca się je osobom zdrowym, ale także - nie bez powodu - osobom obciążonym wieloma schorzeniami, m.in. związanymi z bólem kręgosłupa. Oto 8 korzyści, jakie możecie czerpać z pływania.
Bolą cię plecy? Ulgę mogą dać ci poste ćwiczenia
Jeśli odczuwasz dyskomfort związany z kręgosłupem, powodów może być wiele. Rada jest jednak jedna – trzeba się ruszać! Oto kilka ćwiczeń, które wykonywane profilaktycznie zapobiegną przykrym dolegliwościom.
Akcja – zadbaj o kręgosłup!
Dbasz o kręgosłup? Wzmacniasz mięśnie i pracujesz nad mobilnością? Doskonale. A czy pamiętasz o odcinku piersiowym? Ten rozciągnąć najtrudniej, a pełna ruchomość w tej części jest szalenie ważna.
5 fit dziewczyn – 5 najlepszych ćwiczeń na kręgosłup
Nasze kręgosłupy lekko z nami nie mają. Siedzący tryb życia, przeciążenia, za mało aktywności… O kręgosłup trzeba dbać na co dzień i wzmacniać go ćwiczeniami. Jak? Podpowiadają specjalistki.
Ćwiczenie dla książkoholików. Fizjoterapeuta tłumaczy, jak wzmocnić szyję i kręgosłup
Spędzanie czasu wolnego nad książką lub magazynem jest twoim ulubionym zajęciem? Uważaj na pozycję, w jakiej oddajesz się lekturze!
Sms-owanie może być niebezpieczne
Pisanie sms-ów może być niebezpieczne dla zdrowia. I nawet nie chodzi o oczy czy o to, że pisząc sms-a na ulicy, można po prostu wpaść pod samochód. Są to powody, których zupełnie się nie spodziewacie.
Joga dla kręgosłupa
„Masz tyle lat, ile lat ma twój kręgosłup” – mówi chińskie powiedzenie. Problemy z kręgosłupem to dziś prawdziwa plaga. Sztywność, wadliwa postawa, napięcie i ból – dla wielu z nas to codzienność. Ale od czego jest…