Przejdź do treści

Wdowi garb – przyczyny, objawy, ćwiczenia, jak się pozbyć

Wdowi garb – przyczyny, objawy, ćwiczenia, jak się pozbyć Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Poradnik Akcji Menstruacja już jest dostępny! To ważny krok w drodze do zmniejszenia skali ubóstwa menstruacyjnego w Polsce
„Hej, dziewczyny”, okresową rewolucję w szkołach czas zacząć. Oto poradnik, z którym staniecie do walki w ubóstwem menstruacyjnym
Niezaszczepieni urzędnicy mogą zostać zwolnieni, jeśli odmówią testu na COVID-19 – podaje izraelski dziennik
Niezaszczepieni urzędnicy mogą zostać zwolnieni, jeśli odmówią testu na COVID-19 – podaje izraelski dziennik
Ozdrowieńcy zostaną wystawieni na działanie koronawirusa. Badanie ma sprawdzić reakcje ich układu odpornościowego
szczepienia przeciw COVID-19
„Chcemy, aby od 10 maja każdy dorosły mógł zapisywać się na szczepienie” – zapowiada premier
UE może nie przedłużyć umowy z AstraZeneką. Jednym z powodów opóźnienia w dostawach szczepionki

Wdowi garb, czy też „bawoli garb”, to problem, który jeszcze do niedawna kojarzył się głównie z osobami starszymi. Obecnie coraz częściej jest spotykany również u osób młodszych, a zwłaszcza u kobiet. Jego znakiem rozpoznawczym jest bolesne i mało estetyczne wybrzuszenie na karku. Problem można wyeliminować na wiele sposobów. Kluczowe jest jednak, aby dokładnie poznać jego przyczyny.

Czym jest wdowi garb?

Wdowi garb, zwany też bawolim karkiem, to narośl tworząca się na karku, w okolicach przejścia między kręgosłupem szyjnym a piersiowym. W rzeczywistości jest to tkanka tłuszczowa poprzeplatana fragmentami tkanki łącznej. Zmiana ta często wywołuje ból i daje wrażenie sztywności karku. Ze względu na to, że jest dość duża, może przeszkadzać w doborze i nakładaniu ubrania, nieraz wywołuje również bóle ramion oraz odcinka szyjnego kręgosłupa. Warto jednak zaznaczyć, że nie jest to choroba, a co najwyżej – jedynie jej objaw.

Wdowi garb – przyczyny

Na pojawienie się wdowiego garbu wpływa m.in. nieodpowiednia postawa ciała. Siedzenie w jednej pozycji przez wiele godzin może prowadzić do przykurczu mięśni prostowników szyi, w wyniku czego pogłębia się lordoza z jednoczesną nadmierną kompresją kręgów, znajdujących się w szyjnym odcinku kręgosłupa. W ten sposób dochodzi do pogłębienia kifozy piersiowej. Mówi się również, że inną przyczyną wdowiego garbu są hormony. Chodzi tu m.in. o kortyzol, który wytwarzany może być przez ludzki organizm podczas sytuacji stresowych. Jego wysoki poziom występuje w organizmie również w wyniku pojawienia się poważnej choroby, np. różnego rodzaju schorzeń tarczycy czy też nadnerczy. Kortyzol można przyjmować także w postaci różnych środków, np. kapsułek na określone choroby.

Wdowi garb może być związany z wieloma schorzeniami. Występuje on m.in. u osób z zespołem Cushinga, który pojawia się w wyniku przyjmowania hormonów sterydowych. Często spotykany jest również u osób z wirusem HIV i jest on wówczas efektem przyjmowania określonych leków przeciwwirusowych, co również związane jest z oddziaływaniem na gospodarkę hormonalną. Biorąc to wszystko pod uwagę, po zauważeniu u siebie wdowiego garbu, warto wybrać się najpierw nie do fizjoterapeuty, ale do endokrynologa, który przeanalizuje poziom hormonów i sprawdzi, czy przypadkiem nic złego nie dzieje się w organizmie.

Inne czynniki, które przyczyniają się wdowiego garbu, to:

  • syndrom TH4,
  • syndrom skrzyżowania górnego,
  • brak aktywności fizycznej,
  • czynniki genetyczne,
  • garbienie się i zamykanie ramion,
  • osteoporoza i zwyrodnienia,
  • otyłość.

Wdowi garb – objawy

Wdowiemu garbowi mogą towarzyszyć różne objawy:

  • ból nawet przy delikatnym dotyku,
  • ból promieniujący od szyi do głowy i odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
  • pieczenie i drętwienie karku,
  • opuchlizna palców dłoni po przebudzeniu,
  • osłabienie siły mięśni w kończynach górnych,
  • mrowienie palców kończyn dolnych,
  • mrowienie i cierpnięcie rąk,
  • uczucie ucisku w klatce piersiowej,
  • ból i sztywność żuchwy,
  • bruksizm,
  • szumy w uszach,
  • mdłości i zawroty głowy,
  • problemy z oddychaniem,
  • problemy z poruszaniem szyją.
Nie garb się

Wdowi garb – jak się go pozbyć?

W leczeniu wdowiego garbu może pomóc zarówno endokrynolog, jak i ortopeda. Dużo zależy jednak od samej przyczyny problemu. Zdarza się, że potrzebna jest czasem rehabilitacja. Często stosuje się też kinesiology taping, czyli plastrowanie bardzo napiętych mięśni. Nieraz konieczna jest również farmakoterapia oraz zażywanie środków przeciwbólowych. Kiedy wada ta jest już bardzo zaawansowana, konieczna może być operacja wdowiego garbu, Warto jednak pamiętać, że jest ona często ryzykowna, a sama rekonwalescencja – stosunkowo długa.

Czy wdowi garb można wyleczyć, korzystając z zabiegów medycyny estetycznej? Jak się okazuje, jak najbardziej. Najlepszym sposobem na to jest lipoliza iniekcyjna, która polega na ostrzykiwaniu zmienionego obszaru i wprowadzenia do niego specjalnych substancji, dzięki którym można odpowiednio wymodelować tkankę tłuszczową.

Innym, ale również dobrym sposobem na wdowi garb, jest dieta, która pozwala zredukować masę ciała, ale też zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w obrębie samego karku – ta metoda sprawdzi się szczególnie u osób z nadwagą i otyłością. Jeżeli przyczyna problemu jest z kolei stres, warto rozpocząć psychoterapię.

Kobieta ćwiczy na macie

Wdowi garb a masaż

W leczeniu wdowiego garbu pomoże również masaż leczniczy oraz terapia manualna. Dzięki nim można rozluźnić spięte mięśnie, przywrócić ruchomość różnych fragmentów kręgosłupa oraz wyrównać wszelkie napięcia. Terapia ta polecana jest głównie osobom, które odczuwają – w związku z wdowim garbem – uporczywe bóle.

Ćwiczenia na wdowi garb

Na wdowi garb mogą pomóc też ćwiczenia. Jednym z tych, które warto wypróbować, wykonuje się w pozycji siedzącej.

  • Pochyl głowę w kierunku pachy. Jedną ręką opieraj się na krześle, a drugą umieść na przeciwnej skroni. Plecy utrzymuj w pozycji wyprostowanej.
  • Delikatnie naciskaj ręką na głowę i utrzymuj napięcie przez około 10-30 sekund.
  • Weź pogłębiony wdech nosem i wydech ustami, a następnie rozluźnij mięsień. Cały czas spoglądaj w dół. Po trzech lub czterech sekundach powtórz cykl i zrób to od czterech do pięciu razy.

Innym, godnym uwagi ćwiczeniem, jest rolowanie z wykorzystaniem duo ballu.

  • Przyłóż rolkę do ściany, dociśnij ją, a następnie roluj w górę i w dół.
  • W momencie, gdy wyczujesz szczególnie wrażliwe miejsca, zatrzymaj się, dociśnij rolkę i zaczekaj do momentu, aż ból minie.

Skuteczne ćwiczenia można również wykonywać z taśmą elastyczną.

  • Obejmij głową taśmę.
  • Ciągnij do przodu jej dwa równolegle ułożone końce, cofając jednocześnie brodę, wykonując ruch jedynie odcinkiem szyjnym.

Podobne ćwiczenie możesz wykonać z piłką gimnastyczną.

  • Przyłóż piłkę do ściany, a z drugiej strony załóż ją za głowę – tak, aby nie dotykała ona karku.
  • Cofaj brodę. Powtórz czynność wielokrotnie.
  • Staraj się mieć przy całej czynności ściągnięte łopatki.

Jakie jeszcze ćwiczenia w domu można wykonywać na wdowi garb? Na przykład takie, które pozwalają leżeć na brzuchu.

  • Ułóż się na brzuchu.
  • W momencie, gdy twoje czoło dotyka podłoża, wyprostowane ręce rozłóż na boki.
  • Następnie unieś ręce do góry, aby łopatki znalazły się jak najbliżej kręgosłupa.
  • Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, a później opuść ręce.
  • Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

Wdowi garb – jak spać?

Zastanawiasz się, jak spać z omawianym wybrzuszeniem? Może ci się przydać odpowiednia poduszka ortopedyczna na wdowi garb. Pomaga ona odciążyć kręgosłup oraz zregenerować kręgi, a do tego zapewnia odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa w odcinku szyjnym. Warto jednak pamiętać, że żadna poduszka nie wyleczy wdowiego garbu – pozwoli jednak ułożyć kręgosłup podczas snu w prawidłowej pozycji. Należy też zaznaczyć, że dobrze zaprojektowana poduszka ortopedyczna powinna być płaska, a jeszcze lepiej, jeśli posiada ona specjalny język, na którym można ułożyć kręgosłup szyjny. Przy wdowim garbie nie wolno podkładać sobie żadnej poduszki wysoko, ponieważ spowoduje to niewłaściwe ułożenie głowy.

 

Źródło:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21876336/

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Tech-neck, czyli jak telefon komórkowy sprawia, że bolą cię plecy i rośnie drugi podbródek

Masaż kręgosłupa i pleców – wskazania i wpływ na zdrowie

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Kość gnykowa – budowa, funkcje, złamanie i torbiel

Endarterektomia – co to jest, przebieg zabiegu, wskazania

Bulging krążka międzykręgowego – przyczyny, objawy, leczenie

Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

brzuszki na piłce

Sposób na bolące lędźwie. Jak sobie ulżyć?

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Kobieta leżąca na plaży

Ćwiczenia na proste plecy dla dorosłych. Na czym polegają?

Kobieta trzyma się za szyję

Ból i zesztywnienie mięśni karku – przyczyny, leczenie

Kobieta stojąca w prawidłowej pozycji, oraz kobieta z lordozą

Lordoza szyjna – czym jest? Na czym polega jej zniesienie i spłaszczenie?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Ból pleców – rodzaje, przyczyny, leczenie i ćwiczenia

Olga Frycz w punkt o problemie każdej mamy niemowlaka

Olga Frycz o przemilczanym problemie matek. „Powinny mieć refundowane masaże pleców”

Ćwiczenia na plecy – wzmacniaj je!

Nie garb się

Nie garb się! Jak skutecznie gimnastykować kręgosłup?

Twój kręgosłup potrzebuje rozluźnienia? Oto kilka pomocnych ćwiczeń, skorzystaj

Chwila relaksu dla szyi

Chwila relaksu dla szyi

Jak dbać o szyję, zanim pojawi się ból?

Bolą cię plecy? Ulgę mogą dać ci poste ćwiczenia

Napięte mięśnie barków i szyi, zimne dłonie, bezwładne wypadanie przedmiotów z rąk. O TOS pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Co robić, aby ulżyć swoim barkom? Skorzystaj z porad fizjoterapeuty

Nie garb się! Będziesz… weselsza

Katar: leczyć czy nie leczyć? Oto jest pytanie

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?