Przejdź do treści

Ból i zesztywnienie mięśni karku – przyczyny, leczenie

Kobieta trzyma się za szyję
Ból i zesztywnienie mięśni karku - skąd się biorą?/ Unsplash, fot. William Randles
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
„Pomyśl, zanim powiesz”. W ciałopozytywnej kampanii modelki plus size mówią o szacunku i akceptacji dla każdego człowieka
Tylko pacjent mający cztery wskazane objawy może z teleporady zostać skierowany na test na koronawirusa. Lekarze rodzinni się temu sprzeciwiają
Chrissy Teigen, amerykańska modelka i prezenterka telewizyjna, poroniła. „Odczuwamy ból, jakiego nigdy wcześniej nie czuliśmy”
Chłopiec z nebulizatorem
Jak wybrać dobry i bezpieczny dla dziecka nebulizator? Wyjaśnia specjalistka
Amarantus – zbożowy hit. Nie tylko dla zestresowanych

Ból karku dokucza przede wszystkim tym, którzy długo pracują przy komputerze, siedzą w samochodzie albo kupili złą poduszkę do spania i źle spali. Na napięte mięśnie karku mogą się uskarżać także intensywnie trenujący i ci, którym z racji wieku dokucza choroba zwyrodnieniowa stawów. A objawy? Wykluczając sytuacje związane z wypadkiem, najczęściej najpierw pojawia się mrowienie, potem odrętwienie, a na koniec zesztywnienie i ból mięśni, które ogranicza swobodne poruszanie głową.

Ile kręgów szyjnych ma człowiek?

Ból karku występuje u wielu osób. Aby zrozumieć jego przyczyny, warto poznać budowę kręgosłupa, który dzielimy na pięć odcinków. Stanowią je (od dołu): kość ogonowa, krzyżowa, odcinek lędźwiowy, piersiowy oraz szyjny, którego tylną część potocznie nazywamy karkiem. Najwyżej położony kręg szyi – dźwigacz – podtrzymuje głowę i łączy się od dołu ruchomym stawem, z kręgiem obrotowym, który umożliwia ruchy głowy – potakujące, przeczące i obrotowe. Ostatni kręg odcinka szyjnego to tzw. kręg wystający – pierwszy wyczuwalny (wystający) kręg na szyi. Większość ssaków (włącznie z żyrafą) ma, podobnie jak człowiek, siedem kręgów szyjnych. Choć nieliczne mają ich więcej, np. leniwiec ma ich dziewięć – dzięki temu, leżąc sobie na gałęzi, może obracać głowę nawet o 200 stopni!

Ból karku – przyczyny

Dokuczliwy ból karku może mieć kilka przyczyn.

  1. Pierwsza – najczęstsza – wynika ze zbyt małej aktywności fizycznej i niewyćwiczenia mięśni szyi. Po prostu: osłabione nie zapewniają odpowiedniej stabilizacji dla odcinka szyjnego kręgosłupa (który cały czas musi dźwigać ważącą ok. 4 kilogramów głowę), a to skutkuje uciskiem na zakończenia nerwowe i dyskomfortem w tym obszarze.
  2. Druga przyczyna jest wynikiem sytuacji odwrotnej – ból karku może być skutkiem naciągnięcia mięśni szyi w czasie forsownych ćwiczeń lub podczas gwałtownego ruchu głowy, np. w czasie pozornie niegroźnej stłuczki samochodowej. Podczas gwałtownego hamowania nasza głowa najpierw gwałtownie pochyla się do przodu, a w ułamku sekundy odskakuje w tył. Jeśli zagłówek fotela nie jest dobrze ustawiony, by amortyzować to uderzenie (jego górny brzeg powinien znajdować się na poziomie górnej krawędzi małżowin uszu), ruch ten może spowodować nie tylko nadwyrężenie mięśni szyjnych, ale też poważny uraz kręgosłupa.
  3. Bóle karku pojawiają się także wtedy, gdy na dłuższy czas przyjmujemy niewłaściwą (i nienaturalną) postawę – nadmiernie wychylamy głowę do przodu (uszy znajdują się wtedy dalej niż ramiona), a dodatkowo wciskamy ją między skulone ramiona. Bardzo często tak właśnie „układamy” się w trakcie czytania książki, pracy przy laptopie, przenoszeniu ciężkich rzeczy, wykonywaniu czynności wymagających precyzji (szyciu, majsterkowaniu). Nie dziwi więc, że bóle karku to niemal zawodowa dolegliwość fryzjerek, kosmetyczek, krawcowych, kierowców, pracowników biurowych, chirurgów i wszystkich innych osób, które muszą wpatrywać się w znajdujący się w bliskiej odległości przedmiot swojej pracy. Wymuszona postawa z głową do przodu powoduje długotrwałe napięcie mięśni, a te – zmęczone – zaczynają boleć.
  4. Ból karku może być też wynikiem zbytniego wychłodzenia tego obszaru. Uwaga: nie tylko przez mroźne zimowe powietrze, ale też chłodzący nawiew w środku upalnego lata (klimatyzacja, wiatrak, uchylone okno w samochodzie).

Objawy bólu karku

Najczęściej w pierwszej kolejności pojawia się mrowienie, następnie odrętwienie, a na koniec zesztywnienie i ból mięśni, które ogranicza swobodne poruszanie głową i szyją. Ból może promieniować i powodować także bóle głowy i ramion.

Kark i choroba zwyrodnieniowa

Po 50. roku życia częstą przyczyną bólu karku bywa choroba zwyrodnieniowa. Powstaje ona na skutek wieloletniego, systematycznego „zużywania się” stawów międzykręgowych. Stałe obciążanie karku, oraz wszystkie nakładające się na siebie miniurazy doprowadzają do mechanicznego ścierania się chrząstki pokrywającej stawy. W efekcie jego powierzchnia zostaje uszkodzona, tworzą się pod nią nadżerki i torbiele. I choć organizm broni się przed zniszczeniem stawu, wytwarzając pod chrząstką nową warstwę kości, to jednak wierzchnia powłoka stawu już na zawsze pozostaje nierówna, a poruszanie nim wywołuje ból i sztywność. Zmianom zwyrodnieniowym podlegają nie tylko stawy, ale też krążki międzykręgowe – struktury oddzielające od siebie poszczególne kręgi. Krążek taki składa się z części obwodowej, tzw. pierścienia włóknistego, w środku którego mieści się jądro miażdżyste. Poddawany stałym obciążeniom słabnie i nie może utrzymać już jądra. To zaś po pewnym czasie wypada. Wypadnięcie jądra miażdżystego (tzw. uwypuklenie) nazywane jest przepukliną krążka międzykręgowego albo – potocznie – wypadnięciem dysku. Wypadnięcie jądra objawia się uciskiem – najpierw na więzadła kręgosłupa, później na nerwy w rdzeniu kręgowym. Stąd ból i drętwienie karku.

Co ma drętwienie ręki do problemów z karkiem?

Zmiany chorobowe w odcinku szyjnym kręgosłupa często dają objawy daleko wykraczające poza obszar szyi. Na przykład drętwienie rąk. Pamiętajmy, że przy zmianach zwyrodnieniowych kręgosłupa kręgi się spłaszczają, przesuwają, pojawiają się na nich wyrośla kostne, a poszczególne kręgi zaczynają naciskać na rdzeń kręgowy. Jeśli nacisk ten pojawia się w okolicach siódmego kręgu szyjnego, towarzyszy mu bolesne drętwienie karku, które promieniuje na bark, ramię i rękę. To tzw. rwa ramienna. Takim bólom może też towarzyszyć osłabienie mięśni – odruch chwytny w dłoni staje się mniej pewny, a ruchy palców mniej precyzyjne. Trudno uchwycić kubek, nie mówiąc o długopisie.

Sztywność karku a ból głowy

Bólom karku może towarzyszyć też ból głowy, który nasila się po odchyleniu jej do przodu lub do tyłu. Jest on efektem nieprawidłowego przepływu krwi przez tętnice (naczynia położone w wąskich kanałach kręgowych przygniatane są przez wyrostki zwyrodniałych kości) albo ograniczenia dopływu krwi do mózgu – jeśli chorobie zwyrodnieniowej towarzyszy miażdżyca naczyń.

Ból szyi przy napiętych mięśniach karku

Najsilniejszy ból szyjnego odcinka kręgosłupa odczuwamy przy tzw. kręczu szyjnym. To ostry ból karku z jednoczesnym ograniczeniem ruchomości albo nawet unieruchomieniem głowy, będący wynikiem znacznego przeciążenia mięśni szyi, np. w wyniku długotrwałego ułożenia głowy w jednej, niewygodnej pozycji lub znacznego i nagłego oziębienia okolicy szyi. Pojawiający się silny ból ma swoje uzasadnienie: jest sposobem, w jaki organizm broni się przed dodatkowym drażnieniem receptorów bólowych i włókien nerwowych (boli, więc nie ruszamy głową, a kiedy nie ruszamy, proces zdrowienia przebiega szybciej).

Sztywność karku – leczenie

Okresowych bólów karku, których przyczyny się domyślamy (np. po zbyt długim siedzeniu przed komputerem), można się „pozbyć”, ustawiając urządzenie na innej wysokości, stosując ćwiczenia rozluźniające, a jeśli ból jest uciążliwy – zażywając leki przeciwbólowe (przeciwzapalne) dostępne w aptekach. Jeśli jednak dolegliwości utrzymują się długo albo pojawiają się często, bez zrozumiałego powodu – trzeba koniecznie skonsultować się z lekarzem. W takiej sytuacji, aby określić przyczyny przewlekłego bólu karku, potrzebne będą badania:

  • szczegółowy wywiad i badania krwi,
  • RTG kręgosłupa szyjnego,
  • tomografia komputerowa,
  • USG przepływów w tętnicach szyjnych i kręgowych.

Uporczywe bóle karku, których przyczyny nie jesteśmy w stanie znaleźć w naszych codziennych zachowaniach, mogą być zwiastunem groźnych schorzeń, np. guza rdzenia kręgowego. Nie ma co panikować – takie diagnozy stawiane są rzadko. Częściej chodzi o chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa. Niestety, do tej pory nie znaleziono metod i środków na jej trwałe wyleczenie. Możemy sobie pomóc rehabilitacją:

  • masażami,
  • ćwiczeniami rozluźniającymi i wzmacniającymi mięśnie karku.

Proces zwyrodnieniowy można takimi zabiegami spowolnić, ale będzie on nadal postępował, nie ma bowiem możliwości całkowitego jego zahamowania. W farmakoterapii stosuje się miejscowo działające leki przeciwbólowe w postaci maści czy żeli, doustne leki przeciwbólowe i przeciwzapalne oraz leki rozluźniające mięśnie, w pewnych przypadkach także kortykosteroidy.

Kark – kiedy zimny okład, kiedy ciepła kąpiel, a kiedy kołnierz?

Zimne okłady stosujemy przy urazach mechanicznych, np. w przypadku bólu karku po wykonaniu gwałtownego ruchu, kraksie samochodowej. Zimno złagodzi stan zapalny, powstrzyma powstawanie obrzęku lub go zmniejszy. Z kolei ciepłe okłady, gorący prysznic lub kąpiel z szyją zanurzoną aż po nasadę włosów mają właściwości rozluźniające, więc przyniosą ulgę, jeśli poczujemy charakterystyczne „zesztywnienie” mięśni po długim trzymaniu głowy w jednej pozycji (np. po źle przespanej nocy na niewygodnej poduszce). Podobnie zadziała masaż – najlepiej jeśli będzie wykonany przez profesjonalnego masażystę. Czasami lekarz może nam zalecić noszenie kołnierza szyjnego, który będzie usztywniał szyję, przez co ból stanie się mniej intensywny. Nie wdając się tutaj w dalsze rozważania za i przeciw takiemu postępowaniu, trzeba jednak pamiętać, że już kilkudniowe noszenie kołnierza prowadzi do osłabienia, a nawet zaniku mięśni na odcinku szyjnym kręgosłupa. Dlatego zawsze po jego zdjęciu koniecznie należy podjąć ćwiczenia wzmacniające mięśnie okolic szyi i barków.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Obolały kark, głowa i szyja. Jak sobie poradzić ze skutkami pracy siedzącej i stresu? Podpowiada Magdalena Mikołajczyk

Kobieta stojąca w prawidłowej pozycji, oraz kobieta z lordozą

Lordoza szyjna – czym jest? Na czym polega jej zniesienie i spłaszczenie?

Jak rozluźnić mięśnie karku? Oto kilka przydatnych ćwiczeń

młoda kobieta z ręką na szyi

Wiesz, z jakim obciążeniem codziennie radzi sobie twoja szyja? Dbaj o nią!

Chwila relaksu dla szyi

Chwila relaksu dla szyi

Jak dbać o szyję, zanim pojawi się ból?

Napięte mięśnie barków i szyi, zimne dłonie, bezwładne wypadanie przedmiotów z rąk. O TOS pisze fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk

Tech neck – technologia, która szkodzi

Patenty na potencjalne leki antynowotworowe dl badaczy z Uniwersytetu Gdańskiego

Niezwykłe dokonanie badaczy z Gdańska! Pomoże w walce z nowotworami

Kobieta za szybą zasłania sobie oczy

Lek. Joanna Adamiak: załamanie nerwowe jest naturalną reakcją organizmu na przeciążenie i jest poniekąd reakcją obronną

Naukowcy ogłaszają, że Szwecja pokonała koronawirusa. Statystyki są zaskakujące

Naukowcy ogłaszają, że Szwecja wytworzyła odporność zbiorową i pokonała koronawirusa. Statystyki są zaskakujące

Kobieta trzyma w ręku herbatę nad stołem, na którym leżą czasopisma

Małgorzata Ponikowska: epidemia jest świetną okazją, by wreszcie skończyć z „prezenteizmem”, czyli chodzeniem do pracy będąc chorym i zarażaniem innych współpracowników

Lekarka pandemia

Ministerstwo ma nową strategię postępowania z pacjentami chorymi na COVID-19. Co się zmieni?

diament

Biżuteria nazębna – co trzeba o niej wiedzieć? Wyjaśnia stomatolog

koronawirus, lekarze rodzinni

Powtarzał: dajcie lekarzom rodzinnym zlecać testy, a zobaczycie skalę epidemii. Michał Domaszewski o rekordach zakażeń w Polsce

Kobieta wstrzykuje sobie insulinę w brzuch

Insulina przy cukrzycy typu II – czy można ją odstawić tak, jak zrobił to Lech Wałęsa? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

Wielka lekcja WF tylko dla dziewcząt. Wraz z nimi ćwiczyć będą Otylia Jędrzejczak, Anita Włodarczyk i inne mistrzynie sportu

Rusza akcja „Mistrzynie w Szkołach” skierowana do uczennic. Otylia Jędrzejczak: będę przekonywać je, że lekcja WF może być fajna

kobieta w wannie

Częste mycie skraca życie? Zdziwisz się, ile prawdy jest w tym powiedzeniu!

pandemia koronawirusa

Ponad milion ofiar śmiertelnych koronawirusa na świecie. Zmarło co najmniej 7 tys. pracowników ochrony zdrowia

9 sposobów, by uniknąć infekcji tej jesieni

Roczne dzieck śmieje się

Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska

Dlaczego Witamina B12 i foliany mogą pomóc przy terapii depresji? Wyjaśnia farmaceutka Zofia Winczewska

koronawirus w Polsce

Kolejny smutny rekord: najwyższy dobowy wzrost przypadków COVID-19 od początku epidemii w Polsce

medyk w maseczce

Lekarze z całego świata będą mogli sprawdzić naszą historię pacjenta – zapowiada Agnieszka Kister z Centrum E-Zdrowia

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?