Przejdź do treści

PMS – co to jest, jak się objawia. Jak złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

pms - krzycząca kobieta
Fot. benik.at / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zdarzyło ci się płakać po seksie? Nie ty jedna. Skąd to się bierze? Wyjaśnia ekspert
Freepik.com
Dzielisz albo kruszysz tabletki? Nie wszystkie wolno! Farmaceutka Anna Wyrwas tłumaczy, dlaczego to takie ważne
www.istockphoto.com
Twoje dziecko lubi bawić się nad wodą? Uważaj! „Utopić się można w talerzu zupy!” – przypomina lekarka Marta Bik-Tavares
kobieta opala się
Przyłóż plasterek pomidora na poparzone miejsce. Oparzenia słoneczne – jak możemy sobie pomóc?
„Odłącz się”, nie wszystko jest online. Mądra kampania we wrocławskim MPK

Zespół napięcia przedmiesiączkowego, powszechnie znany jako PMS, jest bezpośrednią przyczyną szeregu dolegliwości psychicznych i fizycznych utrudniających funkcjonowanie. Pojawia się na tydzień przed okresem i skutecznie psuje nastrój wielu kobietom. Ile trwa PMS, jak się objawia i jak sobie w tym czasie pomóc?

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

PMS często odpowiada za złe samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne większości kobiet. Przychodzi mniej więcej tydzień przed planowanym okresem i przynosi ze sobą szereg nieprzyjemnych objawów. Dotyka wiele kobiet, chociaż jest znaczne grono pań, które w żaden sposób nie odczuwają nadejścia miesiączki. Co powoduje PMS i jak sobie z nim radzić?

Chcesz zapomnieć o PMS?

Drażliwość, bolesne piersi, zatrzymywanie wody. Każda z nas przechodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego inaczej i każda ma prawo do wsparcia w tym czasie. Sprawdź jak może Cię wesprzeć WIMIN.

Sprawdź
bóle menstruacyjne - kobieta z termoforem i leki

Czym jest PMS?

Szacuje się, że z PMS boryka się około 30% kobiet. Pod zespołem napięcia przedmiesiączkowego kryje się szereg objawów psychicznych i fizycznych, które utrudniają normalne funkcjonowanie. Wiele kobiet coraz częściej zgłasza się do lekarza z wieloma dolegliwościami, z którymi same nie potrafią walczyć. Medycyna do tej pory pod PMS przypisała prawie 300 różnych symptomów. Co gorsza, objawy nie są stałe, wręcz przeciwnie. Zmieniają się i mogą przybierać na sile w różnych miesiącach. Wraz z rozpowszechnieniem problemu pojawiły się również głosy, czy PMS można wpisać na listę realnych problemów medycznych, tj. chorób? Jest to kwestia nadal dyskusyjna, bowiem w dalszym ciągu nie są znane dokładne przyczyny pojawiania się PMS. Co prawda, jego źródłem są hormony, jednak zmienność objawów i występowanie tylko u wybranej grupy kobiet nadal pozostaje przedmiotem badań.

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Za główną przyczynę występowania zespołu napięcia przedmiesiączkowego odpowiedzialne są hormony, a dokładniej – zwiększona wrażliwość na zmiany poziomu estrogenów i progesteronu w drugiej fazie cyklu miesiączkowego i/lub zwiększony poziom aldosteronu. Objawy PMS wiążą się również z wiekiem kobiety i wraz z jej dojrzewaniem, mogą się zmieniać. Najmocniej odczuwalne są po ukończeniu 30. roku życia, kiedy w organizmie kobiety dochodzi do największych zmian hormonalnych. Wiąże się to m.in z ciążą, trybem życia, aktywnością, stresem wywołanym życiem zawodowym.

Zobacz także

PMS – objawy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego niesie ze sobą szereg objawów, które bywają zmienne i mogą ujawniać się zupełnie inaczej u każdej z kobiet. Do tej pory medycyna wyróżniła ponad kilkaset najpopularniejszych. Co ciekawe, objawy towarzyszące PMS mogą wystąpić raz i zmieniać się co miesiąc. Pojawiają się stopniowo na tydzień przed miesiączką i z każdym dniem przybierają na sile, by ustać wraz z nadejściem okresu. Zostały podzielone na dwie podstawowe grupy:

  1. PMS – objawy fizyczne:
  • obrzmienie piersi i ich bolesność,
  • zaparcia, gazy, wzdęcie brzucha,
  • puchnięcie związane z zatrzymywaniem wody w organizmie,
  • promieniujący ból w okolicach krzyża i dolnej części brzucha,
  • zawroty głowy,
  • napady duszności i uderzenia gorąca,
  • mdłości,
  • nagła potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego,
  • łączenie różnych smaków,
  • wrażliwość na zapachy,
  • bóle mięśni i stawów,
  • częste oddawanie moczu,
  • zmiany skórne (ropne wypryski, zaskórniki).
  1. PMS – objawy psychiczne:
  • uczucie napięcia i niepokoju,
  • rozdrażnienie,
  • nagłe ataki złości i paniki,
  • wahania nastroju,
  • uczucie nieszczęścia, płaczliwość,
  • zmęczenie i brak energii,
  • senność,
  • poczucie bezradności,
  • wzmożona ochota na seks.

Czy PMS wymaga leczenia?

Wiele kobiet wraz z nasileniem objawów coraz częściej staje przed pytaniem: jak sobie radzić z PMS? Powodzenie podjętych działań w dużej mierze zależy od intensywności występujących objawów, a także progu bólu, jaki może znieść kobieta. Bardzo często panie sięgają po prostu po chemiczne środki przeciwbólowe, które co prawda działają doraźnie, jednak ich przyjmowanie na dłuższą metę nie ma pozytywnego wpływu na zdrowie. Nasilenie odczuwania bólu fizycznego często wiąże się z niedoborem witamin (A, B, D, E) i składników mineralnych – magnezu, żelaza, potasu. Dlatego w pierwszej kolejności warto zadbać o uzupełnienie ich niedoboru w diecie.

Zioła na PMS to często wybierany przez kobiety sposób, jako naturalny lek przeciwbólowy, a jednocześnie odprężający. W tym trudnym okresie warto sięgnąć po melisę, rumianek, wiesiołek. Zioła można przyjmować w formie herbaty lub kąpieli. Ogromne znaczenie na wpływ PMS ma dieta, która w czasie napięcia powinna być oparta na produktach lekkich, niewzdymających i lekkostrawnych. Posiłki powinny być spożywane często i w małych ilościach. Kluczowe jest picie dużej ilości płynów.

Pomimo uczucia niechęci i senności, warto wprowadzić w codzienny rozkład dnia trochę ruchu. Aktywność fizyczna, szczególnie w czasie PMS, ma bardzo pozytywny wpływ zarówno na sferę fizyczną, jak i psychiczną. Łagodzi ból, odpręża, przyczynia się do produkowania endorfin, czyli hormonu szczęścia, który wykazuje działanie przeciwbólowe.

PMS – suplementy na ratunek

W złagodzeniu objawów PMS pomóc mogą odpowiednie suplementy. Ich skład oparty jest na naturalnych składnikach, takich jak ashwagandha, szafran i niepokalanek. Ashwagandha ma działanie antystresowe, wspiera leczenie chorób układu nerwowego, służy jako afrodyzjak i „wzmacniacz” naszego układu odpornościowego. Dodatkowo ashwagandha jest również adaptogenem. Pojęcie to, stworzone przez rosyjskiego naukowca, dra Nikołaja Lazarewa, obejmuje ziołowe lekarstwa, które wspomagają odporność organizmu na stres, co jest przydatne szczególnie w stanach wyczerpania oraz niepokoju. Szafran – najdroższa przyprawa świata jest jednocześnie niezwykłą rośliną o niezwykłym wpływie na nastrój. Łagodzi poirytowanie i pomaga w utrzymaniu dobrego humoru, tak niezbędnego gdy zbliża się okres. Niepokalanek natomiast ma właściwości balansujące układ hormonalny. Dzięki temu zmniejsza wahania nastrojów, drażliwość, a także zmniejsza ból piersi przed okresem.

Najnowsze w naszym serwisie

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

barbara pasek

„Gdybym po kolejnym ataku przestała szukać odpowiedzi, to skończyłoby się to śmiercią” – Barbara Pasek o swoich zmaganiach z boreliozą

„Pary homoseksualne są rodzicami bardzo odpowiedzialnymi. Ich miłość jest taka sama jak heteroseksualnych rodziców. Ale mają więcej niepokoju” – mówi psychoterapeutka Agnieszka Gudzowaty

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

Zainteresują cię również:

Migrena na talerzu. Czego nie jeść, by uniknąć bólu głowy?

Za walkę z PMSem wzięli się giganci czyli o kobiecym okresie w nowym programie „Pogromcy medycznych mitów”. TVN wie, jak robić mądrą rozrywkę

„W pierwszej kolejności pobiera się serce, następnie płuca, wątrobę, trzustkę i na końcu nerki”. Panna Chirurg, czyli dziewczyna przy stole operacyjnym, opowiada jak wygląda procedura przeszczepiania

Dlaczego przed okresem czujemy się czas tak beznadziejnie?

kobieta ucząca się reanimacji

Reanimacja a resuscytacja. Jaka jest różnica? Jak je przeprowadzić?

kobieta w stanie lękowym

Stany lękowe – jak i dlaczego powstają? Pokonywanie lęku

Jak pomóc, gdy ktoś się zadławi?

Biegacz ze zdjętymi butami sportowymi i skręconą kostką siedzi na ziemi

Objawy i sposoby leczenia skręconej kostki

kobieta na ćwiczeniach

Tiki nerwowe – jakie są przyczyny, rodzaje i objawy powtarzalnych ruchów mięśni?

Dziewczyna z długimi włosami, uśmiecha się i pokazuje język

Co można wyczytać z języka? Kolor, nalot i faktura mówią dużo o twoim stanie zdrowia

ilustracja przedstawiająca neuroprzekaźniki

Rola neuroprzekaźników w poprawnym funkcjonowaniu organizmu

ilustracja ukazująca leukocyty

Co to są leukocyty? Funkcje białych krwinek oraz przyczyny ich nieprawidłowych wyników

kobieta cierpiąca na leukoplakię otwiera usta

Leukoplakia – jakie czynniki predysponują do jej powstania? Czym jest stan przedrakowy?

lekarz przeprowadzający badania genetyczne

Jak przebiegają badania genetyczne i jakie choroby pozwalają wykryć?

Neurolog omawia z pacjentką wyniki badań

Neurolog, czyli specjalista od schorzeń i chorób układu nerwowego. Jakie dokładnie leczy choroby?

różne rodzaje opatrunków w postaci plastrów i bandaża

Opatrunki – rodzaje, wskazania oraz sposób doboru odpowiedniego środka

Wykonywanie badania elektromiograficznego

Badanie EMG – elektromiografia. Jak wygląda badanie i jakie są wskazania?

Zabieg wstrzykiwania toksyny botulinowej

Toksyna botulinowa w praktyce neurologicznej oraz kosmetologii

Pływające bakterie na odporność

Co to jest immunologia i jakie są jej rodzaje? Badania immunologiczne w diagnostyce

kobieta leży na stole do masażu i korzysta z talasoterapii

Talasoterapia – co to jest i jak działa? Czy zabiegi talasoterapii są skuteczne?

leki psychotropowe w postaci tabletek wysypane na stół

Działanie leków psychotropowych. Przebieg leczenia, skutki uboczne, efekty

Badanie psychologiczne u psychologa

Jak wyglądają badania psychologiczne kierowców oraz w wojsku?

kobieta cierpiąca na abulię spogląda z balkonu na ulicę

Abulia jako przykład zaburzeń woli i aktywności złożonej

kobieta dotyka szyi aby sprawdzić, czy nie znajdują się na niej wole tarczycy

Wole tarczycowe – jakie są przyczyny powiększenia się tarczycy?