Przejdź do treści

PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) – co to jest, objawy, przyczyny

pms - krzycząca kobieta
PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) – co to jest, objawy, przyczyny/ fot. benik.at / Adobe
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Czujesz, że przytłaczają cię emocje? Wypróbuj technikę samoregulacji STOP
Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł
„Śmierdzisz”, „masz coś między nogami”, „okres jest obrzydliwy”. Okresowa Koalicja podkreśla: „Miesiączka jest wyśmiewana, a my obrażane”
„Jakie jeszcze ćwiczenia/profile polecacie?”. Aleksandra Żebrowska w humorystyczny sposób o powrocie do formy
Jak często należy ćwiczyć?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego, powszechnie znany jako PMS, jest bezpośrednią przyczyną wielu dolegliwości psychicznych i fizycznych utrudniających funkcjonowanie. Pojawia się na kilka dni przed okresem i skutecznie psuje nastrój wielu kobietom, jest także przyczyną dolegliwości, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ile trwa PMS, jak się objawia i jak sobie w tym czasie pomóc?

Co to jest PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (premenstrual syndrome – PMS) to zaburzenie obejmujące nasilone objawy psychiczne i somatyczne występujące cyklicznie w drugiej fazie cyklu (fazie lutealnej) występujące u kobiet u których występują cykle owulacyjne. Dolegliwości  ustępują samoistnie w pierwszych dniach krwawienia.

Medycyna do tej pory łączy z PMS prawie 300 różnych symptomów. Objawy nie są stałe, zmieniają się i mogą przybierać na sile w różnych miesiącach.

Wraz z rozpowszechnieniem problemu trwa dyskusja, czy PMS powinno być wpisane na listę chorób. Ciągle nie są znane dokładne przyczyny pojawiania się PMS. Coraz więcej badań potwierdza, że jego źródłem są hormony, ale zmienność objawów i występowanie tylko u wybranej grupy kobiet nadal pozostaje przedmiotem badań.

Przyczyny PMS

Za główną przyczynę występowania zespołu napięcia przedmiesiączkowego odpowiedzialne są hormony, a dokładniej – zwiększona wrażliwość na zmiany poziomu estrogenów i progesteronu w drugiej fazie cyklu miesiączkowego i/lub zwiększony poziom aldosteronu.

Uważa się, że występowanie PMS wynika z nieprawidłowej reakcji przekaźników. Badania wskazują, że u kobiet cierpiących na PMS obserwuje się obniżony poziom serotoniny w organizmie. Wydaje się, że wpływ na pojawienie się objawów mają trudne stany emocjonalne, które pojawiły się w ciągu życia, stres, rodzinne obciążenie zaburzeniami depresyjnymi, a także wiek.

Objawy PMS wiążą się również z wiekiem kobiety i wraz z jej dojrzewaniem, mogą się zmieniać. Najmocniej odczuwalne są po ukończeniu 30. roku życia, kiedy w organizmie kobiety dochodzi do największych zmian hormonalnych. Wiąże się to m.in z ciążą, trybem życia, aktywnością, stresem wywołanym życiem zawodowym. Zwykle dolegliwości nasilają się po porodzie, a ustępują po menopauzie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

pms

PMS – objawy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego niesie ze sobą szereg objawów, które bywają zmienne i mogą ujawniać się zupełnie inaczej u każdej z kobiet. Do tej pory medycyna wyróżniła ponad kilkaset najpopularniejszych. Co ciekawe, objawy towarzyszące PMS mogą wystąpić raz i zmieniać się co miesiąc. Pojawiają się stopniowo na tydzień przed miesiączką i z każdym dniem przybierają na sile, by ustać wraz z nadejściem okresu. Zostały podzielone na dwie podstawowe grupy:

PMS – objawy fizyczne

  • obrzmienie piersi i ich bolesność,
  • zaparcia, gazy, wzdęcie brzucha,
  • puchnięcie związane z zatrzymywaniem wody w organizmie,
  • promieniujący ból w okolicach krzyża i dolnej części brzucha,
  • zawroty głowy,
  • napady duszności i uderzenia gorąca,
  • mdłości,
  • nagła potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego,
  • łączenie różnych smaków,
  • wrażliwość na zapachy,
  • bóle mięśni i stawów,
  • częste oddawanie moczu,
  • zmiany skórne (ropne wypryski, zaskórniki)

PMS – objawy psychiczne

  • uczucie napięcia i niepokoju,
  • rozdrażnienie,
  • nagłe ataki złości i paniki,
  • wahania nastroju,
  • uczucie nieszczęścia, płaczliwość,
  • zmęczenie i brak energii,
  • senność,
  • poczucie bezradności,
  • wzmożona ochota na seks.

PMS – kiedy się pojawia?

PMS pojawia się mniej więcej tydzień przed planowanym okresem u ok. 40% kobiet, a co 20. doświadcza ciężkich objawów tego zespołu. Rzadziej występuje u osób stosujących antykoncepcję hormonalną.

PMS – leczenie

Wiele kobiet wraz z nasileniem objawów coraz częściej staje przed pytaniem: jak sobie radzić z PMS? Powodzenie podjętych działań w dużej mierze zależy od intensywności występujących objawów, a także progu bólu, jaki może znieść kobieta.

Bardzo często panie sięgają  po chemiczne środki przeciwbólowe, które co prawda działają doraźnie, jednak ich przyjmowanie na dłuższą metę nie ma pozytywnego wpływu na zdrowie. Nasilenie odczuwania bólu fizycznego często wiąże się z niedoborem witamin (A, B, D, E) i składników mineralnych – magnezu, żelaza, potasu. Dlatego w pierwszej kolejności warto zadbać o uzupełnienie ich niedoboru w diecie.

Zioła na PMS to często wybierany przez kobiety sposób, jako naturalny lek przeciwbólowy, a jednocześnie odprężający. W tym trudnym okresie warto sięgnąć po melisę, rumianek, wiesiołek. Zioła można przyjmować w formie herbaty lub kąpieli. Ogromne znaczenie na wpływ PMS ma dieta, która w czasie napięcia powinna być oparta na produktach lekkich, niewzdymających i lekkostrawnych. Posiłki powinny być spożywane często i w małych ilościach. Kluczowe jest picie dużej ilości płynów.

Pomimo uczucia niechęci i senności, warto wprowadzić w codzienny rozkład dnia trochę ruchu. Aktywność fizyczna, szczególnie w czasie PMS, ma bardzo pozytywny wpływ zarówno na sferę fizyczną, jak i psychiczną. Łagodzi ból, odpręża, przyczynia się do produkowania endorfin, czyli hormonu szczęścia, który wykazuje działanie przeciwbólowe.

PMS – jakie suplementy?

W złagodzeniu objawów PMS pomóc mogą odpowiednie suplementy. Ich skład oparty jest na naturalnych składnikach, takich jak ashwagandha, szafran i niepokalanek.

Ashwagandha ma działanie antystresowe, wspiera leczenie chorób układu nerwowego, służy jako afrodyzjak i „wzmacniacz” naszego układu odpornościowego. Dodatkowo ashwagandha jest również adaptogenem. Pojęcie to, stworzone przez rosyjskiego naukowca, dra Nikołaja Lazarewa, obejmuje ziołowe lekarstwa, które wspomagają odporność organizmu na stres, co jest przydatne szczególnie w stanach wyczerpania oraz niepokoju.

Szafran – najdroższa przyprawa świata jest jednocześnie niezwykłą rośliną o niezwykłym wpływie na nastrój. Łagodzi poirytowanie i pomaga w utrzymaniu dobrego humoru, tak niezbędnego gdy zbliża się okres.

Niepokalanek natomiast ma właściwości balansujące układ hormonalny. Dzięki temu zmniejsza wahania nastrojów, drażliwość, a także zmniejsza ból piersi przed okresem.

Łagodzenie objawów PMS można osiągnąć stosując dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne.  Radykalnym rozwiązaniem jest usunięcie macicy wraz z jajnikami.

Zobacz także

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

„Nie noście wkładek bez sensu” – ostrzega Okresowa Koalicja. I przypomina: „Wilgoć jest całkiem spoko”

Podpaski i tampony zamiast kwiatów. Nowożeńcy zaskoczyli pomysłowością i przy okazji pomogli wielu kobietom

Kobieta

W krwi menstruacyjnej zauważasz skrzepy? Czy jest się czego obawiać, wyjaśnia Okresowa Koalicja

Badacze wyhodują pacjentom nowe narządy. Mini wątroby będą mogły uratować życie! / pexels

Badacze wyhodują pacjentom nowe narządy. Miniaturowe wątroby będą mogły uratować życie!

Obrzezanie – wskazania, przeciwwskazania, przebieg zabiegu usunięcia napletka

Majtki menstruacyjne regular od WIMIN / archiwum HelloZdrowie

Miesiączka latem to nic przyjemnego. Na szczęście dziewczyny z WIMIN stworzyły majtki menstruacyjne regular. Przetestowałam!

"Cała medycyna nieziemsko się rozwija, nie warto opierać się na doświadczeniach sprzed lat". Aga Szuścik o tym, że nasze myślenie o leczeniu jest często nieaktualne

„Cała medycyna nieziemsko się rozwija, nie warto opierać się na doświadczeniach sprzed lat”. Aga Szuścik o tym, że nasze myślenie o leczeniu jest często nieaktualne

Ożywianie komórek życiowych u świni / gettyimages

Rewolucja w medycynie. Naukowcy ożywili część komórek u świni, która już nie żyła

Jak przyspieszyć lub opóźnić okres? Jest kilka sprawdzonych sposobów /fot. iStock

Jak przyspieszyć lub opóźnić okres? Jest kilka sprawdzonych sposobów

Mężczyźni testowali symulator okresu. "Dlaczego to tak boli? Jak wy to wytrzymujecie?"

Mężczyźni testowali symulator okresu. „Dlaczego to tak boli? Jak wy to wytrzymujecie?”

Kobieta i mężczyzna śpią w łóżku

„Seks podczas okresu kobieta może odczuć jako olbrzymią akceptację ze strony mężczyzny, dowód, że jest dla niego atrakcyjna w każdych warunkach”

istockphoto.com

Kobieta w wieku 45 lat myślała, że zaszła w ciążę. Okazało się, że był to dynamicznie rosnący mięśniak macicy

AOS. Czym jest ambulatoryjna opieka specjalistyczna, jakie obejmuje świadczenie i kto może z niej skorzystać?

Zioła, które wspierają zdrowie intymne kobiet /fot. Pexels

Zioła, które wspierają zdrowie intymne kobiet. Przekonaj się, ile dobrego mogą dla ciebie zrobić!

Opiekun medyczny – jakie zmiany po nowelizacji ustawy o niektórych zawodach medycznych?

Pierwsza pomoc w przypadku poparzenia przez meduzę. Sprawdź, jak się zachować krok po kroku

Pierwsza pomoc w przypadku poparzenia przez meduzę. Sprawdź krok po kroku, jak się zachować

Badanie fizykalne – co to jest i na czym polega?

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Od 1 lipca na te badania skieruje cię lekarz rodzinny. Będzie można wykonać je bezpłatnie

Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy

Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy

Brzuch

„Nadżerkę, taką prawdziwą, będzie miało tylko 30 proc. z was. To, czym najczęściej 'straszą’ was ginekolodzy, to ektopia” – mówi dr Agnieszka Nalewczyńska

Dieta łagodząca objawy PMS, czyli co jeść, żeby mniej cierpieć

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. "Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne"

22 proc. kobiet z niepełnosprawnością nigdy nie było u ginekologa. „Brak otwartości często jest bardziej wykluczający niż bariery architektoniczne”

Czy eleganckie majtki z siateczki mogą zastąpić dwa tampony? Sprawdziłam

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta siedzi

Krwawienie po okresie – przyczyny, objawy, kolory wydzielin

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

×