Joanna Germak 5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem Nie pijesz kawy wieczorem, wietrzysz sypialnię, nie jesz dużo i tłusto przed snem, a i tak masz kłopoty z zaśnięciem lub wybudzasz się w nocy i nie możesz już usnąć. W czym tkwi problem? Poznaj nieoczywistych winowajców twojej bezsenności. 01.01.2023 5 min.
Justyna Dudkiewicz To był dzień pełen wrażeń? Oto 6 napojów, które pomogą ci zasnąć Sen to czas na regenerację naszego organizmu. Co jednak zrobić, gdy nie możemy zasnąć? Z pomocą może przyjść szklanka odpowiedniego napoju. Zobacz, co warto wypić, aby lepiej spać. 25.12.2022 2 min.
Joanna Germak 7 powodów, żeby odpocząć od smartfona Powszechność smartfonów doprowadziła do nieprzyjemnych dolegliwości zdrowotnych. Są zatem powody, żeby ograniczyć korzystanie ze smartfona 11.12.2022 5 min.
Magdalena Bury „Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska - Sen bezpośrednio, ale i też pośrednio, wpływa na każdy obszar naszego organizmu. Gdy się nie wyśpimy, nie będziemy mieli ochoty na zdrowe odżywianie, na spacer, na trening. Nie będziemy mieli ochoty na tworzenie rzeczy… 09.11.2022 9 min.
redakcja Hello Zdrowie Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują Prawie 60 proc. Polek jest permanentnie niewyspana, a co dziesiąta kobieta sięga po środki ułatwiające zasypianie. Około 23 proc. Polaków mówi, że niemal nigdy się nie wysypia, tylko 2 proc. przyznaje, że zawsze budzi się… 04.10.2022 6 min.
Ewelina Kaczmarczyk Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł Noce robią się coraz chłodniejsze, dlatego niektórzy i niektóre z nas z chęcią przed snem wskakują w skarpetki. Dr Karan Raj, specjalista popularny w mediach społecznościowych, wyjaśnia, czy to dobry pomysł. 27.09.2022 3 min.
Ewelina Kaczmarczyk Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska Masz problemy z zasypianiem i próbujesz sobie z nimi poradzić za pomocą "sprawdzonych" sposobów z internetu albo wskazówek swoich przyjaciółek? Stop. Nie warto! W ten sposób możesz sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. Milena… 31.08.2022 4 min.
Dorota Szeliga-Kobus Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne Joga to aktywność, która wpływa pozytywnie na ciało i umysł. Jej nieodłącznym elementem jest medytacja oraz mudry - znaczenie każdego z układów rąk jest inne. Z pewnością twój instruktor jogi również z nich korzysta podczas… 20.08.2022 6 min.
Ewa Wojciechowska „Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski – Brak snów, a dokładniej brak fazy REM, jest śmiertelny. Powoduje, że osoby wręcz nikną w oczach i w ciągu kilku tygodni umierają z wycieńczenia. Ich mózg nie jest w stanie poukładać informacji. Jest jak przeładowany… 19.08.2022 10 min.
Ewelina Kaczmarczyk Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko Wieczorem masz wielkie plany: spacer przed pracą, pyszny omlet na śniadanie, joga… Ale wszystkie wywracają się do góry nogami, gdy się budzisz rano – za pięć dziewiąta. Jedyne, na co masz siłę, to wstać z łóżka i… 29.06.2022 3 min.
Aleksandra Tchórzewska Atak paniki, bezsenność, płacz? Sprawdź, czy nie masz zaburzeń adaptacyjnych Przeprowadzka do innego miasta, ślub czy przyjście na świat wyczekiwanego dziecka: pozytywne zmiany w naszym życiu również wiążą się ze stresem. ”Zmiany, nawet jeśli wyczekiwane, zawsze są pewnym wyzwaniem. I całkowicie… 20.06.2022 3 min.
Katarzyna Dulian Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen Przeciętny człowiek przesypia 30% swojego życia. Oznacza to, że w przeciągu 90 lat 30 z nich spędzi właśnie we śnie. Czym jest wiec sen? Sen jest nieodłączną częścią naszego rytmu biologicznego. Cykl snu i czuwania związany… 18.06.2022 4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen 11.06.2022 3 min.
Julia Krupińska Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam Ostatnie problemy ze spaniem skłoniły mnie do wypróbowania metody znanej mi z wielu amerykańskich filmów, mianowicie wypicia szklanki ciepłego mleka. Muszę przyznać, że trochę mnie po niej znużyło i faktycznie zasnęłam.… 28.05.2022 3 min.
Anna Chorowiec Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze! Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc? 30.04.2022 4 min.
Ewa Podsiadły-Natorska „Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna – Zwapnienie szyszynki to proces fizjologiczny, występujący najczęściej po 50.–60. roku życia, choć taki stan może zacząć manifestować się u osób młodszych, w wieku 40 czy nawet 30 lat – tłumaczy lek. Magdalena… 23.04.2022 7 min.
Magdalena Więch 5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać Śpisz tyle, ile trzeba, a mimo to rano czujesz kompletną niemoc? Być może coś zakłóca twój sen i nie jest to bezsenność. Refluks, chrapanie, zespół niespokojnych nóg... to schorzenia, które mogą ci dolegać. 09.04.2022 5 min.
Natalia Suchocka Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa 30.03.2022 5 min.
Aleksandra Tchórzewska Osoby, które przeszły COVID-19, mogą gorzej znieść zmianę czasu Już w ostatnią niedzielę marca przestawimy zegarki o godzinę do przodu. Nie jest to dobra wiadomość dla osób zmagających się z zaburzeniami snu po COVID- 19. Jak wskazują lekarze z amerykańskiej Akademii Medycyny Snu,… 15.03.2022 4 min.
Ewa Wojciechowska Objawy za dużego deficytu kalorycznego można łatwo przeoczyć. „Nie zawsze od razu mdlejesz” – ostrzegają żywieniowcy z „Dietetyka nie na żarty” Czujesz się ciągle zmęczona i jest ci zimno? Twoje ciało mówi ci, że jesz za mało. "Bez deficytu nie ma chudnięcia, wiadomo. Ale co jeśli ten deficyt jest za duży?" - piszą na swoim profilu na Instagramie dietetycy prowadzący… 08.03.2022 3 min.
Kasia Bem Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem Przewracasz się z boku na bok, liczysz barany, gapisz się w sufit, a sen nie nadchodzi. Brzmi znajomo? Poznaj jogowy sposób na dobry sen i śpij jak dziecko. 06.03.2022 3 min.
Monika Maciejewska Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić? We śnie możemy szukać i znajdować odpowiedzi na pytania, które zadajemy sobie na jawie. Dowodzą tego i badania naukowców, i doświadczenia zwykłych ludzi. Jak śnić świadomie? 12.02.2022 5 min.
Małgorzata Germak Masz trudności z zasypianiem, mimo że przestrzegasz podstawowych zasad higieny snu? Poznaj 7 niecodziennych sposobów na bezsenność Sypialnia wywietrzona, telefon odłożony, cisza – ty jednak przewracasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć. Przestrzegasz podstawowych zasad dotyczących higieny snu, ale to nic nie daje. Czas coś zmienić. Poznaj niecodzienne… 06.02.2022 6 min.
Ewa Wojciechowska Masz problemy z zasypianiem w nowym miejscu? Naukowcy dowiedli, w czym tkwi problem Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Salzburgu oraz Uniwersytetu w Bazylei, w trakcie snu w nowym miejscu nasz mózg przechodzi w "tryb przetwarzania wartowniczego". Przez nieznane odgłosy śpimy, wykazując czujność na ewentualne… 20.01.2022 3 min.
Ewa Wojciechowska W jaki sposób stwierdzić, czy śpimy wystarczająco dużo? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak "Jeśli zasypiacie od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, to znak że jesteście wyczerpani. Zdrowe zasypianie powinno trwać kilkanaście minut!" - pisze na swoim profilu Dawid Polak, biotechnolog i popularyzator nauki. Ekspert,… 19.01.2022 4 min.
Anna Sierant Stres, bezsenność i zszargane nerwy? Wypróbuj Naturell Ashwagandha! Ja sprawdziłam i polecam 14.01.2022 6 min.
Julia Krupińska Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał? Sen jest dla człowieka niezbędny. Podczas snu organizm się regeneruje, a zgromadzone wciągu dnia informacje są przyswajane i utrwalane. Dowiedz się, jak spać, by twój organizm najlepiej na tym skorzystał. 09.01.2022 3 min.
Przemysław Ćwik Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć? Sprawdź te sposoby! Tu nie pomoże liczenie baranów. Regularne problemy z zasypianiem to najczęściej efekt błędów w stylu życia, czasem – objaw rozwijającej się choroby. Aby się uporać z bezsennością, konieczne są kompleksowe zmiany w… 27.11.2021 6 min.
Magdalena Więch Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów śpi z nimi. Sprawdź, jakie skutki dla zdrowia i samopoczucia ma miłość do tego urządzenia. 20.11.2021 6 min.
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz Dlaczego „power nap” nie jest dla każdego i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości – wyjaśnia dr n. med. Aleksandra Wierzbicka 15.11.2021 9 min.
Ewelina Kaczmarczyk „Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska Ostatnio za sprawą wypowiedzi prof. Marcina Matczaka, zrodziła się dyskusja na temat tego, czy wielogodzinna praca po kilkanaście godzin dziennie jest wyznacznikiem naszego życiowego sukcesu. "Nasz organizm nie jest do tego stworzony.… 20.10.2021 4 min.
Justyna Mazur Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność Bezsenność to zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Objawia się ono trudnościami z zasypianiem, mimowolnym budzeniem się w środku nocy lub płytkim i niespokojnym snem. Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę dolegliwości.… 13.10.2021 10 min.
Ela Kowalska Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody! Na sen poświęcamy przeciętnie 1/3 naszego życia, dlatego warto zadbać o to, aby był to czas spędzony efektywnie. Jakość snu przekłada się bowiem na procesy regeneracyjne organizmu oraz pracę mózgu. Oto osiem porad, które… 24.09.2021 4 min.
Natalia Gregorowicz Zadbaj o dobry sen! Oto 10 powodów, dla których lepiej kłaść się wcześniej spać Nikt już nie śpiewa ci kołysanek, dzień jest zawsze za krótki, a czasu na sen co raz mniej… Czas słodkiego dzieciństwa minął bezpowrotnie, ale sen powinien być dla ciebie równie ważny teraz, jak dawniej. 21.08.2021 5 min.
Marta Dragan Beyoncé zdradza, jak sukces odbił się na jej zdrowiu psychicznym. „Show biznes zabiera twoją duszę, a później wypluwa” Beyoncé tuż przed 40. urodzinami opowiedziała o blaskach i cieniach swojej kariery. W wywiadzie dla "Harper's Bazaar" przyznała, jaką cenę zapłaciła za drogę na sam szczyt. Gwiazda wyznała, że od kilkunastu lat cierpi na… 11.08.2021 4 min.
Anna Sierant Co robić, gdy sen nie nadchodzi? O zmianach dla zdrowego snu pisze lek. Ewa Stawiarska Doktorka od 7 Boleści to profil na Instagramie, za którym kryje się lekarka Ewa Stawiarska. W swoim najnowszym wpisie napisała ona o tym, co można zrobić, by szybciej zasnąć i lepiej spać. 31.07.2021 5 min.
Magdalena Bury Woda z sałaty ułatwia zasypianie? O trend z TikToka pytamy ekspertów Masz problem z zasypianiem? Potrafisz godzinami kręcić się w łóżku, a sen i tak nie przychodzi? Z pomocą przychodzi nowy trend z TikToka - picie wody, w której wcześniej moczone były liście sałaty. Czy to naprawdę działa? Mamy… 21.06.2021 5 min.
Inga Kazana Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować? Kiedy kładziemy się spać, życzymy sobie „dobrej nocy”. O tym, że nie jest to tylko grzecznościowa formułka, wiedzą ci, którzy po nocnym wypoczynku przerywanym kilkukrotnymi wybudzeniami, rano wstają z łóżka tak samo… 20.06.2021 7 min.
Julia Krupińska Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol Sen krótszy o cztery godziny działa na kierowcę jak wypicie sześciopaku piwa. Śpiący kierowcy to nie margines! Szacuje się, że nawet co trzeci tragiczny wypadek jest powodowany przez osobę, która jest „tylko” zmęczona.… 13.06.2021 3 min.
Anna Chorowiec Za stwierdzeniem „źle spałam” kryje się o wiele więcej niż kłopoty z zasypianiem. Co męczy nas w nocy? Sen zazwyczaj kojarzy się z przyjemnością, jaką daje odpoczynek po ciężkim dniu. Są jednak ludzie, którzy po zamknięciu powiek zaczynają doświadczać koszmarów niemających wiele wspólnego z wybujałą wyobraźnią. 03.06.2021 5 min.
Ela Kowalska Dr n. med. Michał Skalski: Szacuje się, że co trzeci-czwarty ozdrowieniec będzie cierpiał z powodu zaburzeń lękowo-depresyjnych - W moim gabinecie pojawia się coraz więcej pacjentów w wieku 30-50 lat, którzy po przejściu infekcji koronawirusem zaczęli mieć problemy ze snem - zwraca uwagę dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu… 26.04.2021 12 min.
Jolanta Pawnik Kim Cattrall: Bezsenność? To jakby trzytonowy goryl siedział mi na piersi 16.01.2021 6 min.
Joanna Germak Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać? Wiadomo ‒ najadanie się na noc to nic dobrego, tak samo jak picie kawy czy energetyków. Ale ważna jest nie tylko ilość. Niektóre potrawy i napoje mogą zamienić sen w nocny koszmar. Są też jednak takie, które pomogą dobrze spać. 09.01.2021 4 min.
Barbara Dąbrowska-Górska „Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło Czy ty też zauważyłaś, że odkąd zaczęła się pandemia, trudniej jest ci zasnąć? Cały czas jest coś do zrobienia. Jeszcze wyślę maila, rozwieszę pranie, sprawdzę, co na Instagramie, a może odcinek serialu, napiję się wina,… 06.01.2021 10 min.
Ewa Krawczyk Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie Jesienny spadek formy zdarza się niemal każdemu. Zamiast narzekać, że na nic nie masz siły i wciąż chce ci się spać, powalcz o zastrzyk energetyczny i chęć do działania. Oto nasze sprawdzone, proste sposoby, dzięki którym… 24.10.2020 7 min.
Milena Marchewka Stres – objawy, skutki. Jak radzić sobie ze stresem? Stres osłabia układ odpornościowy, a potem jak domino mogą pojawiać się choroby układu krążenia, problemy z układem pokarmowym i bóle niewyjaśnionego pochodzenia. Skutki długotrwałego stresu i życia w stałym napięciu mogą… 06.09.2020 11 min.
duet masz.talerz Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen Przewracasz się z boku na bok? Liczysz barany? Budzisz się niewyspany i zmęczony? Bezsenność może mieć wiele przyczyn, a jedna z nich może tkwić w diecie. 05.09.2020 3 min.
Ewa Podsiadły-Natorska „Ze snem jest jak z jedzeniem – i za dużo, i za mało to niezdrowo.” Tłumaczy terapeutka snu dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska – Żyjemy w czasach, które stymulują nas znacznie bardziej niż miało to miejsce dawniej. Bardzo dużo działań ingeruje w nasz zegar biologiczny – mówi dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska, psycholog kliniczny, jedna z… 03.08.2020 11 min.