Bezsenność

Najnowsze

Kobieta leży na łóżku. W ręku trzyma święcącą kulę
Joanna Germak

5 zaskakujących przyczyn kłopotów ze snem

Nie pijesz kawy wieczorem, wietrzysz sypialnię, nie jesz dużo i tłusto przed snem, a i tak masz kłopoty z zaśnięciem lub wybudzasz się w nocy i nie możesz już usnąć. W czym tkwi problem? Poznaj nieoczywistych winowajców twojej bezsenności.
01.01.2023
5 min.
Justyna Dudkiewicz

To był dzień pełen wrażeń? Oto 6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Sen to czas na regenerację naszego organizmu. Co jednak zrobić, gdy nie możemy zasnąć? Z pomocą może przyjść szklanka odpowiedniego napoju. Zobacz, co warto wypić, aby lepiej spać. 
25.12.2022
2 min.
Smatrfon
Joanna Germak

7 powodów, żeby odpocząć od smartfona

Powszechność smartfonów doprowadziła do nieprzyjemnych dolegliwości zdrowotnych. Są zatem powody, żeby ograniczyć korzystanie ze smartfona
11.12.2022
5 min.
Daria Łukowska / archiwum prywatne
Magdalena Bury

„Nasz organizm wie, że noc jest od tego, by się regenerował. Jeżeli my to zaburzamy, on nie będzie miał na to czasu”. O tym, jak spać, żeby się wyspać, mówi Daria Łukowska

- Sen bezpośrednio, ale i też pośrednio, wpływa na każdy obszar naszego organizmu. Gdy się nie wyśpimy, nie będziemy mieli ochoty na zdrowe odżywianie, na spacer, na trening. Nie będziemy mieli ochoty na tworzenie rzeczy…
09.11.2022
9 min.
Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują / istock
redakcja Hello Zdrowie

Dlaczego Polki nie śpią? Wyniki najnowszego badania zaskakują

Prawie 60 proc. Polek jest permanentnie niewyspana, a co dziesiąta kobieta sięga po środki ułatwiające zasypianie. Około 23 proc. Polaków mówi, że niemal nigdy się nie wysypia, tylko 2 proc. przyznaje, że zawsze budzi się…
04.10.2022
6 min.
Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł
Ewelina Kaczmarczyk

Śpisz w skarpetkach? Sprawdź, czy to na pewno dobry pomysł

Noce robią się coraz chłodniejsze, dlatego niektórzy i niektóre z nas z chęcią przed snem wskakują w skarpetki. Dr Karan Raj, specjalista popularny w mediach społecznościowych, wyjaśnia, czy to dobry pomysł.
27.09.2022
3 min.
Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska
Ewelina Kaczmarczyk

Co robić, żeby nie pogarszać bezsenności? Wyjaśnia psycholożka Milena Wojnarowska

Masz problemy z zasypianiem i próbujesz sobie z nimi poradzić za pomocą "sprawdzonych" sposobów z internetu albo wskazówek swoich przyjaciółek? Stop. Nie warto! W ten sposób możesz sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. Milena…
31.08.2022
4 min.
Dorota Szeliga-Kobus

Mudry – 10 układów dłoni, dzięki którym poprawisz swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 

Joga to aktywność, która wpływa pozytywnie na ciało i umysł. Jej nieodłącznym elementem jest medytacja oraz mudry - znaczenie każdego z układów rąk jest inne. Z pewnością twój instruktor jogi również z nich korzysta podczas…
20.08.2022
6 min.
Sławomir Prusakowski
Ewa Wojciechowska

„Sny mogą zwiększyć naszą samoświadomość i uważność na to, kim jesteśmy, czego doświadczamy, co jest dla nas ważne”. O znaczeniach snów mówi psycholog Sławomir Prusakowski

– Brak snów, a dokładniej brak fazy REM, jest śmiertelny. Powoduje, że osoby wręcz nikną w oczach i w ciągu kilku tygodni umierają z wycieńczenia. Ich mózg nie jest w stanie poukładać informacji. Jest jak przeładowany…
19.08.2022
10 min.
Ewelina Kaczmarczyk

Co robić wieczorem, by budzić się rano rześką i wyspaną? 5 nawyków, które zmieniają wszystko

Wieczorem masz wielkie plany: spacer przed pracą, pyszny omlet na śniadanie, joga… Ale wszystkie wywracają się do góry nogami, gdy się budzisz rano – za pięć dziewiąta. Jedyne, na co masz siłę, to wstać z łóżka i…
29.06.2022
3 min.
Aleksandra Tchórzewska

Atak paniki, bezsenność, płacz? Sprawdź, czy nie masz zaburzeń adaptacyjnych

Przeprowadzka do innego miasta, ślub czy przyjście na świat wyczekiwanego dziecka: pozytywne zmiany w naszym życiu również wiążą się ze stresem. ”Zmiany, nawet jeśli wyczekiwane, zawsze są pewnym wyzwaniem. I całkowicie…
20.06.2022
3 min.
Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen
Katarzyna Dulian

Jak szybko zasnąć? 10 porad na szybki sen

Przeciętny człowiek przesypia 30% swojego życia. Oznacza to, że w przeciągu 90 lat 30 z nich spędzi właśnie we śnie. Czym jest wiec sen? Sen jest nieodłączną częścią naszego rytmu biologicznego. Cykl snu i czuwania związany…
18.06.2022
4 min.
Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Delikatne i rozluźniające. Wypróbuj ćwiczenia na lepszy sen

11.06.2022
3 min.
Ciepłe mleko na bezsenność?
Julia Krupińska

Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam

Ostatnie problemy ze spaniem skłoniły mnie do wypróbowania metody znanej mi z wielu amerykańskich filmów, mianowicie wypicia szklanki ciepłego mleka. Muszę przyznać, że trochę mnie po niej znużyło i faktycznie zasnęłam.…
28.05.2022
3 min.
Kobieta leży wśród kwiatów
Anna Chorowiec

Kiedy liczenie baranów nie wystarczy… Dowiedz się, jak spać dobrze!

Po męczącym dniu marzymy o słodkim śnie we własnym łóżku. Często jednak, gdy już się położymy, przewracamy się z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Jak sobie wtedy pomóc?
30.04.2022
4 min.
Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki? / Fot. Pexels
Ewa Podsiadły-Natorska

„Piasek mózgowy” może powodować bezsenność, występuje nawet u 30-latków. Czym grozi i jak się objawia zwapnienie szyszynki, mówi neurolożka Magdalena Podbrożna

– Zwapnienie szyszynki to proces fizjologiczny, występujący najczęściej po 50.–60. roku życia, choć taki stan może zacząć manifestować się u osób młodszych, w wieku 40 czy nawet 30 lat – tłumaczy lek. Magdalena…
23.04.2022
7 min.
Magdalena Więch

5 dolegliwości, które nie pozwalają się wyspać

Śpisz tyle, ile trzeba, a mimo to rano czujesz kompletną niemoc? Być może coś zakłóca twój sen i nie jest to bezsenność. Refluks, chrapanie, zespół niespokojnych nóg... to schorzenia, które mogą ci dolegać. 
09.04.2022
5 min.
Natalia Suchocka

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

30.03.2022
5 min.
Wiele osób po COVID-19 boryka się z zaburzeniami snu
Aleksandra Tchórzewska

Osoby, które przeszły COVID-19, mogą gorzej znieść zmianę czasu

Już w ostatnią niedzielę marca przestawimy zegarki o godzinę do przodu. Nie jest to dobra wiadomość dla osób zmagających się z zaburzeniami snu po COVID- 19. Jak wskazują lekarze z amerykańskiej Akademii Medycyny Snu,…
15.03.2022
4 min.
Kobieta
Ewa Wojciechowska

Objawy za dużego deficytu kalorycznego można łatwo przeoczyć. „Nie zawsze od razu mdlejesz” – ostrzegają żywieniowcy z „Dietetyka nie na żarty”

Czujesz się ciągle zmęczona i jest ci zimno? Twoje ciało mówi ci, że jesz za mało. "Bez deficytu nie ma chudnięcia, wiadomo. Ale co jeśli ten deficyt jest za duży?" - piszą na swoim profilu na Instagramie dietetycy prowadzący…
08.03.2022
3 min.
Kobieta siedzi na łóżku
Kasia Bem

Nie możesz zasnąć? Poznaj receptę na dobry sen według Kasi Bem

Przewracasz się z boku na bok, liczysz barany, gapisz się w sufit, a sen nie nadchodzi. Brzmi znajomo? Poznaj jogowy sposób na dobry sen i śpij jak dziecko.
06.03.2022
3 min.
Świadomy sen
Monika Maciejewska

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

We śnie możemy szukać i znajdować odpowiedzi na pytania, które zadajemy sobie na jawie. Dowodzą tego i badania naukowców, i doświadczenia zwykłych ludzi. Jak śnić świadomie?
12.02.2022
5 min.
Kobieta leży w łóżku
Małgorzata Germak

Masz trudności z zasypianiem, mimo że przestrzegasz podstawowych zasad higieny snu? Poznaj 7 niecodziennych sposobów na bezsenność

Sypialnia wywietrzona, telefon odłożony, cisza – ty jednak przewracasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć. Przestrzegasz podstawowych zasad dotyczących higieny snu, ale to nic nie daje. Czas coś zmienić. Poznaj niecodzienne…
06.02.2022
6 min.
Kobieta śpi w łóżku
Ewa Wojciechowska

Masz problemy z zasypianiem w nowym miejscu? Naukowcy dowiedli, w czym tkwi problem

Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Salzburgu oraz Uniwersytetu w Bazylei, w trakcie snu w nowym miejscu nasz mózg przechodzi w "tryb przetwarzania wartowniczego". Przez nieznane odgłosy śpimy, wykazując czujność na ewentualne…
20.01.2022
3 min.
Kobieta z kołdrą i kubkiem kawy, który trzyma w ręce
Ewa Wojciechowska

W jaki sposób stwierdzić, czy śpimy wystarczająco dużo? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak

"Jeśli zasypiacie od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, to znak że jesteście wyczerpani. Zdrowe zasypianie powinno trwać kilkanaście minut!" - pisze na swoim profilu Dawid Polak, biotechnolog i popularyzator nauki. Ekspert,…
19.01.2022
4 min.
Anna Sierant /fot. archiwum prywatne
Anna Sierant

Stres, bezsenność i zszargane nerwy? Wypróbuj Naturell Ashwagandha! Ja sprawdziłam i polecam

14.01.2022
6 min.
Kobieta leży na trawie, ma zamknięte oczy
Julia Krupińska

Jak spać, aby twój organizm najlepiej na tym skorzystał?

Sen jest dla człowieka niezbędny. Podczas snu organizm się regeneruje, a zgromadzone wciągu dnia informacje są przyswajane i utrwalane. Dowiedz się, jak spać, by twój organizm najlepiej na tym skorzystał.
09.01.2022
3 min.
Przemysław Ćwik

Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć? Sprawdź te sposoby!

Tu nie pomoże liczenie baranów. Regularne problemy z zasypianiem to najczęściej efekt błędów w stylu życia, czasem – objaw rozwijającej się choroby. Aby się uporać z bezsennością, konieczne są kompleksowe zmiany w…
27.11.2021
6 min.
Smartfon a dolegliwości / istock
Magdalena Więch

Smartfon a dolegliwości, które może wywołać. To nie tylko bezsenność

Towarzyszą nam całą dobę. Dosłownie, bo aż 84 proc. użytkowników smartfonów śpi z nimi. Sprawdź, jakie skutki dla zdrowia i samopoczucia ma miłość do tego urządzenia.
20.11.2021
6 min.
Dlaczego kobiety sypiają lepiej i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości / fot. pexels
Aleksandra Zalewska-Stankiewicz

Dlaczego „power nap” nie jest dla każdego i jak rozpoznać, że nasz sen jest dobrej jakości – wyjaśnia dr n. med. Aleksandra Wierzbicka

15.11.2021
9 min.
Czy można umrzeć z przepracowania? Odpowiada lek. Ewa Stawiarska
Ewelina Kaczmarczyk

„Tak, można umrzeć z przepracowania. I są na to dowody naukowe” – podkreśla lek. Ewa Stawiarska

Ostatnio za sprawą wypowiedzi prof. Marcina Matczaka, zrodziła się dyskusja na temat tego, czy wielogodzinna praca po kilkanaście godzin dziennie jest wyznacznikiem naszego życiowego sukcesu. "Nasz organizm nie jest do tego stworzony.…
20.10.2021
4 min.
Bezsenność - przyczyny i leczenie
Justyna Mazur

Bezsenność – przyczyny, skutki, leczenie, sposoby na bezsenność

Bezsenność to zaburzenie prawidłowego rytmu snu. Objawia się ono trudnościami z zasypianiem, mimowolnym budzeniem się w środku nocy lub płytkim i niespokojnym snem. Trudno jednoznacznie wskazać przyczynę dolegliwości.…
13.10.2021
10 min.
Ela Kowalska

Chcesz poprawić jakość swojego snu? Oto najbardziej skuteczne metody!

Na sen poświęcamy przeciętnie 1/3 naszego życia, dlatego warto zadbać o to, aby był to czas spędzony efektywnie. Jakość snu przekłada się bowiem na procesy regeneracyjne organizmu oraz pracę mózgu. Oto osiem porad, które…
24.09.2021
4 min.
Natalia Gregorowicz

Zadbaj o dobry sen! Oto 10 powodów, dla których lepiej kłaść się wcześniej spać

Nikt już nie śpiewa ci kołysanek, dzień jest zawsze za krótki, a czasu na sen co raz mniej… Czas słodkiego dzieciństwa minął bezpowrotnie, ale sen powinien być dla ciebie równie ważny teraz, jak dawniej.
21.08.2021
5 min.
Beyoncé zdradza, jak sukces odbił się na jej zdrowiu psychicznym
Marta Dragan

Beyoncé zdradza, jak sukces odbił się na jej zdrowiu psychicznym. „Show biznes zabiera twoją duszę, a później wypluwa”

Beyoncé tuż przed 40. urodzinami opowiedziała o blaskach i cieniach swojej kariery. W wywiadzie dla "Harper's Bazaar" przyznała, jaką cenę zapłaciła za drogę na sam szczyt. Gwiazda wyznała, że od kilkunastu lat cierpi na…
11.08.2021
4 min.
Źródło: iStockPhoto
Anna Sierant

Co robić, gdy sen nie nadchodzi? O zmianach dla zdrowego snu pisze lek. Ewa Stawiarska

Doktorka od 7 Boleści to profil na Instagramie, za którym kryje się lekarka Ewa Stawiarska. W swoim najnowszym wpisie napisała ona o tym, co można zrobić, by szybciej zasnąć i lepiej spać.
31.07.2021
5 min.
Magdalena Bury

Woda z sałaty ułatwia zasypianie? O trend z TikToka pytamy ekspertów

Masz problem z zasypianiem? Potrafisz godzinami kręcić się w łóżku, a sen i tak nie przychodzi? Z pomocą przychodzi nowy trend z TikToka - picie wody, w której wcześniej moczone były liście sałaty. Czy to naprawdę działa? Mamy…
21.06.2021
5 min.
Inga Kazana

Zadbaj o efektywny sen. Jakie dolegliwości mogą przeszkadzać w spaniu i jak je wyeliminować?

Kiedy kładziemy się spać, życzymy sobie „dobrej nocy”. O tym, że nie jest to tylko grzecznościowa formułka, wiedzą ci, którzy po nocnym wypoczynku przerywanym kilkukrotnymi wybudzeniami, rano wstają z łóżka tak samo…
20.06.2021
7 min.
Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol / istock
Julia Krupińska

Niewyspana nie siadaj za kierownicę! Brak snu działa jak alkohol

Sen krótszy o cztery godziny działa na kierowcę jak wypicie sześciopaku piwa. Śpiący kierowcy to nie margines! Szacuje się, że nawet co trzeci tragiczny wypadek jest powodowany przez osobę, która jest „tylko” zmęczona.…
13.06.2021
3 min.
Anna Chorowiec

Za stwierdzeniem „źle spałam” kryje się o wiele więcej niż kłopoty z zasypianiem. Co męczy nas w nocy?

Sen zazwyczaj kojarzy się z przyjemnością, jaką daje odpoczynek po ciężkim dniu. Są jednak ludzie, którzy po zamknięciu powiek zaczynają doświadczać koszmarów niemających wiele wspólnego z wybujałą wyobraźnią.
03.06.2021
5 min.
zaburzenia snu w pandemii
Ela Kowalska

Dr n. med. Michał Skalski: Szacuje się, że co trzeci-czwarty ozdrowieniec będzie cierpiał z powodu zaburzeń lękowo-depresyjnych

- W moim gabinecie pojawia się coraz więcej pacjentów w wieku 30-50 lat, którzy po przejściu infekcji koronawirusem zaczęli mieć problemy ze snem - zwraca uwagę dr n. med. Michał Skalski, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu…
26.04.2021
12 min.
Jolanta Pawnik

Kim Cattrall: Bezsenność? To jakby trzytonowy goryl siedział mi na piersi

16.01.2021
6 min.
Joanna Germak

Jedzenie przed snem – czy naprawdę powinniśmy go unikać?

Wiadomo ‒ najadanie się na noc to nic dobrego, tak samo jak picie kawy czy energetyków. Ale ważna jest nie tylko ilość. Niektóre potrawy i napoje mogą zamienić sen w nocny koszmar. Są też jednak takie, które pomogą dobrze spać.
09.01.2021
4 min.
Barbara Dąbrowska-Górska

„Bezsenność nie bierze się znikąd. Jest objawem czegoś, co dzieje się głębiej w nas. Chcąc dotrzeć do przyczyny, trzeba spojrzeć na siebie wielopoziomowo” – mówi Karolina Szaciłło

Czy ty też zauważyłaś, że odkąd zaczęła się pandemia, trudniej jest ci zasnąć? Cały czas jest coś do zrobienia. Jeszcze wyślę maila, rozwieszę pranie, sprawdzę, co na Instagramie, a może odcinek serialu, napiję się wina,…
06.01.2021
10 min.
Ewa Krawczyk

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Jesienny spadek formy zdarza się niemal każdemu. Zamiast narzekać, że na nic nie masz siły i wciąż chce ci się spać, powalcz o zastrzyk energetyczny i chęć do działania. Oto nasze sprawdzone, proste sposoby, dzięki którym…
24.10.2020
7 min.
Mózg pełen różnych emocji
Milena Marchewka

Stres – objawy, skutki. Jak radzić sobie ze stresem?

Stres osłabia układ odpornościowy, a potem jak domino mogą pojawiać się choroby układu krążenia, problemy z układem pokarmowym i bóle niewyjaśnionego pochodzenia. Skutki długotrwałego stresu i życia w stałym napięciu mogą…
06.09.2020
11 min.
duet masz.talerz

Cierpisz na bezsenność? Zmiksuj koktajl na dobry sen

Przewracasz się z boku na bok? Liczysz barany? Budzisz się niewyspany i zmęczony? Bezsenność może mieć wiele przyczyn, a jedna z nich może tkwić w diecie.
05.09.2020
3 min.
Ewa Podsiadły-Natorska

„Ze snem jest jak z jedzeniem – i za dużo, i za mało to niezdrowo.” Tłumaczy terapeutka snu dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska

– Żyjemy w czasach, które stymulują nas znacznie bardziej niż miało to miejsce dawniej. Bardzo dużo działań ingeruje w nasz zegar biologiczny – mówi dr n. med. Małgorzata Fornal-Pawłowska, psycholog kliniczny, jedna z…
03.08.2020
11 min.
1Strona 2następna ›