Przejdź do treści

Koenzym Q10 – kto go potrzebuje?

Kobieta leży na trawie, przytula psa
Koenzym q10 - kto go potrzebuje?/iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog mówi nam, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tampon z jogurtem na infekcje intymne? Ginekolog wyjaśnia, czy skorzystanie z rady krążącej w internecie może przynieść ulgę
Tomasz Dzieciątkowski: obawy dotyczące szczepionek przeciw COVID-19 i chorób powodujących bezpłodność kobiet są bezpodstawne
Szczepienia a mutacje koronawirusa
Czy wyłączenie z obowiązujących limitów będzie dotyczyło także ozdrowieńców? Wiemy, jak to będzie kontrolowane
Kasia Dziurska
Największe mity na temat treningu na siłowni. Rozprawia się z nimi Kasia Dziurska [WIDEO]

Kto może potrzebować uzupełniania koenzymu Q10? Sportowcy, dietoholicy, a także borykający się z chorobami serca, wątroby, tarczycy i układu nerwowego… Niezły rozstrzał! To dlatego, że Q10 bierze udział w wielu ważnych procesach – produkcji energii, przemiany materii i regeneracji komórek.

Prowadzisz zdrowy tryb życia, ruszasz się, choć nie zawodowo, w twoim menu jest mięso wołowe, drób, podroby, ryby, szpinak, brokuły, produkty z pełnego przemiału, a w metryce masz mniej niż 35 lat? Ryzyko, że jesteś narażony na niedobory koenzymu Q10 (inaczej: CoQ10, ubichinon), jest niewielkie. Jednak nawet młodych i zdrowych czasami mogą dopaść przejściowe kłopoty. Przewlekłe zmęczenie, częste infekcje i spadek odporności, gorsza wydolność fizyczna i szybkie męczenie się, zaburzenia pracy serca – to wszystko może świadczyć o niedoborze koenzymu Q10. Jeśli wymienione objawy nie są ci obce, najlepiej skontaktuj się z lekarzem, który odnajdzie źródło problemów i zaleci odpowiednią terapię.

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

Kto jest najbardziej narażony na braki koenzymu Q10?

Niedoborom koenzymu Q10 sprzyja intensywne uprawianie sportu, życie w bardzo zanieczyszczonym środowisku, przesadzanie z alkoholem, nałogowe palenie papierosów oraz częste odchudzanie. Taki efekt powoduje też przyjmowanie niektórych leków np. na obniżenie poziomu cholesterolu (statyn) oraz przeciwnowotworowych. Osoby zażywające statyny są narażone nawet na 50-procentowe spadki stężenia tego związku w organizmie. Dzieje się tak z powodu wpływu tej grupy leków na wydzielanie jednego z enzymów, dzięki czemu zablokowany zostaje szlak prowadzący do powstania cholesterolu. Nie odbywa się to jednak bez strat. Cały mechanizm działania statyn przyczynia się przy okazji do obniżenia produkcji niektórych związków, w tym koenzymu Q10. Dlatego specjaliści zalecają w takich przypadkach jego suplementację.

Profesor Józef Drzewoski, kierownik Kliniki Chorób Wewnętrznych, Diabetologii i Farmakologii Klinicznej UM w Łodzi, w pracy Farmakologia kliniczna koenzymu Q10 wspomina: „Przyczyną niedoboru Q10 w organizmie człowieka może być́ zwiększone zapotrzebowanie na tę substancję. Według niektórych badaczy występuje ono u osób wykonujących intensywny wysiłek fizyczny (sportowcy) oraz w stanach, którym towarzyszy przyspieszona przemiana energii, np. nadczynność́ tarczycy. Przede wszystkim jednak jego niedobór występuje w przypadku niewydolności serca, chorób mięśni i układu nerwowego oraz wątroby. Zaobserwowano również̇, że zawartość́ Q10 w różnych tkankach i narządach jest mniejsza u osób starszych niż̇ u młodych oraz u osób palących papierosy. Niedobory ubichinonu mogą być również konsekwencją farmakoterapii lub radioterapii”.

Ważny dla wielbicieli sportu

Niemieccy badacze Dietmar Alf, Michael E. Schmidt i Stefan C. Siebrecht przed igrzyskami w Londynie w 2012 r. przeprowadzili eksperyment, który pokazał, że przyjmowanie koenzymu Q10 poprawiło siłę i moc setki badanych atletów. Wyniki opublikowali w piśmie „Journal of the International Society of Sports Nutrition” w 2013 r.

Autorzy eksperymentu zaznaczają przy tym, że te badania można przełożyć na wyniki weekendowych sportowców i amatorów. Amerykańscy naukowcy z Baylor University stwierdzili zaś, że koenzym Q10 zwiększa wydolność i wytrzymałość, oraz potwierdzili jego ochronny wpływ na organizm. Intensywny wysiłek wiąże się z występowaniem tzw. stresu oksydacyjnego. Według badań, których wyniki opublikowano w 2008 r. w „Journal of the International Society of Sports Nutrition”, u osób, które przyjmowały koenzym Q10, poziom stresu się zmniejszał.

Nasz mózg nie jest więc w stanie zablokować tego, co narozrabialiśmy w jelicie, a przez to spada nasza odporność

Jak sprawdzić, czy masz za mało CoQ10?

Nie jest to takie łatwe. Najbardziej wiarygodne wyniki można osiągnąć, mierząc stężenie ubichinonu w tkankach i narządach za pomocą biopsji, ale to rzadka metoda. Bardziej rozpowszechnione są pomiary z krwi i osocza. Jednak, jak zauważa prof. Drzewoski, „nie zaobserwowano korelacji pomiędzy stężeniem CoQ10 we krwi i w mięśniach szkieletowych u osób zdrowych” – co oznacza, że nawet jeśli we krwi poziom koenzymu Q10 jest w normie, to w tkankach, które go potrzebują, może być go za mało. Zatem chcąc sprawdzić, czy brakuje ci koenzymu Q10 i czy potrzebujesz suplementacji, najlepiej zdać się na wiedzę i doświadczenie lekarza.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta trzyma szpinak

Zadbaj o Koenzym Q10 – bądź wiecznie młoda

Jak pomóc skórze? Sprawdź, co powinno się znaleźć w twojej diecie

Fot. Pexels.com

Witaminy i suplementy – jakich potrzebujemy latem?

Limfoscyntygrafia – wskazania, przebieg i wyniki badania

Ile utrzymują się przeciwciała po COVID-19, ile po szczepionce?

Rząd ogłosił, jakie luzowania czekają nas w wakacje. Ci, którzy planują urlop, odetchną z ulgą

Rząd ogłosił, jakie luzowania czekają nas w wakacje. Ci, którzy planują urlop, odetchną z ulgą

covid-19, szybki test krwi

Innowacyjny test krwi pozwoli w ciągu 5 minut sprawdzić, czy zaszczepiliśmy się przeciw COVID-19

Guz liściasty piersi – objawy, diagnostyka i leczenie

COVID-19 a podróże – tłumaczenie wyników badań

Kobieta

„Obrzęki twarzy mogą zniknąć, gdy rozprawisz się z tymi napięciami” – pisze o napięciowym bólu głowy Pani Fizjotrener

Kobieta

Witamina D jednak nie chroni przed COVID-19? Nowe ustalenia naukowców

Nowatorska operacja na odległość. Lekarze z Lublina zoperowali pacjenta w Bułgarii

Dr Iris Kerin Orbuch i dr Amy Stein o endometriozie: Zwykle od wystąpienia pierwszych objawów do postawienia diagnozy upływa około dziesięciu lat

Dziewczynka

Najmłodsza Polka zaszczepiona na COVID-19. W sieci zawrzało!

Odporność stadna – kiedy ją osiągniemy w przypadku COVID-19?

"Czerwone wino jest dobre na krew" - mit czy prawda? Odpowiadają eksperci z Dietetyki #NieNaŻarty

„Czerwone wino jest dobre na krew” – mit czy prawda? Odpowiadają eksperci z Dietetyki #NieNaŻarty

biegacz, który przeszedł walkę z COVID-19 | HelloZdrowie / Archiwum prywatne

„Gdy leżałem pod respiratorem, przyszedł ksiądz, namaścił mnie. Nie rokowałem” – mówi biegacz, który przeszedł walkę z COVID-19

Jest zielone światło dla nowego leku na Alzheimera. To pierwszy taki przypadek od wielu lat

Jest zielone światło dla nowego leku na Alzheimera. To pierwszy nowy preparat od prawie 20 lat

Hormony tarczycy powinny być w równowadze, a nie w „normie”. Co to oznacza?

Szczepionka

Czy ozdrowieńcy powinni się szczepić na COVID-19, skoro większość z nich wytwarza przeciwciała?

Naukowcy odkryli gen, który chroni przed ciężkim przebiegiem COVID-19. Geny tego typu mają też duże znaczenie w innych chorobach

Naukowcy odkryli gen, który chroni przed ciężkim przebiegiem COVID-19. Geny tego typu mają też duże znaczenie w innych chorobach

Badanie antygenowe ilościowe i jakościowe – czym się różni?

Test marszowy – przebieg i zastosowanie badania

Laudanum to "cudowne lekarstwo" czy niebezpieczny, uzależniający specyfik? Jej skład i działanie przybliża lek. Anna Kociszewska-Bald

Laudanum „cudowne lekarstwo” czy niebezpieczny, uzależniający specyfik? Jego skład i działanie przybliża lek. Anna Kociszewska-Bald

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

matka z dorosłą córką

„Przez całe życie była toksyczną osobą, w każdej roli: pracownika, koleżanki, siostry, córki. I toksyczną mamą” – opowiada 35-letnia Ada o swojej matce

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

żyły na nogach

Zapalenie żył – jakie objawy wskazują na stan zapalny w żyłach powierzchownych i głębokich?