Przejdź do treści

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta / unsplash
4 pomysły na to, jak ułatwić przyswajanie leków i suplementów diety
Co na prezent dla dziewczynki? Oto 7 pomysłów na prezenty, które uczą niezależności i samoakceptacji!
Stosowanie probiotyków / istock
Kiedy przyjmować probiotyk – przed czy po jedzeniu? Internistka odpowiada
7 świetnych pomysłów na dynię
talerz zdrowego jedzenia
Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

Naukowcy udowodnili, że nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie oddziaływać na nastrój. Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Jeśli chodzi o to, jaką ilość płynów powinniśmy wypijać w ciągu dnia, naukowcy wciąż nie są zgodni. Jedni próbują obalić teorię o ośmiu szklankach wody dziennie, inni zawzięcie jej bronią. Niezależnie od tych teorii – brak wystarczającej ilości płynów w organizmie niesie za sobą ryzyko wystąpienia wielu nieprzyjemnych objawów. Łagodne odwodnienie pojawia się już przy utracie 1,5 proc. poziomu wody w organizmie.

Badacze z uniwersytetu w Connecticut przeprowadzili test na grupie młodych kobiet i mężczyzn. Uczestnicy badania, doprowadzeni do odwodnienia poprzez intensywne ćwiczenia na bieżni, zostali następnie poddani testom kognitywnym. Mierzyły one ich zdolność koncentracji, zapamiętywania, logicznego myślenia oraz czas reakcji. Odkryto, że osoby te osiągały o wiele słabsze wyniki niż w przypadku podobnego testu przeprowadzanego, gdy nie były odwodnione. Zbyt niski poziom nawodnienia organizmu oprócz bólu głowy powodował problemy z koncentracją, a przedstawione zadania wydawały się dużo trudniejsze do rozwiązania. Ponadto w grupie kobiet zauważono także bardziej intensywne obniżenie nastroju – czuły zmęczenie, napięcie oraz podenerwowanie. Nic w tym dziwnego, nasz mózg w 85 proc. składa się z wody. Kiedy traci ten składnik, pewne procesy zwalniają, wywołując skutki w postaci złego samopoczucia. Jedną z przyczyn pojawienia się depresji jest niski poziom serotoniny. Aminokwasem koniecznym do biosyntezy tego hormonu jest tryptofan. Kiedy organizm jest odwodniony, jego transport w organizmie jest znacznie utrudniony. W konsekwencji czujemy się przygnębieni i rozdrażnieni.

szklanka wody

Niestety, nasz organizm często wysyła sygnał zbyt późno. Silne uczucie pragnienia towarzyszy nam dopiero wtedy, gdy zdążymy utracić przynajmniej 1 proc. wody. To oznacza, że już możemy odczuwać konsekwencje niedoboru. Wymiernym wskaźnikiem nawodnienia organizmu jest kolor moczu. Jeśli jesteśmy odpowiednio nawodnieni, jego kolor jest niemal przeźroczysty lub bladożółty. W przypadku niewystarczającego poziomu wody w organizmie uryna przybiera ciemnożółtą barwę.

Warto pamiętać, że właściwe nawodnienie związane jest nie tylko z ilością wypijanej w ciągu dnia wody, ale także ze zbilansowaną dietą, która również dostarcza organizmowi płynów.

Jesteś ciekawy, jak wygląda gospodarka wodna twojego organizmu? Teraz możesz odwiedzić Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia określisz poziom nawodnienia organizmu, a także wiele innych parametrów istotnych dla twojego zdrowia. Więcej znajdziecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.

Zobacz także

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

woda

Boli cię głowa? To może być oznaka odwodnienia

pączek

Co cukier robi z twoim mózgiem? Nie będziesz zadowolona

szklanki z wodą

Dlaczego zimą szybciej się odwadniamy?

Lateralizacja — dowiedz się, dlaczego organizm ludzki nie jest symetryczny i jak przebiega proces lateralizacji

Lateralizacja – dlaczego organizm ludzki nie jest symetryczny?

Kinaza kreatynowa — definicja, działanie, wskazania do badania i dolegliwości

Kinaza kreatynowa – czym jest, działanie, wskazania do badania i dolegliwości

Skóra sucha u kobiety / unsplash.com

Odwodniona skóra – jak ją pielęgnować? Ekspert Kosmetyczny: po pierwsze – z głową!

kobieta dotykająca twarzy

Skóra sucha czy odwodniona? Jak to rozpoznać? Tłumaczy Ekspert Kosmetyczny

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

Woda z cytryną na dzień dobry

Kobieta w kapeluszu i kręconych włosach stoi na targu,patrzy się na nas,, w jednej ręce ma kubek z pomidorami, w drugiej trzyma jednego pomidora zakrywając sobie nim oko

Dieta na lepszą pamięć i koncentrację. Co powinno znaleźć się w naszym menu? Wymieniają dietetycy

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Co się dzieje w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Seks a mózg. Oto 7 rzeczy, które dzieją się w twoim mózgu, gdy uprawiasz seks

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Serotonina - co to jest? Czym grozi jej niedobór?

Serotonina – co to jest? Czym grozi jej niedobór?

migrena

„Zdrowie zaczyna się w głowie”. Neurolożka zachęca kobiety do dbania o zdrowie mózgu

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Woda smakowa – zrób ją sama!

woda dzieci

Odwodnienie u dziecka – jak mu skutecznie zapobiec?

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Najlepsza pozycja do spania. Jak spać, by się wyspać?

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

istockphoto.com

Jaka woda jest zdrowsza dla naszego organizmu – ciepła czy zimna? Odpowiada dietetyczka

pexels.com

Woda – jaką w końcu pić?

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku