Przejdź do treści

Zerwij z „Czy zasługuję?” i ciesz się życiem. Jesteś tego warta!

Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Kobieta w ciąży
Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP
Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania
Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie
Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna wyleczy Polaków z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Teraz Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania
Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna leczy z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania

Kupujemy nowe spodnie. Idziemy na obiad do restauracji. Wybieramy wakacje. I zadajemy sobie pytanie: czy ja na pewno zasłużyłam? A może to jednak za dużo? Zbyt drogie? Przecież większość osób tego nie ma? Może to niepotrzebne fanaberie i trzeba jak najszybciej zrezygnować z zakupów?

– Jeśli mamy wątpliwości, czy zasłużyliśmy na to, co chcemy sobie kupić albo zorganizować, możemy zadać sobie dwa krótkie pytania – przekonuje psycholożka Anna Zakrzewska.

Pierwsze z nich brzmi: „Czy sukienka X albo wakacje w kraju Y przydadzą nam się?”. Może być tak, że nowy strój nie tylko da nam trochę przyjemności, ale będziemy wykorzystywać go w czasie służbowych spotkań albo weekendowego wypadu za miasto. Może doda też trochę pewności siebie, gdy będziemy negocjować podwyżkę albo pójdziemy na randkę. W podobny sposób możemy potrzebować wakacji i wyjazdu, które dadzą nam nowe siły. W psychologii nazywa się to racjonalizacją. Racjonalizujemy sobie coś, czyli sięgamy po merytoryczne argumenty i przemawiamy do własnego rozumu, dlaczego coś jest nam potrzebne

przekonuje psycholożka

Drugie pytanie, które radzą zadać sobie psychologowie, dotyczy tego, czy jest powód, dla którego powinniśmy sprawić sobie nagrodę. – Wiele osób, które do mnie przychodzą, jest przerażonych ilością pracy, jaką mają do wykonania. Skarżą się na nawał obowiązków, ogromne projekty, kolejne zlecenia, kłopoty, które sygnalizują dzieci, problemy z partnerem, ambitne plany, które mają na siłowni. Jakby żonglowali kolejnymi piłkami. Tego jest tak dużo, że zaczynają się bać, że zwyczajnie nie dadzą rady. Zawsze w takich sytuacjach radzę rozłożenie swoich zadań na części i zajęcie się nimi krok za krokiem – tłumaczy Anna Zakrzewska i dodaje, że w większości przypadków realizacja kolejnych zadań idzie lepiej, gdy po każdym skończonym etapie czeka na nas jakaś nagroda. Każda kolejna piłka, którą z sukcesem żonglujemy, to prezent dla siebie. To może być wyjście do kina dla przyjemności, karnet na siłownię, weekendowy wyjazd w nowe miejsce, nawet na kilka godzin, leniwy poranek w łóżku z kubkiem kawy i ulubioną gazetą czy ekspres, który tę kawę dla nas przygotuje. To może być też wieczorny kwadrans poświęcony na wpatrywanie się w gwiazdy czy czas, gdy wracając z pracy, nie pędzimy do domowych obowiązków, tylko zatrzymujemy się na spacer. – Każda z tych nagród mogłaby być rozpatrywana jako fanaberie czy zbędne przyjemności. Bo nie są to rzeczy pierwszej potrzeby. Jednak często są bardzo ważne – dodaje psycholożka.

 

Laurie Penny

Jak często myślisz o czymś nowym?

– Gdy ktoś przyznaje mi się, że ma obawy i wątpliwości, czy jego aktualna zachcianka, na przykład wyjazd na egzotyczne wakacje last minute, to przypadkiem nie fanaberia, radzę mu, żeby zrobił jedno ćwiczenie – opowiada psycholożka Agata Stasiakowska.

Zachęcam, żeby taka osoba policzyła, ile razy przez ostatnie pół roku myślała o tym, że ma ochotę na taki wyjazd. Jeśli taka myśl pojawiała się więcej niż raz czy dwa razy, jeśli wracała w momentach zmęczenia albo mniejszej motywacji do pracy, zapewniam taką osobę, że to nie jest fanaberia. To raczej pomysł wart poważnego, ale niezbyt długiego rozważenia i najpewniej realizacji - dodaje psycholożka.

Problem wielu osób z zachciankami typu „chcę mieć nowy ekspres do kawy” czy „mam ochotę na supermodne spodnie, które kosztują trzy razy więcej niż te, które teraz mam na sobie”, to wątpliwości finansowe. – Zachęcam zawsze do rozsądnego dysponowania swoim budżetem. Gdy widzę jednak, że ktoś z reguły odmawia sobie przyjemności, powtarzam, że mam jedną poradę z troską o jego zdrowie psychiczne. Wydanie części pieniędzy i kupienie sobie czegoś nowego może zadziałać w taki sposób, że będzie jeszcze bardziej zmotywowany, aby zarobić podobne pieniądze. Warto popatrzeć na ekstrawydatki na przyjemności w taki sposób – przekonuje Agata Stasiakowska.

Jak osiągnąć przyjemność?

Amerykański psycholog Martin Seligman stworzył wzór na szczęście, który składa się z trzech elementów. – Są w nim przyjemność, poczucie sensu i zaangażowanie. Specjaliści zauważają, że we współczesnym świecie, gdy szybko się nudzimy, gdy mamy stosunkowo łatwy dostęp do wielu różnorodnych bodźców, coraz trudniej znaleźć te trzy elementy – uważa psycholog Anna Zakrzewska. Jej zdaniem gdy spojrzymy na to w ten sposób, poprawienie sobie nastroju kupnem paczki z ulubioną herbatą czy wieczornym oglądaniem gwiazd nie będzie zbędną fanaberią, tylko sposobem na to, żebyśmy byli szczęśliwsi. To, jak potwierdzają badania Seligmana, przełoży się na to, że będziemy bardziej skłonni do sprawienia przyjemności lub udzielenia pomocy innym osobom.

Jest jeszcze argument za tym, dlaczego warto wybrać się na obiad do restauracji, kupić nowe spodnie, wyjechać na wycieczkę albo pójść dla przyjemności do kina. – Argument tyle banalny, co prawdziwy. W końcu pracujemy na to. Koniec z fałszywą skromnością. Codziennie coś robimy. Dajemy coś z siebie. Niezależnie od tego, czy jest to wypełnianie tabelek w Excelu, organizacja szkoleń czy opieka nad dzieckiem. Fajnie czasem spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie: to dla ciebie, dobra robota, oby tak dalej – przekonuje psycholożka Agata Stasiakowska.

Ta prosta czynność – zdaniem specjalistów – nie jest zbędną fanaberią.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka

Czym jest zarażenie afektywne i jak może do niego dojść? Tłumaczy psycholożka Sara Tylka

Trudno ci się skupić w niedzielę? Po 15:00 zaczynasz odczuwać niepokój? To może być sunday blues

Nie oceniaj wszystkiego. „Na przykładzie pogody zauważyć można, że często oceniamy to, na co nie mamy żadnego wpływu”

Kobieta przy liściach

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

Anya Taylor-Joy: W chwili stresu trzeba zrobić krok w tył i powiedzieć sobie: nikt nie umiera, nie jesteś chirurgiem, wszystko będzie dobrze

Terapia zajęciowa – przebieg, korzyści, rodzaje terapii

Miłosne (nie)porozumienie stron, czyli 7 sposobów na udany związek

Odchudzanie – na co dajesz się nabrać?

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie

Anja Franczak, towarzyszka w żałobie: „Nie da się obejść żałoby, przez żałobę trzeba przejść”

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny, zapobieganie

Zakochana para na tle morza

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

„Z twoimi ocenami to skończysz na ulicy!”, „Jesteś do niczego!”, „Zamknij się, ryby i dzieci głosu nie mają”. Tak brzmi przemoc psychiczna wobec dzieci

"Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym, ale to absolutnie w żadnym przypadku, nie pobudza do zmiany". Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy i co sprawia, że jest nieskuteczna

„Krytyka w gabinetach specjalistów w żadnym przypadku nie pobudza do zmiany”. Karla Orban mówi, dlaczego tak często tam się z nią stykamy

Kobieta i jej odbicie w lustrze

„Ten sukces to przypadek, miałam akurat szczęście”. Często mówisz takie zdanie? Prawdopodobnie cierpisz na syndrom oszusta

"Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze". Psycholożka o "rewelacyjnym" sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

„Jak będziesz się tak zachowywać, to zaraz cię ten pan zabierze”. Psycholożka o „rewelacyjnym” sposobie na wzbudzenie w dziecku strachu

Świadomy sen

Świadomy sen – jak kontrolować sen, jak świadomie śnić?

Hipochondria – objawy i leczenie. Kim jest hipochondryk?

Złośliwe żarty – jak na nie reagować? Porady psychologa

10 najważniejszych filmów o depresji

Kobieta z kwiatami na czole

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój komfort psychiczny? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

leczenie kryształami

„Niby żyjemy w tej samej rzeczywistości, ale nadajemy ze światów równoległych”. Z Łukaszem Lamżą rozmawiamy o pseudonauce

Monika Baryła-Matejczuk

„Wysoka wrażliwość rzadko jest wymieniana wśród cech efektywnego pracownika. Zupełnie niesłusznie” – zauważa Monika Baryła-Matejczuk

Motywacja – nie wzbudzisz jej żadnym trickiem ani sztuczką. Sprawdź, jak się skutecznie zmotywować

Chwalenie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska / Unsplash

Komplementowanie wyglądu dziewczynek – dlaczego lepiej tego nie robić? Wyjaśnia Magda Korczyńska

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?