Przejdź do treści

Zerwij z „Czy zasłużyłem?”

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa
Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią
karmienie piersią
Urządzenie do karmienia piersią dla ojców. To nowatorska koncepcja japońskiej firmy
Kobiety na zajęciach fitness
Kiedy zajęcia fitness mogą być niebezpieczne? O tym, jaki trening będzie najlepszy na start, pozmawialiśmy z fizjoterapeutką i trenerem personalnym
Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?
Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?
Gosia Włodarczyk
„Presja, by jak najszybciej wrócić do formy, jest dla kobiet krzywdząca. Ciału trzeba dać czas na regenerację”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką Gosią Włodarczyk

Kupujemy nowe spodnie. Idziemy na obiad do restauracji. Wybieramy wakacje. I zadajemy sobie pytanie: czy ja na pewno zasłużyłem? A może to jednak za dużo? Zbyt drogie? Przecież większość osób tego nie ma? Może to niepotrzebne fanaberie i trzeba jak najszybciej zrezygnować z zakupów?

– Jeśli mamy wątpliwości, czy zasłużyliśmy na to, co chcemy sobie kupić albo zorganizować, możemy zadać sobie dwa krótkie pytania – przekonuje psycholog Anna Zakrzewska. – Pierwsze z nich brzmi: „Czy sukienka X albo wakacje w kraju Y przydadzą nam się?”. Może być tak, że nowy strój nie tylko da nam trochę przyjemności, ale będziemy wykorzystywać go w czasie służbowych spotkań albo weekendowego wypadu za miasto. Może doda też trochę pewności siebie, gdy będziemy negocjować podwyżkę albo pójdziemy na randkę. W podobny sposób możemy potrzebować wakacji i wyjazdu, które dadzą nam nowe siły. W psychologii nazywa się to racjonalizacją. Racjonalizujemy sobie coś, czyli sięgamy po merytoryczne argumenty i przemawiamy do własnego rozumu, dlaczego coś jest nam potrzebne – przekonuje psycholog.

Drugie pytanie, które radzą zadać sobie psychologowie, dotyczy tego, czy jest powód, dla którego powinniśmy sprawić sobie nagrodę. – Wiele osób, które do mnie przychodzą, jest przerażonych ilością pracy, jaką mają do wykonania. Skarżą się na nawał obowiązków, ogromne projekty, kolejne zlecenia, kłopoty, które sygnalizują dzieci, problemy z partnerem, ambitne plany, które mają na siłowni. Jakby żonglowali kolejnymi piłkami. Tego jest tak dużo, że zaczynają się bać, że zwyczajnie nie dadzą rady. Zawsze w takich sytuacjach radzę rozłożenie swoich zadań na części i zajęcie się nimi krok za krokiem – tłumaczy Anna Zakrzewska i dodaje, że w większości przypadków realizacja kolejnych zadań idzie lepiej, gdy po każdym skończonym etapie czeka na nas jakaś nagroda. Każda kolejna piłka, którą z sukcesem żonglujemy, to prezent dla siebie. To może być wyjście do kina dla przyjemności, karnet na siłownię, weekendowy wyjazd w nowe miejsce, nawet na kilka godzin, leniwy poranek w łóżku z kubkiem kawy i ulubioną gazetą czy ekspres, który tę kawę dla nas przygotuje. To może być też wieczorny kwadrans poświęcony na wpatrywanie się w gwiazdy czy czas, gdy wracając z pracy, nie pędzimy do domowych obowiązków, tylko zatrzymujemy się na spacer. – Każda z tych nagród mogłaby być rozpatrywana jako fanaberie czy zbędne przyjemności. Bo nie są to rzeczy pierwszej potrzeby. Jednak często są bardzo ważne – dodaje psycholog.

Ilustracja: shutterstock

Jak często myślisz o czymś nowym?

– Gdy ktoś przyznaje mi się, że ma obawy i wątpliwości, czy jego aktualna zachcianka, na przykład wyjazd na egzotyczne wakacje last minute, to przypadkiem nie fanaberia, radzę mu, żeby zrobił jedno ćwiczenie – opowiada psycholog Agata Stasiakowska. – Zachęcam, żeby taka osoba policzyła, ile razy przez ostatnie pół roku myślała o tym, że ma ochotę na taki wyjazd. Jeśli taka myśl pojawiała się więcej niż raz czy dwa razy, jeśli wracała w momentach zmęczenia albo mniejszej motywacji do pracy, zapewniam taką osobę, że to nie jest fanaberia. To raczej pomysł wart poważnego, ale niezbyt długiego rozważenia i najpewniej realizacji – dodaje psycholog.      

Problem wielu osób z zachciankami typu „chcę mieć nowy ekspres do kawy” czy „mam ochotę na supermodne spodnie, które kosztują trzy razy więcej niż te, które teraz mam na sobie”, to wątpliwości finansowe. – Zachęcam zawsze do rozsądnego dysponowania swoim budżetem. Gdy widzę jednak, że ktoś z reguły odmawia sobie przyjemności, powtarzam, że mam jedną poradę z troską o jego zdrowie psychiczne. Wydanie części pieniędzy i kupienie sobie czegoś nowego może zadziałać w taki sposób, że będzie jeszcze bardziej zmotywowany, aby zarobić podobne pieniądze. Warto popatrzeć na ekstrawydatki na przyjemności w taki sposób – przekonuje Agata Stasiakowska.         

Jak osiągnąć przyjemność?

Amerykański psycholog Martin Seligman stworzył wzór na szczęście, który składa się z trzech elementów. – Są w nim przyjemność, poczucie sensu i zaangażowanie. Specjaliści zauważają, że we współczesnym świecie, gdy szybko się nudzimy, gdy mamy stosunkowo łatwy dostęp do wielu różnorodnych bodźców, coraz trudniej znaleźć te trzy elementy – uważa psycholog Anna Zakrzewska. Jej zdaniem gdy spojrzymy na to w ten sposób, poprawienie sobie nastroju kupnem paczki z ulubioną herbatą czy wieczornym oglądaniem gwiazd nie będzie zbędną fanaberią, tylko sposobem na to, żebyśmy byli szczęśliwsi. To, jak potwierdzają badania Seligmana, przełoży się na to, że będziemy bardziej skłonni do sprawienia przyjemności lub udzielenia pomocy innym osobom.

Jest jeszcze argument za tym, dlaczego warto wybrać się na obiad do restauracji, kupić nowe spodnie, wyjechać na wycieczkę albo pójść dla przyjemności do kina. – Argument tyle banalny, co prawdziwy. W końcu pracujemy na to. Koniec z fałszywą skromnością. Codziennie coś robimy. Dajemy coś z siebie. Niezależnie od tego, czy jest to wypełnianie tabelek w Excelu, organizacja szkoleń czy opieka nad dzieckiem. Fajnie czasem spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie: to dla ciebie, dobra robota, oby tak dalej – przekonuje psycholog Agata Stasiakowska.

Ta prosta czynność – zdaniem specjalistów – nie jest zbędną fanaberią.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!

Barbara Falenta z książką "Mamy dla Mamy"

„Nie musisz gotować trzydaniowych obiadów, ani chodzić po domu w sukience i w szpilkach”. Barbara Falenta o macierzyństwie z dystansem i książce „Mamy dla Mamy”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

Zainteresują cię również:

Sex coach – kto to taki?

Pod lupę bierze seksualność i relacje intymne. Sex coach – kto to taki i czym różni się od seksuologa?

rozmowy kobiet

Na szefa, na męża, na pogodę, na korki. Na wszystko. Narzekanie rutyną dnia codziennego

Koniec zakochania: teraz pustka i rozstanie czy dojrzała miłość?

„Konsekwencje pracoholizmu to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne”. Kiedy za bardzo kochasz swoją pracę?

uśmiechnięta dziewczyna

Pesymizm nie opłaca się. Podpowiadamy jak być optymistą!

10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

„Moja znajoma też miała takie objawy i nic jej nie było”, „Weź się w garść”, „Nie dzwoń do niego”. Zastanów się, zanim udzielisz komuś rady

kobieta i mężczyzna

Czy aseksualność to wolność od seksu? Tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka

kobieta myśli leżąc w łóżku

Intuicja – wierzyć jej czy nie?

„Przestań się smucić”, „weź się w garść” – takie słowa mogą zadziałać odwrotnie. Czego nie mówić osobie z depresją? Tłumaczy psycholog Katarzyna Binkiewicz

Kobieta jest w gabinecie lekarskim, widac jej plecy. Na przeciwko siedzi młoda lekarka, która słucha pacjentki.

„Niektórzy pacjenci w sposób celowy zatajają informacje. Może chcą się przedstawić w lepszym świetle”. Skąd lekarz wie, że pacjent kłamie? Tłumaczy psycholog Milena Marczak

„Pozwalajmy dziecku na spontaniczność, ciekawość świata i zadawanie pytań”. Psycholog Agnieszka Zapart tłumaczy, jak mówić do dziecka, by wychować pewnego siebie człowieka

Ktoś cię skrzywdził i nie potrafisz o tym zapomnieć? Zamiast pielęgnować w sobie urazę, wybacz. Dla siebie!

Terapeutka Izabela Kielczyk o związkach: „Łatwiej czuć się zazdrosnym niż o tym po prostu powiedzieć”

Foch w związku jest mile widziany, ale nie dla ciebie

Gorsza od innych. Jak żyć z kiepskim poczuciem wartości?

Anhedonia – gdy nic nie cieszy

Nic mnie nie cieszy. Czy to już depresja?

Dobry seks – różnica wieku czyni cuda

Różnica wieku między partnerami? Może się okazać spełnieniem seksualnych marzeń

Wybrali samotność, zamknięci w czterech ścianach. Kim są Hikikimori?

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

Zakochanie czy pożądanie? Mózg zwodzi nasz umysł, nie tylko w dniu walentynek

Kobieta robiąca notatki

„Kultura narzuca nam bycie superludźmi we wszystkim. I choć wiemy, że superczłowiek nie istnieje, jednak wielu chce nim być”. Perfekcjonista – złoty człowiek?

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzje o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

To jajko na Instagramie zyskało ponad 52 mln polubień. Okazało się się, że cała akcja miała szczytny cel