Przejdź do treści

Biorytm – biologiczny zegar naszego organizmu

Biorytm - biologiczny zegar naszego organizmu
Biorytm - biologiczny zegar naszego organizmu
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Biorytm, inaczej nazywany zegarem biologicznym, to nasz wewnętrzny mechanizm, który reguluje naszą aktywność fizyczną. Jednego dnia jesteśmy pełni energii, drugiego dnia ospali, bez chęci do wykonywania czegokolwiek. Od czego to zależy?

Biorytm – o zegarze biologicznym słów kilka

Nasz biorytm określany jest w dużej mierze przez panującą porę roku. Jest to zegar biologiczny, któremu nie tylko podlega nasza sprawność fizyczna, ale również sprawność intelektualna, umysłowa, emocjonalna.

Nasilanie i zmniejszanie się procesów życiowych zależne jest również od zjawisk astronomicznych, powodujących następstwo dnia i nocy – ruch obrotowy Ziemi. Wpływ Księżyca na Ziemię, czyli inaczej mówiąc pływy morskie, również oddziaływuje na nasz zegar biologiczny.

Człowiek, tak samo jak natura, podlega cyklom. Możemy mówić o cyklach krótkich – dobowych, przebiegających w ciągu 24h. Są również cykle długie – miesięczne, do których zaliczamy właśnie biorytm. Przykładem cyklu miesięcznego może być chociażby menstruacja u kobiet.

Biorytmy w medycynie

Berliński lekarz – Wilhelm Fliess, który przyjaźnił się z Freudem, odpowiedzialny jest za wprowadzenie pojęcia biorytmów – rytmów określających indywidualne cykle aktywności fizycznej, emocjonalnej i intelektualnej.

Z kolei medycyna chińska uważa za coś całkiem oczywistego, że organizm człowieka podlega różnym cyklom, natężeniu i spadkiem aktywności.

Własny biorytm

Każdy człowiek ma własny biorytm warunkujący jego późniejsze działania w życiu. Biorytm uaktywnia się w dniu narodzin i z biegiem lat mocno się zmienia.

Naukowcy mówią, że dopiero u człowieka dorosłego można mówić o w miarę stałych porach aktywności – natężenia i spadków energii.

Poznanie własnego biorytmu, obserwacja swojego organizmu pozwoli nam lepiej zaplanować poszczególne zadania, dzięki czemu będziemy w stanie jeszcze więcej wykonać. Przykładem może być nauka do ważnego egzaminu lub przygotowanie konspektu do pracy. Wszystkie takie pracy wymagające od nas wysiłku umysłowego lepiej planować w fazie dodatniej. Podobnie jest z przechodzeniem na dietę i odchudzanie się.

Jeżeli będziemy wiedzieli, że zbliża się faza ujemna, to pozwólmy sobie na odpoczynek i relaks w zaciszu własnego domu lub nawet na wyjeździe.

Biorytm – rodzaje

Biorytmy można podzielić na:

  • biorytm intelektualny ściśle związany z mózgiem – odpowiada za myślenie, kojarzenie, koncentrację, pamięć. Bardzo często w fazie ujemnej tego biorytmy nie jesteśmy w stanie podjąć rzetelnej decyzji
  • biorytm emocjonalny – odpowiedzialny za emocje, kreatywność, za sposób postrzegania świata
  • biorytm fizyczny bezpośrednio związany z naszym szkieletem – odpowiedzialny za naszą siłę, energię, chęć do wykonywania różnych zadań.

Biorytm – fazy:

Biodiagramy wyróżniają trzy fazy biorytmów:

  • faza dodatnia – wyżowa, kiedy nasza aktywność jest bardzo wysoka, aż do osiągnięcia maksimum swojej energii
  • faza ujemna – niżowa,  kiedy nasze zdolności maleją; inaczej nazywana fazą regeneracyjną
  • dni zerowe/krytyczne – najbardziej niekorzystne dni, kiedy jeden cykl przechodzi w drugi.

Chronobiologia jest nauką zajmująca się badaniem rytmów biologicznych.

Biorytm a pory roku

Obserwuje się, że większość ludzi najwięcej energii do działania ma wczesną wiosną. Marzec i kwiecień to dobre pory roku na podejmowanie nowych wyzwań. Lato sprawia, że z reguły czujemy się dobrze, chorujemy o wiele mniej.

Z kolei jesienią, kiedy nasza szyszynka wydziela mniej melatoniny, czujemy się senni i bez energii. Do tego ilość serotoniny w naszym organizmie spada, dlatego nie czujemy się tak radośni. Zima jest porą roku, kiedy bardzo dużo chorujemy. Jak widać biorytm człowieka jest bardzo mocno zależny od pór roku i panujących temperatur.

Ciekawostką jest fakt, że organizm ludzki od samego rana ma małą odporność psychiczną, co jest bardzo ważne w przypadku u osób o słabej psychice podatnych na stany nerwicowe i depresyjne.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność
WIMIN Odporność, 30 kaps.
59,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty
Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek
139,00 zł
Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł
Odporność
Naturell Immuno Hot, 10 saszetek
16,48 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Czy naprawdę warto zapłacić 30 zł za jedną podpaskę, którą trzeba prać? Sprawdziłam

Budowa naskórka – funkcje zewnętrznej warstwy skóry człowieka /fot. Adobe Stock

Budowa naskórka – funkcje zewnętrznej warstwy skóry człowieka

Czym jest inozytol i czy jego stosowanie jest bezpieczne? Inozytol a zespół policystycznych jajników

Lipodystrofie częściowe i układowe – z czym związane są zaniki tkanki tłuszczowej? /fot. Adobe Stock

Lipodystrofie częściowe i układowe – z czym związane są zaniki tkanki tłuszczowej?

Jak często robić pranie? Podpowiadamy

Kobieta

Co może boleć ze stresu? Sprawdź, zanim sięgniesz po leki przeciwbólowe

Tkanka łączna – podział tkanki łącznej i jej funkcje w organizmie dziecka i osoby dorosłej

Rodzaje treningów. Siłowy, obwodowy, funkcjonalny – jaki rodzaj aktywności wybrać dla siebie? 

Fala akustyczna – działanie w medycynie i kosmetologii. Wskazania i przeciwwskazania do zabiegu

Eustres – czym jest, kogo dotyczy i jakie ma zalety? Eustres a dystres 

Kobieta leży w łóżku

Spanie nago jest zdrowe. Korzyści z sypiania bez ubrania

kobieta pijąca wodę

Masz problemy z nerkami? Może grozić ci cukrzyca. Wyjaśniamy niebezpieczny mechanizm

8 błędów, które popełniamy tylko w ciągu jednej godziny

Zioła na cukrzycę – jakie są naturalne metody wspomagające leczenie cukrzycy?

Camila Mendes

Camila Mendes szczerze o zaburzeniach odżywiania: „Miałam obsesję na punkcie swojego wyglądu. Cały czas myślałam o moim brzuchu, udach, ramionach…”

Jak polskie uzdrowiska zarabiają na smogu? Paulina Górska przedstawia wyniki najnowszego badania

Jak polskie uzdrowiska zarabiają na smogu? Paulina Górska przedstawia szokujące wyniki najnowszego badania

Lek rozpuszczony w szklance

Wycofano popularny lek na objawy grypy i przeziębienia w formie saszetek do rozpuszczania. Powodem wada jakościowa

Oddychanie przeponowe – wzorzec oddechowy, który wspiera organizm. Sprawdź, czy dobrze oddychasz!

Szczepionka na raka piersi przeszła pomyślnie pierwszą fazę badań klinicznych! "Jest nadzieja dla chorych na najbardziej złośliwą odmianę raka piersi" - podkreśla Dawid Polak

Szczepionka na raka piersi przeszła pomyślnie pierwszą fazę badań klinicznych! „Jeden z największych cudów współczesnej medycyny”

Testy COMBO nieskuteczne? Ich refundacja to koszt 230 mln zł rocznie

Testy COMBO „nieskuteczne”? Ich refundacja to koszt 230 mln zł rocznie

Pompki damskie: technika, efekty, przeciwwskazania. Sprawdź, czy to ćwiczenie dla ciebie!

Koferdam – materiał, który czyni leczenie endodontyczne wyjątkowo bezpiecznym

Rozciąganie nóg: 5 prostych ćwiczeń zwiększających zakres ruchu

Półprzysiad – prosty sposób na skuteczne ujędrnienie pośladków

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×