Przejdź do treści

Biorytm – biologiczny zegar naszego organizmu

Biorytm - biologiczny zegar naszego organizmu
Biorytm - biologiczny zegar naszego organizmu
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czego nie robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Czego nie powinnyśmy robić w ciąży? Rozmowa z osteopatką Eweliną Tyszko-Bury
Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
„Z niedoskonałościami możesz być zdrowa i sprawna”. Kolejna ważna akcja trenerki Marty Stoberskiej
Edukacja seksualna / rawpixel
Matka Lekarka o (braku) edukacji seksualnej: „W pracy przekonałam się, że wciąż wszystko jest jednym wielkim tematem tabu”
Extreme hunger - co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Extreme hunger – co to jest i czym różni się od kompulsywnego jedzenia? Wyjaśnia psychodietetyczka
Produkty, których nie należy jeść przed snem / istock
Produkty, których nie powinniśmy jeść przed snem

Biorytm, inaczej nazywany zegarem biologicznym, to nasz wewnętrzny mechanizm, który reguluje naszą aktywność fizyczną. Jednego dnia jesteśmy pełni energii, drugiego dnia ospali, bez chęci do wykonywania czegokolwiek. Od czego to zależy?

Biorytm – o zegarze biologicznym słów kilka

Nasz biorytm określany jest w dużej mierze przez panującą porę roku. Jest to zegar biologiczny, któremu nie tylko podlega nasza sprawność fizyczna, ale również sprawność intelektualna, umysłowa, emocjonalna.

Nasilanie i zmniejszanie się procesów życiowych zależne jest również od zjawisk astronomicznych, powodujących następstwo dnia i nocy – ruch obrotowy Ziemi. Wpływ Księżyca na Ziemię, czyli inaczej mówiąc pływy morskie, również oddziaływuje na nasz zegar biologiczny.

Człowiek, tak samo jak natura, podlega cyklom. Możemy mówić o cyklach krótkich – dobowych, przebiegających w ciągu 24h. Są również cykle długie – miesięczne, do których zaliczamy właśnie biorytm. Przykładem cyklu miesięcznego może być chociażby menstruacja u kobiet.

Biorytmy w medycynie

Berliński lekarz – Wilhelm Fliess, który przyjaźnił się z Freudem, odpowiedzialny jest za wprowadzenie pojęcia biorytmów – rytmów określających indywidualne cykle aktywności fizycznej, emocjonalnej i intelektualnej.

Z kolei medycyna chińska uważa za coś całkiem oczywistego, że organizm człowieka podlega różnym cyklom, natężeniu i spadkiem aktywności.

Własny biorytm

Każdy człowiek ma własny biorytm warunkujący jego późniejsze działania w życiu. Biorytm uaktywnia się w dniu narodzin i z biegiem lat mocno się zmienia.

Naukowcy mówią, że dopiero u człowieka dorosłego można mówić o w miarę stałych porach aktywności – natężenia i spadków energii.

Poznanie własnego biorytmu, obserwacja swojego organizmu pozwoli nam lepiej zaplanować poszczególne zadania, dzięki czemu będziemy w stanie jeszcze więcej wykonać. Przykładem może być nauka do ważnego egzaminu lub przygotowanie konspektu do pracy. Wszystkie takie pracy wymagające od nas wysiłku umysłowego lepiej planować w fazie dodatniej. Podobnie jest z przechodzeniem na dietę i odchudzanie się.

Jeżeli będziemy wiedzieli, że zbliża się faza ujemna, to pozwólmy sobie na odpoczynek i relaks w zaciszu własnego domu lub nawet na wyjeździe.

Biorytm – rodzaje

Biorytmy można podzielić na:

  • biorytm intelektualny ściśle związany z mózgiem – odpowiada za myślenie, kojarzenie, koncentrację, pamięć. Bardzo często w fazie ujemnej tego biorytmy nie jesteśmy w stanie podjąć rzetelnej decyzji
  • biorytm emocjonalny – odpowiedzialny za emocje, kreatywność, za sposób postrzegania świata
  • biorytm fizyczny bezpośrednio związany z naszym szkieletem – odpowiedzialny za naszą siłę, energię, chęć do wykonywania różnych zadań.

Biorytm – fazy:

Biodiagramy wyróżniają trzy fazy biorytmów:

  • faza dodatnia – wyżowa, kiedy nasza aktywność jest bardzo wysoka, aż do osiągnięcia maksimum swojej energii
  • faza ujemna – niżowa,  kiedy nasze zdolności maleją; inaczej nazywana fazą regeneracyjną
  • dni zerowe/krytyczne – najbardziej niekorzystne dni, kiedy jeden cykl przechodzi w drugi.

Chronobiologia jest nauką zajmująca się badaniem rytmów biologicznych.

Biorytm a pory roku

Obserwuje się, że większość ludzi najwięcej energii do działania ma wczesną wiosną. Marzec i kwiecień to dobre pory roku na podejmowanie nowych wyzwań. Lato sprawia, że z reguły czujemy się dobrze, chorujemy o wiele mniej.

Z kolei jesienią, kiedy nasza szyszynka wydziela mniej melatoniny, czujemy się senni i bez energii. Do tego ilość serotoniny w naszym organizmie spada, dlatego nie czujemy się tak radośni. Zima jest porą roku, kiedy bardzo dużo chorujemy. Jak widać biorytm człowieka jest bardzo mocno zależny od pór roku i panujących temperatur.

Ciekawostką jest fakt, że organizm ludzki od samego rana ma małą odporność psychiczną, co jest bardzo ważne w przypadku u osób o słabej psychice podatnych na stany nerwicowe i depresyjne.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi na łóżku i się cieszy

Zadbaj o siebie na co dzień! Chemiczka wyjaśnia, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego planu dnia

Lubisz skakać na skakance? Sprawdź, jak osiągnąć najwięcej korzyści

Jak często powinno się sprzątać mieszkanie? Nie takiej odpowiedzi możesz się spodziewać

Jak często powinno się sprzątać mieszkanie? Nie takiej odpowiedzi możesz się spodziewać

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Skutki uboczne stresu o których warto wiedzieć. Jak reaguje twoje ciało?

Suplementacja magnezu - regularność to podstawa

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o której porze dnia najlepiej to robić

śpiąca dziewczyna

Poznaj swój chronotyp. Jesteś lwem, wilkiem, delfinem czy niedźwiedziem?

Kontroluj cukier

Kontroluj cukier! Podpowiadamy, jakie produkty ci w tym pomogą

słoiczek kremu

Czy krem może zastąpić botoks? Współczesne kosmetyki zaskakują skutecznością

Kobieta czesząca włosy

Problemy z włosami: łupież, wypadanie włosów, przetłuszczanie się. Co robić?

Kobieta zakłada maseczkę ochronną na twarz

Koronawirus w Polsce. Kiedy nie trzeba zakładać maseczki ochronnej?

Dziewczynka myje ręce

Jak dobrze zadbać o higienę rąk u dzieci? Radzi farmaceutka

Cukier waniliowy czy wanilinowy? Ekspertki z Czytamy Etykiety alarmują, żeby dokładnie czytać etykiety

Ręka z tatuażem

Tatuaż nie dla każdego. Kto nie powinien robić sobie tatuażu? Wyjaśnia dermatolog

Koktajl z jagód

Jagody açaí – nowa nadzieja w walce z rakiem?

Kobieta widziana od tułowia w dół, w spódnicy z tiulu i skarpetach w serca

Haluksy. Jak powstają i kiedy zacząć je leczyć? Wyjaśnia ortopeda

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą

Co najlepiej nawadnia organizm? Dietetyczka rozprawia się z mitami. Będziesz zaskoczona!

Kobieta siedzi na łóżku. Ma dużego kaca

Które leki w połączeniu z alkoholem spowodują podwójnego kaca? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska

mthfr

Mutacja genu MTHFT a choroby cywilizacyjne

Katapleksja - przyczyny, objawy, leczenie

Katapleksja – przyczyny, objawy, leczenie

Wysiłek fizyczny i jego rola dla człowieka

Wysiłek fizyczny i jego rola dla człowieka

Skrzypienie styropianu, pisk kredy. Dlaczego nie cierpimy pewnych dźwięków?

Oczyszczanie organizmu - sposób na dobre samopoczucie

Oczyszczanie organizmu – sposób na dobre samopoczucie

Mniszek lekarski - właściwości, działanie i przeciwwskazania

Mniszek lekarski – właściwości, działanie i przeciwwskazania

Propolis - właściwości i zastosowanie

Propolis – właściwości i zastosowanie

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę