Serotonina – co to jest? Czym grozi jej niedobór?

Serotonina to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym ośrodkowym układzie nerwowym będący odpowiedzialny chociażby za nasz apetyt, samopoczucie i nawet za potrzeby seksualne.

Serotonina – ogólnie

Serotonina to 5-hydroksylowa pochodna tryptaminy, czyli organiczny związek chemiczny. Główka produkcja tego hormonu odbywa się w komórkach enterochromatofilnych w błonie śluzowej jelit. Aż 90% serotoniny pochodzi z naszego układu pokarmowego. W mniejszym stopniu produkcja serotoniny odbywa się w szyszynce, trombocytach, jądrach szwu mózgu.

Ciekawostką jest fakt, że najwyższy poziom serotoniny notuje się zaraz po przyjściu na świat u noworodków. Przy czym z wiekiem jej poziom w naszym organizmie spada, aby po jakimś czasie znowu wzrosnąć.

Również w takich roślinach jak pokrzywa lub banan notuje się występowanie tego hormonu.

Potocznie nazywa się ją także hormonem szczęścia i powstaje ona w wyniku rozkładu tryptofanu. Z kolei tryptofan to aminokwas egzogenny, czyli taki który możemy dostarczyć jedynie w formie pożywienia.

Jest to bardzo ważny hormon w naszym organizmie, który pomaga regulować wiele procesów. Dzięki niemu sprawniej działa nasz układ pokarmowy, a nasze potrzeby seksualne są na normalnym poziomie. Pod wpływem serotoniny mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i naczyń krwionośnych kurczą się. Wpływa to pozytywnie także na macicę, oskrzela. Do tego jest ona w stanie przeciwdziałać wrzodom żołądka i dwunastnicy. Nasila się również perystaltyka jelita cienkiego i zmniejsza się wydzielanie kwasu solnego w naszych żołądkach.

Serotonina pozytywnie wpływa również na krzepnięcie krwi ludzkiej.

Niski poziom tego hormonu szczęścia powoduje złe samopoczucie, niewyspanie, rozdrażnienie. Wiele procesów będzie zaburzonych. Również bardzo wysoki poziom tego hormonu może niekorzystnie wpłynąć na organizm ludzki.

Serotonina – niedobór

Niedobór tego hormonu w ludzkim organizmie bardzo często doprowadza do złego nastroju i w dalszej konsekwencji do depresji. Pacjenci zmagają się również bardzo często z bezsennością.

W złych chwilach bardzo często pocieszenia szukamy w jedzeniu, szczególnie słodyczy, które na krótką chwilę mogą przynieść nam ulgę. Jednak na dłuższą metę objadanie się czymkolwiek na pewno nie będzie dla nikogo dobre. Wielu pacjentów zmaga się również w takich przypadkach z ogromnymi napadami agresji.

Warto wiedzieć, że mutacje w genie kodującym receptorze serotoninowym 2A wpływają również na ryzyko popełnienia samobójstwa przez człowieka z takim genotypem. Jak więc widać serotonina jest dla nas bardzo ważnym hormonem.

Naukowcy podejrzewają, że w jakiejś części niedobór serotoniny odpowiedzialny jest również za nagłą śmierć łóżeczkową noworodków i niemowląt.

Ciekawostka jest fakt, że nadmiar tego hormonu zauważa się u osób bardzo mocno…zakochanych. Jest to pozytywny stan. Jednak nie zapominajmy, że nadmiar hormonu szczęścia może powodować zespół serotoninowy, którego konsekwencją może być śmierć.

Serotonina – leczenie

Niedobór serotoniny leczony jest środkami farmakologicznymi – lekami grupy inhibitorów MAO oraz z grupy SSRI. Blokują one wychwyt zwrotny serotoniny.  Trzeba jednak pamiętać, że takie leki trzeba przyjmować ściśle pod kontrolą lekarza i zgodnie z jego zaleceniami.

Serotonina – zróbmy coś dla siebie

Poziom serotoniny w naszym organizmie można zwiększyć poprzez zwiększenie poziomu tryptofanu. Nie zawsze będą nam potrzebne do tego leki.

Na jej wyższy poziom może wpłynąć uprawianie aktywności fizycznej – chociażby 30 minut dziennie. Do tego większa ilość czasu poświęcona na odpoczynek i na sen. Warto czasem sięgnąć po czekoladę, która również może podnieść nasz hormon szczęścia. Pamiętajmy jednak, żeby nie objadać się nią w nadmiernych ilościach.

Spożywanie ryb, w tym halibuta może spowodować podwyższenie serotoniny w naszym organizmie. Do tego możemy dołożyć jajka, awokado, banany z dużą ilością tryptofanu.

Naukowcy zdradzają jednak, że duża ilość pocałunków i seks są w stanie zwiększyć poziom serotoniny nawet o 200%.