Przejdź do treści

Rak piersi – zapobiegaj mu codziennie

Rak piersi - zapobiegaj mu codziennie
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta myje twarz
Seks dobry na wszystko, nawet na trądzik? HZ kontra mity #10 Trądzik
Kobieta dekoruje pierniki
8 sposobów na spędzenie świąt bez wyrzutów sumienia
Dobra wiadomość dla chorych na rdzeniowy zanik mięśni – lek na SMA będzie refundowany w Polsce
stół świąteczny
Racjonalne podejście do jedzenia podczas świąt. Dietetyk radzi, jak znaleźć złoty środek
Magiczne portrety chorych dzieci w szpitalach. Zobacz zdjęcia z projektu „Heart Project”

Październik jest miesiącem profilaktyki raka piersi. Profilaktyka? Myślicie – badania. Ale nie tylko. Każdego dnia wykonujemy czynności, które oddalają nas od raka piersi lub do niego przybliżają. Poza skłonnością dziedziczną, duże znaczenie ma nasz styl życia. Mam dla Was kilka naprawdę prostych rad.

Po pierwsze: koniecznie regularnie badajcie piersi. Same! Oto prosta instrukcja, dzięki której nauczycie się robić to dobrze. Samodzielne kontrolowanie biustu pozwala najwcześniej wykryć niepokojące zmiany.

Spacerujcie jak najczęściej. Najnowsze badania Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego (ACS), w którym wzięło udział 70 tys. kobiet, pokazały, że spacerowanie minimum 7 godzin tygodniowo zmniejsza ryzyko raka piersi o 14 proc. Dotyczy to przede wszystkim kobiet po menopauzie. Aktywność fizyczna oddala nas od raka w każdym wieku.

Częściej sięgajcie po kapustę, brokuły i kalafior – zawierają związek o nazwie iIndolo-3-karbinol oraz glukozynolany, które zmniejszają ryzyko rozwoju raka piersi.

Dabjcie o błonnik w diecie. Znajdziecie go w warzywach, owocach i produktach zbożowych. W piśmie The American Journal of Clinical Nutrition, opublikowano badania, które dowodzą, że zjadanie zaledwie 10 gramów błonnika w codziennej diecie zmniejsza ryzyko raka piersi nawet o 7 procent.

Badania opublikowane w Breast Cancer Research wskazują, że również kawa może zapobiegać rakowi. To zasługa zawartych w niej antyoksydantów. Kawa może chronić szczególnie przed złośliwą formą raka piersi. Pamiętajcie, że niewskazane jest spożywanie więcej niż 3 filiżanek dziennie.

Jeśli nie należycie do kawoszy, sięgajcie po sok z granatu lub melona. Naturalne składniki tych owoców to skuteczna broń przeciw komórkom rakowym – hamują aromatazę, enzym odpowiedzialny za produkcję żeńskich hormonów płciowych – estrogenów. Hormony te zwiększają ryzyko rozwoju hormonozależnych guzów piersi.

Nie jestem fanką masła orzechowego, ale może się do niego przekonam. Najnowsze doniesienia pokazują, że masło orzechowe i orzechy obniżają ryzyko raka piersi. Najlepiej jeść je przynajmniej dwa razy w tygodniu.

To ja zmykam na spacer po orzechy!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Karolina Wierzbińska z Krótką Instrukcją Obsługi Raka Piersi

Pomóż nam zrobić Instrukcję Obsługi Raka Piersi!

10 rzeczy, za które pokochają cię twoje piersi

Kobieta poddaje się leczeniu raka piersi

Rak piersi – leczenie. Rak a mikrozwapnienia w piersiach

Fiolki do badania i wykrycia raka sutka

Rak sutka u mężczyzn – objawy, przyczyny i leczenie. Czy mężczyzna może mieć raka sutka?

Naga kobieta zasłania pierś z rakiem zapalnym gruczołu piersiowego kwiatem

Rak zapalny gruczołu piersiowego – rokowania. Jakie są przyczyny i objawy zapalnego raka piersi?

Kobieta poddaje się badaniu na wykrycie raka piersi

Rak piersi – rodzaje. Jakie są rodzaje guzków w piersiach?

Lekarka robi badania kobiecie z objawami raka piersi

Jakie są objawy raka piersi?

Kobiety po mastektomii pokazują, że też są piękne i seksowne

Dziewczyny na Instagramie pokazują jak wygląda ich ciało po mastektomii

Mama Patolog: znajdź swój powód, dla którego warto iść na badania

Magdalena Krajewska Instalekarz

Samobadanie piersi i jąder. Instalekarz i Doktorek Radzi apelują o kontrolę swojego ciała

Wszystko dzieje się w głowie. Jeżeli czujesz się kobietą, to nic tego nie zmieni