Przejdź do treści

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska
Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska / Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Chubby chasing i feedersi, czyli z czym spotykają się kobiety plus size [WIDEO]
W ciąży mózg kobiety się… kurczy. Poznaj 5 zaskakujących faktów dotyczących kobiecego ciała
Trening – 12 sygnałów, że przesadzasz!
Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!
Nie lekceważ tych objawów. To może być serce

Przy insulinooporności odpowiednia dieta to podstawa – to wiedzą chyba już wszyscy. Ale co z napojami? One też mają ogromne znaczenie! Jeśli zmagasz się z insulinoopornością i do tej pory nie zastanawiałaś się, co pijesz między posiłkami, to koniecznie sprawdź, co na ten temat pisze w swoim ostatnim poście na Instagramie dietetyczka Małgorzata Różańska.

Co możesz pić między posiłkami?

Jak podkreśla dietetyczka Małgorzata Różańska, na temat tego, co osoba z insulinoopornością może pić pomiędzy posiłkami, a czego powinna unikać, powstało wiele mitów. Jaka jest zatem prawda? I jak się nie zagubić w gąszczu informacji i sprzecznych porad?

Najlepszym płynem gaszącym pragnienie i najbardziej pożądanym jest po prostu sama woda, bez żadnych dodatków (ewentualnie z gazem, jeśli dzięki temu chętniej sięgasz po wodę)” – wyjaśnia Różańska w swoim wpisie na Instagramie.

Co jeszcze możesz bez obaw pić między posiłkami? Dietetyczka poleca, żeby oprócz wody były to:

  • kawa czarna bez cukru i żadnych dodatków,
  • herbata bez cukru,
  • napary ziołowe bez cukru i dodatków typu mleko, itd.

Jeśli przeszkadza nam gorzki smak napojów, ekspertka poleca, żeby dodać erytrytol, którego dodatek nie wpłynie na glikemię.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Hormonami tarczycy nie da się wyleczyć otyłości

Czego lepiej unikać w insulinooporności?

Jeśli zależy ci na tym, żeby ograniczyć cukier pomiędzy posiłkami, warto bliżej przyjrzeć się temu, co pijesz. Czasami nawet napoje określane jako „fit” i „zdrowe” mogą zawierać go naprawdę bardzo dużo! Dietetyczka Małgorzata Różańska podkreśla, że osoby z insulinoopornością powinny unikać:

  • wody smakowej – jak pisze ekspertka, woda smakowa ze sklepu często zawiera cukier, samej też lepiej nie dodawać soku owocowego lub dużej liczby owoców do wody, którą pijemy między posiłkami;
  • kawy z cukrem, śmietanką, mlekiem i innymi dodatkami takimi jak syropy smakowe;
  • soków – nawet takiego, gdzie jest 100 proc. owoców i wyciskanego samodzielnie;
  • smoothie;
  • wszelkich słodzonych napojów (z bąbelkami lub bez), również napojów energetyzujących oraz izotonicznych.
Dwie kobiety siedzą przy stole i piją z filiżanek

Małgorzata Różańska

Małgorzata Różańska to dietetyczka i właścicielka Poradni Dietetycznej Foodarea, autorka książki „Super Żywność, czyli superfoods po polsku”. Ukończyła studia magisterskie na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji (kierunek żywienie człowieka i dietetyka).

„Uczę, jak zadbać o siebie poprzez zdrową dietę. Wierzę w holistyczne podejście do zdrowia człowieka. Dlatego do każdego pacjenta podchodzę indywidualnie i staram się wspierać go w nierzadko trudnym procesie, jakim jest zmiana diety” – tak sama siebie opisuje.

Na profilu Poradni Dietetycznej Foodarea na Instagramie znajdziesz mnóstwo ciekawostek i porad na temat zdrowego odżywiania.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Hormony trzustki – insulina i glukagon. Jak działają? Normy

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? "Z dietami tego typu jest jednak często jak z przejściem na wegetarianizm" - podkreśla Anna Reguła

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? „Często jest tak, jak z przejściem na wegetarianizm” – przestrzega Anna Reguła

Nowe testy genetyczne wykryją „ukrytą” cukrzycę. To prawdziwa rewolucja w diagnostyce tej choroby

Siniaki a celiakia - jakie jeszcze objawy daje ta choroba?

Pokazała posiniaczone nogi. „Przemoc domowa? Nie”. To objaw nieuleczalnej choroby – wyjaśnia psychodietetyczka

Kobieta

Mgła mózgowa w Hashimoto. Jak sobie z nią poradzić? Tłumaczą autorki „Ogarnij Hashimoto”

Kobiety jedzą posiłek

Okno żywieniowe w Hashimoto i insulinooporności. „Bez leków spadły nam poziomy glukozy i insuliny na czczo”

Angelina Ziembińska / fot. arch. prywatne

Angelina Ziembińska: jeśli chodzi o cukrzycę, to wydaje mi się, że kobiety mają trudniej

Jabłko

Dietetyczka Zofia Pomes: owoce mogą, a wręcz powinny być spożywane przez osoby z insulinoopornością

Cukrzyca jest chorobą przewlekła.

Cukrzyca – objawy, przyczyny, leczenie. Cukrzyca typu 1 i 2

Insulina a procesy rozrodcze. Przeczytaj fragment książki „Jak pokonać insulinooporność, główną przyczynę chorób naszych czasów” Benjamina Bikmana

Książka „Jak pokonać insulinooporność, główną przyczynę chorób naszych czasów” Benjamina Bikmana już dostępna! Hello Zdrowie patronem medialnym

Joanna Jaworska

3 najważniejsze zasady treningu dla osób z insulinoopornością. Wyjaśnia Joanna Jaworska [WIDEO]

insulinoopornosc warzywa

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

Kobieta i mężczyzna

Kobiety z cukrzycą mogą bezpiecznie stosować antykoncepcję? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

Czym są „cukry ukryte” i jak ich unikać? Ostrzega Tata Stomatolog

Czym są „cukry ukryte” i jak ich unikać? Ostrzega Tata Stomatolog

Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać

metformina a covid-19

Metformina zmniejsza ryzyko ciężkiego przebiegu choroby i zgonu z powodu COVID-19 – wskazują badania

Lipidogram a insulinooporność. Dietetyczka kliniczna tłumaczy związek między nimi

Lipidogram a insulinooporność. Dietetyczka kliniczna tłumaczy, dlaczego związek między nimi jest tak istotny

Kobieta leży na łóżku

Stan przedcukrzycowy to problem ok. 5 mln osób. Większość będzie miała kiedyś cukrzycę!

„W Polsce do 2050 roku długość życia z powodu otyłości skróci się o 4 lata” – alarmuje prof. Paweł Bogdański

Peptyd C – co to jest, badanie, norma, C peptyd a cukrzyca

Insulinooporność a wsparcie suplementacyjne. Farmaceutka wyjaśnia, co warto łykać

Najpopularniejsze

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Seks – 5 błędów, które popełniają kobiety

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

×