Przejdź do treści

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska

Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska
Co powinnaś pić między posiłkami, gdy masz insulinooporność? Radzi dietetyczka Małgorzata Różańska / Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Weterynarz będzie wykonywał badanie krwi? Tak zakłada nowy projekt ustawy
26-latka chora na hirsutyzm po kilkunastu latach przestała się golić i zapuściła brodę. „Trudno to wytłumaczyć, ale czuję się wolna”
Dziesięć lat – tyle czekała pacjentka z Wielkiej Brytanii na diagnozę. Zaczęło się od nocnych potów
Jesienią nawet 30 tysięcy hospitalizacji z powodu COVID-19? Adam Niedzielski podkreśla, że powrót z wakacji może nie być łatwy
„Ludzie cały czas wywierali na mnie nacisk, ciągle pytali: 'a kiedy dziecko?'” – Lenka Klimentova szczerze o problemach z zajściem w ciążę i społecznej presji

Przy insulinooporności odpowiednia dieta to podstawa – to wiedzą chyba już wszyscy. Ale co z napojami? One też mają ogromne znaczenie! Jeśli zmagasz się z insulinoopornością i do tej pory nie zastanawiałaś się, co pijesz między posiłkami, to koniecznie sprawdź, co na ten temat pisze w swoim ostatnim poście na Instagramie dietetyczka Małgorzata Różańska.

Co możesz pić między posiłkami?

Jak podkreśla dietetyczka Małgorzata Różańska, na temat tego, co osoba z insulinoopornością może pić pomiędzy posiłkami, a czego powinna unikać, powstało wiele mitów. Jaka jest zatem prawda? I jak się nie zagubić w gąszczu informacji i sprzecznych porad?

Najlepszym płynem gaszącym pragnienie i najbardziej pożądanym jest po prostu sama woda, bez żadnych dodatków (ewentualnie z gazem, jeśli dzięki temu chętniej sięgasz po wodę)” – wyjaśnia Różańska w swoim wpisie na Instagramie.

Co jeszcze możesz bez obaw pić między posiłkami? Dietetyczka poleca, żeby oprócz wody były to:

  • kawa czarna bez cukru i żadnych dodatków,
  • herbata bez cukru,
  • napary ziołowe bez cukru i dodatków typu mleko, itd.

Jeśli przeszkadza nam gorzki smak napojów, ekspertka poleca, żeby dodać erytrytol, którego dodatek nie wpłynie na glikemię.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Hormonami tarczycy nie da się wyleczyć otyłości

Czego lepiej unikać w insulinooporności?

Jeśli zależy ci na tym, żeby ograniczyć cukier pomiędzy posiłkami, warto bliżej przyjrzeć się temu, co pijesz. Czasami nawet napoje określane jako „fit” i „zdrowe” mogą zawierać go naprawdę bardzo dużo! Dietetyczka Małgorzata Różańska podkreśla, że osoby z insulinoopornością powinny unikać:

  • wody smakowej – jak pisze ekspertka, woda smakowa ze sklepu często zawiera cukier, samej też lepiej nie dodawać soku owocowego lub dużej liczby owoców do wody, którą pijemy między posiłkami;
  • kawy z cukrem, śmietanką, mlekiem i innymi dodatkami takimi jak syropy smakowe;
  • soków – nawet takiego, gdzie jest 100 proc. owoców i wyciskanego samodzielnie;
  • smoothie;
  • wszelkich słodzonych napojów (z bąbelkami lub bez), również napojów energetyzujących oraz izotonicznych.
Dwie kobiety siedzą przy stole i piją z filiżanek

Małgorzata Różańska

Małgorzata Różańska to dietetyczka i właścicielka Poradni Dietetycznej Foodarea, autorka książki „Super Żywność, czyli superfoods po polsku”. Ukończyła studia magisterskie na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji (kierunek żywienie człowieka i dietetyka).

„Uczę, jak zadbać o siebie poprzez zdrową dietę. Wierzę w holistyczne podejście do zdrowia człowieka. Dlatego do każdego pacjenta podchodzę indywidualnie i staram się wspierać go w nierzadko trudnym procesie, jakim jest zmiana diety” – tak sama siebie opisuje.

Na profilu Poradni Dietetycznej Foodarea na Instagramie znajdziesz mnóstwo ciekawostek i porad na temat zdrowego odżywiania.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Pompa insulinowa – jak wygląda, jak działa i ile kosztuje?

cukier

Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

Kobieta pije z kubka

Wydaje ci się, że niewinne kilka łyków soku, herbaty czy kawy do popicia leków ci nie zaszkodzi? Nic bardziej mylnego!

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Berberyna to naturalna metformina? Dietetyczka wymienia jej zdrowotne właściwości

Kobieta biegnie

32 lata temu zrezygnowała z cukru po zdiagnozowaniu u niej stanu przedcukrzycowego. Wszyscy zachwycają się jej młodym wyglądem

Oporni na insulinę. Co powinnaś wiedzieć o insulinooporności?

Oporni na insulinę. Co powinnaś wiedzieć o insulinooporności?

Hormony trzustki – insulina i glukagon. Jak działają? Normy

6 chorób, które nie dają objawów. Sprawdź, czy któraś nie dotyczy właśnie ciebie

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? "Z dietami tego typu jest jednak często jak z przejściem na wegetarianizm" - podkreśla Anna Reguła

Dieta niskowęglowodanowa w insulinooporności albo cukrzycy? „Często jest tak, jak z przejściem na wegetarianizm” – przestrzega Anna Reguła

Nowe testy genetyczne wykryją „ukrytą” cukrzycę. To prawdziwa rewolucja w diagnostyce tej choroby

Siniaki a celiakia - jakie jeszcze objawy daje ta choroba?

Pokazała posiniaczone nogi. „Przemoc domowa? Nie”. To objaw nieuleczalnej choroby – wyjaśnia psychodietetyczka

Kobieta

Mgła mózgowa w Hashimoto. Jak sobie z nią poradzić? Tłumaczą autorki „Ogarnij Hashimoto”

Kobiety jedzą posiłek

Okno żywieniowe w Hashimoto i insulinooporności. „Bez leków spadły nam poziomy glukozy i insuliny na czczo”

Angelina Ziembińska / fot. arch. prywatne

Angelina Ziembińska: Jeśli chodzi o cukrzycę, to wydaje mi się, że kobiety mają trudniej

Jabłko

Dietetyczka Zofia Pomes: owoce mogą, a wręcz powinny być spożywane przez osoby z insulinoopornością

Cukrzyca jest chorobą przewlekła.

Cukrzyca – objawy, przyczyny, leczenie. Cukrzyca typu 1 i 2

Insulina a procesy rozrodcze. Przeczytaj fragment książki „Jak pokonać insulinooporność, główną przyczynę chorób naszych czasów” Benjamina Bikmana

Książka „Jak pokonać insulinooporność, główną przyczynę chorób naszych czasów” Benjamina Bikmana już dostępna! Hello Zdrowie patronem medialnym

Joanna Jaworska

3 najważniejsze zasady treningu dla osób z insulinoopornością. Wyjaśnia Joanna Jaworska [WIDEO]

insulinoopornosc warzywa

Koleżanka mówi ci, że ma insulinooporność. Jak możesz jej pomóc?

Kobieta i mężczyzna

Kobiety z cukrzycą mogą bezpiecznie stosować antykoncepcję? Wyjaśnia diabetolożka Barbara Soróbka

Czym są „cukry ukryte” i jak ich unikać? Ostrzega Tata Stomatolog

Czym są „cukry ukryte” i jak ich unikać? Ostrzega Tata Stomatolog

Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

×