Przejdź do treści

„Ciągle odczuwasz głód i nie możesz schudnąć? Sprawdź, czy to nie leptynooporność” – apelują autorki Ogarnij Hashimoto

Dwie kobiety siedzą przy stole i piją z filiżanek
"Ciągle odczuwasz głód i nie możesz schudnąć? Sprawdź, czy to nie leptynooporność"/ Unsplash, fot. Chris Ainsworth
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu
Mary Komasa pokazała blizny na ciążowym brzuchu. „Będą mi przypominały o mojej walce z endometriozą”
Dorota Szelągowska
Dorota Szelągowska w wyjątkowy sposób uczciła swoje 41. urodziny. Wybrała się na mammografię!
Jest nowa metoda diagnozowania raka piersi. Może być nawet o 37 proc. bardziej skuteczna od tradycyjnych sposobów
Jest nowa metoda wykrywania raka piersi. Może podnieść skuteczność diagnozy nawet o 37 proc.
Nowy lek doustny w zapobieganiu COVID-19
Nowy doustny lek przeciwwirusowy na COVID-19. Pfizer rozpoczął drugą fazę testów
Ręka chorej
„1/3 pacjentów, którzy przeżyją, wyjdzie do domu z uszkodzonymi nerkami”. Ekspert ostrzega przed nową epidemią, spowodowaną COVID-19

„Podwzgórze nie otrzymuje komunikatu o sytości, więc mózg cały czas myśli, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. A my w efekcie cały czas odczuwamy głód i mamy problem ze schudnięciem” – piszą Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”. Ekspertki wyjaśniają, co się dzieje w naszym organizmie przy leptynooporności. 

Leptyna – jak działa hormon sytości?

„Leptyna to hormon wytwarzany przez komórki tkanki tłuszczowej. Reguluje nasz apetyt, wydolność metaboliczną i ma wpływ na oś HPA (podwzgórze-przysadka-tarczyca). Nazywa się ją hormonem sytości, ponieważ wysyła sygnał do podwzgórza, gdy jesteśmy najedzeni, informując o stanie sytości nasz mózg” – wyjaśniają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”.

Ekspertki tłumaczą, że prawidłowo funkcjonująca leptyna reguluje nasz apetyt i odczuwanie sytości. W tym przypadku jej poziom we krwi podnosi się w trakcie spożywania posiłku. Przestaje, kiedy osiągamy poziom sytości i przestajemy jeść. Natomiast apetyt zwiększa się, kiedy stężenie leptyny maleje. Co się dzieje, kiedy ten mechanizm zostaje zaburzony?

„Gdy zwiększa się ilość naszej tkanki tłuszczowej, w trakcie posiłku jest produkowane więcej leptyny. Jeśli będzie jej zbyt dużo w stosunku do prawidłowego zapotrzebowania organizmu, może to spowodować leptynooporność. Podwzgórze nie otrzymuje komunikatu o sytości, więc mózg cały czas myśli, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. A my w efekcie cały czas odczuwamy głód i mamy problem ze schudnięciem” – wyjaśniają specjalistki.

Wyczerpanie, osłabienie, nerwowość? Doktor Google podpowiada: zespół zmęczonych nadnerczy /fot. Pexels

Objawy leptynooporności

Jakie sygnały organizmu mogą świadczyć, że zmagamy się z leptynoopornością? Autorki Ogarnij Hashimoto wymieniają:

  • ciągły głód, chęć podjadania, brak uczucia sytości,
  • ciągłe przybieranie na wadze,
  • przewlekłe uczucie zmęczenia, bardzo niski poziom energii,
  • brak efektów odchudzania pomimo diety i regularnych ćwiczeń.

Zaznaczają również, że leptynooporność często idzie w parze z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) i niedoczynnością tarczycy. Może pojawić się również przy takich schorzeniach jak SIBO czy nietolerancja glutenu.

„Dlatego, jeżeli masz jedną z tych chorób, a dodatkowo nie możesz schudnąć pomimo diety i ćwiczeń, zbadaj się pod kątem leptynooporności” – apelują.

Jak sobie poradzić z leptynoopornością?

W przypadku zaburzonego wydzielania leptyny warto wprowadzić do swojego dnia kilka zasad. Ekspertki wymieniają tu:

  • zadbaj o rytm dobowy – zbyt mała ilość lub słaba jakość snu zaburzają wydzielanie leptyny;
  • wprowadź dietę przeciwzapalną – obfitującą w tłuszcze, z umiarkowaną ilością białka i węglowodanów;
  • stosuj okno żywieniowe – zachowanie dłuższych przerw pomiędzy kolacją a śniadaniem (min. 12 h) może poprawić wrażliwość na leptynę;
  • wprowadź aktywność fizyczną – ćwiczenia poprawiają wrażliwość na leptynę;
  • zredukuj stres – podwyższony poziom kortyzolu sprzyja nadwadze i pojawieniu się leptynooporności.

Ogarnij Hashimoto

Grupę wsparcia i program „Ogarnij Hashimoto” prowadzą Lidia Wójcik i Kamila Bogucka – jak same o sobie mówią – life coach i trenerki zmiany. Obie mają Hashimoto – zdiagnozowane kilkanaście lat temu. Jak zapewniają, dzisiaj żyją z Hashimoto w przyjaźni, ale bywało różnie. Ponieważ doskonale rozumieją, z czym wiąże się ta choroba, chcą zwiększać świadomość kobiet na temat tego, co dzieje się z emocjami, ciałem i sposobem myślenia w obliczu autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. „Samoświadomość jest pierwszym krokiem do tego, aby w mądry i bezpieczny sposób stać się bardziej uważną na sygnały, które wysyła nam nasze ciało w związku z chorobą” – piszą na swojej stronie internetowej.

Dziewczyny prowadzą warsztaty, webinary, wydają e-booki na temat radzenia sobie z chorą tarczycą, są aktywne w mediach społecznościowych.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

"Znamy przypadki, kiedy tarczyca zaczyna się regenerować i odrastać. Same jesteśmy w takiej sytuacji" - podkreślają autorki profilu Ogarnij Hashimoto

„Znamy przypadki, kiedy tarczyca zaczyna się regenerować i odrastać. Same jesteśmy w takiej sytuacji” – podkreślają autorki profilu Ogarnij Hashimoto

Skąd ta senność po jedzeniu? 6 możliwych powodów /fot.Pexels Polina Tankilevitch

Skąd ta senność po jedzeniu? 6 możliwych powodów

Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek

Jak brak snu wpływa na poziom TSH i hormonów tarczycy? Wyjaśnia Emilia Cesarek

Jakie hormony odpowiadają za spadek libido? Wyjaśnia Michał Kot

Nie masz ochoty na seks? Michał Kot wyjaśnia, z czego to może wynikać

Niedożywienie – definicja, przyczyny, objawy, skutki

Wydaje ci się, że masz problemy z tarczycą? Przestań się domyślać. Aleksandra Rodziewicz mówi, jak to sprawdzić

Wydaje ci się, że masz problemy z tarczycą? Przestań się domyślać. Aleksandra Rodziewicz mówi, jak to sprawdzić

Twoja skóra głowy daje ci znaki! Jak przewidzieć wypadanie włosów? Wyjaśnia Marta Klowan

Jak przewidzieć wypadanie włosów? Wyjaśnia Marta Klowan

para zakochanych, romantyczny wieczór

Nie masz ochoty na seks? Poznaj 8 sposobów na podniesienie libido

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

Kobieta

Mgła mózgowa w Hashimoto. Jak sobie z nią poradzić? Tłumaczą autorki „Ogarnij Hashimoto”

Wyczerpanie, osłabienie, nerwowość? Doktor Google podpowiada: zespół zmęczonych nadnerczy /fot. Pexels

Wyczerpanie, osłabienie, nerwowość? Doktor Google podpowiada: zespół zmęczonych nadnerczy. „Nie ma takiej choroby” – twierdzi endokrynolog

Hirsutyzm, czyli nadmierna ilość owłosienia. Przyczyny, objawy i leczenie

Angelina Ziembińska / fot. arch. prywatne

Angelina Ziembińska: jeśli chodzi o cukrzycę, to wydaje mi się, że kobiety mają trudniej

Wysoki poziom androgenów u kobiet - skąd się bierze i co możemy z tym zrobić? Wyjaśnia Iwona Pasieczna

Wysoki poziom androgenów u kobiet – skąd się bierze i co możemy z tym zrobić? Wyjaśnia Iwona Pasieczna

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

5 najczęstszych błędów dietetycznych, które mają wpływ na zdrowie hormonalne

Choroby tarczycy a anemia

Choroby tarczycy a anemia. „Niedokrwistość jest częstym stanem klinicznym towarzyszącym chorobom tarczycy”

Kasia Dziurska

Kasia Dziurska o swoich doświadczeniach z Hashimoto: myślałam, że jestem niezniszczalna [WIDEO]

kobieta z hiperprolaktynemiaą

„Jeśli zliczyć, ile wydałam na szukanie diagnozy, wizyty, badania i leki, wyjdzie ponad 30 tysięcy złotych”. Marta Płóciennik o hiperprolaktynemii

„Od czego zaczyna się reset hormonalny? Od uświadomienia sobie, że z przebitą oponą nie pojedziesz dalej”. Recenzja książki „Dieta 7 hormonów” Sary Gottfried

Szczęście rodzi się w… jelitach! Naukowcy wyjaśnili, dlaczego tak jest

Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk: Dziewczyny, jeśli coś wam dolega, zróbcie sobie USG tarczycy!

Nadnercza – budowa, funkcje oraz choroby nadnerczy

„Badania tzw. piątki tarczycowej, które są dostępne w laboratoriach, to naciąganie ludzi na niepotrzebne wydatki” – mówi dr n. med. Katarzyna Skórzewska

Najpopularniejsze

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

przeziębiona kobieta

Żółty katar – objaw infekcji, którą trzeba leczyć. Jak pomóc dziecku a jak dorosłemu?

Badanie krwi AST - co to jest i jak interpretować wyniki?

Badanie krwi AST – co to jest i jak interpretować wyniki?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?