Przejdź do treści

„Ciągle odczuwasz głód i nie możesz schudnąć? Sprawdź, czy to nie leptynooporność” – apelują autorki Ogarnij Hashimoto

Dwie kobiety siedzą przy stole i piją z filiżanek
"Ciągle odczuwasz głód i nie możesz schudnąć? Sprawdź, czy to nie leptynooporność"/ Unsplash, fot. Chris Ainsworth
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę
8 kobiecych chorób, których objawem jest bolesny seks
Choroby, leki, a także hormony. Co jeszcze niszczy twoje życie seksualne?
Zastanawiasz się nad założeniem aparatu ortodontycznego? Opowiem ci, jak to jest
Opalanie natryskowe – czy jest bezpieczną alternatywą dla promieni UV?

„Podwzgórze nie otrzymuje komunikatu o sytości, więc mózg cały czas myśli, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. A my w efekcie cały czas odczuwamy głód i mamy problem ze schudnięciem” – piszą Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”. Ekspertki wyjaśniają, co się dzieje w naszym organizmie przy leptynooporności. 

Leptyna – jak działa hormon sytości?

„Leptyna to hormon wytwarzany przez komórki tkanki tłuszczowej. Reguluje nasz apetyt, wydolność metaboliczną i ma wpływ na oś HPA (podwzgórze-przysadka-tarczyca). Nazywa się ją hormonem sytości, ponieważ wysyła sygnał do podwzgórza, gdy jesteśmy najedzeni, informując o stanie sytości nasz mózg” – wyjaśniają Lidia Wójcik i Kamila Bogucka z „Ogarnij Hashimoto”.

Ekspertki tłumaczą, że prawidłowo funkcjonująca leptyna reguluje nasz apetyt i odczuwanie sytości. W tym przypadku jej poziom we krwi podnosi się w trakcie spożywania posiłku. Przestaje, kiedy osiągamy poziom sytości i przestajemy jeść. Natomiast apetyt zwiększa się, kiedy stężenie leptyny maleje. Co się dzieje, kiedy ten mechanizm zostaje zaburzony?

„Gdy zwiększa się ilość naszej tkanki tłuszczowej, w trakcie posiłku jest produkowane więcej leptyny. Jeśli będzie jej zbyt dużo w stosunku do prawidłowego zapotrzebowania organizmu, może to spowodować leptynooporność. Podwzgórze nie otrzymuje komunikatu o sytości, więc mózg cały czas myśli, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. A my w efekcie cały czas odczuwamy głód i mamy problem ze schudnięciem” – wyjaśniają specjalistki.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Wyczerpanie, osłabienie, nerwowość? Doktor Google podpowiada: zespół zmęczonych nadnerczy /fot. Pexels

Objawy leptynooporności

Jakie sygnały organizmu mogą świadczyć, że zmagamy się z leptynoopornością? Autorki Ogarnij Hashimoto wymieniają:

  • ciągły głód, chęć podjadania, brak uczucia sytości,
  • ciągłe przybieranie na wadze,
  • przewlekłe uczucie zmęczenia, bardzo niski poziom energii,
  • brak efektów odchudzania pomimo diety i regularnych ćwiczeń.

Zaznaczają również, że leptynooporność często idzie w parze z insulinoopornością, zespołem policystycznych jajników (PCOS) i niedoczynnością tarczycy. Może pojawić się również przy takich schorzeniach jak SIBO czy nietolerancja glutenu.

„Dlatego, jeżeli masz jedną z tych chorób, a dodatkowo nie możesz schudnąć pomimo diety i ćwiczeń, zbadaj się pod kątem leptynooporności” – apelują.

Jak sobie poradzić z leptynoopornością?

W przypadku zaburzonego wydzielania leptyny warto wprowadzić do swojego dnia kilka zasad. Ekspertki wymieniają tu:

  • zadbaj o rytm dobowy – zbyt mała ilość lub słaba jakość snu zaburzają wydzielanie leptyny;
  • wprowadź dietę przeciwzapalną – obfitującą w tłuszcze, z umiarkowaną ilością białka i węglowodanów;
  • stosuj okno żywieniowe – zachowanie dłuższych przerw pomiędzy kolacją a śniadaniem (min. 12 h) może poprawić wrażliwość na leptynę;
  • wprowadź aktywność fizyczną – ćwiczenia poprawiają wrażliwość na leptynę;
  • zredukuj stres – podwyższony poziom kortyzolu sprzyja nadwadze i pojawieniu się leptynooporności.

Ogarnij Hashimoto

Grupę wsparcia i program „Ogarnij Hashimoto” prowadzą Lidia Wójcik i Kamila Bogucka – jak same o sobie mówią – life coach i trenerki zmiany. Obie mają Hashimoto – zdiagnozowane kilkanaście lat temu. Jak zapewniają, dzisiaj żyją z Hashimoto w przyjaźni, ale bywało różnie. Ponieważ doskonale rozumieją, z czym wiąże się ta choroba, chcą zwiększać świadomość kobiet na temat tego, co dzieje się z emocjami, ciałem i sposobem myślenia w obliczu autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. „Samoświadomość jest pierwszym krokiem do tego, aby w mądry i bezpieczny sposób stać się bardziej uważną na sygnały, które wysyła nam nasze ciało w związku z chorobą” – piszą na swojej stronie internetowej.

Dziewczyny prowadzą warsztaty, webinary, wydają e-booki na temat radzenia sobie z chorą tarczycą, są aktywne w mediach społecznościowych.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Dr Dominika Trojnarska o tajnikach hormonu miłości, wierności i szczęścia: „Są kraje, w których oksytocynę podaje się pacjentkom w sprayu”

Hormony, które rządzą twoim życiem seksualnym /fot. Pexels

Hormony, które rządzą twoim życiem seksualnym

Androstendion – rola w organizmie, normy i interpretacja. Kiedy badać poziom hormonu?

„Lekarka na roślinach” o nietypowym sposobie na wzmocnienie odporności: Przytulajmy się na zdrowie!

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Nieleczona skraca życie nawet o 10 lat. „Nie mówiłam o wszystkich objawach, bo bałam się oskarżeń o udawanie”. O życiu z akromegalią opowiada Katarzyna Marcinkowska

Rola selenu w chorobie Hashimoto

Niedoczynność kory nadnerczy – objawy, badania, rodzaje, leczenie

Kobieta z testem

Gonadotropina kosmówkowa – co to, funkcje, badanie beta hCG, normy

7 suplementów stworzonych z myślą o kobietach

Suplementy dla kobiet – sprawdź, czy twój organizm ich nie potrzebuje

Dopadają cię skurcze i miewasz przyspieszone tętno? Może masz za mało potasu w organizmie?

Kwasica metaboliczna, badanie

Kwasica metaboliczna – przyczyny, objawy, leczenie

Hiperkortyzolemia – co to jest, przyczyny, objawy, leczenie

Zespół Sheehana

Zespół Sheehana – objawy i leczenie choroby Sheehana

Hormony tropowe- rodzaje, działanie i ich funkcje w organizmie

Testosteron – badanie hormonu, wpływ na libido, jak go podnieść i obniżyć

Hormony trzustki – insulina i glukagon. Jak działają? Normy

Hormony płciowe – FSH, estrogen i inne. Normy, badania

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

„Serotonina nie tylko poprawia nastrój, zmniejsza też wrażliwość na negatywne sytuacje” – mówi psychiatra Piotr Woźniak

Kobieta trzyma się na szyję, bo ma niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy – objawy, przyczyny, diagnoza i leczenie

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta /fot. archiwum własne

Wybierz dla bliskich produkty wspomagające trawienie, by zdrowo i bez uczucia ciężkości przeżyli święta

Dojrzała kobieta

Menopauza – co to, objawy, wiek kobiety, leki na menopauzę

Najpopularniejsze

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

MCV – morfologia, wyniki, norma. MCV podwyższone i za niskie

kobieta z problemami skórnymi

Wybroczyny (petocje) – co to jest, dlaczego powstają i jak sobie z nimi poradzić?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

laboratorium

D-dimery – co to jest? Jak obniżyć zbyt wysoki poziom?

ucho kobiety

Domowe sposoby na zatkane ucho. Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą?

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kobieta leżąca w łóżku

9 możliwych przyczyn krwawienia po seksie

×