Przejdź do treści

Co robić, jak masz stojącą pracę? Lekarze dzielą się radami

źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Praca stojąca, tak jak siedząca, jest szkodliwa dla kręgosłupa. Osoby przy tego rodzaju pracy są narażone na bóle nóg, szczególnie stóp i łydek, skurcze mięśni, bóle kręgosłupa i karku. To może się to przyczynić do powstawania żylaków. Sprawdźcie, co zrobić, by dać kręgosłupowi trochę rozluźnienia.

Na swoim profilu na Instagramie Panna Chirurg napisała, że przy chirurgii ogólnej większość operacji odbywa się na stojąco. Najczęściej w niewygodnej pozycji, z pochylona głową. To się przyczynia do bólów kręgosłupa szyjnego oraz lędźwiowego. W komentarzach pojawiło się kilka rad, co zrobić aby kręgosłup nie dawał w kość.

View this post on Instagram

Na chirurgii ogólnej większość operacji odbywa się na stojąco. Często w niewygodnej pozycji. Bokiem, z pochylona głową. Operatorzy często narzekają na dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego czy lędźwiowego. ??‍♀️ . Dlatego tak niezwykle ważna jest aktywność fizyczna i dbanie o prawidłowa postawę i napięcie mięśni, zwłaszcza tzw. core, czyli mięśni posturalnych. W moim przypadku – poza regularna aktywnością fizyczna (yoga i tenis), raz na miesiąc odwiedzam fizjoterapeutę. ???‍♀️??‍♀️ . Wczoraj poprosiłam o pomoc @mama.kosmetolog która nakleiła mi na plecy specjalne taśmy, które pomagają w regulacji napięcia mięśniowego. ??‍⚕️ . #surgeon #chirurg #pannachirurg #fizjoterapia #fizjoterapeuta #lekarz #lekarze #chirurgia #surgeonsphoto #orthopedicsurgery #orthopedicsurgeon #orthopedic #surgeons #Surgeonlife #Doctors #doctorlife #doctorslife #medicinewoman #MedicineWomen #medicinelife #lekarzdomowy #lekarze #lekarzenastart #medycynaestetyczna #medycynaestetycznawarszawa #instadoctors dzięki za ujęcie @marciakotek

A post shared by Panna Chirurg (@panna.chirurg) on

Kinesiotaping

Jest to plastrowanie dynamiczne, którego polega na oklejaniu różnych części ciała specjalnymi, elastycznymi i wielobarwnymi taśmami, których zadaniem jest łagodzenie bólu oraz zapobieganie kontuzjom. Naklejona taśma delikatnie unosi skórę , w ten sposób zwiększa przestrzeń, jaka tworzy się między nią a mięśniami i właśnie ten efekt jest kluczowy dla działania kinestiotapingu.

Wczoraj poprosiłam o pomoc Mamę Kosmetolog, która nakleiła mi na plecy specjalne taśmy, które pomagają w regulacji napięcia mięśniowego” – pisała pod zdjęciem Panna Chirurg.

 

Ergonomia

Powinniśmy w miarę możliwości dopasowywać swoje miejsce pracy do możliwości psychofizycznych. Przy stojącej pracy ma znaczenie wysokość biurka, ustawienie właściwego oświetlenia, robienie przerw, zmiana pozycji. W tym przypadku bezruch jest najbardziej obciążający zarówno dla kręgosłupa jak i łydek, czy stóp.

„Ergonomia!! W Polsce absolutnie zaniedbana. Od postawy przy stole operacyjnym, po siedzenie przy komputerze. Trzeba to sobie wbić do głowy! Z czystego szacunku do własnego zdrowia” – napisał w komentarzu internauta o nicku ortopeda.wlesie

Ruch

Przy długo godzinnym staniu w miejscu, kręgosłup sam zaczyna domagać się ruchu. Łapią skurcze, drętwieje dół pleców, kark zaczyna dokuczać. Lekarze dla osób pracujących na stojąco zalecają dużo ruchu. Przykładowo bieganie pozwala rozruszać wszystkie mięśnie, jak i kręgosłup oraz pielęgnuje naturalne krzywizny.

„Niezwykle ważna jest aktywność fizyczna i dbanie o prawidłowa postawę i napięcie mięśni, zwłaszcza tzw. core, czyli mięśni posturalnych. W moim przypadku – poza regularna aktywnością fizyczna (yoga i tenis), raz na miesiąc odwiedzam fizjoterapeutę” – pod postem Panny Chirurg.

 

 

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Odporność, Good Aging
Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek
70,00 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł
Odporność
Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps.
30,00 zł
Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek
139,00 zł
Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty
Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek
139,00 zł

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Tabletki dopochwowe – lek, probiotyk i środek antykoncepcyjny. Jak i kiedy je stosować?

Węzły chłonne szyjne – co zrobić kiedy są powiększone? Jakie badania wykonać?

Hemoroidy wewnętrzne – przyczyny i objawy. Jak wygląda diagnostyka i leczenie

Skala ASA w kwalifikacji do zabiegu operacyjnego. Na co zwrócą uwagę anestezjolodzy?

Zwracasz uwagę na to, jak wkładasz jajko do gotującej się wody? Chemiczka wyjaśnia, że istotny jest jeden szczegół

Zwracasz uwagę na to, jak wkładasz jajko do gotującej się wody? Chemiczka wyjaśnia, że istotny jest jeden szczegół

Australijskie miasteczko na cztery miesiące zakazuje sprzedaży napojów energetycznych

W australijskim miasteczku osoby, które nie skończyły 18 r.ż., nie kupią „energetyków”. To eksperyment, który ma ważny cel

Mama Ginekolog została zgłoszona do Izby Lekarskiej

Mama Ginekolog została zgłoszona do Izby Lekarskiej. „Wszystko zostało wyjęte z kontekstu, przeinaczone” – tłumaczy się Nicole Sochacki-Wójcicka

Jak Polacy oceniają szpitale?

Pacjenci i pacjentki ocenili polskie szpitale. Najczęściej narzekali na brak poszanowania prawa do intymności i kiepskie jedzenie

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów i dlaczego warto je wypróbować /fot. Adobe Stock

Bieg po zdrowie. Rodzaje biegów, dlaczego warto znaleźć najlepszy dla siebie

Betaina – jakie pełni funkcje w organizmie i kto może ją suplementować?

Kobieta

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Glikokortykosteroidy – czym są, kiedy są podawane i czy wywołują skutki uboczne?

Czym jest trening push pull legs i dlaczego powinnaś go wykonać? 

Kobieta z lampą w ręce

10 niezdrowych wieczornych nawyków

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa. Unikaj jak ognia!

Leki hipotensyjne w terapii nadciśnienia tętniczego 

Lek. Ewa Stawiarska apeluje: noście kaski

Lek. Ewa Stawiarska opowiada, co się wydarzyło na stoku i apeluje o jedną ważną rzecz. „Poczułam uderzenie w tył, ułamek sekundy i leżę”

Naukowcy ostrzegają: taka budowa piersi nawet czterokrotnie zwiększa ryzyko raka. Jeśli ją masz, powinnaś badać się częściej

Naukowcy ostrzegają: taka budowa piersi nawet czterokrotnie zwiększa ryzyko raka. Jeśli ją masz, powinnaś badać się częściej

Anemia złośliwa, czyli choroba Addisona-Biermera - kiedy występuje i jakie są objawy /fot. Adobe Stock

Anemia złośliwa, czyli choroba Addisona-Biermera – kiedy występuje i jakie są objawy

Choroby tkanki łącznej – z jakimi problemami wybrać się do reumatologa?

Acetylocysteina – związek, który nie tylko wspomaga wykrztuszanie

Czym jest resweratrol, gdzie go znaleźć i jak stosować? /fot. Adobe Stock

Czym jest resweratrol, gdzie go znaleźć i jak stosować w diecie i kosmetykach?

Najpopularniejsze

Grypa typu A/iStock

Grypa typu A – leczenie, objawy i charakterystyka wirusa

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Grypa typu B - objawy, charakterystyka

Grypa typu B – przyczyny, objawy i leczenie

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia

Jak odetkać ucho zatkane woskowiną, katarem i wodą? Domowe sposoby

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Wysoki cholesterol - jakie są przyczyny i objawy? Sposoby na wysoki cholesterol

Wysoki cholesterol – jakie są przyczyny i objawy? Jak go obniżyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

„Dobry seks to taki w kontakcie z własnym ciałem, emocjami i drugim człowiekiem. Nawet jeżeli miedzy kochankami nie ma miłości” – mówi Marta Niedźwiecka, psycholożka i sex coach

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

ilustracja mózgu w 3D

Torbiel pajęczynówki – objawy i leczenie. Czy torbiel jest groźna i musi być operowana?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

×