Przejdź do treści

Co robić, jak masz stojącą pracę? Lekarze dzielą się radami

źródło: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała
„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki
Monika Krzywkowska na jesiennej ramówce TVN
Monika Krzywkowska o walce z rakiem: czerniak jest czymś okropnym, ale można przez to przejść, a można go też nie przeżyć
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mikołaj Roznerski wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą "Dzień na U"
Mołek, Rozenek, Młynarska i Jabłczyńska znikają z Instagrama. Znane Polki biorą „Dzień na U”, ty też weź!
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?
Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

Praca stojąca, tak jak siedząca, jest szkodliwa dla kręgosłupa. Osoby przy tego rodzaju pracy są narażone na bóle nóg, szczególnie stóp i łydek, skurcze mięśni, bóle kręgosłupa i karku. To może się to przyczynić do powstawania żylaków. Sprawdźcie, co zrobić, by dać kręgosłupowi trochę rozluźnienia.

Na swoim profilu na Instagramie Panna Chirurg napisała, że przy chirurgii ogólnej większość operacji odbywa się na stojąco. Najczęściej w niewygodnej pozycji, z pochylona głową. To się przyczynia do bólów kręgosłupa szyjnego oraz lędźwiowego. W komentarzach pojawiło się kilka rad, co zrobić aby kręgosłup nie dawał w kość.

View this post on Instagram

Na chirurgii ogólnej większość operacji odbywa się na stojąco. Często w niewygodnej pozycji. Bokiem, z pochylona głową. Operatorzy często narzekają na dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego czy lędźwiowego. 🙇🏼‍♀️ . Dlatego tak niezwykle ważna jest aktywność fizyczna i dbanie o prawidłowa postawę i napięcie mięśni, zwłaszcza tzw. core, czyli mięśni posturalnych. W moim przypadku – poza regularna aktywnością fizyczna (yoga i tenis), raz na miesiąc odwiedzam fizjoterapeutę. 🎾🤸🏼‍♀️💆🏼‍♀️ . Wczoraj poprosiłam o pomoc @mama.kosmetolog która nakleiła mi na plecy specjalne taśmy, które pomagają w regulacji napięcia mięśniowego. 👩🏼‍⚕️ . #surgeon #chirurg #pannachirurg #fizjoterapia #fizjoterapeuta #lekarz #lekarze #chirurgia #surgeonsphoto #orthopedicsurgery #orthopedicsurgeon #orthopedic #surgeons #Surgeonlife #Doctors #doctorlife #doctorslife #medicinewoman #MedicineWomen #medicinelife #lekarzdomowy #lekarze #lekarzenastart #medycynaestetyczna #medycynaestetycznawarszawa #instadoctors dzięki za ujęcie @marciakotek

A post shared by Panna Chirurg (@panna.chirurg) on

Kinesiotaping

Jest to plastrowanie dynamiczne, którego polega na oklejaniu różnych części ciała specjalnymi, elastycznymi i wielobarwnymi taśmami, których zadaniem jest łagodzenie bólu oraz zapobieganie kontuzjom. Naklejona taśma delikatnie unosi skórę , w ten sposób zwiększa przestrzeń, jaka tworzy się między nią a mięśniami i właśnie ten efekt jest kluczowy dla działania kinestiotapingu.

Wczoraj poprosiłam o pomoc Mamę Kosmetolog, która nakleiła mi na plecy specjalne taśmy, które pomagają w regulacji napięcia mięśniowego” – pisała pod zdjęciem Panna Chirurg.

 

Ergonomia

Powinniśmy w miarę możliwości dopasowywać swoje miejsce pracy do możliwości psychofizycznych. Przy stojącej pracy ma znaczenie wysokość biurka, ustawienie właściwego oświetlenia, robienie przerw, zmiana pozycji. W tym przypadku bezruch jest najbardziej obciążający zarówno dla kręgosłupa jak i łydek, czy stóp.

„Ergonomia!! W Polsce absolutnie zaniedbana. Od postawy przy stole operacyjnym, po siedzenie przy komputerze. Trzeba to sobie wbić do głowy! Z czystego szacunku do własnego zdrowia” – napisał w komentarzu internauta o nicku ortopeda.wlesie

Ruch

Przy długo godzinnym staniu w miejscu, kręgosłup sam zaczyna domagać się ruchu. Łapią skurcze, drętwieje dół pleców, kark zaczyna dokuczać. Lekarze dla osób pracujących na stojąco zalecają dużo ruchu. Przykładowo bieganie pozwala rozruszać wszystkie mięśnie, jak i kręgosłup oraz pielęgnuje naturalne krzywizny.

„Niezwykle ważna jest aktywność fizyczna i dbanie o prawidłowa postawę i napięcie mięśni, zwłaszcza tzw. core, czyli mięśni posturalnych. W moim przypadku – poza regularna aktywnością fizyczna (yoga i tenis), raz na miesiąc odwiedzam fizjoterapeutę” – pod postem Panny Chirurg.

 

 

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

„Udowodniono, że kawa wykazuje szereg prozdrowotnych działań na pracę organizmu, dlatego znalazła się piramidzie prawidłowego żywienia”- mówi dr Agnieszka Jarosz

Zainteresują cię również:

Ból pleców ‒ jak sobie pomóc?

A ty ile masz problemów na karku?

Ketonal – lek przeciwbólowy na różnego rodzaju bóle

Stopy są ważne. Zrób im dobrze, ćwicząc!

istockphoto.com

5 codziennych zagrożeń dla kręgosłupa

plecy

Jak dbać o kręgosłup, gdy ma się 20, 30, 40 lat?

Proste plecy – pomoże ci w tym ćwiczenie na równowagę. Tancerka Polskiego Baletu Narodowego pokazuje, jak je poprawnie wykonać

Zimnem czy ciepłem – jak pokonać częste dolegliwości?

Co służy kręgosłupowi w podróży? Zapytaliśmy fizjoterapeutę Piotra Turskiego

Zastanawiasz się, czy warto chodzić na basen? Zobacz, co zyskasz, decydując się pływać

Gosia Włodarczyk

Skarżysz się na ból kręgosłupa? Podejmij wyzwanie #dnimobilności z fizjoterapeutką Gosią Włodarczyk

Ćwicz kręgosłup - to proste!

Oto 7 ćwiczeń, za które twój kręgosłup ci podziękuje. Wystarczy niewiele, by poczuć znaczną różnicę

Kasia Bigos ćwiczenia

Ćwiczenia na kręgosłup. Propozycje Kasi Bigos

Kobieta siedzi po turecku na biurku i medytuje. Przed nią stoi na biurku laptop, za nią regał z książkami, fotel i okno

5 biurowych trików, które ratują kręgosłup

Ćwiczenia na ból pleców i szyi. Rozluźnij kręgosłup i zapomnij o bólu

Wyprostuj się! Twój kręgosłup ci za to podziękuje

kobieta leżąca na łóżku kładzie dłonie na plecach z powodu lumbago

Co to jest lumbago – przebieg i mechanizm powstania. Jak poradzić sobie z ostrym bólem?

Kręgosłup – jak o niego zadbać i nie nadwyrężać? Oto 10 cennych rad od fizjoterapeuty

Szukasz sposobu na pozbycie się bólu pleców? Receptą może być rolowanie

5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa

Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią

Ty i telefon to nieodłączny duet? Zobacz 5 dolegliwości, które może wywołać smartfon

kobieta podczas terapii na plecy

Chiropraktyka. Na czym polega terapia manualna kręgosłupa i jakie są przeciwwskazania do jej stosowania?

Lekarz bada kręgosłup pacjentki odwróconej tyłem

Spondyloza kręgosłupa, czyli postępujące i przewlekłe zmiany zwyrodnieniowe wszystkich jego odcinków

Kobieta w białej bluzce siedzi i wykonuje ćwiczenia, podnosi rękę do góry. Za nią stoi lekarz i pokazuje, jak należy ćwiczyć.

Kim jest kręgarz i na czym polega jego praca? Kiedy warto udać się kręgarza?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Chora trzustka – gdzie boli? Przyczyny i objawy chorób trzustki