się ten artykuł?
Jesteś wegetarianką i obawiasz się, że możesz mieć niedobór witaminy B12? Zastanawiasz się, czy powinnaś ją suplementować? Wątpliwości rozwiewają autorki profilu na Instagramie @holistycznizdrowi.wege, dietetyczki Julia Fiedler i Martyna Mańka.
Witamina B12 – u kogo suplementacja jest konieczna?
„U wegetarian, którzy spożywają niektóre produkty odzwierzęce, zanotowano niskie poziomy witaminy B12 w organizmie. Dlatego suplementacja jest wskazana zarówno u osób na diecie wegańskiej, jak i na diecie wegetariańskiej” – podkreślają autorki profilu @holistycznizdrowi.wege w swoim najnowszym wpisie na Instagramie.
Ale to nie jedyna grupa, która powinna suplementować witaminę B12. Są to też osoby cierpiące na:
- celiakię,
- alkoholizm,
- zaburzenia flory jelitowej i chorobę Crohna.
Uzupełniać niedobory powinni też pacjenci, którzy przyjmują niektóre leki:
- metforminę,
- neomycynę,
- kolchicynę,
- cholestyraminę.
Niedobór witaminy B12. Jak go rozpoznać?
Objawy niedoboru witaminy B12 często mogą być mylące i łatwo je pomylić z innymi problemami zdrowotnymi. Jak wskazują Julia Fiedler i Martyna Mańka, są to:
- zmęczenie i osłabienie;
- utrata apetytu, nudności,
- spadek koncentracji;
- depresja;
- ból lub pieczenie języka;
- osłabienie siły mięśniowej;
- zaburzenia miesiączkowania;
- drętwienie i mrowienie palców lub kończyn.
Jak przekonać się, czy rzeczywiści mamy do czynienia z niedoborem witaminy B12? Według dietetyczek pomocne może być sprawdzenie:
- poziomu homocysteiny,
- transkobalaminy II,
- stężenia poziomu kwasu metylmalonowego we krwi lub moczu.
Holistycznie Zdrowi Wege
Za profilem na Instagramie @holistyczniezdrowi.wege stoją dietetyczki Julia Fiedler i Martyna Mańka. Ich konto zdobywa coraz więcej obserwatorek i obserwatorów, a posty pisane są przystępnym językiem.
„Uczymy ograniczać produkty odzwierzęce, sprawdzamy składy, inspirujemy przepisami. Bazujemy na badaniach naukowych” – tak opisują same siebie.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Zobacz także
Czy dieta wegańska i dieta wegetariańska mogą nas ustrzec przed chorobami? Będziesz zaskoczona
„Lekarz nie powinien krytykować naszych wyborów osobistych. Jeśli chcemy karmić długo piersią, nie powinien na nas krzywo patrzeć” – mówi Aleksandra Jagłowska-Pietraszek, założycielka grupy na FB „Eko Matka Lekarka”
„Posiłek bez mięsa? Nie najem się!” Paulina Górska rozprawia się z mitami dotyczącymi roślinnego jedzenia
Polecamy
Jak przyjmować witaminę D, żeby zadziałała? „Musimy pamiętać o czterech żelaznych zasadach” – podkreśla farmaceutka
Biotyna – dlaczego warto ją suplementować. 5 istotnych powodów!
Witamina B zmniejsza zmęczenie i chroni wzrok. Jakie są jej źródła?
