2 min.
Czym grozi niedobór witaminy B12 i jak go rozpoznać? Wyjaśniają dietetyczki

Czym grozi niedobór witaminy B12 i jak go rozpoznać? Wyjaśniają dietetyczki / iStock
Najnowsze
05.03.2021
Lockdown w kolejnym województwie. „Zamknięte będą hotele, ograniczona działalność galerii handlowych, kin, teatrów” – ogłosił minister zdrowia
05.03.2021
Propriocepcja – czym jest, zaburzenia, ćwiczenia
05.03.2021
Biofeedback – co to jest, rodzaje, przeciwwskazania, cena
05.03.2021
Jak się kochać, gdy chore są jelita? Wielu problemom można zaradzić
05.03.2021
Minister zdrowia: „czas, by przywracać normalne leczenie”. Teleporady zostaną ograniczone
Jesteś wegetarianką i obawiasz się, że możesz mieć niedobór witaminy B12? Zastanawiasz się, czy powinnaś ją suplementować? Wątpliwości rozwiewają autorki profilu na Instagramie @holistycznizdrowi.wege, dietetyczki Julia Fiedler i Martyna Mańka.
Spis treści
Witamina B12 – u kogo suplementacja jest konieczna?
„U wegetarian, którzy spożywają niektóre produkty odzwierzęce, zanotowano niskie poziomy witaminy B12 w organizmie. Dlatego suplementacja jest wskazana zarówno u osób na diecie wegańskiej, jak i na diecie wegetariańskiej” – podkreślają autorki profilu @holistycznizdrowi.wege w swoim najnowszym wpisie na Instagramie.
Ale to nie jedyna grupa, która powinna suplementować witaminę B12. Są to też osoby cierpiące na:
- celiakię,
- alkoholizm,
- zaburzenia flory jelitowej i chorobę Crohna.
Uzupełniać niedobory powinni też pacjenci, którzy przyjmują niektóre leki:
- metforminę,
- neomycynę,
- kolchicynę,
- cholestyraminę.
Niedobór witaminy B12. Jak go rozpoznać?
Objawy niedoboru witaminy B12 często mogą być mylące i łatwo je pomylić z innymi problemami zdrowotnymi. Jak wskazują Julia Fiedler i Martyna Mańka, są to:
- zmęczenie i osłabienie;
- utrata apetytu, nudności,
- spadek koncentracji;
- depresja;
- ból lub pieczenie języka;
- osłabienie siły mięśniowej;
- zaburzenia miesiączkowania;
- drętwienie i mrowienie palców lub kończyn.
Jak przekonać się, czy rzeczywiści mamy do czynienia z niedoborem witaminy B12? Według dietetyczek pomocne może być sprawdzenie:
- poziomu homocysteiny,
- transkobalaminy II,
- stężenia poziomu kwasu metylmalonowego we krwi lub moczu.
Holistycznie Zdrowi Wege
Za profilem na Instagramie @holistyczniezdrowi.wege stoją dietetyczki Julia Fiedler i Martyna Mańka. Ich konto zdobywa coraz więcej obserwatorek i obserwatorów, a posty pisane są przystępnym językiem.
„Uczymy ograniczać produkty odzwierzęce, sprawdzamy składy, inspirujemy przepisami. Bazujemy na badaniach naukowych” – tak opisują same siebie.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Zobacz także

Czy dieta wegańska i dieta wegetariańska mogą nas ustrzec przed chorobami? Będziesz zaskoczona

„Lekarz nie powinien krytykować naszych wyborów osobistych. Jeśli chcemy karmić długo piersią, nie powinien na nas krzywo patrzeć” – mówi Aleksandra Jagłowska-Pietraszek, założycielka grupy na FB „Eko Matka Lekarka”

„Posiłek bez mięsa? Nie najem się!” Paulina Górska rozprawia się z mitami dotyczącymi roślinnego jedzenia
Spodobał ci się artykuł? Poleć go koleżance
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet
Poznaj WIMINPodoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

05.03.2021
Paulina Łopatniuk, patomorfolożka: „Wszystko, co żywe, może nowotworzyć”

03.03.2021
„Trudno sobie wyobrazić lepszą i czulszą kochankę niż kobieta wysoko wrażliwa” – mówi psycholożka Katarzyna Kucewicz

01.03.2021
„Kobiety chcą czuć się lepiej, chcą mieć orgazmy. I mają do nich prawo!” – mówi dr Rafał Kuźlik o pacjentkach klinik ginekologii estetycznej

28.02.2021